Овај једноставан смоотхие хацк би могао бити тајна мршављења

Гетти Имагес

Ко не воли смоотхие? Чак и пре помаме са пресованим соком последњих година, нисте морали да будете фитнес фанатик да бисте схватили да је мешање гомиле воћа и поврћа једноставан, ефикасан начин исцедања храњивог, заситног оброка. Али шта ако ваш смоотхие може учинити да тај осећај ситости траје још дуже?

ТхеАмерицан Јоурнал оф Цлиницал Нутритионнедавно је поделио резултатенова студијау којем су истраживачи у Холандији хранили малу групу мушкараца неким слаткишима на бази млечних производа који су се разликовали на два начина: густина енергије (колико калорија) и вискозност (колико густа).

Путем МРИ, истраживачи су анализирали садржај желуца мушкараца док су се пробављали и у редовним интервалима питали мушкарце директно о њиховој тренутној ситости и апетитима. Закључили су да се због гушћих смоотхиеја учесници дуже осећају ситима, без обзира да ли садрже 100 калорија или 500. Израз је „фантомска ситост“, а холандски научници сугеришу да би рад са овом појавом могао бити „користан у смањење уноса [калорија]. '

Студија је имала за циљ да испита факторе који помажу да се осећате задовољно након једења: Да ли је стомак дословно пунији? Већи број калорија? Дакле, истраживачи нису тражили супер лагане савете за мршављење, али су их свеједно дали - згусните свој смоотхие да не бисте јели више у то време оброка и после (знате, као кадада је 15 часова. жудњахитови).

П.С. Најочигледније средство за згушњавање смоотхие-а је, наравно, најдебљање: сладолед! Али постоји пуно других начина да своју мешавину учините мало гломазнијом. Испробајте немасни или грчки јогурт, користите густо воће попут банане или авокада, додајте путер од орашастих плодова или употребите стари стари лед - а затим истрљајте садржај желуца.