7 најбољих нових доручака за мршављење
Започните дан са овим пуњењем, смесама за мршављење. Најбоље од свега је што имају укусНевероватно.
колико дуго пре оралног узимања ананасаЉубазношћу Аниа Кассофф Изникле палачинке од пира
Бискуицк, ко? Ови вегански флапјакови су тек око хиљаду пута укуснији од традиционалних врста - а да не спомињемо здравије. То је зато што су направљени од брашна од пира богате влакнима и бадемовог млека, што им даје сласно орашаст укус. Прелијте их свежим бобицама, кокосовом кремом - могућности су безбројне.
Преузмите рецепт на Голубка кухиња .
Љубазношћу Аниа Кассофф Мусли рузмарина од рабарбаре
Рабарбара није само за воћне тарте - она чини убојити састојак за доручак, што доказује и ова слатка посластица. Муеслијева овса пуњена влакнима вас дуже сити, а комбинација рабарбаре и рузмарина задовољава ваше слатке зубе, па је мања вероватноћа да ћете посегнути за прерађеним желе крофнама које вребају у канцеларијској кухињи.
Преузмите рецепт на Голубка кухиња .
Љубазношћу МцКел Хилл, МС, РД, ЛДН Скинута зелена посуда за смоотхие
Јести ово ујутро је у основи као да имате огромне сладоледне сунде & хеллип; за доручак. Само што је добро за вас! Смоотхие, који се прави од сировог воћа и поврћа, не садржи млечне производе и преливен је енергијујућим суперхраном као што су маца, гоји бобице, какао печурке, спирулина, ацаи и полен пчела.
Преузмите рецепт на Нутритион Стриппед .
Љубазношћу Аманде Ц. Виллиамс Препечена кокосова овсена каша са боровницамаПренесите се у тропске крајеве са овим острвским доручком. Врх пуњен, зоб упакована у влакна са кокосовим уљем, исецканим кокосом и свежим боровницама - кокос је довољно сладак да се одбрани од жеље за шећером до ручка.
Преузмите рецепт на Цравинг Тхирти .
Љубазношћу МцКел Хилл, МС, РД, ЛДН Слатко никла просо гранола
Гранола је једна од оних намирница која звучи здраво, али је често препуна шећера и високе калорије. Уђите у ову верзију без шећера, али и даље потпуно слатку. Просо, древно зрно без глутена и орашасти плодови пуни су протеинима, што студије показују да помажу укротити глад, тако да током дана једете мање.
Преузмите рецепт на Нутритион Стриппед .
Љубазношћу Аманде Ц. Виллиамс Француски тост од кикирики путера са компотом од цхиа вишњеТакоовоје оно што добијете када комбинујете француски тост са маслацем од кикирикија и желеом. О да! Да бисте направили вегански доручак, хлеб са клијавим зрнима једноставно намочите у путер од кикирикија, банане и бадемово млеко уместо у уобичајена јаја и ванилију. Хлеб је лакше сварљив за оне који имају осетљивост на глутен, а низак гликемијски индекс значи да се током варења губи мање хранљивих састојака. Поред тога, цхиа семенке се шире како би помогле у контроли апетита.
Преузмите рецепт на Цравинг Тхирти.
Љубазношћу Катх Иоунгер, Р.Д. Предјело од јагодичастог смутијаВоћни слаткиши су, наравно, укусни - препуни су свих врста природних шећера. Али ако је то све што једете за доручак, осетићете интензиван пад шећера и пад. Решење: У своју воћну базу додајте обилне преливе попут путера од орашастих плодова, домаће граноле, цхиа семенки и ваљане зоби.
Преузмите рецепт на Катх једе праву храну .
21 луда ствар која се меша у овсену кашу Додајте ове укусне састојке свом рецепту и припремите овсену кашу каква је никада раније нисте имали.Сачувајте овај чланак за касније причвршћивањем ове слике и пратите Редбоок на Пинтересту за више идеја.