Покушао сам да спавам у 9 сваке вечери - ево шта ме је изненадило

Супруг и ја имамо проблем: спавање. Немамо довољно, никад. Буди се ујутро (после неколико дремежа) у лошем расположењу које траје најмање до четири поподне. И стално сам уморан. Стварно уморан. Немам енергије цео дан. Већину дана то значи да нема енергије за вежбање или играње са децом. Неких дана не могу да устанем из кревета.

Срећом, имамо пуно кревета. ЦДЦ класификује недовољно спавање каопроблем јавног здравља. И сваки лекар, здравствени гуру и продавач душека кажу да имају одговор на бољи сан.

Прегледали смо говор о јастуцима и одлучили се за две књиге које су обећавале успављивање: 5 АМ Чудо од Јеффа Сандерса и Спавај паметније Шона Стивенсона . Обе књиге нудиле су конкретне кораке за побољшање сна и училе нас постављању јасних и намерних циљева спавања. Успавано до 21:00, будно до 5:00, екрани удаљени до 7:30 ноћу и апсолутно не дреме.

Једне недеље смо одлучили да видимо да ли је бољи сан заиста створио бољи живот.

Ноћ 1

Варао сам и узео лек за спавање који побољшава перформансе: мелатонин. Да ли сте се икада раније пробудили у 5 ујутро? Намерно? Сада покушајте да баците двоје мале деце у мешавину. Требала ми је памет у вези са мном. Срећом, успело је (некако), али пробудио сам се гроги и каснио сат времена.

Мој муж је био будан у 5 сати ујутру, био је сјајно расположен и имао је спремник за кафу. Ово је било укључено.

секс се креће да усрећи мушкарца

Ноћ 2

Мало интернет истраживања касније и бацили смо мелатонин. Ипак, мој најмлађи је био будан и после 10, а најстарији се увукао у наш кревет у поноћ. Лежала сам будна, загледана у плафон, стиснута између уснулог мужа и немирног детета. Јамождаодспавао два сата и пробудио се заслепљујућом мигреном. Провео сам дан спуштајући таблете против болова и скривајући се у кревету.

Мој муж се осећао боље него икад. Кретен.

Ноћи 3 - 5

Истина је постајала јасна: имао сам стрепњу због спавања. Из ноћи у ноћ плашио сам се приближавања 21:00. Брига, стрес и страх држали су ме будним сатима, преспавао будилице и исцрпљивао читав дан. Био сам неуспех спавања.

Брига, стрес и страх држали су ме будним сатима, преспавао будилице и био исцрпљен по цео дан. Био сам неуспех спавања.

Мој супруг? Не толико. Пробудио се на време, осећајући се сјајно. Кад сам отворила очи, он је вежбао, туширао се, обријао, обукао, скувао кафу, смирио децу и припремио доручак. Његово добро расположење било је заразно. Нашој деци се више свидео. Више ми се допао. Био је енергичан, присутан и умешан.

Шта сам заправо желео? Један једини добар сан.

Ноћ 6

Потпуно сам одустао.

Док је мој супруг мирно дријемао у нашем квргавом, старом, радиоактивном душеку, поново сам гледала прву сезонуНаранџаста је нова црна. Нисам ни покушао. Озбиљно сам усисао спавања и предузимање корака за бољи сан само је погоршао ствари.

Не, нисам се предавала заувек, поготово не због тога колико је добро ишао мој супруг. Али можда је требало да пронађем свој циркадијални ритам спавања. Можда је то укључивало неки телевизор или добру књигу пре спавања? Схватио бих или заспао покушавајући.

Ноћ 7

Планирао сам да наставим да возим тај воз који одустаје. Па сам мислила да останем будна и гледам телевизију након што је мој муж заспао (у 9). Смештали смо децу у кревет у 8, тако да бих имао времена за себе.

Али из неког разлога, доносећи одлуку данесам притисак ми је заправо омогућио да заспим. Нисам о томе ништа размишљао и једноставно сам престао да се бринемсо много. Пре него што сам сазнао шта се догодило, будилник се угасио и сунце је сјало. Са нестанком притиска за извођење, уснуо сам без икаквих проблема.