17 знакова да сте у несретном - или безљубавном - браку

брак без љубави Дизајнирала Меган Татем

Доношење одлуке о напуштању брака је застрашујуће: често постоји дубок страх од останка саме, а да не спомињемо могућност непознате будућности. Толико се држе осредњости, уместо тога се задовољавајући малим болом и незадовољством.



секс сцене из 50 нијанси сиве

Али то није ваша најбоља опклада: „Боравак у озбиљно несрећном браку може имати дугорочне последице на наше ментално и емоционално здравље“, каже Царрие Цоле, терапеут за парове и главни сертификовани Готтман терапеут.Готтман Институте. Истраживања показују да људи у лошим браковима обично имају ниско самопоштовање, боре се са анксиозношћу и депресијом и имају већу стопу болести од оних који то немају. Људи се осећају тужно и тугују када одлуче да се пусте - али људи који се разводеурадитеопорави се емоционално, а Цоле каже да већина проналази нове везе. У ствари, „једна статистика извештава да се 85 посто оних који се разводе поново венчају у року од пет година“, каже она.



Ако вам се било који од ових знакова погоди кући, време је да добро погледате да ли је ово брак у којем желите да останете.



1. Више немаш секс

Један знак упозорења био би да је ваша веза потпуно бесполна, каже терапеут за секс и везеМеган Флеминг, Др. - или ако имате секс мање од 10 пута годишње. На крају, каже она, интимност је та која раздваја романтичну везу од свих осталих врста веза које бисте могли имати. 'Кад то излази кроз прозор, то је заиста велика црвена застава.'Јане Греер, терапеут за односе и аутор Шта у вези мене? Зауставите себичност да уништи вашу везу , каже да недостатак видљиве физичке наклоности - попут љубљења или грљења - такође указује на прави проблем.

Гест, разговор, седење, Гипхи

2. Немате шта да кажете једни другима

Када се нешто догоди у животу, било да је то радни догађај или неко постигнуће, а ваш партнер није прва особа са којом то делите - илиједномеђу првима, Флеминг каже да може бити да „више волите да се ваше потребе подмирују изван везе“. У том циљу, Греер истиче да је непостојање било каквих значајних разговора осим „основних разговора о пословима и стварима које треба обавити“ знак упозорења да ваша веза није на добром месту.



3. Међусобно сте ... Али не баш међусобно

„Можете бити у истој соби, један од вас на рачунару, један од вас [гледати телевизију]“, каже Флеминг, али „ако откријете да се никада не бавите активно заједно - заједно сте сами, радите ваша ствар - то је показатељ да постоји прекид везе или недостатак везе. '



4. Активно игноришете своја црева

Наши инстинкти нам често могу прво рећи када је везаједноставно не ради- али не верујемо увек том гласу, каже терапеут за парове Сусан Пеасе Гадоуа, коаутор књиге Ново што радим: преобликовање брака за скептике, реалисте и побуњенике .„Често игноришемо своје инстинкте из црева, јер је тај глас врло тих и смирен, за разлику од унутрашњег гласа у нашим главама који успева у високој драми.“ Обучени смо да верујемо у логику у многим областима живота, па кад се појави дирљив осећај („Да ли сам заиста још увек заљубљен у ту особу?“), Тешко је обратити пажњу на то јер нема чврстих чињеница или рационално расуђивање. Разбијте тај почетни инстинкт и поставите себи конкретнија питања. Ако утврдите да су ваши одговори ствари попут: „Не осећам се сигурно да се изражавам, не осећам се поштовано и дуго се нисам осећао срећним“, то је знак да су ствари пошле по злу - и не бисте смели Не игнориши то. „Истина не нестаје само зато што не желимо да она буде тамо; тај глас остаје у позадини и тежи вам “, каже Гадоуа. „Утишавање изнутра је кључно за чување инстинкта. И попут мишића, што више верујете свом цреву, то је лакше дешифровати тај глас - који долази из вашег срца - из гласа у вашој глави. '



5. Заокупљени сте туђим потребама и проблемима

Многе жене остају у везама дуже него што би требале, јер потребе других стављају испред својих. А с обзиром да жене често природно преузимају улогу чувара, притом могу изгубити делове сопственог идентитета - и осећаја властитих потреба. „Да би се суочила са несрећом своје везе, жена треба да престане да јој одвлачи пажњу стављајући туђе потребе испред својих“, каже Гадоуа. „Ово може бити начин да је избегнешсвојболна истина. ' Дакле, ако вам се учини да се непотребно умешате у тучу између мајке и сестре или се увек журите уоколо покушавајући да олакшате живот других људи, можда је време да добро погледате своју везу.



Лице, коса, нос, обрве, брада, образ, усне, чело, човек, дуга коса, Гипхи

6. Удаљеност између вас расте - и чекате да добијете помоћ

Један од начина да разликујете уобичајену брачну колотечину (где сте, рецимо, упали у досадне рутине и више немате пуно секса) и брак без љубави је да се запитате колико дуго траје ситуација на овај начин и да ли се стално погоршава. „Већина парова пролази кроз тешка времена, али ако потешкоће трају дуже од две године, без знакова олакшања, препоручио бих да потражите стручну помоћ“, каже Гадоуа. И пре је увек боље избегавати пролазак кроз крај без повратка. 'Било би идеално када бисмо се могли прилагодити својим чежњама и потребама пре него што дођемо до тачке да је љубав коју смо некада имали мртва', каже Цоле, који примећује да просечан пар чека шест година од тренутка када препозна проблеме у вези. до тренутка када покушају терапију. До тада је често касно - проблеми у браку могу га нагризати до те мере да се не може поправити. Зато будите сигурни и размислите о заказивању терапије ако се мучите.

7. Маштате о животу без супружника

Ако често замишљате срећну (овде је кључна реч) будућност без свог партнера, то је главни знак да ствари нису у реду. Ово је део процеса емоционалне невезаности, током којег можете покушати да се убедите да вам више није стало, тако да евентуално раздвајање постаје мање болно, каже др. Јамие Турндорф, аутор књиге Кисс Иоур Фигхтс Гоодбие .„Психолошко одвајање маштањем о прељуби или прављењу планова за будућност који не укључују вашег партнера може бити знак да сте се заљубили“, каже Турндорф. „То је као да је ум повукао свој ударац, тако да наша срца неће толико патити кад се веза заврши.“ Ако приметите овај ментални образац, направите корак даље да бисте видели има ли машта тежину. Гадоуа предлаже да погледате стварне листе станова на мрежи и обратите пажњу на то како се осећате. „То ће вам пружити још један слој стварности, који вам онда може помоћи да знате који је прави следећи корак“, каже она. Док кликћете, пријавите се са својим емоцијама. Ако су узбуђење или олакшање ваша истакнута осећања (а не страх или стрепња), то може бити знак да признате да у вашем браку постоје озбиљни проблеми. „Али пре него што стварно предузмете кораке за одлазак, погледајте да ли постоје ствари које можете - или желите - да урадите на вези“, каже Гадоуа. На тај начин, ако на крају одлучите да одете, „то можете учинити са мало мира“, каже она. 'Никада није лако прекинути везу, али дуготрајно жаљење што сте могли учинити више може отежати одлуку.'

8. Престали сте да се борите

Ако сте одустали од борбе, али осећате се даље него икад, то је знак да сте стигли до раскрснице. „Ако дође до туче и ако пар не разговара о томе шта се догодило или постане заглављен у свом положају и одбије да саслуша перспективу свог партнера, то није добро“, каже Цоле. Међутим, можда ћете и даље моћи да је преокренете. „Нерешени сукоб може нас заварати да помислимо да је наша љубав изгубљена, када је заправо сахрањена само под пепелом тињајућег незадовољства и беса“, каже Турндорф. Другим речима, љубав би и даље могла бити ту, али једноставно јој не можете приступити. Да бисте поново ступили у контакт са тим осећањима, окрените се партнеру емоционално - што ствара блискост и повезаност - уместо да их игноришете или одговорите негативно, што ствара дистанцу и раздвајање. „Борбе могу довести до веће интимности ако пар обради тучу и поправи везу“, каже Цоле. На вама је да одлучите да ли је у вама да се окренете према мужу и пружите му последњи ударац или сте максимално искористили своју способност да наставите да се борите за своју везу.

9. Имате једног или више великих рушилаца односа

Према Цоле-у, постоје четири понашања која су супер деструктивна за везе. Ако је један или више присутно у вашој вези, могли бисте бити на брзом путу ка љубави (ако већ нисте тамо). Сваки пут када критикујете свог партнера - нападањем, окривљавањем и пребацивањем кривице на њих набацивањем негативних изјава попут „Увек касниш“ или „Никад ништа не радиш како треба“ - нагризате своју везу. Ако се браните и одбијате да прихватите одговорност, или нападате као одговор на повратне информације од вашег партнера, одбијате поверење и добру вољу у свом браку. Ако имате став презира,и називајте имена партнера или изричите заједљиве, саркастичне примедбе, подразумевате да сте супериорнији и да је ваш партнер неисправан. И сваки пут када се међусобно зидате каменом или емоционално затворите, уместо да се отворено бавите проблемима, стварате више дистанце и непоштења, него отворености, комуникације и љубави. Ако вам било шта (или све) звучи познато, закажите терапију парова да бисте разговарали о томе зашто то радите - и како можете да их поправите.

Брада, Чело, Уста, Коса на лицу, Чељуст, Дуга коса, Осмех, Брада, Врат, Срећан, Гипхи

10. Не осећате се чувено (а можда и не слушате)

Када седнете да разговарате са супружником о томе шта ради, а шта не, чујете ли цврчке? Или осећате да се ништа не мења, без обзира колико гласно говорите о својим осећањима? То је проблем, каже Турндорф. „Најмоћније средство које имамо за решавање наших сукоба је слушање и разумевање једни других“, каже она. „Када позовемо наше партнере да поделе шта смо учинили да их изневеримо и када истински слушамо и разумемо њихова осећања, деценије повреде и беса лако могу нестати.“ Стога будите пажљиви и ослушкујте основне емоције и поруке речима партнера - свакодневна питања, попут викања чији је ред да изнесете смеће, могу произаћи из нечега дубљег. „У већини ситуација у којима парови од најбољих пријатеља постају противници без љубави, откривам образац лоше комуникације, разбијених очекивања и неизлечених незадовољстава“, каже Гадоуа. „Мисле да се борба заправо односи на одвожење смећа, док је заправо већа вероватноћа да ће се једно или обоје осећати нецењено, преплављено или непризнато.“ А када коначно чујете шта вам покушавају рећи (или обрнуто), можете доћи до дна стварног проблема.

11. На прагу сте емоционалне везе

Ако нисте задовољни са својим мужем, можда паднете уемоционална афера, чинећи другог мушкарца приоритетом у вашем животу. А захваљујући данашњој технологији, лакше је него икад бити ухватили корак. „Технологија је дозволила људима који можда никада неће ризиковати било какву везуда флертује на мрежи, 'кажеДр Венди М. О'Цоннор, лиценцирани брак, породични терапеут, тренер односа и аутор књиге Овисност о љубави: како превазићи токсичне везе и пронаћи љубав . „Ово ствара ситуацију„ искушења “, а све што се дешава на мрежи не остаје на мрежи. Људи су смелији када се крију иза паравана и често кликну на „Сенд“ без размишљања. “ Ако је ваша веза већ на стени, давање себе некоме другом - чак и ако је то само виртуелно - само ће погоршати ствари.

12. Идете код пријатеља уместо код партнера

Када људи имају узбудљиве вести које могу да поделе или им је само потребан неко с ким разговарају, обично брзо бирају особу која им је најближа. Ако је то некада био ваш супружник, а сада је неко други - било да је то девојка или други мушкарац - то је јасан знак да нисте у срећном браку који сте некада били. 'Истраживања показују да у здравим браковима парови славе међусобне успехе. Ако се прво окренете [неком другом] у добрим и лошим временима, онда емоционално замените супруга и избегавате да се обратите ономе што са њим не функционише ', каже др Паулетте Схерман, психолог, директорМоја школа за спојеве и везеи аутор Упознавање изнутра . Покушајте поново да ставите мужа на прво место. Ако не добијете потребну подршку - или је уопште не желите - можда је време да седнете и озбиљно разговарате о својој вези.

13. Не волите да квалитетно проводите време заједно

Након повратка кући након дугог радног дана, да ли ви и ваш супружник одмах кренете својим путем? А кад сте на забавама, да ли се склониш да се раздвајаш и радиш своје? Ако бисте радије били сами него са супругом, вероватно се не чини да уопште има смисла бити у вези. Раздвајање мало времена је једна ствар, али невоља заиста почиње кад и вирадијебити растављен.

Дон Драпер несрећни брачни знаци Гипхи

14. Датумске ноћи су ствар прошлости

Не сећам се свог последњегдатум ноћ? Ако не планирате заједно неке важне или посебне догађаје, осим што уопште не проводите време, то није добра вест за вашу везу, каже Греер. Потрудите се да на распореду направите неколико излета - можда филмску вечер или вечеру на вашем омиљеном месту - и проверите да ли можете поново да запалите пламен. Бракови захтевају посао, а улагање труда у ствари које вас везују као пар део је тога.

слатки купаћи костими за децу од 14 година

15. Више нисте приоритет једни другима

Када кажете своје „Ја сам“, ви једни другима постављате приоритет изнад свега и било кога другог. Када изгубите тај битни део свог брака, можете изгубити и особу која вам је некада значила свет. Ако мужу више не постављате приоритет у свом животу - или ако вас не чини својим - биће заиста тешко остати чврста јединица. Покушајте да се вратите на давање приоритета заједничком времену, осећањима и циљевима једни других да се вратите на здраво место пре него што буде касно.

16. Осећате се контролисано

Др Фран Валфисх, породични и породични психотерапеут са седиштем на Беверли Хиллсу и аутор Самосвесни родитељ , описује потенцијално забрињавајући сценарио у којем један партнер врши контролу над другим. Ово је посебно проблематично ако се „један од партнера осећа превише под надзором другог супружника и чини велике покушаје да вербализује своја осећања и осећа се пораженим јер његови изрази и речи нису ваљани“, каже Валфисх. Један од начина на који би се ово питање могло представити? Ако супружник контролише финансије породице, а другом партнеру забрањује да има своју кредитну картицу или текући рачун.

17. Ваш партнер није вољан да добије помоћ или поради на вези

„Мислим да је веома важно да људи препознају да је врло мало ствари на којима се не може радити у вези, па чак ни поправити и решити“, каже Валфисх. (Размислите о томе колико парова може чак и радити превара). Али ако партнер није спреман да ради на побољшању ваше везе, то је очигледан знак невоље. На крају, каже она, „за рад на вези потребна су два спремна учесника. То значи да оба партнера морају бити отворена за гледање својих ствари. '

ПратитиРедбоок на Фејсбуку.