7 ствари које би сваки пар требао да предузме пре разматрања развода

Катја Цхо

Без обзира на то колико су ваши проблеми мањи или монументални, ове кључне стратегије могу вам помоћи да се ослободите прошлости и унесете позитивне промене у ваш однос.

Погледајте галерију 7Фотографије Катја Цхо 1од 7

Поправљање односа са мужем мора почети поправљањем односа са собом. „Потребна је само једна особа да промени динамику“, каже стручњак за односеТраци Тхомас, Др. Очекивање да ће наши супружници бити или да се понашају на одређени начин како би нас усрећили може бити главни проблем, па саветује да направите листу свих особина које желите код свог партнера - попут љубави, неге, саосећања, доброте и обзирности - и прво се запитајте да ли оличавате те особине премасебе. „Ако нисте, можете апсолутно знати да постоји могућност да ова веза зацели и еволуира“, каже Томас. 'Кроз начин на који се бринете о себи не само да постајете стручњак за оно што вам треба, већ га и моделирате.'

Катја Цхо дваод 77 ствари које би сваки пар требао учинити пре него што размотри развод - Страница 3

Поседовање неких начина за које сматрате да бисте могли бити бољи партнер помоћи ће вашем супругу да учини исто - и утрти пут за продуктивнији дијалог. „Сви признајемо да нико од нас није савршен, али већина нас верује да је стварни проблем са супружником“, каже др. Гари Цхапман, аутор Још један покушај: шта учинити када се ваш брак распада . „Започињемо признавањем својих неуспеха и захтевањем опроштаја. Ваш супружник вам можда неће усмено опростити, али сада зна да се нешто догађа у вама. ' Без обзира на то да ли оптужујете, осуђујете или наговарате свог супруга, преузимање власништва над сопственим мање савршеним брачним понашањем добар је први корак ка побољшању комуникације.

Катја Цхо 3од 77 ствари које би сваки пар требало да предузме пре разматрања развода - Страница 4

Навике у везама, као и у већини навика, тешко ће прекинути када се формирају. Али свесно ослобађање од старих, нефункционалних образаца размишљања је кључно за прелазак на здравију и срећнију везу. 'Ако се држите претпоставки попут,Не воли ме, није га брига, није способан, ово не може да успе, то ћете доживети ', каже Томас. Отпуштање тих веровања ствара оно што Тхомас назива „потврдном пристрасношћу“; другим речима, ако одлучите да верујете ономе што јестежелимда бисте искусили, усредсредит ћете се на позитиван доказ за то у својој вези. Покушајте да негативне претпоставке преточите у позитивне, попут,Воли ме, стало ми је до мене,иПосветио ми се.

Катја Цхо 4од 77 ствари које би сваки пар требало да предузме пре разматрања развода - Страница 5

Понекад невоље које имамо у тренутној вези одражавају прошлу ситуацију или околности које смо несвесно поново створили, јер никада нисмо залечили те старе ране. Али ти и твој мужмоћиослободите свој брак од онога што га прогони постављајући једни другима неколико једноставних питања, према др. Јамие Турндорф-у, аутору књиге Кисс Иоур Фигхтс Гоодбие . 'Шта ја чиним да те учиним несрећном? Шта ја радим да те одгурнем? Шта могу учинити да се осећате срећно? Ова отворена и великодушна питања аутоматски подстичу иста питања, што започиње зарастање старих ожиљака и кључ је за поправљање везе “, објашњава она.

Катја Цхо 5од 77 ствари које би сваки пар требало да предузме пре разматрања развода - Страница 6

Чак и када сте најбољи партнер који можете бити - свом супружникуисебе - можда ћете се и даље осећати фрустрирано понашањем вашег супруга. Кључно је прихватити да га не можете променити, или ћете се излуђивати сваки пут кад прекомерно потроши или се не побере за собом. Ово прихватање је најважнији састојак успешне дугорочне везе, каже Линда Царролл, терапеут за парове и аутор књиге Љубавни циклуси: пет основних фаза трајне љубави . „Морамо минимизирати колико често питамо партнера:„ Зашто ниси ја? “ Сви то радимо, ако шутке. Заљубљујемо се и природно претпостављамо да ћемо свет видети кроз исти објектив, чак и ако знамо боље. Управљање овом тенденцијом је огроман изазов. ' Само сазнање да сте немоћни да промените неке од својих грешака у вези са својим партнером може ослободити енергију којом ћете се почети боље слагати.

Катја Цхо 6од 77 ствари које би сваки пар требао учинити пре него што размотри развод - Страница 7

Посветите се двема стварима које сте урадили када сте се заљубили: заједничко провођење заједничког времена - а не послова или послова по кући - и међусобно изражавање љубави. Цхапман препоручује одвајање времена за дељење три ствари које су се догодиле сваког дана и како се осећате према њима. „Ово је свакодневни минимум за одржавање везе“, каже он. Повезивање са супружником путем речи потврде, поклона, промишљених геста или физичког додира такође ће вам помоћи да се дубоко поново повежете. „Неколико месеци израза љубави могу стимулисати узајамни одговор“, додаје Цхапман. „Љубав тежи да стимулише љубав. Почиње акцијама, а не емоцијама. Емоције долазе касније. ' Дакле, чак и ако у почетку нисте одушевљени, лажирајте док то не направите.

Катја Цхо 7од 77 ствари које би сваки пар требао учинити пре него што размотри развод - Страна 8

Важно је темељито размислити шта раздвајање или развод заиста значе. То не значи да бисте требали остати у несретној, нефункционалној или насилној вези. То је кључни корак за парове који су на огради и који можда маштају о разводу као излазу за свој бес и фрустрацију. „Многи људи у више наврата бацају развод као пријетњу својим партнерима када то заправо не мисле“, каже Схерри Аматенстеин, ЛЦСВ, аутор књиге Комплетни брачни саветник . 'Постаје попут дечака који је завикао вук. Коначно ће њихов партнер рећи: „У реду, у реду.“ Тако да следећи пут када осетите потребу да избаците реч Д усред борбе, направите паузу да пажљиво размотрите своје речи. Кад размислите о идеји да прекинете заувек, можда ћете открити да заправо нисте у тренутку када то озбиљно мислите. Само то може бити пресудан позив за узбуну.