8 сјајних ствари које се дешавају када се на месец дана одрекнете алкохола
Дођите 1. јануара, када повучете ту ЛБД након дуге сезоне скакања од странке до странке, могло би бити примамљиво поставити најчешће решење за нову годину: изгубити тежину. Али изненађујући број људи поставља циљ да, барем привремено, изгуби цугу. Уђите у тренд сувог јануара.
Ако вам само ускакање није довољна мотивација, знајте да је 5,8 посто смртних случајева повезаних са раком директно повезано са континуираним пијењем више од препоручене количине алкохола (за жене то значи чашу од 5 унци вино, пиво од 12 унци или ликер од 1/2 грама), премаприказ у часопису Аддицтион Зависност .
како се пробудити са добром косом
„Вероватно није штетно уживати у неколико чаша вина сваке недеље - у ствари јестепоказало се да побољшава здравље срца да се пије умерено. Ипак, ова открића сугеришу да непрекидно пијење вишка може наштетити више него што смо раније мислили ', каже др. Гари Рогг, специјалиста интерне медицине у Медицинском центру Вестцхестер у Валхалла, Њујорк. „Ако можете издржати месец дана без алкохола, ваш ризик да постанете зависан у будућности драстично је смањен.“
Дакле, ако размишљате да покушате да победите шансе за резолуцију сувим јануаром, ево шта можете очекивати током 31 дана без пића.
Гипхи 1. Уштедећете главни $$
Само помислите: размазите се на неколико коктела са девојкама у срећном часу, поделите боцу вина током петка и вечером попијете мимозу или две на недељном брунцху и већ гледате на више од приближно 60 долара. Држите се те стопе годину дана и у минусу сте 3.120 америчких долара - и то не рачуна оно што бисте могли зграбити у супермаркету да би се отворило након дугог дана. (Псст ...Ево корисног алата Националног института за здрављеда тачно израчунате колико ћете уштедети.) А ТБХ, оне пумпе за убице које сте закачили изгледају много примамљивије након чаше вина. Дакле, као додатни бонус, суви јануар елиминише ризик од куповине изазване пинотом.
2. Просипаћете неколико килограма ...
Сто педесет калорија по пићу можда не звучи пуно, али исеците само једну дневно и током једног месеца ћете изгубити готово килограм и по. „Осим тога, већа је вероватноћа да ћете, када пијете, јести више да бисте се супротставили пијаним осећајима који долазе са тим течним угљеним хидратима“, каже Рогг. Ако не пијете, значи да ћете вероватно и ви прескочити касне позиве за доставу пице.
3. ... и можда неки пријатељи (по лепом времену)
Алкохол је друштвено мазиво и средиште многих окупљања. Од првог састанка до шампањца који отворите када ваш БФФ коначно однесе заслужену повишицу, осећа се изолирано држати се Ла Цроика, а не уживати у чашинешто. Али узмите у обзир ово: Ваши истински вољени ће вас подржати без обзира шта упијате, и видећете праве боје оних који покушавају да саботирају. „Апстиненција од месец дана доказаће да можете да се одрекнете и других лоших навика“, додаје Рогг. Попут оног отровног познаника који се руга вашем Х2О или грицкалици са слаткишима дневно.
4. Спавање ће се вероватно осећати одморније
„Они који пију прекомерно пиће имају тенденцију да брзо заспу, али углавном се пробуде раније и не могу се вратити на спавање“, каже Рогг. Будући да алкохол има седативна својства, као и лекови као што су Валиум и Ксанак, под утицајем су оштећени квалитет спавања и укупна когнитивна функција. У року од три ноћи без алкохола, требало би да приметите разлику у осећају одмора због више РЕМ (АКА мирног) сна,према истраживању изведеном на државном универзитету Ваине.
Гипхи 5. Могли бисте имати супермоћи над прехладом вашег коцкара
Ако претјерате само једном, ометаћете ваш имунолошки систем чак 24 сата након пијанства,каже Национални институт за здравље. Фасцинантно је да се имунолошки систем младе одрасле особе окреће одмах након пијења,према истраживању објављеном у часописуАлкохол . Али онда имунитет значајно опада сатима након, повећавајући ризик од хватања грешке. Будући да је сезона вируса прехладе и грипа, заказивање сушног месеца за герми јануар има сасвим смисла.
кажеш ли честитке за венчање
6. Заблистаћеш, девојко
Свако ко се пробудио пресахнуо након ноћи дружења са барменом искусио је дехидрирајуће дејство алкохола. Ови ефекти су унутрашњи и дубоки на кожи, каже Рогг. „Иако је потребно неколико недеља да би се приметило, ваша кожа ће се вероватно рашчистити, а врећице подочњака би требало да постану мање изражене.“
Ваш тен ће вероватно изгледати и уједначенији и сјајнији, јер алкохол више не смањује антиоксиданте, витамине и минерале који граде нове сјајне ћелије коже.
колико дуго након иуи теста трудноће
7. Мање ће вам требати да следећи пут будете осећајни
„Тело временом постаје толерантније на прекомерно пијење, па је потребно више да би се постигао жељени ефекат“, каже Рогг, напомињући да је обрнуто тачно и након периода апстиненције. То је можда разлог зашто је неколико студија открило смањење укупних нивоа пића већ дуже време чак и након истека 31 дана. Устудија објављена у Хеалтх Псицхологи Здравствена психологија , 72 процента оних који су узели сушни месец и даље су пили мање од шест месеци након јануара него што је било пре изазова.
Гипхи 8. Чак и ако не елиминишете сав сок, заслужићете 👏 👏 👏
Понекад девојци треба само коктел, па имајте на уму да ћете и даље постизати многе од ових предности једноставним смањењем. Заобилажењем пијанства, сутрадан ћете бити продуктивнији. „Мање мамурлука значи више енергије“, каже Рогг. И БТВ, испијање само једне чаше чини вас најатрактивнијим,каже истраживање из европског часописаАлкохол и алкохолизам . Па уместо да приђете шанку за још једно пиће, можда уместо тога дате себи петицу?
ПратитиРедбоок на Фејсбуку.