9 једноставних начина за изврстан ноћни излазак без варања на дијети

Гетти Имагес

Напокон је женско вече! Помоћу ових једноставних замјена можете имати сву жељену забаву, а да се не осјећате штетно.

Погледајте галерију 9Фотографије Гетти Имагес 1од 9Наручи бољу маргариту

Или мојито, даикуири или било која слатка измишљотина која вам се допада. „Често користе мешавину како би их могли брзо испасти, а то је чисти шећер“, каже Робин Иоукилис, нутриционистички саветник за Сеамлесс. Пиће мање попут слаткиша може бити једноставно као тражити да се ваш напитак прави без мешавине. Они још увек имају шећер, али је мање вероватно да потичу из кукурузног сирупа са високом фруктозом. „Најбоље што можете да урадите је да прилагодите своје пиће“, додаје Иоукилис. 'Наручио сам мојито и тражио само мало шећера и направио га с газираном водом уместо са Спритеом.' Још једна добра опција? Пића са горком, дигестивима који помажу у разградњи хране и алкохола у вашем телу, а које многи коктел барови сада праве сами.

Гетти Имагес дваод 9Не луди

Када је реч о орашастим плодовима, трик је једноставније рећи него ограничити се на једну порцију - једна четвртина шоље је око 170 калорија. „Људи их обично не једу свесно, већ их гурају ситост и једу их као навику“, каже Аллисон Стовелл, РД. Најбоље је да тражите шољу, а затим положите малу шачицу. „Ти бесплатни орашасти плодови створени су да вас поједу више јер су слани и на тај начин ожедните“, каже Иоукилис. Држите чашу воде поред себе да бисте победили барове у њиховој игри. Помоћи ће вам да избегнете улазак у аутопилот и посезање за грицкалицама, а утолиће жеђ, која се лако може заменити са глађу.

слатка девојчица идеје за костим за Ноћ вештица

Гетти Имагес 3од 9Будите паметни у вези са својим апликацијама

Умирете да пробате све из менија, па ваша група одлучи да подели неколико предјела. То је када је поред узимања појединачног дела важно бити и свестан себе. „Када људи наручују као група, спремни су да се препусте стварима које можда обично не једу“, кажеПегги Котсопоулос, регистровани холистички нутрициониста. Знајући ово, заложите се за прескакање кошаре пржених каламари и уместо тога одаберите мршавију опцију попут севичеа, острига, поврћа и хумуса, пилећег соја, облога од зелене салате и непржених пролећних кифлица. Остала јела која се преносе укључују крила - готово су сва кожа, најдебљи део,иони су дубоки пријатељи - нацхос, спанаћ и артичока и колачи од ракова улепшани у мајонезу.

Гетти Имагес 4од 9Д.И.И спритзеру

Превише чаша вина не може учинити да вам фармерке буду затегнуте, већ вас може оставити напола успаваним за столом, што отежава уживање у вечери са пријатељима. „Замолите чашу сода воде са стране и напуните остатак винске чаше њоме“, каже Иоукилис. „Затим додајте додатно вино у чашу сода воде и у основи сте удвостручили пиће. Такође можете исцедити лимун или креч због прскања без шећера. '

Гетти Имагес 5од 9Пронађите свој баланс

Да, започели сте са гомилањем порције нацхоса, али то не значи да не можете доносити здраве одлуке у будућности. „Гледајте своје предјело и предјело као клацкалицу“, каже Стовелл. 'Ако ваше предјело дође са нечим прженим, затражите замену. Или узмите друго предјело за своје предјело. ' Она препоручује да одаберете јело у којем можете тачно да препознате шта једете, као што је, ту је моја риба, ту је моје жито и ту је моја вегета.

ствари које треба знати о момцима сексуално

Гетти Имагес 6од 9Савршите своју пицу

Будући да ваше четворогодишњакиње није присутно, вероватно питу наручујете из локалног италијанског ресторана, а не ланца пице. То су добре вести, јер ће вероватније бити доступније здравије опције. Одлучите се за танку пицу у маргаритином стилу са корицом од целих зрна и уместо моцареле потражите козји сир. „Козји сир се посипа, тако да не покрива целу пицу“, каже Костопоулос. „Убаците је са поврћем и пилетином са роштиља за засићење влакана и протеина.“

божићна храна из целог света

Гетти Имагес 7од 9Само напред, поједи свој гуац

Можда више неће бити популарног предјела за поделу са девојкама, а ми вам дајемо дозволу за ручак. Здраво умакање са масноћом испуњено је потезом - све док вежбате контролу порције и одустанете од пржених чипса од тортиље који се служе у већини мексичких ресторана. Замолите за њих целер, паприку, краставце или шаргарепу, а наизменично их потапајте у гуацамоле и здраву, воћну салсу која је такође вероватно на вашем столу.

Гетти Имагес 8од 9Учините свој коктел модерним

Вероватно видите пуно људи како пијуцкају кокосову воду испред теретане, али ко је знао да је благо слатка, природна измишљотина такође у функцији миксера? „Кокосова вода садржи пуно електролита и помаже вам у хидратацији, па када је помешате са вотком“, каже Котсопоулос. То значи да можете уживати у свом пићуиодагнати главобољу следећег дана.

Гетти Имагес 9од 9Удвостручи свој десерт

Добро, вероватно се заправо не можете извући тако што ћете уместо једне имати две плочице чоколадне торте, али своју порцију можете учинити задовољнијом помешањем онога што вам је на тањиру. Да бисте олакшали контролу порција, затражите малу страну воћа и ставите је поред слатке посластице на тањир величине десерта. Ако једете своје јело - за разлику од оног заједничког - омогућава вам да процените колико заиста имате.

Ако сте се одлучили одрећи наших савета за здраве даме, још увек има времена за шминкање! Наставите да повезујете дамеДијета дјевојакаи постизите своје фитнес циљеве са најбољим пријатељима.