10 замена без смеће за сваку жељу
Омогућите својим највећим дијеталним саботерима здраву преобразбу са овим идејама Молли Морган, Р.Д., власнице Цреативе Нутритион Солутионс из Вестала у Њујорку и аутора књигеМршава правила.
Гетти Имагес Уместо мандарина које се деле на банани ...Покушајте ... исечене банане преливене шлагом и капљицом карамеле и изливеним бадемима. Калијум у бананама помаже у одржавању равнотеже течности како би се спречила дехидрација, а бадеми ће испоручити здраве масти за лепу кожу.
Гетти Имагес Уместо пите од јабука ...Пробајте & хеллип; печене јабуке. За израду испеците малу јабуку и прелијте 2 кашике обичног јогурта са ниским садржајем масти посутог циметом. Добићете исти трпки укус без масног путера из коре.
Гетти Имагес Уместо тортиља чипса и салсе ...Испробајте & хеллип; 1 шољу јицама са салсом од 8 унци за безмасно, нискокалорично средство за поправљање када желите нешто хрскаво.
Гетти Имагес Уместо сланих мешаних ораха ...Испробајте неколико штапића переца са прженим пистацијама од 1 унче (око 44 ораха) да бисте смањили калорије, а да и даље добијате ону слану шкрипу за којом жудите.
Гетти Имагес Уместо чипса и умака ...Испробајте & хеллип; пита-чипс са више зрна са хумусом. Хумус чини умакање богато протеинима, а здрави чипс од целих зрна обично има мање укупних засићених масти од чипса.
Гетти Имагес Уместо деликатесне пице ...Испробајте & хеллип; домаћу пицу направљену од смрзнутог интегралног теста за појачавање влакана; делимично обрана моцарела за резање нездравих засићених масти; поврће за антиоксидансе; и немасни протеини - као што су претходно куване шкампи или пилеће траке - како бисте се дуже осећали сити.
Гетти Имагес Уместо погачице са локсом ...Покушајте да & хеллип; намажете димљени лосос од 2 унце (око 2 кришке) на 4 крекера од танког пшеничног зрна од више зрна за слану, 100-калоријску грицкалицу.
Гетти Имагес Уместо помфрита ...Пробајте & хеллип; печени кромпир од батата. За то пеците исечени слатки кромпир преливен маслиновим уљем на 425 степени Фахренхеита док лагано не порумени (око 30 минута). Батат или јам имају мање лоше масти и испоручују бета-каротен за здраве очи.
Гетти Имагес Уместо слаткиша & хеллип;Испробајте & хеллип; мешавину чоколадних стаза. Пластичне врећице величине залогаја напуните бадемима, чипсом од чоколаде и сувим воћем. Добићетездрава ужинависококвалитетних угљених хидрата и масти кад су вам слаткиши на удару.
Гетти Имагес Уместо торте са сиром ...Покушајте ... Грчки јогурт са ниским садржајем масти са свежим воћем попут боровница или јагода и грахам крекером. Једна шоља грчког јогурта садржи око 23 грама протеина, који помажу у изградњи мишића за јачање метаболизма.