9 начина на које пробавни проблеми могу бити потпуно зајебани са вашом тежином
Гетти Имагес Кад све тече глатко, живот је добар. И не разговарамо самодобри дани косеили беспрекорно представљање на послу. Ваш дигестивни тракт такође рачуна. Али када је ван снаге, могло би утицати - погађате - на размере.
'Гастроинтестинални и пробавни проблеми дефинитивно могу имати велики утицај на начин на који једемо и на то како наша тела апсорбују и пробављају храну, узрокујући да добијемо илисмршати, 'кажеКеннетх Бровн, М.Д., гастроентеролог са сертификатом. „Већина пробавних проблема обично узрокује губитак килограма због лоше апсорпције хране, али постоји неколико ситуација у којима наше цревно здравље може допринети дебљању.“
Ако се број на скали мења и заиста нисте сигурни зашто, један од ових уобичајених проблема са пробавом могао би бити кривац.
1. Болест рефлукса киселине
ТхаракорнГетти Имагес Такође познат каогастроезофагусна рефлуксна болест(ГЕРБ), ово узрокује болно пецкање или жгаравицу у доњем делу грудног коша када се желучана киселина врати у ваш једњак. А за људе који пате од тога, појам „комфорна храна“ поприма потпуно ново значење, јер чин једења заправо може помоћи у смањењу бола. „Јело пружа привремено олакшање јер и храна коју једете и пљувачка од стварног жвакања те хране неутралишу киселину“, објашњава Бровн. Једини проблем? Једном када се храна пробави, сви симптоми - надимање, мучнина и штуцање који неће нестати - имају тенденцију да се врате, а обично су агресивнији због производње повратне киселине. Али пошто људи желе помоћ, Браун каже да је лако ући у опасан циклус преједања који доводи до дебљања.
Решење:Иако многи мрежни извори кажу да кућни лекови попут јабуковог сирћета или алое вере могу помоћи, Браун каже да не постоје научни докази који подржавају те појмове. Уместо тога, препоручује узимање лекова који се продају без рецепта, као што су Прилосец или Зантац (лекар вам може помоћи да одаберете који је најбољи за вас), а којима дебљање није уобичајена нежељена реакција. А ако се и даље будете преједали, испробајте ове поправке да бисте помогли да прекинете циклус.
2. Чиреви
ерицспхотограпхиГетти Имагес Ове непријатне чиреве - познате и као чир на дванаестопалачном цреву - обично се развијају у слузници желуца или танког црева, а то је обично због превише производње киселине. И баш као и код ГЕРБ-а, једење хране може побољшати болне симптоме - укључујући надимање и сталну мучнину - јер привремено облаже чир заштитном облогом и неутралише стомачну киселину, објашњаваЊегов Сацхар, М.Д., гастроентеролог са сертификатом који се бави бариатријом, велнесом и оптималним здрављем. И да поновим очигледно, ако једете чешће, вишак калорија може довести до дебљања.
Решење:Да бисте одагнали чир, обратите се свом лекару како бисте пронашли најбољи лек за вас, који би могао укључивати лекове који блокирају киселину - звани анти-киселине - попут Прилосец или Зантец, каже Сацхар. И престаните да узимате нестероидне антиинфламаторне лекове или НСАИД средства за ублажавање болова попут ибупрофена или аспирина, јер могу изазвати унутрашње крварење и бити опасни по живот онима који имају чир. Уместо тога, одлучите се за ацетаминопхен или Тиленол када вам је потребна помоћ у решавању болова.
3. Затвор
Киттисак Јираситтицхаи / ЕиеЕмГетти Имагес Када се зауставите, тај отежани осећај који добијете може бити повећање телесне тежине. Али постоје добре вести: ваше тело заправо не апсорбује више калорија, каже Браун, па нијеистинитодебљање толико колико је то додатна фекална материја, што би могло додати неколико килограма на ваги. А да не помињемо да нам затвор сам по себи баш не даје мотивацију да идемо у теретану и да сломимо тренинг. Уместо тога, много је вероватније да се осећате тромо и тешко & хеллип; а кауч вас зове.
оно што мушкарци желе да чују у тексту
Решење:Да би остао, погрешно, редовно, Браун предлаже да се придржавате уравнотежене исхране од целокупне хране која има најмање25 до 30 грама влаканадневно, остајући добро хидрирани (покушајте да пијете један до два литра воде дневно) и редовно вежбајте. Ако нешто не изгледа сасвим у реду,погледајте ове знаковешта би то могло значити и размислите о разговору са својим лекаром.
4. Прерастање бактерија
лиосха_назаренкоГетти Имагес Издржите с нама - овај није баш тако груб као што звучи. У основи, ваше црево садржи и добре и лоше бактерије, а истраживања показују да добра врста игра пресудну улогу у вашем укупном здрављу тако штосмањење упалеидржећи своју тежину под контролом. Проблем се јавља када се количина бактерија повећава или када се врста бактерија избаци из равнотеже. (За оптимално здравље, најбоље је да о томе размишљате као о клацкалици - најбоље када је добро и лоше потпуно уравнотежено.) Када се то догоди, оно што је познато каопрекомерни раст бактерија танког црева(СИБО) се може јавити и може довести до повећања телесне тежине на два начина, каже Браун.
Прво, бактерије би могле да произведу гас метана, који „успорава укупну функцију танког црева, омогућавајући цревним ресицама - малим, прстима сличним избочинама у слузници црева - да апсорбују више калорија по залогају“, објашњава он. Другим речима, управо супротно од онога што желите да се догоди. Друго, СИБО може успорити метаболизам и утицати на резистенцију на инсулин и лептин, што обоје помаже у регулисању глади и ситости. Као резултат тога, вероватно ћете жудјети за угљеним хидратима и вероватно се нећете осећати сито после јела, чак иако је то оброк који у потпуности задовољава, каже Сацхар.
Решење:Да би избегао СИБО, Бровн предлаже избегавање антибиотика, осим ако није неопходно (као што и само име каже, ови лекови убијају бактерије, што заиста желите само ако сте болесни да вратите клацкалицу у равнотежу). Ако се, међутим, већ прерасте бактеријама, лекар вам може предложити дигестивни биљни додатак као што је Атрантил који ће вам помоћи да се вратите на прави пут.
5. Синдром иритабилног црева (ИБС)
Гетти Имагес Израз ИБС се данас често премешта, јер је то 'најчешће дијагностиковано ГИ стање, а често се преклапа са другим пробавним проблемима попут осетљивости на храну, цурења црева и неравнотеже добрих и лоших бактерија', каже Сацхар. И попут затвора (симптом ИБС-а), може изазвати надимање и хронично запаљење, што би опет могло довести до дебљања.
Решење:За људе којима је дијагностикован ИБС, ради се о томе да дођу до корена проблема. Ваш лекар може да сарађује са вама на стварању добрих бактерија које су вам потребне са пробиотицима и додаје им пробавне ензимепомоћи у разградњи хранетако да не узрокује упалу само седење у цревима, објашњава Сацхар. Браун каже да би могло бити корисно испробати дијете без глутена или храну са малим уделом гасова, попут ФОДМАП-а, јер то може помоћи у смањењу надимања и помоћи да се непотребно повећање телесне тежине стави под контролу.
6. Црохнова болест
Бриан ЕвансГетти Имагес Иако су мањи апетит и прекомерни губитак тежине уобичајени симптоми кронова болест- неизлечива хронична инфламаторна стања - управо супротно може се догодити чим се неко стави на лечење које укључује стероиде, што је обично први корак у покушају да се пронађе лек који одговара вама, каже Сацхар.
„Стероиди имају тенденцију да повећају вашу жудњу за угљеним хидратима и доведу до тога да задржите више воде и осећате се надуто“, каже Сацхар.
Срећом, обично није превише тешкоизгубити тежинукад се искључите са стероида. То се обично дешава чим као распламсавање- или поновна појава симптома као што су дијареја, затвор, ректално крварење и врућица - попуштају и симптоми су бољи под контролом.
прљаве речи да кажем човеку
Решење:Пре свега, ваше целокупно здравље је важније од неколико килограма на ваги, па је поштовање наредби лекара императив. Али неки лекари зазиру од употребе стероида, попут Брауна, јер зна да нежељени ефекти могу бити мање него пожељни. Међутим, сваки пацијент другачије реагује на лекове, па разговарајте са својим лекаром да бисте видели шта вам најбоље одговара.
7. Гастропареза
НертхузГетти Имагес Често повезана са онима који имају дијабетес типа 1 или типа 2, гастропареза - позната и као одложено пражњење желуца - је поремећај који „успорава или зауставља кретање хране из желуца у танко црево“, премаНационални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести. Будући да није могуће нормално варење, уобичајено је осећати се као да се дебљате због ситости и надимања у пределу стомака, али поремећај најчешће на крају доводи до губитка килограма.
Решење:ПремаАмерички колеџ за гастроентерологију, дијета је један од најважнијих фактора у лечењу гастропарезе. Будући да се масној храни и храни пуњеној влакнима треба више времена за варење, препоручује се да свако са поремећајем ограничи или потпуно избегне ту храну. Али пошто је ово озбиљно стање, најбоље је да разговарате са својим лекаром да бисте видели које су најбоље могућности лечења за вас.
8. Нетолеранција према храни
спуккатоГетти Имагес Ако сте приметили да ваше тело лако надражује одређена храна, постоји велика шанса да имате интолеранцију на храну. За разлику од алергије на храну, која је одговор имунолошког система, нетолеранција на храну утиче на пробавни систем, отежавајући варење и разградњу одређене намирнице (најчешће млечне), кажеКлиника Цлевеланд. Они са интолеранцијом на храну често имају гасове, грчеве и надимање, што чини да се дебљају. У зависности од тога колико је тешка интолеранција на храну, они могу имати и пролив.
Решење:Иако бисте се током дана могли осећати супер надуто и нелагодно, можда се заправо не дебљате. Клиника у Цлевеланду препоручује да избегавате или смањујете храну за коју мислите да вам даје проблеме, а ако на крају поједете нешто што вас мучи у стомаку, узмите антацид.
како му зачинити ствари
9. Улцерозни колитис
Моника ШредерГетти Имагес Иако се Црохнова болест може појавити било где између уста и ануса,УЦЛА Хеалтхкаже да улцерозни колитис остаје у дебелом цреву, што резултира константно упаљеним дигестивним трактом који у почетку може довести до губитка тежине. Међутим, попут Црохнове, лечење упалне болести црева - стероиди - могло би да натера ваше тело да се угоји.
„Орални стероид попут Преднизона такође може проузроковати да се ваша телесна маст прерасподељује, па би уместо да се налази у стомаку или глутеусима могла прећи на лице или врат“, каже Сацхар.
Иако током лечења можете приметити разлику у својој тежини, све би требало да се врати у нормалу чим успете да сиђете са стероида.
Решење:Након разговора са лекаром, пронађите одговарајући план лечења и тежину вашег улцерозног колитиса - који може укључивати или не укључивати стероиде. Иако се умеренији до тежи облици могу лечити стероидима, 5-аминосалицилати и имуносупресиви су такође опција. Шта год да на крају употребите, знајте да вам је добробит најважнији приоритет. Ако то укључује добијање неколико килограма ради побољшања здравља, исплати се.
ПратитиРедбоок на Фејсбуку.