33 Храна која једном заувек одагнава надимање
Јер нико не жели да се носи са напуханим стомаком.
Гетти Имагес Лимунска водаЗвучи готово превише очигледно, али озбиљно, вода делује. Хидратација избацује вишак натријума из тела да би се справио стомак, а лимун умирује ваш пробавни систем, што вам помаже да заувек одагнате надимање.
Гетти Имагес ЦелерБудући да је пакован водом, целер помаже вашем телу да испразни сувишне течности, што чини ваш стомак равнијим.
Гетти Имагес ПарадајзОво супер ниско-калично воће богато је калијумом, који помаже вашем телу да се ослободи натријума који надима стомак. Поред тога, утврђено је да преокрећу резистенцију на лептин. Пошто лептин помаже у регулисању апетита, он је важан за васструкда ваше тело производи одговарајуће количине.
добре ствари за рећи током секса
Гетти ШкампиКао и јаја, шкампи су препуни беланчевина које вас задржавају. Шкољке су такође изузетно ниске, па можете јести док не будете задовољни.
Гетти Имагес ТиквицеПостоји разлог зашто су зодлови толико популарни: тиквице имају висок садржај воде - и још боље, изузетно су нискокалоричне. Тиквице средње величине садрже само 33 калорије.
Гетти Имагес ЂумбирЂумбир имапротивупалносвојства и био једоказано помаже у „пражњењу желуца“.Значи, покреће ствари да не бисте остали ултра-констипирани ... и надут.
Гетти Имагес БананеМожда се осећају тешко, али банане не чине да се угојите. Управо супротно: Пуни се влакнима и калијумом за пуњење, што помаже у ублажавању задржавања воде.
Гетти Маслиново уљеИако није научно потврђено, постоје неки докази да мале количине маслиновог уља могу помоћи у смањењу масти на стомаку. То је зато што садржи хемикалију названу олеинска киселина, која помаже у разградњи масти у телу.
Гетти ЛећаСматрајте сочиво ултимативном трифектом за скраћивање стомака - она је препуна протеина, влакана и сложених угљених хидрата, који вам помажу у витком мршављењу.
Гетти Имагес АртичокеСредња величина садржи 7 грама влакана - готово 30 процената препоручене дневне дозе - како би се ваш пробавни систем правилно хватао.
Гетти ЦанталоупеОва наранџаста диња је пуна калијума против надимања, нискокалорична и има висок садржај воде, па можете да побегнете тако што ћете је појести много.
како добити секс од момка
Гетти Имагес КимцхиОва корејска основна храна главни је пример ферментиране хране - друге укључују кисели купус, кисели краставци и темпех - што значи да је пуњена пробиотицима који помажу у јачању добрих цревних бактерија које зарастају из дигестивног тракта.
Гетти Зрнасти хлебВећ знате да се клоните прерађеног белог хлеба - сви његови шећери узрокују вашениво шећера у крвида скочите, а затим се срушите, остављајући вас брзо брзо гладнима. Али хлеб од целог зрна је препун влакана, која стабилизују ниво шећера у крви како би вас држали ситима.
Гетти Имагес АвокадоОве гуац звезде су пуњене здравим, засићеним мононезасићеним мастима. Намажите хлеб од целог пшенице за тост од авокада, или исеците пола авокада и умешајте га у било коју салату.
Гетти Браон пириначКомплексни угљени хидрати, смеђи пиринач се дуго пробављају, помажући вам да будете сити. Кувајте са њим и замените га белим пиринчем на сушију или у кинеском јелу.
Гетти Имагес Овсена кашаТајни састојак? Влакна која помажу да се сити без напухавања. Поспите циметом идоручаксе служи.
ГеттиГетти Имагес ЗеленишНеке вегете, попут бриселског кеља, пуњене су важним хранљивим састојцима, али без обзира на то напухнуте.Зелениш, попут кеља, спанаћа и зелене салате, не чините тако нешто. Сви су супер ниски, препуни влакана и помажу у олакшавању задржавања воде.
Гетти Фатти ФисхОни попут лососа и скуше су препуниздраве, пуне омега-3 масне киселине, које су структурне масти, а не масти за складиштење, па је мања вероватноћа да ће се оне складиштити у слоју стомачне масти.
како знати када се ваша веза завршава
Гетти Пробиотички јогуртИспуњен је добрим бактеријама које помажу у промовисању здравља црева и чине ваш пробавни тракт несметанијим. Као резултат тога, бићете мање склони гасовима и надимању.
Гетти ЈабукеЈабука дневно држи доктораикилограма далеко. Недавна студија открила је да гризење јабуке пре оброка може да вам помогне да касније једете мање, захваљујући влакнима која пуне.
Гетти КраставциОве хрскаве поврће имају мало калорија и природни су диуретици, што значи да помажу у испирању вишка воде.
Гетти Имагес БобицеЗдраво, лето! Бобице су пуне влакана и антиоксиданса, а уз то су и нискокалоричне. Једите их самостално или их користите као прелив за јогурт или житарице.
ШпарглаОве стабљике садрже калијум који помаже у уклањању вишка течности из тела. Једите их сирове или поспите сољу, бибером и маслиновим уљем и баците их на роштиљ.
Гетти Имагес Плави патлиџанОва поврће садржи мало натријума и пуно воде, па помаже у борби против надимања.
како мушкарцу пружити најбољи пол
Гетти Имагес БадемиБадеми су препуни протеина, што их чини одличном поподневном ужином. Обавезно се придржавајте природне врсте и ограничите се на порцију од једне гране (вредна чаша).
Гетти Имагес ЛубеницаОво црвено воће је препуно воде, па га можете појести на тоне. А шта је освежавајуће на крају летњег роштиља?
Гетти ЈајаСве најновије науке показују да вам доручковање са два јаја може помоћи да мање једете током дана. То је зато што су испуњени протеинима, који спречавају потребу за губљењем.
Гетти Имагес КоморачБудући да коморач опушта ГИ грчеве након једења, можете спречити појаву гасова и надимања који бисте имали после обилног оброка. Или жвакајте семе или правите чај од коморача.
Гетти Имагес Тамна чоколадаВероватно нисте очекивали да ћете на овој листи видети тамну чоколаду, али све док се састоји од најмање 70% какава, она је пуна влакана и полифенола који вам могу помоћи да изравнате стомак. Али не једитакођемного; држите се квадрата или два дневно.
Гетти Зелени чајЗелени чај чини чуда за надимање. Позната по својим антиинфламаторним својствима, топла и пријатна шоља помоћи ће вам да изравнате стомак.