30-дневни изазов љубави према себи: Постаните најбоља верзија себе

Брига о себи је толико важна, посебно ових дана када је живот потпуно непредвидив. Овај 30-дневни изазов љубави према себи има за циљ да ублажи негативне мисли и стави ваше ментално здравље у фокус.

Овде је циљ да вам помогнемо да изађете из свог фанка и искористите сваки дан као да вам је последњи.

Ове инспиративне активности ће вам помоћи да подигнете своје самопоштовање, да расчистите ум и побољшате своју дневну рутину.

Свима нам је потребна нека позитива у нашим животима, а овај 30-дневни изазов ће вас подсетити на те данесамољубљетребало би да надмашује оне које трошите размишљајући о негативности.

Време је за озбиљан разговор са собом, како бисте себе уверили да је лични развој заиста могућ и да бисте поново преузели контролу над својим животом.

Не дозволите да вас неуспеси обесхрабре да живите испуњен живот. Ваша будућност је у вашим рукама и тако ћете је најбоље искористити.

Такође погледајте: Моћни начини да повећате љубав према себи и престанете да се осећате непожељно

1. ДАН: Направите листу ствари које волите код себе

Да бисте започели овај 30-дневни изазов на најбољи могући начин, само је прикладно да почнете са љубављу према себи.

Запишите 5 ствари које највише волите код себе. На тај начин ће ваше самопоуздање напредовати и коначно ћете видети да имате много више него што себи приписујете.

Заслужујете похвале за ствари које добро радите, и све треба да почне од вас. Ово ће истаћи све ваше лепе квалитете и помоћи вам да ствари ставите у перспективу.

Да, сви пролазимо кроз мрачне периоде, али то не значи да не треба да славите своју отпорност и упорност.

Управо супротно – проналажење малих ствари због којих ћете бити срећни је оно што ће вам помоћи да пребродите чак и најмрачније тренутке.

ДАН 2: Умирите свој ум вежбањем свесности

А зашто не почети одмах? Одвојите 5-10 минута свог дана и одлучите да га посветите свом менталном здрављу.

Фокусирајте се на једноставно присуство и усклађеност са својим умом.

Овде се ради о томе да себи пружите преко потребан одмор, да ублажите сав стрес који можда осећате и да ступите у контакт са својим умом, телом и душом.

Једноставно је, лако, не одузима вам много времена и омогућава вам да сваки дан почнете ментално спремни за оно што је пред вама.

И овај 30-дневни изазов самољубља се односи на вас и вашу унутрашњу срећу. Будите сами себи најбољи пријатељ и ставите себе на прво место.

3. ДАН: Препустите се себи

Нека данас буде све у томе да себи дозволите здраво (или не тако здраво) уживање без трунке кривице.

Да ли уживате у колачићима са комадићима чоколаде? Иди купи их и поједи све док гледаш Праве домаћице. Ти то заслужујеш!

Да ли сте фанатик сладоледа? Урадите исто и набавите себи највећу.

Само се уверите да не претерујете на начин који ће вам касније позлити. Ако мене питате, све је дозвољено али умерено.

Данас се ради о томе да урадите нешто за себе, а да то никоме не морате да оправдавате.

Поједите колачић (или целу гомилу), испеците целу торту ако желите или поједите свој омиљени тањир мексичке хране у свом омиљеном ресторану.

Избори су бескрајни, и они су на вама.

4. ДАН: Узмите слободан дан од друштвених мрежа

Знате да вам је потребно – свима нама треба. Љубав према себи је од виталног значаја, а сви из прве руке знамо колико друштвени медији могу бити штетни за ваше самопоуздање.

Зато се данас клоните. Без друштвених медија и без провере телефона. Ово је ваша преко потребна детоксикација друштвених медија.

Брига о себи у великој мери зависи од тога колико смо способни да само искључимо и слушамо шта нам тело говори.

Можете ли замислити колико времена ћете имати на располагању сада када је ово ваше правило за данас? То ће бити изузетно корисно за ваш здрав ум, а да не спомињемо колико ће вас освежити.

А сутра можете да проверите своје мејлове и одговорите на своје ДМ-ове.

Запамтите, ако сте неком заиста потребни, увек вас могу позвати. Зато будите сигурни да је све у реду и да ничији живот не зависи од вашег присуства на мрежи.

Удахните дубоко и радите шта год желите данас.

5. ДАН: Прочитајте нову књигу

Читање нових књига је једна од мојих омиљених ствари, заједно са откривањем новог, сјајног подкаста.

Да бисте изоштрили свој ум и истински се посветили бризи о себи, учење нових ствари је заиста важно. Никада не потцењујте моћ добре књиге.

Нема бољег начина за учење, истраживање и откривање од читања мудрих речи људи који су прошли кроз неке изазове и преживели да испричају причу.

Љубав према себи значи допустити себи да растеш сваки дан. А књиге су један од најбољих начина да обогатите своју душу.

Погледајте такође: 24 најчешће игре ума које жене играју на мушкарцима

6. ДАН: Имајте сеансу опуштања средином дана

Понекад нам свима треба само да одспавамо, зар не? Не, али озбиљно. Цела премиса иза овог 30-дневног изазова љубави према себи је брига о себи.

А да себи дозволите паузу током дана (без обзира колико је напоран) биће кључно за то како ће вам остатак дана проћи.

Знаш шта волим да радим? Има дана када сам толико под стресом – што због посла, животних ствари, здравља и нечега – да једноставно искључим све на 10 минута и одем на плес.

чак се и не шалим. Када се осећам као да сам у преломној тачки, устанем, укључим своју омиљену плејлисту и заплешем је као да нико не гледа (јер нико није, лол).

Забавно је, опуштајуће и чини да заборавим на оно што радим и стрес који осећам. Пробајте. Урадите то на начин који вам омогућава да се опустите и потпуно опустите.

То је само неколико минута вашег дана, али чини чуда за ваш ум.

ДАН 7: Расчистите свој дом

Зар се не осећате најбоље када је ваш дом чист, чист и где год да погледате даје вам осећај достигнућа?

Знам да знам. Зато вас охрабрујем да расчистите свој дом (или своју омиљену собу), што ће заузврат уништити ваш ум.

Преуредите намештај који сте већ годинама желели. Ослободите се све одеће коју нисте носили више од годину дана.

Ставите све своје одевне предмете тамо где им је место, избаците смеће, обришите прашину са свих површина и промените постељину.

Ово су ствари које ваш животни простор чине много погоднијим за живот, а ваш општи осећај постигнућа ће вас подстаћи да будете још продуктивнији него што сте планирали да будете тог дана.

8. ДАН: Напишите своје животне циљеве

нове ствари које треба испробати у спаваћој соби за њега

Ово је веома једноставно, али изузетно корисно за ваш дугорочни успех.

Ставите три ствари на комад папира. Нека те ствари буду циљеви које желите да постигнете једног дана.

Неки тренутно нису ништа друго него сан, али неки могу бити одрживи. Сврха њиховог записивања је да никада не заборавите шта заиста желите.

Живот ће те одвести на многа места, али никада не дозволи да заборавиш шта желиш себи. И не, то није жеља.

Ово је ваш начин да се уверите да ћете увек настојати да своје циљеве и снове остварите.

9. ДАН: Смех је најбољи лек!

Смејте се. Иди гледај смешну нову комедију. Проведите дан са својим најбољим пријатељем јер знате да ће то довести до много ЛОЛ-ова.

Радите све што вам запали душу и учини ваше срце заиста срећним.

Све је у томе да се окружите људима који вас могу насмејати када све што желите је да плачете!

Имаш ли те људе у свом животу? Ако јесте, посветите им овај дан и нека вас заболи стомак од смеха.

10. ДАН: Укључите остатак свог домаћинства

Ниси једини у кући, зар не? Па зашто би сваки кућни посао био на теби? То једноставно није у реду.

Нека овај дан буде усмерен на укључивање чланова ваше породице и да сви учествују подједнако.

На тај начин, све ће се обавити много брже и биће то лепо заједничко искуство где су сви урадили нешто лепо.

Поготово ако имате лош дан. Нека вам ваши најмилији помогну!

То је ваш заједнички дом и једино је прикладно да сваки члан уложи мало труда да га одржи.

11. ДАН: Почните да водите дневник

Ово је нешто што јако волим да радим. И сматрам да најбоље функционише увече, као начин да се припремим за следећи дан.

И зато сам желео да га укључим у овај невероватан 30-дневни изазов љубави према себи. Ово је прелеп начин да своје мисли уредно запишете у случају да нешто заборавите следећег дана.

Можете писати о својим мислима, осећањима, искуствима или плановима. Све је на вама!

Сматрам да је заиста корисно када сам под стресом, јер ми омогућава да видим своје најдубље мисли које ме увек некако усредсређују и ублажавају моје негативне мисли.

12. ДАН: Прославите своје мале победе

Ово не само да ће вам помоћи да постигнете ниво продуктивности, већ ће вам помоћи и да видите какав сте одличан запосленик!

Увек постоји нешто чему треба бити срећан. То може бити успешан задатак за који нисте мислили да ћете се истаћи (што јесте) или пројекат који сте саставили и спровели до савршенства.

Ово ће вам помоћи ако се осећате заглављено и подсетиће вас на сва достигнућа о којима никада не размишљате много.

Увек вам иде много боље него што мислите да јесте.

13. ДАН: Пробајте нови оброк на који иначе никада не бисте отишли

У животу је важно увек испробавати нове ствари. А када је храна у питању, зашто не бисте били мало авантуристички?

Идите у тај нови ресторан и пробајте онај оброк који желите да пробате недељама. Па шта ако вам се на крају не допадне?

најсекси одломци из 50 нијанси сиве

Сада ћете сигурно знати! Никада себи не ускраћујте ова ситна задовољства и једите шта год желите.

Живот је прекратак да бисмо увек играли на сигурно. Раздвојите се, истражујте и погледајте шта још постоји. Можда ћете се само изненадити оним што откријете.

Погледајте такође: Како се емоционално одвојити од некога: 14 корака до успеха

14. ДАН: Опростите некоме данас

Можда ти је сестра украла мајицу и данима се љутиш. Или је то можда озбиљнија ствар, као што је ваш најбољи пријатељ издао ваше поверење.

Шта год да је, изаберите да им опростите. То је више за вас него за њих.

Пронађите у својој души да видите ствари из њихове тачке гледишта и одлучите да више нећете носити ову огорченост са собом.

Не морате их пустити назад ако су вам погрешили. Опростите само зарад сопственог мира.

15. ДАН: Угодите себи

Носите нешто због чега се осећате лепо. Ошишајте се и направите онолико селфија колико желите.

Идите на мани-педију или посетите спа центар са својим најбољим пријатељем. Део самољубља је да се осећате добро у сопственој кожи. Зато уради само то.

Радите све што чини да се осећате самопоуздано и срећно, и посветите свој дан томе. Када се осећате најбоље, ваша љубав према себи ће напредовати.

Нико није савршен, али се можете осећати тако за овај један величанствен дан.

16. ДАН: Моћ да се каже НЕ

Можеш рећи не и остати добра особа, знаш? Нема ништа лоше у томе да знате своје границе и не дозволите никоме да их пређе.

Као део овог 30-дневног изазова љубави према себи, желим да научите да кажете не без да се осећате лоше због тога. Пробајте - није тако тешко!

Следећи пут када неко затражи услугу која вам није пријатна, реците не. У реду је, обећавам.

Почеће да буде лакше што више то радите и видећете да не можете да угодите свима. И то је сасвим у реду.

17. ДАН: Ослободите се лоше навике

Сви их имамо, не брини. Али зашто не искористити ову прилику да се решите барем једног од њих.

Дефинитивно ће ваше вољене учинити срећнијим, а да не помињемо да ће вам помоћи да видите да можете постићи све што вам је на уму.

Будите љубазни према себи у процесу и идите корак по корак. Можда желите да престанете да пушите, или очајнички желите да престанете да гризете нокте!

То је потпуно изводљиво. Урадите неко истраживање и пређите на то. Само полако.

18. ДАН: Сустижите своје вољене

Проведите мало квалитетног времена са људима који су вам најважнији. Ако већ неко време нисте видели своју маму, позовите је и нађите се на кафи.

Ако вам недостаје ваша најбоља пријатељица, ФацеТиме је одмах и имате дугу везу. Исто важи и за било коју другу важну особу у вашем животу за чијим присуством жудите.

Никада не узимајте здраво за готово људе који вам чине живот бољим. Мало труда иде далеко.

19. ДАН: Нађите нови хоби

За мене, увек сам био велики обожавалац плеса. Требало ми је толико времена да се одлучим и кренем, али дечко се исплатило!

Искрено вас охрабрујем да се бавите хобијем којим сте одувек потајно желели да се бавите.

То може бити било шта, од спортских активности до часова клавира, часова сликања до учења новог језика.

Никад није касно да научите нешто ново и обогатите свој живот, а у њему и своју душу.

20. ДАН: Уплатите унапред

Или другим речима, вратите. То може бити наизглед мали чин љубазности који ће другој особи значити свет.

Платите путарину за потпуног странца у реду иза вас или напишите слатку охрабрујућу поруку свом колеги. Ове ствари су заиста важне у великом обиму ствари.

Урадите нешто значајно не очекујући ништа назад и видећете колико то може бити богато.

Погледајте такође: Епистоларни однос: 6 разлога да се врати романтика старе школе

21. ДАН: Вежбајте!

Када сте последњи пут отишли ​​на трчање? Или сте у дугу шетњу?

Вежбање је толико важно за ваше опште здравље, а да не спомињемо како се осећате окрепљујућим. Слушајте своје тело и бавите се неком физичком активношћу.

како мужу дати најбољи пушење

То може бити једноставно као одлазак на кратко трчање, или заправо можете отићи у теретану са пријатељем и одлучити да промените начин живота.

То је потпуно на вама, али само запамтите да брига о свом телу, уму и души треба да превазиђе сваку потребу за нездравим навикама.

22. ДАН: Купите себи прелеп букет цвећа

Па шта ако набавите цвеће за себе? Нема ништа лоше у жељи да ваш дом изгледа запањујуће.

Мирис цвећа сваког јутра, уз мирисну свећу поред ње, учиниће сваки дан много пријатнијим.

Заиста су једноставне ствари у животу те које на крају праве највећу разлику, зар не?

ДАН 23: Гледајте залазак сунца

Заласци сунца су мој омиљени део дана. Има нешто тако умирујуће и умирујуће у њиховом посматрању.

Као део 30-дневног изазова самољубља, желим да потпуно уживате у заласку сунца са неким до кога вам је дубоко стало.

Седите, попијте чашу вина, уживајте у погледу и не замарајте се речима. Понекад су једноставно толико непотребни. Уживајте у тренутку и не покушавајте да га опишете.

Довољно је да сте у томе.

ДАН 24: Искључите сву своју електронику

Да, добро сте чули. Не само своје друштвене мреже, оставите свој иПхоне, Андроид, таблет и лаптоп у другој просторији и само га искључите.

Искључите се из свега тога и уживајте у неком времену радећи ствари у стварном животу.

Уместо да цео дан пишете поруке са својим најбољим пријатељем, упознајте се и разговарајте лично. Уместо да зовете маму да питате за савет, посетите је и улепшајте јој дан.

Живот је много лепши када се подсетите колико су тренутци у стварном животу непроцењиви. И признајмо, понекад нас телефони терају да заборавимо на то.

Не треба вам табла са визијом која ће вам помоћи да запамтите важност људског контакта. Направите тај избор ине осврћи се!

25. ДАН: Шта је са вашим здрављем?

Ако нисте били вољни да посетите доктора иако се осећате лоше, нека вас овај 30-дневни изазов инспирише да одете данас.

Брига о свом здрављу је од највеће важности (и физичком и менталном).

Немојте одлагати одлазак лекару само зато што мислите да то није ништа. Боље је бити сигуран него жалити, зар не?

Не играјте се са својим здрављем. Узети за озбиљно. Ако не, ко ће?

26. ДАН: Идите у куповину

Сада имам твоју пажњу, зар не? Па, понекад вам треба само нова одећа и нема ништа лоше у надоградњи гардеробе.

Спремите се за лето тако што ћете набавити нове, слатке одевне комбинације и онај прелепи једноделни комад који гледате недељама.

На крају крајева, малопродајна терапија је најбоља терапија! Шалим се наравно.

Све што кажем је, ако треба да обновите залихе, данас је дан за то. Напорно радите и волите више, а данас је ваш дан да се усрећите.

27. ДАН: Упијајте зраке

Ако већину својих дана проводите у затвореном простору, искористите ову прилику да добијете нешто преко потребног сунца!

Ако не живите близу плаже, балкон ће вам помоћи. Ставите крему за сунчање, пустите своју омиљену музику и уживајте у сунцу и врхунском опуштању.

Вероватно нисте ни близу довољно сунца, па хајде да порадимо на томе, хоћемо ли?

Такође погледајте: Како све пустити: 12 тајни до крајње слободе

ДАН 28: Укажите комплимент потпуном странцу

Али мора бити оригиналан. Док се возите на посао, ако приметите да неко чини нешто лепо за другу особу, обавезно приметите и реците како је то љубазно од њега.

Ако случајно видите невјероватно лијепу особу, реците јој како храбро изгледа. Знам да може изгледати чудно, али зар не би поцрвенео када би ти потпуни странац рекао колико си лепа?

Не мора да буде ништа велико. Само понудите реч љубазности некоме кога не познајете. Искрено, никад не знаш колико би им то могло осветлити дан.

29. ДАН: Помази животињу

Животиње су само најбоље. Искрено обожавам све животиње, али пси су ми далеко омиљени. Да могу, буквално бих провео цео дан са што више паса.

Они ми само маме душу! Дакле, претпоследњег дана овог 30-дневног изазова љубави према себи, помазите пса или маче!

То може бити кућни љубимац вашег комшије, пријатељ, колега или чак вољене изгладњеле животиње у локалном центру за спасавање.

Проведите неко време са драгоценим животињама, јер се верује да чине чуда за ваше ментално здравље – плус обожавају пажњу!

30. ДАН: Изађите из своје зоне удобности и урадите нешто застрашујуће

Ово је ваш последњи дан 30-дневног изазова љубави према себи. Желите да завршите са праском? Онда ево идеје. Надам се да седите.

Пробајте нешто што сте се одувек плашили да покушате, али потајно желите да урадите! Можда… бунгее јумпинг?

Шта год ће вам подићи адреналин – само то урадите! Унапред се договорите, наравно, и немојте да излазите у последњем тренутку.

Било да се ради о вожњи тркачког аутомобила или скакању с неба, или идите алл-ин или не чините то уопште. Данас је дан да напустите своју зону удобности и покренете крв.

Љубав према себи значи гранање на ствари које никада нисте пробали, али заиста желите. Иди, иди, иди! То ће бити једна за књиге

(Само то знам).

Погледајте такође: Мудро коришћење моћи речи ће вам променити живот