13 начина да заправо задржите новогодишње одлуке, према речима фитнес тренера
Гетти Хеј, изгледа да им ово иде ...
„Није важно како изгледаш кад се не осећаш добро. Сјајно тело је сјајно, али дугорочно вас неће усрећити уколико ваша посвећеност губитку килограма није заснована на вашој срећи и здрављу. Људи који су своје тело стекли трудом и преданошћу дугорочним резултатима једни су од најсрећнијих људи које знам, јер се њихови резултати заснивају на томе да буду усредсређени на оно што јесу, а не на то како изгледају. '- Лацеи Стоне, творац 8 ТЕДНА ДА СЕ ПРОМЕНИпрограм и тренер на Е! -у Осветно тело
'То је мој свакодневни мото. Сваког јутра се пријавим кад се пробудим - ако и даље размишљам о истој ствари, то је одмах мој врх сваког дана. Нека вам здравље буде приоритет и изненадићете се да јестемоћинађи времена, тимоћинаправите промену и вимоћивиди разлику! '-Ребецца Кеннеди, творац РК Фитнесс-а, Нике Мастер Траинер и Барри'с Боотцамп Мастер Траинер
„Када знате шта треба да радите, ослобађа вам се усредсређеност на предузимање акције. С друге стране, недостатак јасноће готово увек доводи до недостатка праћења. '- Адам Росанте, тренер фитнеса и исхране и аутор књиге Супер Смоотхие Револутион
„Постоји разлог због којег већина људи враћа тежину након што прођу кроз новогодишњу резолуцију: Не траже дугорочне промене. Заиста се усредсредите на то зашто желите да побољшате своје здравље, а не само на то шта краткорочно треба да урадите да бисте били сигурни да испуњавате своје циљеве. Ово ће осигурати да сте на добром путу дуго након што зазвоните у Новој години. '- Јосепх Холдер, Нике тренер иС10тренер
„Покушајте да не размишљате о томе чега се одричете да бисте створили позитивне промене у својим навикама и / или начину живота; ради се о ономе што добијате, било да је то више енергије, више мишићног тонуса, фитнес пријатељства / заједница, више знања итд. '-Кира Стокес , творац методе Стокед
'Свиђа ми се огледало у купатилу у кармин или оловка за очи. И срочите то с ауторитетом и самопоуздањем! „Идем у теретану три дана у недељи јер сам кучка из пакла и моје тело је земља чудеса.“—Јулиа Луцас , Главни тренер Нике Рун Цлуба
'И волите их јако! Ја сам све у вези са племеном ... моја фит породица ми је све. Они су систем подршке и пружају бескрајну инспирацију - само смех и позитивне вибрације! '- Лаурен Духамел, Моделфит тренер
„Не будите престроги према себи и не покушавајте драстично променити своју свакодневницу! Крените малим корацима до већег циља. Мање промене је лакше уградити и мања је вероватноћа да ћете одустати. '-Алекс Силвер-Фаган , Нике тренер
„Нађите пријатеља, члана породице, тренера, нутрициониста, здравственог тренера, било кога ко ће вам помоћи да останете одговорни и на путу. Имати некога ко ће вам пружити тај додатни потицај или охрабрење може учинити све што је важно, провлачећи вас кроз изузетно грубе мрље и разбијајући негативне циклусе које сами тешко можемо прекинути. Уз то, имат ћете с ким прославити кад постигнете циљ! '- Лаурен Виллиамс , Нике тренер
5 ствари које се дешавају са вашим телом када престанете да вежбате месец дана
„Пронађите ствари које уживате и које су за вас такође здраве, па се чини као храна, а не казна“.- Пхоеник Царневале, инструктор у Даили Бурн-у и Екуинок-у
„Лојални смо послу, пријатељима, значајним другима ... Зашто не можемо остати лојални себи? Ако је нешто заиста важно и заслужује вашу оданост, то је ваше здравље! '- Аманда Клоотс, креатор класе Тхе Ропе у Студију Б.
'Имам нешто што зовем Дреам Боард. Сваког јутра се будим и пијем кафу испред снова. Објавите слике на којима су исписани одређени циљеви, тако да вас свако јутро подсећају на оно што вам је важно. '- Холли Рилингер, творац ЛИФТЕД-а
секси ствари да му кажем
'Навикама треба времена да се формирају, а више времена да се промене; у оба случаја доследност је кључна. Како остати доследан? Користите оно што вас мотивише: инспиративну слику (како желите да изгледате или шта желите да урадите), показатеље (колико брзо желите да трчите, колику тежину желите да можете да подигнете, колико дана желите да вежбате месечно), социјална одговорност (с ким ћете вежбати, с ким ћете делити борбе и успехе) или награде (поклони које себи дајете успут) - и свакодневно се пријављујте како бисте имали на уму свој напредак . '- Јаред Каплан, оснивачСтудио 26