Ствари које ваше очи желе да престанете ... и почнете да радите

здравље очију Гетти Имагес

Добро погледајте своје свакодневне навике: Шансе су да оне утичу на један од најважнијих делова вашег тела - очи.



како обрадовати свог дечака у кревету
Погледајте галерију 10Фотографије здравље очију Гетти Имагес 1од 10Престани буљити

Превише дневног времена на екрану смањује стопу трептања, сугерише др Сцотт Е. Сцхацтхер, ОД, калифорнијски оптометрист. То је велика ствар јер трептање ствара слој суза који штити око и уклања мртве површинске ћелије. „Када се мртве ћелије акумулирају на површини ока, може доћи до упале и очи се исуше“, каже он. Ако се не лече, суве очи могу довести до огреботина рожњаче, инфекција и проблема са видом. Предлаже да се аларм постави на сваких 20 минута као подсетник да затворите очи и одморите их.

здравље очију Гетти Имагес дваод 10Почните да лечите своје алергије

Све то сврабом и трљањем може да ослаби рожњачу - прозирни, најудаљенији слој ока. Сузне очи могу бити инфламаторни одговор који нема исти позитиван ефекат подмазивања као природне сузе, каже др Мариа Прибис, доктор медицине, оптометрист у Конектикату. Орални антихистаминици су познати по исушивању очију, па размислите било која од широко доступних капи за очи или уместо њих ињекције против алергија. Такође можете користити хладне облоге за смањење упале.



здравље очију Гетти Имагес 3од 10Престани да виђаш плаве

Плава светлост наших рачунара, телефона и било ког вештачког извора светлостиможе изазвати напрезање очију. Ваш паметни телефонвероватно има поставкукоји филтрира „плаветнило“ екрана са позадинским осветљењем ноћу. Предности: одсецање јарко плаве светлости због које је теже заспатии штедећи очи неке озбиљне напоре.

здравље очију Гетти Имагес 4од 10Почните узимати витамине за очи

Зеаксантин, тј. Овај нутријент је кључан за здравље очију, кажу стручњаци. Макула, која је централни део мрежњаче, потребна јој је како би заштитила око од светлосних оштећења. Зеаксантин можете добити само из неколико намирница попут жутог кукуруза, наранџасте паприке, жуманца, бундеве и поморанџе. Будући да је тешко добити довољно само дијетом, додатак формулисан са виталним храњивим састојцима за око, на пример Окувит из Бауша + Ломба, може вам помоћи да добијете зеаксантин потребан за одржавање вашег здравља очију. *



романтичне ствари у кревету
здравље очију Гетти Имагес 5од 10Престаните да поново користите (и претерано користите) контакте

Примамљиво је носити сочива дуже него што је препоручено или чак спавати у њима након дугог дана. Али што више користите контакте, то је већи ризик од уношења бактерија у ваше око руковањем њима између ношења. Такође ћете повећати шансу да ће сочива развити мутно накупљање биофилма које утиче на ваш вид, каже др Сцхацхтер. Осим тога, ношење контаката дуже него што би требало или спавање у њима исушује очи. Све ово може довести до отока рожњаче, проблема са видом и иритације која може оштетити око.

здравље очију Гетти Имагес 6од 10Почните да волите храну здраву за очи са лутеином

Заједно са зеаксантином, вашим очима је потребан и лутеин како би пигмент у макули био на довољном нивоу да филтрира светлост, кажу стручњаци. Лутеин се налази у кивију, грожђу, тиквицама и меденој роси те у лиснатом зеленилу попут спанаћа и кеља. ОцувитеЛинија дневних додатака, која укључује мулти и гуми, олакшава добијање високог нивоа лутеина који штити макулу и подржава здравље ваших очију. *



здравље очију Гетти Имагес 7од 10Престани да буљиш у телевизор

Ако цео дан буљите у екран рачунара или читаву ноћ гледате телевизију, не заборавите да се удаљите - дословно. „Кажем пацијентима да поштују правило 20/20/20“, каже Прибис. Сваких 20 минута гледајте 20 стопа даље 20 секунди. „Помаже у ублажавању напрезања очију и спречавању замора очних мишића који доводи до иритације и може проузроковати замућеност“, објашњава она.

здравље очију Гетти Имагес 8од 10Почните да носите сунчане наочаре

Већина нас о катаракти - замућењу очних сочива која умањује вид - сматрају неизбежним старосним стањем. Али један од узрока катаракте је свакодневно излагање сунцу акумулирано током живота, што штети оку, објашњава Прибис. Сунчева светлост такође доводи до распадања макуле и краткорочно може чак и да рожњачи зада опекотине. Потражите поларизоване наочаре за сунце које су означене као да блокирају 98-100% и УВА и УВБ зрака.

здравље очију Гетти Имагес 9од 10Престаните да спавате са ушминканим очима

„Сви конзерванси у козметици могу наштетити очној површини“, каже др. Сцхацхтер, која свакодневно виђа жене које пате од иритације повезане са шминком. 'Покушајте да маскару држите само на врховима трепавица и никада немојте стављати оловку за очи на доњи или горњи капак, јер су ту отвори на уљним жлездама.'

здравље очију Гетти Имагес 10од 10Почните са навијањем у Омега 3с

Ове масне киселине су једна од најнехранијих хранљивих састојака којима можете хранити очи. Помажу у одржавању здравих очију и стварању суза. * Једење две до три порције дивље уловљене масне рибе (лосос, сардине, инћуни, туњевина) сваке недеље је одличан начин да се искористе протуупални ефекти омега 3. Ораси, ланено семе, цхиа семе и семе конопље такође су добри извори.

Цитирани стручњаци и студије наведене у овом делу нису повезани са Баусцх + Ломб-ом. Оцувите је заштитни знак компаније Баусцх & Ломб Инцорпоратед или њених повезаних компанија.

како имати срећног мужа

* Ове изјаве нису оцењене од стране Управе за храну и лекове. Ови производи нису намењени дијагнози, лечењу или спречавању било које болести.