4 намирнице које помажу да једете мање

Гетти ИмагесКонтрола порција је све. Ова храна вам омогућава да се брже осећате ситима, па једете мање (и губите килограме!).Погледајте галерију 4Фотографије Гетти Имагес 1од 4Мисо супа

Укусна сојина паста која се користи у мисо супи је комплетан протеин, што значи да помаже успоравању варења и контроли глади, каже регистровани дијететичар Јен Бревер. Истраживање је такође открило да људи који једу супу пре оброка имају тенденцију да конзумирају мање предјела. Посуда на бази бујона, попут мисо-а, ваша је идеална опклада, пунећи мање од 50 калорија по чаши.

како направити еротску масажу

Гетти Имагес дваод 4Јаја

Не чувајте их само за викенде - једна студија открила је да су јутарњи јајаши појели 330 калорија мање током дана од оних који су јели оброк са угљеним хидратима (попут багела). У овом случају то је седам грама протеина по јајету који касније одбацује муке глади.

Гетти Имагес 3од 4Бундева

Што се тиче једења бундеве, многи од нас не размишљају даље од пита захвалности. Али пропуштамо: Једна шоља бундеве пружа огромних седам грама влакана, магичног хранљивог састојка који вам помаже да се осећате сити. (То је више од шоље овсене каше која има четири грама.) Употријебите пире из конзерве у кифлице или насјецкајте мало бундеве и испеците је на укусној страни.

Гетти Имагес 4од 4Тамна чоколада

Коначно, начин да задовољите своје слатке зубеиобуздати жудњу. Студија Универзитета у Копенхагену открила је да је грицкање мало тамне чоколаде помогло људима да поједу 15 посто мање при следећем оброку. Млечна чоколада није имала исти ефекат, јер није тако заситна као тамне ствари, објашњавају истраживачи. То је рекло, држите је за унцу (величине визит карте) из калоријских разлога.