4 жене доказују да је ово најлакши начин за мршављење

После: Терри Доиле; Пре: Љубазношћу субјектаСпремни, спремите се, баците килограме! Наш почетнички водич за трчање - а да не спомињемо ову четворкуНевероватноприче о успеху - заувек ће вам променити живот ./>Надахнути да почнете да трчите - и спуштате килограме? Придружите се тиму Ред Ред Руннинг Цлуб за подршку, савете, поклоне и још много тога. Погледајте галерију 5Фотографије После: Терри Доиле; Пре: Љубазношћу субјекта 1од 5Приче о успеху у мршављењу

РЕДБООК признање: Ово је започело као ваш стандардни чланак о мршављењу - неке дијете, мало кондиције, фотографије пре и после. Али док смо копали и разговарали са десетинама жена које су изгубиле 20, 50, 100 килограма више, приметили смо тему: Трчање је скинуло тежину. Рекли су нам да је то најсигурнији, најбржи и најзабавнији начин да трансформишу своја тела. Многе је застрашивало трчање док нису схватили да је приступачно, ефикасно и практично бесплатно (све што вам заиста треба су патике). Није ни чудо што су се навукли, заједно са 4 милиона Американки које трче 110 или више дана годишње. Тако је наша умањена прича постала почетнички водич за трчање које ће вас извући на улицу или стазу. Можда се никад нећете осврнути.

После: Терри Доиле; Пре: Љубазношћу субјекта дваод 5Јессица Марр, 27

Пре него што:268 фунти

Сада:128 фунти

„Био сам на путовању од две и по године смршавши 140 килограма - а трчање је био његов велики део. Једном кад сам провалио порицање своје тежине нагазивши на вагу, почео сам да бројим калорије и да гледам своје порције. Тада сам искористио теретану у својој згради и ушао на траку: ходао сам два минута, а затим трчао два минута, док на крају нисам могао да трчим 10 минута равно без успоравања. Кад се време загрејало, трчао сам напоље. Вани је трчање било лакше. Уместо да се фокусирам на бројеве на траци, само бих трчао. Регистровао сам се за трку од 10.000 и био сам толико нервозан да сам скоро устукнуо. Али прошао сам кроз то. Како се тежина смањивала - изгубила сам 30 килограма у прва четири месеца, а затим наставила да губим - постајала сам бржа и колена ме нису болела. Управо сам завршио њујоршки полумаратон, а и сада је прва миља и даље најтежа. Али после тога постаје лакше, зато не одустајте! '

После: Терри Доиле; Пре: Љубазношћу субјекта 3од 5Даниелле Росси, 39

Пре него што:275 фунти

како прећи из брака који не функционише

Сада:174 фунте

'После двоје деце, моја тежина се повећала. Збунио сам се како да вежбање уклопим у свој живот; Нисам имао времена да будем у теретани пет дана у недељи. У прошлости никада нисам могао да издржим дуже од 10 минута на траци, али трчање ми се чинило згодним, па сам одлучио да покушам. Направила сам 5К трчање препрека са мужем где сте могли да шетате или џогирате. После тога сам остао при томе и касније сам се пријавио за свој први полумаратон. Да бих тренирао, устајао бих два пута недељно у 4:30 и трчао / ходао три миље. Недељом бих прешао пет километара. У почетку сам се бојала да ће ме људи видети и помислити,Уф, тако је спора. Али као запослена мама, трчање је убрзо постало преко потребан бег. Ноћ пре тркачког дана рекао сам рођаку, „Не желим да завршим последњи“, а он ми је рекао, „Чак и ако то учиниш, завршићеш - и увек постоји неко ко неће“. Трку сам завршио са 15 чланова породице који су ме бодрили. Требало је око две године да изгубим 101 килограм. Можда још увек нисам најмања особа у соби, али волим што сам једна од најспособнијих. '

После: Терри Доиле; Пре: Љубазношћу субјекта 4од 5Латоиа Схаунтаи Снелл, 28

Пре него што:265 фунти

Сада:185 фунти

'Борио сам се са постпорођајном депресијом и окретао сам се храни - јео бих три или четири паковања шоља путера од кикирикија свакодневно, опијајући ноћу и постајао све већи и већи. Знао сам да морам да почнем да се бринем о себи. Кад сам угледао објаву пријатеља на Фејсбуку да размишља о полумаратону, а да нисам ни помислио, одговорио сам и рекао да ако је то учинио и ја. Нисам имао тркачког искуства, али рекао сам себи: „Договор је договор. ' На свој телефон сам преузео апликацију РунКеепер и за отприлике четири недеље био сам запањен да могу да претрчим километар или два без заустављања. Мој темпо је био 17 или 18 минута, што је попут ходања за већину људи, али сам ипак изгубио прве килограме у прве две недеље - и наставио сам да губим 80 килограма у току једне године. До полумаратона радио сам до километра од 13 минута. Био сам врло емотиван око 9. миље размишљајући о свом оцу, који је преминуо 2009. године, и плакао сам јер сам желео да може бити тамо. У том тренутку пријатељ се повезао са мном, а ми смо трчали остатак пута заједно. '

После: Терри Доиле; Пре: Љубазношћу субјекта 5од 5ЛуАнне Риддле, 42

Пре него што:155 фунти

Сада:115 фунти

„Прошле године током породичног одмора ушао сам у прелепу продавницу хаљина да се почастим - и ништа није одговарало! Осећао сам се грозно. Када сам се вратио кући, почео сам да ходам петом миљом у свом суседству: морао сам негде да почнем. Даље, поставио сам циљ да покушам да покренем петљу. У почетку су то били само мали налети трчања и дужи одсеци ходања, али ја сам напредовао горе. Не могу да опишем осећај постигнућа који сам имао када сам први пут водио целу ствар. После тога, покренуо бих петљу сваког јутра, а ако бих имао времена увече, поново бих је покренуо. Волео сам да је џогинг нешто што бих могао само да отворим улазна врата и учиним. Што се тиче исхране, ја сам учитељица, а неколико колега у мојој школи радило је Јенни Цраиг. Свидело ми се како изгледају једноставно и удобно њихова јела, па сам се и ја укрцао. Кад год ме пријатељи који су инспирисани мојим губитком килограма питају како могу да постану тркачи, кажем им: Не размишљајте о томе, само изађите тамо и померите се. Урадите шта можете и градите одатле. Килограми су се скинули за око осам месеци - јер сам био фокусиран на трчање, а не на тежину. '