8 једноставних начина да се решите горушице

Раме, кожа, рука, рука, зглоб, врат, лакат, прст, рукав, мишић, Гетти Имагес

Ништа попут жгаравице не може покварити тај задовољни, мирни осећај који имате након посебно задовољавајућег оброка. Добра вест је да, ако се непрестано бавите тим пузавим осећајем печења, можете да направите неколико једноставних промена у начину живота како бисте спречили горушицу. Ево како.



Погледајте галерију 8Фотографије Пиће, украс за коктел, безалкохолно пиће, руж-чај, сок, дестиловано пиће, залив, Алкохолно пиће, жардињера Гетти Имагес 1од 8Ограничите потрошњу алкохола

Неки људи добију жгаравицу након пијења алкохола, а други не. Али ако радије будете на сигурном него да вам је жао,стручњаци кажу да се смањи. Пиће узрокује опуштање доњег сфинктера једњака - који обично спречава желучане киселине да уђу у једњак - стварајући отвор за пропуштање тих киселина.

Храна, Сендвич колачићи, Јело, Кухиња, Пецива, Састојци, Десерт, Крофна, Храна за прсте, Глазура, Гетти Имагес дваод 8Престаните са преједањем

Одређена храна - кафа, чоколада, било шта љуто - повезана је са жгаравицом. Али није увек важно шта једете - важно је и колико једете. Преједање можеизазвати надувавање стомака, што отежава правилно затварање доњег сфинктера једњака. Ако вас редовно пече жгаравица, покушајте да се држите мањих оброка и распоредите их током дана.



Бицикл, Бициклизам, Возило, Рекреација, Плажа, Одмор, Песак, Лето, Сенка, Море, Гетти Имагес 3од 8Лагана вежба

Иако је похађање комплетног ХИИТ предавања након јела ужасна идеја и само ће погоршати ствари, мало лаганих вежби - попут вожње бициклом или шетње - заправо може учинити чуда када се решите жгаравице.


Нога, Намештај, Кауч, Удобност, Лепота, Зглоб, Људска нога, Обућа, Соба, Бедро, Гетти Имагес 4од 8Не лези након јела

Примамљиво је лежати након оброка, али према клиници Маио, најбоље је сачекати најмање три сата пре него што добијететакођеудобан. На тај начин не олакшавате да вам се желучана киселина увуче у једњак.



Цигарета, Пепељара, Дувански производи, Додаци за пушење, Рука, Дуван, Пушење, Гетти Имагес 5од 8Престани да пушиш

Ево још једног разлога за одбацивање ове навике: Као алкохол, никотин у цигаретамаможе проузроковати доњи сфинктер једњакада се опустите. Пушење такође може ометати производњу пљувачке, што све симптоме горушице који бисте могли доживети погоршава.

Седење, Бело, Физичка спремност, Раме, Нога, Јога, Рука, Стомак, Зглоб, Спортска одећа, Гетти Имагес 6од 8Медитирајте свакодневно

Или се бавите јогом. Или идите у шетњу. Или пробајте ароматерапију. Поента је у томе да се требате опустити.Студије су показаледа трајни периоди стреса и исцрпљености могу повећати вероватноћу да људи пате од жгаравице и других гастроинтестиналних стања.




Вага, Мерни инструмент, Алат, Мали апарат, Гетти Имагес 7од 8Смршам

Примјећујете ли да вас редовно почиње пећи када вага почне пузати? То је због додатне телесне тежинеможе притиснути ваш стомак, што доводи до тога да желучана киселина путује горе у ваш једњак.

како могу усрећити мужа у кревету
Рука, Илустрација, Гетти Имагес 8од 8Лекови

Патиоци од жгаравице с разлогом држе при руци антациде попут Тумса - брзо раде на ублажавању случајева мањих или повремених тегоба. Али ако се константно бавите горушицом или ако је жгаравица невероватно болна, разговарајте са својим лекаром о другим могућностима. Постоји много избора, укључујући антихистаминике на рецепт и инхибиторе киселине, који ће смањити желучану киселину.