13 знакова Време је да потражите помоћ за своју анксиозност

Гетти Имагес

Ако се борите са анксиозношћу, знајте да нисте сами - заправо, премаАмеричко удружење за анксиозност и депресију, анксиозни поремећаји погађају 18,1 процента одрасле популације (старије од 18 година) сваке године.

зашто гледам порнографију

„Очигледно се сви боримо са [анксиозношћу и стресом] у различито доба свог живота“, каже др. Траци Деннис-Тивари, професор психологије на Хунтер Цоллеге. „Велико питање које треба поставити је:„ Ако имам ова искуства, у којој мери они ометају моју способност да водим живот? “

Ево још неколико ствари о којима треба размислити ако се питате да ли је време да потражите помоћ.

Погледајте галерију 13Фотографије Гетти Имагес 1од 13Ваша хронична брига вам прекида живот

Деннис-Тивари каже да се сви суочавају са забринутостима, али ако је то „спречавање доношења одлука [или] одузимање превише времена“, било на послу, код куће, као родитељ или у везама, то је знак који бисте могли потребна помоћ професионалца. Такође каже да ако „ова искуства спречавају сретан, пун, здрав живот“, вреди потражити помоћ.

Гетти Имагес дваод 13Ако више не желите да путујете

Један од начина да сазнате да је време да потражите терапеута? „Ако вас спречава да радите ствари у којима уживате“, кажеИлене С. Цохен, Докторат, психотерапеут и инструктор на Универзитету Барри. Дакле, ако ви (или пријатељ) обично волите да путујете, али изненада осетите потребу за кауцијом на следећем путовању, то може бити знак да нешто није у реду.

Гетти Имагес 3од 13Не говориш

„Још један [знак] којег људи можда нису свесни је избегавање изражавања вашег мишљења“, каже Коен. Исто важи и ако се суочавате са некарактеристичним страхом од сукоба. То може негативно утицати на ваш посао или ваше односе, каже она.

Гетти Имагес 4од 13Бринеш до тачке исцрпљености

Ако забринутост узрокује исцрпљеност „[до те мере да неко] не може да постигне добар успех у школи или у настави или било где другде, то је дефинитивно [знак за тражење терапије]“, каже др Миа Биран Веинбергер, клинички психолог и психоаналитичар. („Бити лако уморан“ заправо је симптом наведен уДСМ-Вдијагностички критеријуми за генерализовани анксиозни поремећај.)

Гетти Имагес 5од 13Гарантовали сте радном обавезом

Ако сте требали да држите презентацију на послу, али сте се повукли због страха од јавног наступа, можда је време да пронађете терапеута. Осигуравање задатка од суштинске важности за вашу улогу јер се бојите да је знак да вам треба помоћ, каже Биран.

Гетти Имагес 6од 13Осећате се изоловано

Ако нечије социјалне стрепње доводе до тога да се осећају изоловано и да се изолују, то је проблем, каже Биран.

Гетти Имагес 7од 13Страхови вас спречавају да обављате основне задатке

Биран каже да би неко могао занемарити свој страх од лифта ако не мора да га користи - али шта је кад је време да се ради на новом послу који захтева употребу лифта да бисте стигли до канцеларије?

Уопштеније, премаАДАА, ако вас анксиозност спречава да учествујете у „свакодневним активностима“, можда имате анксиозни поремећај. Дакле, иако је инсталација лифта само један пример, он показује како наизглед мањи страхови и стрепње могу указивати на велике проблеме.

Гетти Имагес 8од 13Ако имате нападе панике

Биран каже да ако редовно имате нападе панике, требате разговарати са терапеутом. Ако нисте сигурни како изгледају или се осећају, Деннис-Тивари каже да се напади панике могу састојати од стиснутог дисања и знојења, „као да имате срчани удар“. Сличности понекад могу довести људе до одласка на хитну помоћ, где сазнају да њихово стање нема никакве везе са здрављем срца.

не толико колико те волим

Гетти Имагес 9од 13Ако нећете напустити кућу

Ако сте редовно нападали панику, нормално је развити страх од напада на јавном месту. А тај страх, каже Деннис-Тивари, понекад може учинити да се људи уопште плаше напуштања куће. 'Напади панике су непредвидљиви. [Пацијенти] нису сигурни шта их покреће ', каже Деннис-Тивари. „Људи могу упасти у тај зачарани круг [питајући се када ће се догодити следећи] и то може почети да исцрпљује.“ Прогноза, међутим, може бити добра: „Постоје врло ефикасни третмани за панику“, каже оналековимадокогнитивно-бихејвиорална терапија. А агорафобија често може нестати кад се и људи почну осећати боље: „Паника је нешто што се лечи - али што пре, то боље“.

Гетти Имагес 10од 13Анксиозност је трајала више од неколико дана или недеља

Деннис-Тивари каже да је кључно питање које треба поставити: „Постоји ли доследност овоме? Ако идете дан или два, а анксиозност и стрес су вам отежали ситуацију, за неколико дана [можда] се вратите на почетно стање. Ако је тада прошло 2, 3, 4, 5 седмица - то је време када бисмо сви требали потражити подршку, било да је реч о лекару примарне здравствене заштите, психологу или саветнику. “

спавам са сином

Гетти Имагес Једанаестод 13Осећате се физички анксиозно

Деннис-Тивари примећује да се анксиозност може различито представити код различитих људи. Неки људи могу искусити физичке симптоме, укључујући осећај немира, премаДСМ-В. Људи који пате од анксиозних поремећаја могу такође приметити да имају напетост у мишићима.

Гетти Имагес 12од 13Имате анксиозност у вези

Ако сте забринути због стања у вашој вези, Деннис-Тивари каже да бисте могли да „стварате зависности“ - а под тим, она мисли, „стално тражите сигурност“ тражећи од партнера да вам каже да вас воли. То, каже она, више ствара препреке него што вас приближава. „Ако сматрате да сте све више зависни“, каже она, можда би било вредно „притиснути дугме за ресетовање и то можда учинити тражењем помоћи и тражењем подршке“.

Гетти Имагес 13од 13Сумњате да је нешто искључено

Деннис-Тивари охрабрује људе који расправљају да ли би требали потражити помоћ да „спусте љествицу“.

„Зашто забринутост за ментално здравље третирамо другачије од аутоимуног проблема, за који бисмо одмах потражили помоћ ако сумњамо на проблем?“ она каже. 'Нека буде летвица ниска. Потражите друго гледиште - у њему нема апсолутно никакве штете. ' Ако откријете да терапија једноставно није за вас, напомиње она, можете зауставити у било ком тренутку.

Деннис-Тивари додаје да постоји много ресурса за анксиозност и да не морате нужно узимати лекове. Постоје когнитивна бихејвиорална терапија, па чак и други начини за управљање анксиозношћу, попут вежбања пажљивости ради смањења стреса, јоге или чак употребе здравствене апликације.

Поента? Постоји много начина да потражите помоћ и пуно људи који су спремни да вам помогну да се осећате боље. Нема срама тражити их.