7 симптома егзистенцијалне депресије и 6 начина да се лече
Шта је егзистенцијална депресија?
Постоји много облика депресије и егзистенцијална депресија је само један од њих.
Међутим, ова врста депресије је прилично посебна на више начина.
Прво и најважније, егзистенцијална депресија је тешко дијагностицирати.
Такође, ова врста депресије може се појавити у било којој животној доби и не мора бити строго повезана са одређеним догађајем у нечијем животу.
То може бити последица неке велике промене, дела кризе средњег животног века или дела нечијег претраживања идентитета.
Оно што је занимљиво код егзистенцијалне депресије је да обично погађа надарене појединце који покушавају доћи до дна свог постојања.
То је стање карактеристично за надарене људе који су претјерано забринути и забринути за питања живота, смрти, слободе, изолације и смисла.
Иако искуство егзистенцијалне депресије није нимало радосно за оне који се боре против ње, постоје и неки стручњаци који то виде као облик катарзе и део позитивног распада.
Неки то виде као дар и шансу за лични раст, тест своје духовне и менталне моћи и снаге.
Било како било, суштина је да је егзистенцијална депресија нешто што треба схватити озбиљно.
Без обзира што је тешко носити се, то не значи да се не може успешно лечити.
Међутим, пре него што очекујете да научите како се успешно носити са егзистенцијалном депресијом, прво морате знати како то да препознате.
Ево 7 знакова који ће вам помоћи управо то.
7 Знаци егзистенцијалне депресије
1. Изолирали сте се од друштва
Један од првих знакова да имате егзистенцијалну депресију је добровољна изолација од света.
Већину дана проводите у потпуној самоћи и осећате се као да вас нико заиста не добија.
Иако нам је свима потребно мало времена да се опустимо сами са собом, то је другачије; бити сам на себи постао је твој обичај.
То није само што не можете да стојите на препуним местима или да сте постали интроверт који не жели да упознате нове људе, већ буквално не можете да поднесете ничије присуство око себе.
Одједном, без неког конкретног разлога, прекинули сте везе са најближим пријатељима и члановима породице, иако вам они нису нанијели штету.
Почели сте живјети свој живот као усамљеник, јер бити у близини неког другог изазива немире и нелагодности које не можете објаснити никоме, укључујући себи.
2. Ви сте забринути и песимистични због будућности света
Најчешћи симптоми егзистенцијалне депресије су егзистенцијална криза и анксиозност која је обично прате.
Када патите од егзистенцијалне депресије, ваши погледи на свет су увек негативни и песимистични и никада не видите светлост на крају тунела.
Превише сте забринути за будућност света уопште и психолошко стање читавог људског рода.
Иако су ово сви стварни животни проблеми које би сви требали имати на уму, разлика између вас и осталих људи је у томе што су вам те мисли спречиле да водите свакодневицу, јер видите да је осуђена на пропаст.
И не само то, читаву људску расу видите као безнадежну и беспомоћну.
У вашем уму, не постоји боље сутра или могућност да се ствари икада побољшају.
3. Занимају вас смисао живота и смрти
Још један знак егзистенцијалне депресије и егзистенцијалне кризе је чињеница да се и ви превише бавите дубљим смислом ствари, посебно живота и смрти.
Зашто смо послани на ову планету? Која је наша сврха на овом свијету?
Каква је сврха живота ако сви ионако умремо?
Каква је сврха покушати побољшати наше животе када смо сви предодређени на овај или онај начин да нестанемо?
Постоји ли живот после смрти? Прелази ли наша душа у неку другу димензију или једноставно нестајемо као да никад нисмо постојали?
Зашто је универзум уопште створен? Која је сврха људског рода на овој планети?
како изгубити 10 килограма за 30 дана без вежбања
Ово су егзистенцијална питања која вас држе будним ноћу и ствари које спречавају да правилно функционишете.
Мислите да је ваше постојање потпуно бесмислено и не видите смисле да помажете себи и покушавате да се одмакнете од ове депресије са којом сте суочени.
4. Превише спаваш
Ниједна од ових мрачних и негативних мисли вас не оставља на миру ни на минут.
Без обзира шта радите и колико се трудили да мозак репрограмирате да размишља о нечему другом, једноставно се не можете ослободити.
Управо због тога тражите утјеху у сну јер је то једини период дана када вам се не чини као да вас прогања ум, а који не можете да контролишете.
Свима нам треба довољно времена да се одморимо и мозак и тело, а повремено дремамо није нешто што би требало да се тиче било кога.
Ипак, ако је спавање врхунац вашег дана и ако читаво време са нестрпљењем проведете чекајући да заспите, а то је једино што вас чини мирним и мирним, онда имате проблем.
5. Ништа више нема смисла
Када се бавите егзистенцијалном депресијом, све у вашем животу изгубило је смисао.
Не уживаш више у малим стварима и буквално ништа и нико те не може усрећити.
Не радујете се викендима, празницима, гледате омиљене ТВ емисије или проводите време са својим најмилијима.
Не видите излаз из свог тренутног стања и изгледа да само живите јер морате.
Временом се претварате у емоционално недоступног робота - више се не узбуђујете, срећате или узбуђујете, а више вам ништа не доноси радост.
Све је постало равном линијом и осећате се као да сте постали потпуно укочени.
Не само да више не осећате позитивне емоције, већ сте изгубили способност да вас покрене или додирне и шта тужно.
Као да сте постали потпуно равнодушни према било чему што се догађа у вашем животу и као да сте изгубили сву емпатију према другим живим бићима.
6. Немате мотивацију
Људи са егзистенцијалном депресијом немају никакву мотивацију.
Временом једноставни свакодневни задаци, попут устајања из кревета, одласка на посао или бављења друштвеним активностима постају превише за подношење и огроман терет на грудима. И нисте изузетак.
Одједном сте престали да следите своје животне циљеве и јурите своје снове.
Сви око вас претпостављају да сте постали само лењи и летаргични, али са вама је и више од тога.
Без обзира колико се трудили, не можете да учините како треба да функционишу правилно, а камоли да направите неке веће промене у свом животу.
Као да сте заглавили на једном месту и не можете да сакупите снагу потребну за померање са мртве тачке.
Најгори део је што сте заправо свесни свог стања, али не можете се присилити да правите разлику, колико год желите.
7. Имате самоубилачке мисли
Иако је то нешто о чему немате тенденцију да разговарате, особа са егзистенцијалном депресијом није ништа необично да је самоубилачка.
У последње време проводили сте дане чекајући да умрете и уверили сте се да вам нико неће недостајати и да свет неће осетити вашу одсутност.
Прво и најважније, размишљање на овај начин није нешто чега би се требало стидети.
Ипак, ако су ове мисли нешто што сте искусили током борбе са егзистенцијалном депресијом, значи да је коначно време да почнете радити на свом менталном здрављу.
Јасна је црвена застава коју бисте требали испробати и пронаћи начине како се борити против ње, а ево како ћете то учинити.
Нећу вам лагати - не постоји чаробни лек који ће вам помоћи да се решите преко ноћи.
Оно што треба да схватите је да егзистенцијална депресија није болест, тако да нема потребе да се лечи.
Међутим, са њим се може успешно третирати и решавати. Ево 6 начина да то урадите.
6 Успешна начина за решавање егзистенцијалне депресије
1. Запамтите да нисте сами
Прво и најважније, морате бити свесни да има много надарене деце и надарених одраслих широм света који пролазе кроз све што тренутно пролазите.
Ниси сам на овом свету, иако се тако тренутно чини.
2. Пронађите оно што вас испуњава
Неки од највећих проблема са егзистенцијалном депресијом су празнина коју сви пате од тога и чињеница да сте се сами уверили да сте изгубили сврху у овом животу.
како добро укусити тамо доле
Управо је то разлог зашто је кључно пронаћи оно што вас испуњава и, ако треба, изумити себе.
Јасно је да вас ништа из живота не чини срећним, а решење за то је проналажење нових ствари и људи који ће вам вратити осмех на лице.
Време је да поново претражите себе!
Без обзира колико имате година, не плашите се испробавања нових ствари, хобија и упознавања нових људи јер је то једини начин да пронађете оно што вас испуњава.
3. Прихватите живот као путовање
Уместо да о животу размишљате као о неком одредишту које требате да достигнете, мислите о томе као путовању до самооткривања у којем требате уживати док траје.
Замислите то као стазу и извршите своју мисију да осигурате да буде што памтљивија.
Прихватите да не можете све да контролишете и да постоје неке ствари које наш ум не може да схвати.
Дакле, уместо да разбијете мозак отвореним околностима на које не можете имати утицаја, усредсредите се на то да сваки дан будете најбољи.
Запамтите да је ваша срећа искључиво у вашим рукама и да сте господар и владар свог живота. Нека буде вредно живота!
4. Рационализујте своје мисли
Још један успешан начин борбе против егзистенцијалне депресије је да рационализујете своје мисли и страхове у највећој могућој мери.
Кад год вам се чини да све иде низбрдо и да га нећете извући из одређене ситуације, сјетите се свих изазова које сте успјели побиједити у прошлости и свих препрека које сте до сада савладали.
Такође, кад год започнете са негативним превладавањем, размислите о свим најгорим опцијама негативног сценарија које вам пролазе кроз главу и будите реални у погледу могућности да се све оне остваре.
Ако је потребно, запишите ове ствари на комад папира и прочитајте их сваки пут када се почнете осећати безнадно и изгубљено.
5. Запишите неке изјаве
Оно што такође морате да запишете су позитивне мисли, иако су вероватно прилично ретке.
Уместо да се фокусирате на свој песимизам, уложите покушај да бележите све лепе ствари које видите и догађаје који се дешавају око вас сваког дана, а затим користите тај списак као подсетник да није све тако мрачно.
Нека буде навика да размишљате о барем пет добрих и позитивних ствари које су се током дана дешавале свако вече пре спавања, што ће вашем мозгу репрограмирати да оптимистичније размишља у било којем тренутку.
Не оклевајте да се похвалите.
Кад се осећате доле, размислите о својим достигнућима или станите пред огледало и именујте неколико лепих ствари о себи.
Не устручавајте се да се дивите!
6. Потражите стручну помоћ
Није ништа необично да људи не могу сами да отјерају своје психичке болести и ништа их не срамоти да затраже помоћ.
Међутим, постоје ситуације када ваша вољена особа једноставно не зна како да вам приђе и може погоршати ствари, мислећи да зна шта је најбоље за вас.
Управо је то разлог зашто је тражење професионалног саветовања и смерница увек права ствар.
Поред тога, понекад је лакше отворити се потпуно неком странцу за кога знате да ће вам пружити руку на правилан начин него људима који су нам блиски.
Ово је неко ко вас због вашег проблема никада неће судити или гледати према вама и, што је најважније, професионалац који ће вам помоћи на прави начин.
