Дијета Јордин Спаркс '' Ундиет ''

Гилес БенсимонЈордин је изгубила 50 килограма за 18 месеци постављајући јој здравље - а не величину фармерки - као приоритет. „Никада се нисам осећала као да патим једући мање и вежбајући више“, каже она. „Кључно је било пронаћи вежбе у којима сам уживао. Ако то не учините, нећете се држати тога. ' Без обзира да ли желите да изгубите 10 или 50 килограма, мењање ствари сваки пут када ударите на висораван успе, каже Јордин. Ево како је то урадила.Погледајте галерију 3Фотографије Гилес Бенсимон 1од 3Фаза 1

Промените начин размишљања.Јордин каже да су ово трајала четири месеца и помогао јој је да скине првих 15 килограма.

Вежба:„Свакодневно сам почео да шетам са рођаком“, каже Јордин.

Дијета:Преиспитај зашто једеш. „Запитајте се:„ Да ли сам стварно гладна или имам ово јер изгледа добро? “, Каже она. „Не мора бити жртвовања свих ствари које волите. Само будите свесни величине порције и зашто једете. '

Прекретница:„Био је Божић. Кад сам успео да се одупру невероватним стварима које је моја нана пекла, знао сам да крећем. '

Калорије:'Никад нисам бројао калорије. Пролазим како се осећам ', каже она.

Го-то снацк:Аппле чипс

Цхристопхер Бисселл / Гетти Имагес дваод 3Фаза 2

Изградњу мишића.Јордин је тонирањем смањио још 15 килограма за шест месеци.

Вежба:„Мој пријатељ ме је упознао са тренером“, каже Јордин. „Ако не бих могао да направим трбушњаке или трбушњаке, само бисмо прешли на следећи потез.“ Без обзира да ли користите слободне тегове, машине или сопствену телесну тежину (као у калистеници, пилатесу или јоги), тренинг снаге претвара масти у мишиће, што убрзава ваш метаболизам. Јордин сада ради по 12 понављања сваког од увијања бицепса, преса за рамена и продужења трицепса дневно.

Дијета:Избегавајте угљене хидрате после 17 сати, каже она, и уместо тога грицкајте воће богато влакнима. Задовољнији је од тог колачића.

Го-то снацк:Бобице

Марен Царусо / Гетти Имагес 3од 3Фаза 3

Промените своје тренинге и једите „чисто“.Јордину је требало осам месеци да изгуби последњих 20 килограма.

Вежба:'Открио сам облик Зумбе зван Сенсазао. [Два до три пута недељно] сагоревам 900 калорија на сат радећи оно што волим - плешући “, каже Јордин. (Иди насенсзао.цом.) Такође вози кола, пешачи са псима, плива и бокса.

Дијета:„Обично започињем дан протеинским шејком или јабуком, бананом или протеинском плочицом“, каже она. За ручак је салата од риколе са грилованом пилетином, лимуном и маслиновим уљем. Вечера је често шницла од три или четири унце, кукуруз и салата.

Прекретница:„Погледаћу хаљину или фармерке да ме покрене“, каже она.

Го-то снацк:Грчки јогурт