Уђите у Облик!

1. Поставите фитнес циљ.И дајте себи довољно времена да га достигнете. Ваша мисија је мотивација која ће вас одржавати у данима када желите да одустанете. Обавезно створите и мање циљеве (попут 15 трбушњака) и наградите се кад их постигнете како би вам помогли да кренете ка свом великом.

2. Формулишите план вежбања.Циљајте на три 40-минутна тренинга сваке недеље, у одређено време. Распоред вежбања мора бити једнако важан као и било који други састанак који имате. Промените своју рутину - можда је то један дан тениса, а други час плеса - да бисте се изазвали и одагнали досаду током вежбања. (Иди на
редбоокмаг.цом/гетфит за идеје.)

3. Урадите проверу стварности.Будите потпуно искрени према себи колико сте у форми. Долазак у форму је лично путовање које захтева реалну перспективу себе; неки вежбачи почетници су преамбициозни и започињу план вежбања или постављају циљеве који су претешки за њихова тела. Па полако. Усредсредите се на то где сте и на напредак који сте постигли.

4. Потражите подршку.Мање је вероватно да ћете се ослободити вежбања ако знате да вас чека пријатељ, а имати партнера и за емоционалну подршку. Потражите људе који имају заразно 'Можеш ти то!' став и који оличавају фитнес животни стил васжелим.Не упоређуј се саизнад-типови фит - покушај да се поклапају са њиховим високим стандардима може само натерати да одустанете.

треба ли да опереш лице хладном водом

5. Једите исправно.Обавезно једите најбољу храну за напајање тела - укључујући пуно свежег воћа и поврћа, немасних протеина и здравих масти. И попијте најмање шест шоља воде дневно - или више оних дана у којима вежбате - како би ваше вредно тело било хидрирано и енергизирано.

Цхаппле Стоцк

Гет-Фит Висдом: 3 питања за Ариане

К: Зашто је улазак у форму тако тежак?

ДО:Већина нас је покушала - и није успела - да то учини раније, па то повезујемо са негативним уверењима, попут,Тешко је, и опет ћу пропасти. Кажем људима да користе оно што ја зовем њиховим Промени ГПС. Навигациони систем вашег аутомобила тражи само две тачке: где сте сада и где желите да будете. Не каже се: 'Јуче смо забрљали и стигли касно.' Исто важи и за фитнес. Сваки дан је прилика да се запитате,Где сам ја?иГде желим да будем? Пусти све остало.

К: Како могу да се зауставим да поново не одустанем?

ДО:Они који се држе фитнес плана имају јак разлог да желе да успеју. Зато створите нови циљ уместо старог'Желим да смршам 10 килограма. „Можда желите да идете у корак са децом или да претрчите километар - шта год вас мотивише и нема везе са прошлим неуспелим покушајима.

најбољи начин да се мушкарац скине

К: Који је најчешћи изговор људи који се не држе тога - и како се то превазилази?

ДО:Сви кажу да немају времена. Али свака особа има исти дан од 24 сата. Нека вам време вежбања буде приоритет. Запишите свој главни разлог занеразрадите, а затим напишите пост-ит белешку зашто је важно то учинити. Прикажите ту поруку на огледалу у купатилу, на столу и у кухињи као подсетник да престанете да се правдате и почнете да се крећете.

Да бисте сазнали више о томе како постати фит и како бисте се повезали са другима који долазе у форму, пријавите се нафирст30даис.цом.