Како се фокусирати на себе без осећаја кривице (20 једноставних корака)

Због недавних догађаја у мом животу, схватио сам важност учења како да се фокусирам на себе.

Немојте ме погрешно схватити. Давање приоритета менталном здрављу и љубави према себи је одувек био мој велики циљ. Имате само толико контроле над својим животом, тако да је фокусирање на своје здравље и унутрашњи мир најмање што можете учинити.

Пуно је сналажење у овим изазовним временима док радите на самоусавршавању, очувању свог самопоштовања, бити зрачак позитивности и довољно спавати.

Немојте се тући ако брига о себи у последње време није на челу ваших специфичних циљева. Али будите сигурни да почнете озбиљно да схватате саморефлексију и одвојите време да схватите како да водите бољи живот.

Узми то од мене. Толико дуго сам допуштао животу да се деси. Нисам био толико проактиван колико сам требао, што је резултирало патњом у тишини и гледањем како мој живот постаје неподношљив.Никада не видите ове ствари.

Пустио сам усране људе да се извуку са својим БС, никада нисам тражио помоћ јер не волим да оптерећујем људе својим проблемима, и никада се нисам заузимао за себе. Ово је створило прави неред у мојој глави (и животу).

Нисам крив за лоше ствари које су се десиле (нити си ти), али сам дефинитивно крив што нисам ништа урадио по том питању.

Сада сам урадио читавих 180. Променио сам цео свој изглед и одлучио да је време да изађем из своје зоне комфора.

кад љубоморна жена одбије да даје напојницу

Веома је лако дозволити да вас негативне мисли преплаве и да проведете време сажаљевајући себе. Када те живот сруши, не узима заробљенике. Шта друго можеш да урадиш осим да се ваљаш у беди, зар не?

Много тога, испоставило се.

Желите да знате како сам полако, али сигурно почео да преокрећем свој живот? Надам се да је ваш одговор потврдан јер ови једноставни савети о томе како да се фокусирате на себе заиста стављају ствари у перспективу за мене.

Ако желите да промените свој живот, почните са малим и напредујте. Али прво ми одговори на ово:

• Да ли сте недавно прошли кроз трауматичан раскид и нисте сигурни како да повратите свој идентитет?

• Можда сте већ годинама у дугој вези и почињете да губите осећај за себе?

• Или волите људе који увек стављају потребе других на прво место, а ви сте одлучни да промените свој живот?

Честитамо што сте коначно дали приоритет свом здрављу. Мало људи се осећа пријатно када предузму тај (преко потребан) корак, али када то ураде, више нема повратка, што је нешто што ћете се и сами уверити.

Учење како да се фокусирам на себе променило је живот, а ствар је у томе што је тако једноставно. Обећавам да ће ваш живот почети да се мења из темеља.

Усредсредите се на сопствени живот уместо да се питате шта други људи мисле о вама. Склоните се са друштвених мрежа и уживајте у ПРАВОМ животу.Шта још?

Мораћете да наставите да читате да бисте то сазнали.

Погледајте такође: 13 начина да волите себе након што сте се ослободили токсичне везе

Водич како да се фокусирате на себе, а не на друге

Нормално је да се умотате у посао, послове и живот. Брига о себи понекад може изгледати чак и самозадовољавајућа. Али једини начин да постигнете успех је да почнете изнутра, а то радите овако:

Замислите своју идеалну будућност и живите живот са те тачке гледишта.

Ово је можда један од најлакших начина да се мотивишете да се бавите оним што вас чини срећним.

Једноставно замислите старију верзију себе и видите шта ту особу чини срећном. Где видите себе за десет година? Шта радиш? Са ким си окружена?

Ови одговори ће вам помоћи да јасно видите шта треба да урадите САДА ако желите да ваша будућност изгледа на одређени начин.

Вежбајте самољубље и будите добри према себи.

Шта ти треба? Не ваша породица, пријатељи или колеге. Које су ваше потребе управо у овом тренутку?

Да ли си срећан? Ако не, шта радите да то промените? Ствари никада неће бити боље ако наставите да седите ту, игноришући своје жеље и потребе.

Волите и негујте себе. Не дозволите никоме да вам сруши самопоштовање.Ако постоји неко ко не подржава ваш лични развој, изгубите свој број.

Не треба вам нико ко је активно контрапродуктиван за вашу срећу. Ти знаш боље од тога.

Пронађите своју полазну тачку и идите одатле.

Каријера, лични живот, побољшање односа са породицом... У којој области вашег живота је потребно највише посла?

Ово ће бити најбоља полазна тачка која ће вам разјаснити визију и поставити вас у правом смеру. Не можете променити свој живот из темеља преко ноћи.

Потребно је време, стрпљење и упорност.Због тога топло предлажем да се фокусирате на једно одређено подручје вашег живота за које сматрате да се може побољшати.

Једном када то успете, осећаћете се мотивисаније да наставите даље – плус, то вам неће изгледати као обавеза.

Немојте се плашити да изађете из своје зоне удобности и испробате нове ствари.

Никада ништа не расте у зони удобности. Иако вам може деловати умирујуће и познато, никада вам неће дозволити да се гурате.

Пробати нове ствари. Радите ствари које вас плаше. Ово је све о фокусирању на себе, зар не? Дакле, запитајте се шта заиста желите да радите и где желите да будете. Немојте се плашити ако су одговори застрашујући.

Преузимање ризика је најсигурнији начин да се поново осмислите и видите колико сте жестоки, способни и сналажљиви.На крају крајева, имате само један живот. Зар не желите да га користите мудро?

Такође погледајте: Будите довољно јаки да отпустите све што вас чини несрећним

да ли бисте могли затруднети док сте на менструацији

Често се проверавајте сами са собом.

Желите да знате како да се фокусирате на себе, а не на друге, зар не? Па, редовна провера са собом је кључна.

Станите и одвојите само секунду да удахнете. Када све постане превише, притисните паузу и дозволите себи мало да одахнете.

Нисте робот, нити треба да будете на нечији позив и да зовете 24/7.

Можете бити свој најбољи пријатељ или свој највећи непријатељ. На вама је коју ћете изабрати.

Проведите време са својим најближима.

Не могу довољно да нагласим колико је важно проводити време са својом породицом. Они су једини који могу да вам помогну да се усредсредите и подстакнете самораст на начин на који заслужујете.

Недавно сам пролазио кроз неке тешке ствари, па сам одлучио да посетим своју породицу. Нешто као продужени боравак да поново пронађем свој унутрашњи мир.

Не бисте веровали колико је ово било терапеутско за мене и моје ментално здравље.Бити окружен својим вољенима, као и накратко одустајање од друштвених медија, чини чуда за ваш ум.

Никада не потцењујте исцелитељску моћ вољене особе. Њихово само присуство чини сву разлику, што је запањујуће колико је потребно.

Јесте ли покушали да водите дневник?

У смислу рада ка вашим специфичним циљевима, вођење дневника ће вас држати на стабилном курсу и мотивисати вас.

Како? Симпле.Записивање ваших циљева даће вам осећај одговорности и бићете мање склони да скренете са курса, јер ће вам то постати помало навика.

Вођење дневника је најсигурнији начин да процените свој напредак и останете на површини када наиђете на блокаду.

Знам, знам, може изгледати као трећи разред, зар не? Али дозволите ми да вас уверим, то је све само не. То је најбољи начин да размислите о свом путовању, останете верни својим сновима и видите где сте.

Када би више људи прибегло овој једноставној стратегији, свет би био много мање збркано место, зар не?

Такође погледајте: Када је потребно отпуштање људи? (+ 7 савета да то урадите)

Научите како да се фокусирате на себе након раскида

Раскиди су најгори. Време проведено заједно, лептирићи у стомаку, слатке поруке и то што сте имали своју особу – нестало. Управо тако. Како ти икада постаје боље? Ово би могло помоћи.

За туговање је потребно време; не журите са процесом.

Не можете очекивати да ћете се осећати боље преко ноћи. Као и са сваким другим губитком, за губитак оног кога волите потребно је доста навикавања.

Одједном сте приморани да нађете нову рутину и помирите се са чињеницом да сте управо изгубили оно што желите.

Ко ће те сада слушати у 2 сата ујутру? Ко ће вас држати за руку док добијате лоше вести са посла?

Да. Раскиди су срање. Дакле, не журите са процесом зарастања. Узмите онолико времена колико вам је потребно и немојте се тући. Поново ћете наћи своју радост. Увек то радиш.

Осећајте своја осећања, али не дозволите да вас прогутају.

Проналажење праве равнотеже је изазов; даћу ти то.

Не можете себи порећи да осећате шта год да осећате, али у исто време, како не дозволити да вас то прождре?

Не могу да кажем шта ће тачно радити за вас, али могу рећи шта је успело за мене. Обично се пустим да се мало расплачем док слушам Цолдплаи (без суђења).

Али у тренутку када почнем да останем без даха, а негативне мисли ми се увуку у главу, једноставно одлучим да се отресем тога.

Зовем сестру или маму, или шетам пса. Свеж ваздух помаже да се ствари ставе у перспективу и поново се осећам као ја. Кључно је да се предузму мере на време.

Нема смисла плакати над просутим млеком (ово није ваша грешка).

То се десило. Готово је. И погодите шта? То није била у потпуности твоја кривица. Је потребно двоје за танго. Без обзира на то шта ваш токсични партнер имплицира, ви нисте једини разлог за раскид.

Једна је ствар бити у контакту са својим емоцијама, али сасвим је друга ствар бесмислено окривљавати себе. Није да сте се једног дана пробудили и одлучили да се одљубите (или обрнуто).

Постоји читава кулминација догађаја који претходе таквој одлуци. Ствари се временом нагомилавају, и једног дана, то се дешава.

Нико није крив (са изузецима, наравно). Не плачите због проливеног млека. Живот иде даље, а преостало вам је још толико живота да доживите. Овај раскид не дефинише остатак вашег живота.

Прекините сваки контакт са извором ваше повреде.

Да, кажем вам да се придржавате правила без контакта. То је најбржи начин за излечење. Иако верујем да је остати пријатељ са својим бившим могућ, потребно је време да се дође до тог места.

Нисте ни близу спремни за то. Оградите се од онога ко вам је нанео бол и избришите њихов број.

Бити у близини свог бившег сада само ће продужити вашу патњу и учинити немогућим да се фокусирате на себе.Није здраво, спречиће вас да наставите даље и највероватније ћете завршити заједно у кревету.

Не морам чак ни да објашњавам колико би било мучно да треба поново да започнете процес лечења, зар не?

Такође погледајте: Правило без контакта: Моћ ћутања након раскида

Одаберите да видите ово као прикривени благослов.

Тренутно се чини да је смак света, али ускоро ћете видети ово какво јесте – прерушени благослов.

Јасно је да сте били у дисфункционалној вези; иначе бисте и даље били заједно. Постоји разлог зашто сте раскинули, зар не?

Тај разлог ће бити све јаснији како време буде одмицало. Када поново почнете да проналазите себе, видећете колико су ствари боље и колико сте срећнији.

Ако још увек нисте на том месту, обећавам, доћи ће тај дан, и толики терет ће бити скинут са ваших рамена.

Пронађите нове хобије и фокусирајте се на своје циљеве.

Прво и најважније, одвојите више времена за људе које највише волите. Друго, бавите се новим хобијима који ће вам помоћи да се осећате боље у себи, и на крају, почните да правите планове за своју будућност.

Пар од 5 стопа и 6 стопа

Путујте на ново место. Крените у авантуру са својим најбољим пријатељима. Пријавите се за посао који тражите годинама. Слушајте подцасте који ће вам помоћи на вашем новом путовању.

Да, био си са својим бившим неколико година. Али шта су те три године у поређењу са животом који је пред вама?

Ево како да се усредсредите на себе у вези

Бити у здравој вези је сјајно. Али понекад се ваша индивидуалност изгуби у „пару“. Мање се фокусирате на своје потребе, а више на потребе у вези.

Поставља се питање: Како избећи да се изгубите када сте део пара? Ево како:

Редовно проводите квалитетно време са собом.

Одвојите мало времена за мене колико год можете. Није себично, себично или срамотно - напротив.

Неопходно је да проведете време насамо са собом и својим мислима, јер је то једини начин да видите како се осећате и да ли сте срећни.

Бити сам не значи бити усамљен. Можете имати фантастичну групу људи који вас воле, а који и даље уживају у „временском времену“.

Повежите се са својим пријатељима пре везе.

Сећате се оних пријатеља са којима сте били тако блиски пре него што сте се нашли са партнером? Ударите их, посебно ако је прошло неко време. Прави пријатељи су тако драгоцени.

Иако се донекле очекује да буде фокусиран на вашу везу док је она у почетним фазама, после неког времена ствари би требало да се врате како су биле.

Позовите своје пријатеље пре везе, поново се повежите и не занемарујте их више. Ово су људи којима ћете се увек враћати када вас живот сруши.

Погледајте такође: 20 лепих знакова да сте пронашли право пријатељство сродне душе

Имајте хоби који је само ваш.

Имајте нешто што је само ваше. Било да се ради о плесу, каратеу, придруживању хору или кувању, све док је то нешто што ћете радити за себе, функционише.

Иако је бити у вези невероватно и испуњавајуће, такође је важно да останете верни ономе што јесте. Пратите своје страсти и радите ствари које чине ваше срце срећним.

Не само да ће вам ово помоћи да будете најсрећнији, већ ће вас и учинити много бољим партнером вашем другом партнеру.

Нађите мало времена за вежбање.

Не само да је вежбање здраво у смислу да може да смањи ризик од развоја многих болести, већ је и фантастичан начин да се ослободите пара када вам је најпотребније.

Да ли сам споменуо да ће то такође гарантовано побољшати квалитет вашег живота?

Разумем да живот може постати лудо и тешко је издвојити довољно времена за одлазак у теретану. За то је Јутјуб!

Пронађите видео записе о вежбању који раде за ВАС и урадите своје право из удобности своје дневне собе.

Не дозволите да се ваши циљеви изгубе тако што ћете живети своје „пар циљева“.

Иако постоји цела листа „пар голова“ за које сам сигуран да ви и ваша беба одзначите са листе, такође је важно да не дозволите да ваши сопствени циљеви нестану из вида.

Само зато што сте у срећној, испуњеној вези, не значи да су ваша амбиција и нагон престали да буду важни.

Наставите да следите своје снове. Немојте се задовољити само тиме што сте задовољни. Посегните до звезда и урадите оно што вам је потребно да постигнете потпуно лично испуњење. Није тако лудо, знаш?

Заслужујете то и то ће само учинити вашу везу толико јачом. Ваше потребе су једнако важне као и потребе вашег партнера. Запамтите то, и ви сте златни.

Погледајте такође: Топ 12 проклето добрих разлога зашто је приватни живот срећан живот

Саопштите своје потребе и жеље са својим партнером.

Питате се како да се фокусирате на себе у вези, али да останете свесни свог партнера и његових потреба?КОМУНИЦИРАЈТЕ.

Ако нисте срећни због нечега, реците шта мислите. Ако сте повређени њиховим поступцима, изразите своје незадовољство. Ако то не учините, наставиће да вас изједа мало по мало.

Комуникација је неопходно средство које ствара или прекида везу. Бити у стању да ефикасно комуницирате једна је од најважнијих животних вештина.

Има моћ да створи непремостиви клин између вас или да вас зближи више него икада.

А понекад, само треба да распустиш косу.

Ако вам је живот био у нереду, или ако сте били превише заокупљени потребама свог партнера, време је да се ослободите.

Позовите своју екипу и обојите град у црвено. Идите у ноћни излазак, проведите фантастичну ноћ или идите у импровизовану авантуру. Шта год да плута твојим бродом!

Учење како да се фокусирате на себе у вези значи да радите ствари које сте радили када сте били слободни. Шта те је натералосрећнаонда те вероватно чини срећним сада.

Само сте мало занемарили своје потребе. Ипак је то у реду. Никад није касно да урадите више ствари које вас чине срећним. Нема времена као садашње!

Такође погледајте: 30-дневни изазов љубави према себи: Постаните најбоља верзија себе

Бити срећан - је избор.

До сада сте сигурно схватили колико је важно научити како да се фокусирате на себе. Само ради све што ти срце пева!

Ако вам се не свиђају људи са којима се дружите, промените свој друштвени круг. Ако сте почели да се губите у својој вези, радите све забавне ствари у којима сте уживали док сте још били слободни.

Ох, и ако се још увек тресете од свог лошег раскида (све време кривите себе за то како се све одвијало), СТАНИ. Колико год да је срцепарајуће, раскиди се дешавају, а живот иде даље.

Неко време ће бити срање, али то не значи да треба да дозволите да вас прождре.

Знам да је најлакше ваљати се у беди. Али да се вратите, одлучите да урадите нешто по том питању и дозволите себи да се поново осећате срећно, захтева храброст.

Одлучите данас да ћете зграбити живот за рогове и радити шта год желите. Ко вам може рећи другачије?

Ви креирате свој пут ка срећи – ако можете да верујете у то, сасвим сигурно можете да га остварите. И ако вас нисам убедио, можда ће Ејб Линколн:

Већина људи је срећна онолико колико се одлучи да буде.

Погледајте такође: Када почнете да верујете у себе, ових 7 ствари ће се догодити

фризуре за фину косу и округло лице