8 ствари које вам нико никада није рекао о менопаузи

Цолумбиа Пицтурес

Менопауза. Изговорите реч и она одмах дочара слике налета врућине, нула секса и општи осећајзашто ми се ово догађа? Али немојте се још изгубити - од сада па надаље није све низбрдо. Ево свега што никада нисте знали о менопаузи (знате, оно време у животу жене - обично око 52. године - када њени јајници престану да производе естроген), укључујући и неколико добрих страна.

Твоји тренинзи се могу променити.„Много жена долази у моју канцеларију и каже да се дебљају у свом средњем делу, не могу да га изгубе и не знају зашто“, кажеКери Петерсон, М.Д., лекар у болници Ленок Хилл у Њујорку који ради саЗоцДоц. „Оно што они не схватају је да се, када им се хормони промене драстично колико могу у менопаузи, њихово тело промени - а тако треба и њихове фитнес рутине.“ Дакле, ако сте неко ко је одувек био кардио краљица и штедео на тренингу са теговима, сада је време да коначно предате тој класи кампа за подизање (или овим вежбама са бучицама). Не само да ће вам помоћи да смањите облик, већ др. Петерсон каже да ће то помоћи у изградњи коштане масе, што је све важније за жене како старе.

Ваш сексуални нагон неће нужно бити срање.Ово је уобичајена жалба повезана са менопаузом, али ми смо овде да вам кажемо да ваш мерач сексуалног задовољства од сада па надаље није осуђен на пропаст. Да, дефинитивно је могуће да секс буде болан - то је зато што када погодите менопаузу, ниво естрогена у вашем телу драматично опада. „Естроген испуњава епител или вашу вагиналну слузницу, па кад се естроген смањи, та вагинална слузница се проређује“, кажеВулф Утиан, МД, оснивач и медицински директор заСеверноамеричко друштво за менопаузу. „Када се догоди однос, оне врло танке површинске ћелије се бришу, а нервни завршници постају изложени и могу нанети бол.“

Али ево добрих вести: ситуација је „искористите или изгубите“, објашњава др. Утиан. „Ако је жена у активној сексуалној вези и настави тако, то често доводи до заштите вагиналне слузнице јер је користите и стимулише се“, каже он. „То је као кад се на вашој руци развије калус када играте тенис - кожа ствара заштитну баријеру јер га користите.“

Међутим, ако редовно имате секс и још увек имате бол (и нисте имали дугу паузу), др. Утиан каже да ће вам можда требати додатна доза естрогена да бисте ублажили проблем, зато закажите посету са ОБ / ГИН да бисте разговарали о својим опцијама.

У ствари, и даље можете затруднети.У реду, дакле, не можете затрудњети након што сте погодили менопаузу - што технички није до тренутка када нисте имали менструални циклус 12 месеци, што означава крај плодности - али то је могуће токомперименопауза. Перименопауза се дешава непосредно пре менопаузе, и иако је тада још увек изузетно тешко затруднети,Тара Аллмен, М.Д., Национални сертификовани лекар за менопаузу у Њујорку, каже да нисте изашли из шуме која рађа дете док не достигнете пуну фазу менопаузе (када јајници престану да пуштају јајашца). Дакле, ако још нисте тамо и не желите више (више) деце, обавезно користите заштиту.

Можда сте подложнији СПБ.Једном када жене погађају менопаузу, често престају да користе све облике заштите јер више не могу да затрудне. Али то би могла бити грешка ако и ви и ваш партнер нисте у преданој вези. Запамтите, могућност заразе сполно преносивим болестима никада не истиче, а др. Аллмен каже да је већа вероватноћа да ћете се заразити ако имате незаштићени секс са неким ко је био изложен. „Пошто слузница вагине може постати крхка и танка због одсуства естрогена, често постоји већи ризик од инфекције“објашњава она. Лекција овде: без обзира на ваше године, не заборавите на сигуран секс.

Ваша коса би могла бити тања.Ако сте девојка густе косе која је увек сањала о светлијој, тањој коси, ваш сан ће се вероватно остварити. Многе даме примећују да им се праменови проређују, а др. Утиан каже да је то зато што ваше тело сада производи додатни андроген, хормон који игра улогу у мушким особинама и репродуктивној активности. 'Неке жене природно имају бољу способност да производе мушки хормон од женског хормона, па кад се догоди менопауза и ниво естрогена опадне, могу приметити још неке физичке карактеристике попут тање косе на глави и косе на горњој усни', каже он. И док не можете да промените колико андрогена ваше тело производи - то је генетска ствар - др. Утиан каже да можете да разговарате са својим лекаром о рецепту за естроген који ће вам помоћи да уравнотежите ниво хормона на оно на шта сте навикли.

Ваш сан може патити.Време је за раније спавање (#хаппипроблемс, зар не?) Јер ћете желети додатно време да постигнете неке квалитетне ззз-ове. Доктор Петерсон каже да истраживање показује да 32 до 40 процената жена у раним фазама менопаузе доживљава поремећен сан, а тај број расте на 38 до 46 процената жена у каснијим фазама. То је нежељени ефекат који је обично, иако не увек, резултат ноћног знојења које жене доживљавају. Ноћно знојење су једноставно врућице које се јављају ноћу (отуда и надимак), а будући да лежите у кревету кад се десе, зној вам често навлажи чаршаве и буди вас - припремајући вас за не баш сјајно јутро следећи дан. „То се може брзо претворити у ефекат снежне груде“, каже др. Утиан. „Поремећени сан није директан резултат менопаузе - то је више секундарни симптом - али онда може довести до више проблема попут раздражљивости, мутног памћења, анксиозности јер осећате као да нешто заборављате, а можда чак и неке туга. ' Направите превентивни удар на све њих тако што ћете раније ударити душек, па чак и ако се знојитеурадитепробудите се, још увек имате пуцањ у неко квалитетно затворено око.

Могли бисте се осећати болно.Нажалост, наступ менопаузе може довести до више телесних болова него што бисмо желели. Истраживања показују да 50 до 60 процената жена у менопаузи пријављују осећај болова у зглобовима када им падне ниво естрогена, а друге студије показују да они који су патили од хроничне мигрене пре менопаузе често имају симптоме погоршања након те чињенице. (Није кул, менопауза, није цоол.) Полу-добре вести: др. Петерсон каже да ако сте претходно само ту и тамо патили од епизодних главобоља, исто истраживање показује да ће се ваши симптоми вероватно побољшати. Заиста добре вести: ако су ваши зглобови болни, једноставан рецепт за естроген из вашег доктора могао би бити решење које вам треба.

Можда нећете имати нежељених ефеката.Можемо ли добити петицу на овом? „За најмање једну трећину жена нема ништа - нема никаквих симптома“, каже др. Утиан. 'Многе жене пропушу кроз њу, а да не доживе његове најчешће симптоме - врућине и ноћно знојење - и једино што примете је да им менструација престане.' Ако нисте једна од срећних 33,3 процента жена у менопаузи које клизају кроз ову фазу, немојте се узрујавати - нисте нужно осуђени на пропаст. Доктор Утиан каже да ће још једна трећина искусити симптоме и да их је свесна, али није толико озбиљна да производи негативан утицај на ваш свакодневни живот. Последња трећина, на жалост, често се наноси често и торадиутичу на ваш свакодневни живот, у том случају треба заказати преглед лекара како би се утврдило да ли и како можете добити олакшање.