12 лаких потеза да ваш сексуални живот буде врући
И ви можете постати сексуална богиња. Потпуно сам озбиљан: Улажући мало времена, мање напора и без новца, можете постати моћна еротска сила, жена способна да свог партнера сведе на стање дахтања, потрошене захвалности. Све што треба да урадите је да постанете сексуално способни - и кунем се да нећете морати крочити у теретану.Као што укључивање мало ходања или пењања степеницама у вашу свакодневну рутину може направити велику разлику у вашој целокупној кондицији, тако и вежбање неколико једноставних вежби - сексуалних вежби - подиже ниво сексуалне спремности до тачке када су ваши оргазми чешћи , интензивније и дуготрајније. Веровали или не, такође ћете развити невероватну контролу над његовим задовољством: Можете постати љубитељ његових тајних маштања, а да се ни најмање не осећате као предата супруга.
Ево кратког курса сексуалне кондиције у четири корака. Ваше временско улагање: само неколико минута дневно. Додајте вежбе „Ектра Цредит“ ако циљате на виши ниво вештина.
Плус, потрудите сесавет за вођење љубави са човеком!
Први корак: Кегелс, Фондација сензационалног секса
Не мрмљајте: „Већ сам ово читао“ док лагано прескачете вежбе у наставку док себи обећавате „Једног дана“. Кегели су обавезни, а не опциони. Они вам помажу да лакше дођете до оргазма и осетите га интензивније, док вам пружају већу еротску контролу над својим мушкарцем. И захтевају изненађујуће мало труда.
Кегелс тонира и ојачава пубокоцигеус мишиће - три сета мишића која се покрећу од задњег до предњег дела стидне кости и окружују отворе вагине и ректума. Названи су по Арнолду Кегелу, доктору из Лос Ангелеса који је промовисао њихов развој четрдесетих година прошлог века као лек за уринарну инконтиненцију и синдром 'млитаве вагине' након порођаја. Мало људи схвата да их је прилагодио сексуалним вежбама које су се хиљадама година вежбале у Индији.
Жена са јаким рачунаром може да ухвати пенис свог партнера и игра се њиме скупљањем и отпуштањем мишића, водећи љубав изван свакодневног секса и на територију Кама Сутре. Без Кегелс-а, рачунари су млитави. Раздобље.
Кегелове можете да вежбате док возите, стојите у реду или лежите на софи и гледате телевизију. Промена положаја од седења, стајања до лежања током недеље побољшава вежбе.
Кегелова рутина
1. Лоцирајте мишиће рачунара заустављањем и покретањем протока урина.
где могу одмах добити млечни шејк
2. Изведите кратко Кегелово стискање. Уговорите рачунаре 20 пута отприлике једним притиском у секунди, лагано издахнувши док затежете. Не падајте кад пуштате; једноставно пусти. Урадите два сета сваки дан. Постепено градите до два сета од 75 дневно. Затим додај:
3. Дуго стискање Кегела. Задржите контракцију мишића на броју три. Опустите се између контракција. Радите до задржавања 10 секунди и опуштања 10 секунди. Поново започните са два сета од по 20 и постепено повећавајте до 75. Ако желите виртуозну вагину, додајте:
4. Кегелов избацивање. Након отпуштања контракције, лагано гурните надоле и напоље мишиће рачунара (без ослањања!). Створите Кегелове секвенце које комбинују дуга и кратка понављања са избацивањима - на пример, 10 кратких стискања, 10 дугих стискања и пет избацивања (било која секвенца ће учинити). После два месеца редовног сета, имаћете добро развијене рачунарске мишиће и моћи ћете да их одржавате тако што ћете три пута четири пута недељно направити 150 стискања.
Додатни кредит: Еротско дизање тегова
Тегови дизајнирани за вежбање мишића рачунара доступни су у продавницама и каталозима за секс играчке. Најчешће сорте су глатка јаја различитих величина од полираног дрвета или камена и ситне мрене. Користећи рачунаре, увлачите их у вагину и гурате назад. Пратите упутства која прате тегове.
Други корак: Вежбе дисања
Као и Кегелс, и вежбе дисања је лако научити и вежбати и захтевају само неколико минута. Следеће су адаптиране из Кундалини јоге, која се често описује као сексуална јога, јер су вежбе усмерене на карлична и генитална подручја. Не морате радити вежбе дисања сваки дан или сваки пут кад водите љубав. Неке жене их користе само када имају проблема са фокусирањем на вођење љубави или одржавање узбуђења током секса.
1. Дах ватре.Користите ово пре или током вођења љубави да бисте добили расположење или повећали узбуђење, посебно ако имате проблема са постизањем оргазма. Не постоји једноставнији начин за оксигенирање крви, процес који повећава сексуалну енергију и подиже жељу. Удишите брзо, ритмично и плитко кроз нос. Држи уста затворена. Дишите на овај начин једно до три минута.
2. Ватрено дисање.Сличан назив, другачија техника. Вежбајте сами пре него што га укључите у вођење љубави. Лезите на леђима, савијених колена, стопала добро размакнутих. Започните дубоким удахом: Увуците сваки удах у тело толико дубоко да осетите како вам се дијафрагма шири. Замислите овај огромни унос ваздуха који вам иде до краја у гениталије. Када издишете, повуците тај ваздух до краја из гениталија и ван тела.
После десетак дубоких удисаја задихајте брзо дишући из стомака отворених уста. Урадите то 10 или 20 пута, а затим дубоко удахните, удишући кроз нос и издишући на уста. Нека дисање буде континуирано кружно. Замислите ватрени круг, који почиње као мали круг, састављен у почетку само од носа и уста, а затим се шири тако да обухвата грудни кош, стомак и на крају гениталије. Осетите како се еротска топлота креће у круг по целом телу док дишете. И осетите како ваше узбуђење расте са сваким дахом.
Додатни кредит: Оргазам који дише ватру
Док водите љубав, савијте мишиће рачунара по истом обрасцу док изводите Ватрени дах, стежући док удишете и пуштајући док издишете. Започните са савијањем, дахом, затим дубоким дисањем и коначно Ватреним дисањем. Ово може звучати мало компликовано, али заиста није; Ватрено дисање постаје рефлексна акција након што сте је вежбали пола туцета пута. Ваш оргазам ће бити запањујући по свом интензитету.
Јилл, 34, извештава: „Имала сам проблема са фокусом током вођења љубави. Бринуо сам се да ли ће доћи прерано или ћу уопште доћи-- и изгубио замах. Ватрено дисање ми помаже да повратим сексуални фокус. Дисање и савијање јако ме узбуђују. На овај начин могу да постигнем оргазам, чак и ако је већ дошао. Могу га држати у себи и још неко време одржавати његову ерекцију пуком силом мојих рачунара. Имам експлозивни оргазам. А и он то воли.
Трећи корак: Вежбе за карлицу
Вежбањем ових поједностављених верзија Кундалини јога положаја можете добити нову флексибилност у карлици и учинити да вам гениталије трну. Лаки су, обећавам: Жене у мојој класи Кундалини имају између 20 и 60 година, од почетника до искусних практичара. Али сви су могли да раде ове позиције након прве сесије. Идеалне су за јачање мишића карличне регије и за опуштање осећаја стезања који прати стрес. Нека напетост исцури и еротска енергија се опере.
може ли низак ниво стомачне киселине проузроковати дебљање
1. Сексуални лотос.Лотус који отвара је основни јога положај.
У овој нежнијој верзији не морате подизати пете стопала на бутине. Седите на чврст јастук са усправним леђима, а не закривљеним. Склопите ноге на индијански начин, штиклама лабаво и удобно увученим у препоне. Ослоните руке на колена, дланове горе или доле у зависности од тога шта осећате исправно. Дишите полако и равномерно кроз нос неколико минута. Затим вежбајтеДисање ватретри до пет минута, све док се ваше тело не осећа испуњено еротском енергијом. Проведите још минут-два полако и равномерно дишући. (Погледајте слику, горе десно.)
2. Мачка.Спусти се на све четири. Удахните, постаните замајани, подигните рамена и подигните главу.
Сада издахните, савијте горњи део леђа и увлачите карлицу унутра и испод. Нацртајте дијафрагму и повуците аналне мишиће горе и унутра. Спустите браду према грудима. Поновите девет пута. Одмори се. Направите још 10. (Погледајте слику, лево.)
3. Стена карлице.Носите секси гаћице и грудњак, станите испред огледала пуне дужине, а руке вам лабаво лебде уз бокове. Дивите се ономе што волите на свом телу. Занемари своје недостатке. Удахните дубоко на уста, све до трбуха. Замислите да удишете ваздух у карлицу и вагину - и поново га издишете. Урадите то три или четири пута.
Започните љуљање напред и назад са карлицом. Нека вам прса и леђа буду опуштени, а не укочени; љуљање треба да буде усредсређено у карлици. Гурајте напред док удишете; пустите да вам се карлица љуља на издисају. Љуљајте се напред-назад три до пет минута, док се не осетите секси.
Додатни кредит: Тхе Хип Свивел
Валентин Цху, ауторитет за древне кинеске еротске уметности, препоручује свакодневно вежбање овог основног потеза.
Стимулише и карличну зону и „цинобарно поље“, подручје између пупка и стидних линија, које се сматра изузетно осетљивим. (Погледајте слику, десно.)
Станите са стопалима удаљеним око 24 инча, благо савијеним коленима, лагано избоченим грудима. Ставите руке на бокове струка, палчеве испред и прсте позади. Заокрените кукове у смеру казаљке на сату, крећући се отприлике три секунде по кругу. Док померате кукове напред, удишите и скупљајте рачунаре; док се крећете уназад, издахните и пустите рачунаре. Крећите се 10 пута у глатким, непрекидним круговима. Затим се вратите уназад и померите 10 пута супротно од кретања казаљке на сату.
Четврти корак: Вежбање вођења љубави
Ако сте са било каквом марљивошћу вежбали кораке један до три, имате јаке мишиће на рачунару. Знате како да пробудите сопствену жељу и појачате и своје и његово узбуђење кроз вежбе дисања. А карлица вам је и тонирана и ослобођена. Спремни сте за извођење потеза који потенцијално може обоје да вам пружи интензивно, продужено и уједначеновишеструки оргазам.
Лептир тоболац.Свака жена може се осећати сексуалном богињом ако усаврши овај потез. Не може бити лакше: једноставно савијте мишиће рачунара на време његовим набијањем. Када му је ерекција веома тешка, нека успори и дозволиће вам да контролишете динамику односа. Његова сарадња је важна: Лептир тоболац је најефикаснији када не енергично гура. За већу контролу, пребаците се у положај надређене жене (ако већ нисте тамо).
Сада савијте мишиће рачунара у континуираном обрасцу затезања (док га увлачите унутра) и отпуштања (док га извлачите), реплицирајући пулсирање лептирових крила. Нека лептир залепрша што брже можете док се приближава ејакулацији. Када развијете јаке мишиће рачунара, можете да натерате да се осећа као да му ејакулат извлаче из тела - узбуђење за обоје. Ову технику сам научио од малезијског сексуалног терапеута пре неколико година. Кад кажем да је лако, можете ми веровати. Оргазми су интензивни, често вишеструки и невероватни - сви аргументи који ће вам икада требати да бисте одржали корак са својим Кегелсима.