7 намирница које уравнотежују ваше сексуалне хормоне

Гетти / Катја Цхо

Желећеш велики залогај овога.

Погледајте галерију 8Фотографије Гетти 1од 8Жута финоћа туњевина

Када кувате ову морску храну, копате у високом нивоу ниацина, који поспешује проток крви и ћелијску активност. Обоје повећавају сексуалну осетљивост, каже Блоцк, јер појачани проток крви доводи до већих сензација у вашим нижим регионима што на крају може довести до бољег оргазма. Остала храна богата ниацином: семе сунцокрета, диња, артичока, авокадо и спанаћ.

Гетти дваод 8Ја сам

Овај мали протеин је савршен за жене слабог сексуалног нагона, посебно онепролази кроз менопаузујер су јајници престали да производе естроген. Храна попут соје и ланеног семена садржи фитоестрогене, објашњава Фриедман, а то може помоћи у подизању нивоа естрогена. Такође може помоћи у ублажавању сувоће вагине, што је обично нежељени ефекат менопаузе изазван недостатком естрогена. Покушајте да додате сојино млеко у кафу или кувате тофу неколико пута недељно како бисте повећали дозу.

Гетти 3од 8Зелениш

И Фриедман и Блоцк препоручују редовно гризење поврћа како би ти хормони били под контролом. „Већина Американаца не једе довољно поврћа, али имају тону хранљивих састојака који помажу у укупном здрављу“ и одржавају равнотежу хормона у целом телу, каже Фриедман. Блоцк понавља његов осећај, додајући да је лиснато зеленило попут спанаћа и кеља одлична опција због цинка који садржи. Помаже у снижавању хормона стреса, кортизола, који је у неповољној вези са сексуалним задовољством: Када стрес опада, задовољство расте.

Гетти 4од 8Ораси

Есенцијалне масне киселине су оно због чега ћете пуцати на више начина. Ораси и ланено семе имају гомилу у себи, као и уобичајени кривац, лосос, каже Блоцк. „Раде на повећању ужитка“ помажући у подизању нивоа допамина у мозгу, што заузврат изазива узбуђење. Да не помињемо есенцијалне масне киселине, попут омега 3, помажу у борби против накупљања плака у артеријама, што Блоцк каже да побољшава проток крви и још једном доводи до здравијег, осетљивијег региона доле.

Гетти 5од 8Карфиол

Сви знамо да није добро дозволити да ниво естрогена падне прениско - здраво, сухоћа вагине, дебљање и болни зглобови - али такође не желите да они превисоко нарасту. Када се то догоди, Фриедман каже да то може смањити ваш сексуални нагон, проузроковати нередовне менструације и довести до надимања или дебљања - ни од чега се не усудите ићи у спаваћу собу. Храна попут карфиола, сирове шаргарепе, брокуле и прокулице може да помогне у детоксикацији сувишних количина естрогена, каже Блоцк, јер садржи обилну количину влакана. Наш омиљени начин да имамо бело поврће? Замењујући је као кору од пице.

откачене ствари за радити у кревету за њега

Гетти 6од 8Шкампи

„Ако постоји афродизијак, то је витамин Е“, каже Блоцк. „Можете га наћи у разним орасима, шкампима, шаргарепи, слатком кромпиру и клицама луцерке.“ Па зашто је тако сјајна? Витамин Е не само да помаже да се доле ствари природно подмазују, већ је и кључни играч у производњи полних хормона и повећава проток крви и кисеоника у генитално подручје. Да ли још неко воли неку шкољку за вечеру?

Гетти 7од 8Иамс

Увек чујете о естрогену и тестостерону, али прогестерон је још један важан играч у игри сексуалних хормона, каже Фриедман. Пуштају га јајници, а делује на регулисање периода, смањење симптома менопаузе и чак помаже у имплантацији оплођеног јајашца. Довољно је рећи да је прогестерон прилично велика ствар, а Фриедман каже да је могуће да јам вам помогне да повећате ниво хормона. Идеја је ипак за расправу, каонеки истраживачису открили да јам заправо садржи диосгенин, активни састојак који има исту хемијску структуру као и прогестерон, али нема хормоналну активност. Иако чекамо да они то сигурно схвате, ми ћемо остати мирни и јести даље.

Гетти 8од 8Шећер

Псицх! Ако постоји једна ствар у целој прехрамбеној продавници која ће вам убити сексуални нагон - и та најважнија хормонска равнотежа - то једодан шећер. „Уништава тестостерон, подиже инсулин и троши енергију“, каже Блоцк. Фриедман се слаже са тим речима, „то је један од највећих отрова у друштву, близу цигарете, јер тело није дизајнирано да њиме рукује. Може вам створити проблеме са јетром, а када повиси ниво инсулина, такође смањује шећер у крви, чинећи да се касније осећате уморно и на крају штетите свом сексуалном нагону. ' Ипак знамо колико је тешко шутнути ствари. Уместо хладне ћуретине, пробајте овосупер безболне стратегијекоји помажу ник цравингс.