10 тренинга за ноге код куће који озбиљно доводе до опекотина

Јордан Беал / ЕиеЕмГетти Имагес

Нема теретане? Нема проблема. Ногама можете пружити врхунски тренинг из удобности властите дневне собе. Само пронађите стил који вам се свиђа - био то пилатес или плес - притисните игру и припремите се да осетите опекотине.

људи који имају секс на забави

Оглас - Наставите са читањем испод1 МоделФИТ вежбање ногу и пропалица

Желите да опечете ногу и плен из седишта Њујорка и ЛА-а моделФИТ, потпуно бесплатно? Пратите заједно са оснивачицом Ванессом Пацкер у овом 17-минутном тренингу.

два Вежбе за тонирање ногу Даниелле Пеазер

За иновативну комбинацију вежби за тонирање ногу које ће вас натерати да се крећете у свим правцима (тако да ангажујете сваки мишић ноге), придружите се тренеруДаниелле Пеазеру овом 8-минутном тренингу који ће вас озбиљно ознојити.

3 Каила Итсинес 3-потезни круг за тонирање ногу

Овај брзи водич од 40 секунди одКаила Итсинесукључује само три различита потеза. Али немојте се заваравати: то не значи да ће то бити лако или да нећете постићи сјајне резултате.

4 Тренинг ногу Саскијине плесне школе

Ако више волите да плешете према сјајним ногама, придружите се овом забавном тренингу хиту Пете хармоније „Вортх Ит“. Има више од 19 милиона прегледа, тако да знате да је добар.

5 Блогилатес торбе за седење Куицк Бурн Слимдовн

Цассеи Хо офБлогилатеспомоћи ће вам да добијете дугачке, витке ноге са серијом ногу инспирисаних пилатесом која укључује све, од шарки са полу-шкољкама до бочних дизача ногу.

6 Фитнесс Блендер Барре тренинг за задњицу и бутине

Коме требају скупе сатове? То је тако лако учинити код куће - једино што требате је да се за столицу прихватите. Затим се припремите за знојење у овој 21-минутној сесији.

7 Вхитнеи Симмонс Ат-Хоме тренинг за ноге

Спремни да циљате целу доњу половину тела? ТренерВхитнеи Симмонсима тренинг код куће који ће вам запалити четвероношке, тетиве,икундак.

8 Мајли Сајрус Тренинг: Секси ноге

Упозорење: Овај 17-минутни тренинг је напоран и укључујемногоиспадања. Али ако желите ноге попут Милеи, њеног тренераРебецца-Лоуисе, одвешће вас тамо.

шишање због којег изгледате млађе и мршавије

9 Јессица Смитх, осмоминутни тренинг за ноге

У почетку сви ситни пулси на тренингу ногу тренера Јессице Смитх можда се неће чинити толико лошима. Али ништа - не, озбиљно ...ништа- гори горе од пулса. Не брините: Дуга је само 8 минута.

10 Лоттие Мурпхи 3-минутна опекотина унутрашњег дела бутине

Ако на брзину желите да експлодирате у бутинама, не тражите даље од тренераЛоттие Мурпхије 3-минутни тренинг.