Прекини своје лоше навике у везама
Гетти ИмагесЧак и најстрашнији парови временом постају помало лењи и криви. Користите овај план за поправљање лоших образаца брака и поновно повезивање за тачно једну недељу. Гетти Имагес Нови почетак 2013Нова година може покренути много вредних пројеката, од рашчишћавања пријемног сандучета до ослобађања фрижидерачекај-је-то-торта од сира?Али сви се можемо сложити да је љубав важнија од било ког извештаја о заосталим трошковима. „Чак и најјаче везе могу се мало и мало средити“, др Јилл П. Вебер, др. и аутор предстојеће књиге Сполни однос, желећи интимност , мудро истиче. А с обзиром да нико нема времена за потпуни одлазак парова (срећа убедивши вашег типа да то и иначе учини), смањили смо га на недељу дана и девет небитних корака. Награда? Срећа.
Гетти Имагес Понедељак: Замените послове.Знате како презирете јела за вечеру? Па, то је вероватно начин на који се ваш супруг осећа у шетњи са псом, па се замените и преузмите његов посао. Испоставило се да људи у јаким везама проводе време размишљајући о томе како да олакшају живот једни другима. „Један пажљив чин даје тон позитивнијим интеракцијама“, каже Схарон Гилцхрест О'Неилл, брачна и породична терапеуткиња и аутор књиге Кратки водич за срећан брак . 'То је став' Враћам ти се, душо 'који парове доводи у тешка времена.'
Гетти Имагес Уторак: Планирајте викенд унапред.Али недеља је једва почела, кажете. Баш тако! „Претходно планирање осигурава да вам листа обавеза неће отети читав викенд“, каже стручњакиња за организацију времена Јулие Моргенстерн. Ево како да се савладате: напишите шта треба да се уради. Одлучите шта можете заједно, а шта ћете самостално, и постарајте се строгог рока, тако да ћете знати када забава почиње. Онда планирајте датум за ноћ! Питајте свог партнера да ли постоји филм или нови ресторан или кварт који је желео да погледа. „Излазите из своје рутине - парови се осећају живљима када заједно искушавају нова искуства“, каже Вебер. Још један плус? Ишчекивање ће вам послати узбуђење кроз вашу недељу.
Гетти Имагес Среда: Почните рано.Подесите аларм на 30 минута и пре него што стигнетеразмислио провери ваше е-поште, фокусирајте се на особу поред вас. Ако вас двоје постанете превртљиви, сјајно. Или само попијте кафу заједно, по могућности ушушкани у кревет. „Сваком дану паровима треба Т & Т - додир и разговор - време које је само за њих и за њих“, каже О'Неилл, и чинећи то прво што гарантује да се неће променити.
Гетти Имагес Четвртак: Искључите!Нико не пориче жалбу Инстаграма или видео за свирање клавира који је ваш колега послао. Али не можете истовремено да будете прикључени и повезани са партнером (осим ако се обоје не смејете тој мачки). „Са толико конкурентских захтева, парови се често ненамерно штимају“, каже Вебер. Уместо тога, пригрлите свој унутрашњи Луддите тако што ћете искључити машине и ослушкивати једни друге. Само сачекајте док не видите како ваш момак изгледа сјајно без језивог плавог сјаја са екрана вашег лаптопа.
Гетти Имагес Петак: Пустите незадовољство - заувек.Ако постоји нешто што може зачепити артерије иначе сретне спојнице, то је огорчење. И не мислимо на узнемиравање чарапа; говоримо о великим разочарањима или нерешеним тучњавама. „Често ови инциденти представљају важну вредност, попут поверења, сигурности, тимског рада или инклузије“, каже Роберт Наварра, Пси.Д., терапеут који ради са Готтман Релатионсхип Институте-ом, где истраживачи проучавају парове и бракове. Ако предузмете кораке да заиста пустите незадовољство, учинићете да ваша веза буде добра. Постигните ово мини чудо тако што ћете се усредсредити на своја осећања, а да не кривите партнера. Објасните шта вам питање представља и значи “, каже Навара. 'Онда затражите разумевање.' Заузврат, обећајте да нећете поново износити ствар. После га наградите тако што ћете поделити нешто што заиста цените код њега. „Везе које остају сретне на дуге стазе имају доследну историју позитивности.“
Гетти Имагес Субота ујутро: Дајте једно другом простора.Какав је то чудан звук? Па, то је укусна тишина када сте сами у својој кући. Замолите га да крене на доручак са децом или обави неке послове како бисте могли да одвојите најмање 60 минута за себе. Хоћете ли маринирати под најдужим тушем на свету? Зумба ти дупе? Или само буљите у плафон са блаженим изразом лица? Није нас брига! Само 'будите себи најбољи чувар', каже Вебер. „Пазити на себе чини вас бољим партнером.“ Плус, каже она, „осећај доброг привлачи људе к вама“. Само припазите да вратите услугу након истека времена.
Гетти Имагес Субота увече: Иди на датум ... и пусти га да блебеће.Постоји разлог због којег је ноћна ноћ толико битна: подсећа вас зашто је особа у коју сте се заљубили заправо симпатична. Док сте заједно, „слушајте пажљиво“, каже Вебер. 'Држи се сваке његове речи. Парови су срећнији и блискији када се осећају истински чути. ' Шансе су да ће ваш момак бити у стању да се потпуно опусти када схвати да му је привукао пуну пажњу. Такође ће бити вероватније да ће питати шта је с вама и да се неће одређивати када одговорите.
Гетти Имагес Недељно јутро: Дајте мало.Уместо да се излежавате са папиром, искористите јутрос да бисте заједно урадили нешто од утицаја, попут волонтирања, менторства или кувања вечере за мање покретног комшију. „Давањем доприноса помаже се паровима да граде здрав заједнички идентитет и осећају снажну везу једни с другима“, објашњава Вебер. „Радећи нешто смислено, они такође осећају повећану добробит у вези са својим односима.“ Студије такође показују да ће вам повраћање оставити осећај позитивније за будућност - што доводи до срећних мисли једно о другом.
храну коју треба јести када имате бензин
Гетти Имагес Недеља увече: Играјте 'Да ли се сећате када ...?'Одвојите мало времена за заједничко прегледавање фотографија. Медијум заправо није важан: стари албум, ваш венчани видео, чак и слике са одмора са вашег Фацебоок фида. Поента је поновити добра времена. Када прођете кроз повратак уназад са оценом Г, пређите на НЦ-17 ствари - поделите са њим своје омиљено сећање на секс. А сада уради то још боље и позови то ноћ.