15 прича о женама које су смршале без помодне дијете

Велики губитак килограма је потпуно могућ - само замолите ове жене, које су преновиле своје навике, да се осећају јаче и здравије него икад.

Погледајте галерију петнаестФотографије 1од 15Ингрид Ринцк

Када је Ингрид била трудна са својим трећим дететом, пролазила је кроз неке тешке личне проблеме, окретала се храни како би се умирила и посматрала како број на ваги расте и расте и расте. Укупно је добила 100 килограма. „У основи сам се лечила храном“, каже она.

Након порођаја, зарекла се да ће пронаћи одржив начин заизгубити килограме. За њу то значи да се не лишава ниједне групе намирница, већ да једе док се не осети задовољном, а не препарираном. „Јела сам три оброка дневно са малим порцијама“, објашњава она. 'Састојали су се од углавном немасних протеина, угљених хидрата, здравих масти и поврћа. И променио сам свој поглед на храну - од гледања на њу као на извор ужитка до на њу као на извор горива за моје тело. '

За 3 месеца је пала 40 килограма, а ниво енергије и издржљивост су јој нагло порасли. До осмог месеца изгубила је свих 100 килограма. „Направите табле за вид где желите да будете и шта желите да погледате“, саветује она. (Њени су садржали слике оријентисане ка циљу: здрава породица, одећа коју је на крају планирала да носи и летовање на плажи.) „Свакодневно гледање ових дасака увежбава ваш ум да вас види као такву здраву и здраву особу“, додаје она.

дваод 15Вхитнеи ДеПаскуале

Вхитнеи је увек јела стрес, а између тога што је била усамљена војска и туговала након губитка бебе, имала је пуно тешких емоција с којима се морала носити. Након што је родила сина, схватила је да треба да извуче 180. „Не дозволи да ти ум стане на пут“, био је рефрен који је Вхитнеи непрестано понављала себи - и успевало је.

Прво се придружила а9Роунд КицкбокингТеретана. 30-минутни кружни тренинг био је комбинација ствари попут дасака и превртања гума са кардио интензивним интензитетом. Првих месец дана изгубила је 10 килограма, што јој је дало мотивацију да почисти исхрану. Одатле је исекла брзу храну и прерађивала грицкалице и јела ауравнотежена исхранаусредсређен на немасне протеине, воће, орашасте плодове и интегралне житарице.

Од тада је изгубила 90 килограма. Урезивање 30 минута дневно за себе имало је све разлике: „Толико нас каже себи да смо себични ако правимо време за себе, посебно ако бринемо о породицама“, каже она. 'Али 30 минута дневно које сам направио за себе довело је до тога да се више играм напољу са својом децом и постајем самопоузданија мама!'

најбоље место за посету зими

3од 15Схантеа Јохнсон

Џонсон је своје путовање мршављења започела са небеским циљем: да изгледа попут жена у фитнес часописима. „Искрено нисам имала појма како бих могла постићи овај подвиг, али била сам одлучна“, каже она. Већ је волела да вежба, па је почела да ради са тренером и да се фокусира на исхрану. „Учење како да се храним боље и чистије, уз вежбање пет до шест дана у недељи, узело ми је од 150 килограма у јуну 2012. до 120 килограма у октобру 2012.“, каже она. „Такође сам могла да се такмичим на свом првом такмичењу у фитнесу, где сам се пласирала на треће место - поново такмичећи се жена које су биле упола моје године.“ Годинама касније, она се наставља такмичити и стекла је звање магистра јавног здравства и похађала мастер студије из нутриционистике. Кључни за њен стални успех је њен став: „Замените старе навике новим навикама које оснажују. За једног од њих има довољно простора - нову или стару навику. Одлучите ко ће насељавати тај простор! '

4од 15Тиффани Ерин Хумпхриес

Током 15 година, Тиффани је пронашла килограме како се збрајају и како њена несрећа расте, али није могла да пронађе искру која јој је била потребна да преправи свој живот. „Много се ствари догодило током тих година за које бисте помислили да ће бити окидач за мршављење - од тога да морам да направим„ шетњу срама “у Сик Флагс-у, јер нисам могао да станем у вожњу, па до набављача продужетка сигурносног појаса авион ', каже Тиффани. 'Али једног дана, само сам помислио, желим да живим дуг живот и видим како моја ћерка одраста.'

У јануару 2016. придружила се Веигхт Ватцхерс-у и, прекоздравији избор хранеи нова преданост трчању, килограми су одлетели. „Сада трчим 5 хиљада, а моја породица води здравији живот“, каже она. Изгубила је 102 килограма и смањила се са отприлике 22 на 6. “Протекла година је прошла и ја све више уживам у животу“, каже она. 'Време треба успорити како бих могао све то упити!'

5од 15Аудреи МцЛаугхлин

Ова некада атлетска медицинска сестра знала је да треба да смрша када је схватила да је уморна, несрећна и „што је најважније, из љубави према себи“, сећа се она. Сада је изгубила 45 килограма и још увек губи, све уз једну једноставну промену: пажљиво јести. „Не брините о доба дана када сте гладни“, саветује она. Доручак 'преболите' је у 7, ручак у 12, вечера у 7 ' Није важно. ' Уместо да се држи оброка, Аудреи једе само кад је гладна („око 7 на скали од 0 до 10“) и престаје када више није пецкава - није пуњена. Док једе, редовно се пријављује да види где пада на скали глади. Да бисте радили на пажљивом јелу, апликације попутХеадспацеимају корисне вођене медитације.

6од 15Цхелсеи Бауман

Док је заузета мама одгајала двоје мале деце и градила нови дом, Челси се трудила да је пронађерутина вежбањато се уклапало у њен заузет распоред. Тада је пронашланевоље, бесплатна фитнес услуга на захтев. 'Кад сам тек почео, мислио сам у себи,Ок, само пет минута,' она каже. 'Пет минута касније остао сам без даха и имао сам зној на челу!' Али мали налети у фитнесу су се додали: После три месеца свакодневних тренинга, изгубила је 18 килограма.

Тајна, каже она, започиње рутинама за подизање самопоуздања, почетничким нивоима и проналажењем тренинга који можете да увучете у свој живот. 'Погодност је пресудна!' она каже. „Као заузетој мами која је увек у покрету, једини начин на који могу обавити било какву рутину вежбања коју могу да радим између састанака или било које време током дана.'

7од 15Јеннифер Гинлеи

Упознати бруцоша петнаест? Покушајте са 70 - толико је килограма спаковао Гинлеи до тренутка кад се диплома завртала. Али предлог за брак коначно јој је дао трзај који јој је био потребан да би се променила; једноставно није могла да се замисли као невеста у својој тренутној величини. Потпуним преуређивањем исхране изгубила је половину телесне тежине (то је 135 килограма!) Пре него што је свом садашњем супругу дала да. Њено тајно оружје?Слимминг Ворлд, програм здраве прехране који даје предност пуњењу хране са мало калорија (попут свежег воћа и поврћа). „Заиста је кључни део мог путовања било вођење мрежног дневника хране како бих могла да забележим свој напредак“, каже она. Њено друго тајно оружје: њен властити навијачки тим. 'Од првог дана стављао сам оброке на својеинстаграмрачун и заиста ми је помогло да останем на путу “, каже она. 'Сада имам преко 75.000 пратилаца!'

слој ошишане фризуре за округло лице

8од 15Јанелле Перриллиат

Смршати? Одвикавање од пушења? Постати јоги? Чек, чек и чек плус за Перриллиат, мајку која живи у Стоне Моунтаин-у, Георгиа. Деценијама је стављала своје здравље на сигурно: „Као самохрана мама, здравље, срећа, раст и развој били су ми на крају - и то само ако бих имала времена да то уклопим“, каже она. КористећиВида Хеалтхперсонализовано тренирање, успела је да смрша 25 килограма и престане да пуши (хладна ћуретина!) после 20 година. Програму се приписује ресетовање начина размишљања; она и њен тренер, Цинди, израдили су план да је ментално припреме за преуређивање дневне рутине. Јога је за Периллиат била божји дар, иако се у почетку плашила да не стане на струњачу: „Не постоји ниједна друга вежба коју сам заправо волео да радим, чак ни ходање. Све се осећало као досадан посао. Али јога се осећа као награда. Умирује, умирује и даје енергију. Свиђа ми се!'

9од 15Цори Магнотта

Када је Магноттин син имао 7 месеци, пропузао је кроз дугачки тунел у теретани за бебе. Али Магнотта је била претешка да би га пратила. „Ово је био мој тренутак еуреке“, сећа се она. 'После овог понижавајућег искуства знала сам да морам нешто да предузмем, али постпорођајна депресија чврсто је захватила. Нисам могао да пронађем физичку активност у којој сам уживао и с којом бих се држао више од неколико дана. ' Отишла је на Гоогле и укуцала „забавне тренинге“, а затим је наишла наФКСП Хула Хоопингфитнес програм. Наручила је ДВД-ове и започела религиозно вежбање („Чак сам почела да носим склопиви хула-хооп са собом у парк како бих се могла прикрасти додатном тренингу док се мој син играо у песковнику“, признаје она). Три године касније, лакша је за 100 килограма и сертификовани инструктор фитнеса у обручу. Да би остала на правом путу, Магнотта је купила фитнес трацкер и поставила је циљ да дневно пређе 10 000 степеница. „Налазим се на последњем могућем месту да бих могла да уђем у додатне кораке током дана“, каже она - доказ да је сваки корак важан.

10од 15Катрина Лове Сенн

Само неколико дана од свог 20. рођендана, Сенн је патила од великог слома тела, због којег је била везана за кревет. Уплаха за здравље послужила је као потпуно узбуђење, а када ју је лекар подстакао да узима експерименталне лекове како би се изборила са својим симптомима, одлучила је да крене на своје, природно путовање за мршављење. За њу је магични метак био само мало кретања. „Обавезала сам се да ћу радити најмање 15 минута сваког дана“, каже она. Почела је са ходањем и, једном када је имала више енергије, нежном јогом и истезањем. Петнаест минута звучи мање застрашујуће од једносатног кардио програма, објашњава она, па је приступ бебиним корацима спречио да се осећа преплављеном - а у међувремену, вага се померила на око 60 килограма. Такође је открила да су њена хронична астма, екцем и алергије нестале. Данас Катрина ради као учитељица јоге и исцелитељица, а такође је написала и „Губитак килограма је а Исцелитељско путовање: Женски водич за природно мршављење да помогне надахнуће и оснаживање других жена.

Једанаестод 15Кира Виллиамс

Виллиамс је живи доказ да се осећај запањујућег стања не односи увек на број на скали. Њена трансформација започела је на факултету, када је спирално повећање телесне тежине схватило да треба да направи здраве промене. Успела је да спусти килограме, али се и даље није осећала сјајно у својој кожи. Деценију касније, открила је тренинг са теговима и саставила систем плиометрије, кружних тренинга, кардио интензитета и још много тога. „Никада раније нисам тако тренирала и због тога се моје тело знатно променило“, каже она. „Између јануара 2009. и јануара 2010. прешао сам са 140 килограма и 24 процента телесне масти на 130 килограма и 16 процената телесне масти!“ Такође је пала две величине. Временом се нашла толико страсном за дизање да је посталалични тренери почео да се такмичи у бикини такмичењима и полумаратонима. #Фитспо, много?

12од 15Гиованна Баратто

Баратто је у војсци служила 11 година као специјалиста за рачунарски хардвер / софтвер, пре него што је 2005. отпуштена због карцинома штитне жлезде. Пошто штитњача контролише метаболизам, лекари су је упозорили да ће јој се стављање у старе фармерке величине 4 показати тешким. Али Баратто се није обесхрабрио; пријавила се заРањеног ратникабициклистички тим за подршку ветеранима са инвалидитетом, што је значило тренинг за вожњу бицикла на више од 100 километара. Удружила се са личним тренером и изгубила преко 50 килограма (скоро 30 процената телесне тежине!) За 90 дана - све док је градила издржљивост за своју велику вожњу. Њен најбољи савет? „Када сте везани за време или имате пуно тога на тањиру, не дозволите да вас ти фактори одврате од вежбања“, каже она. 'Вече су ми биле тешке јер сам била уморна, па бих патике или планинарске ципеле оставила у колима, пресвукла се на послу и отишла у шетњу или пешачење пре него што бих кренула кући.'

13од 15Линдсаи Гриффитхс

Као што свака жена зна, губитак килограма није само физичко здравље, већ и емоционално здравље. За Гриффитхс је било време да се осећа боље у обе те сфере. „Одувек сам имала просечну тежину, али почела сам да се дебљам због депресије и емоционално насилног дечка“, каже она. „Прекинули смо везу, али ја сам наставио да се дебљам, додајући додатних 35 килограма током наредне две и по године.“ Да би је изгубила, Гриффитхс се усредсредила на своју исхрану: „Одрекла сам се готово целог прерађеног шећера и почела да означавам да је то нови хоби“. Са овим једноставним променама (и без утврђене дијете!), Скинула је 48 килограма за годину дана. Још боље, здравији избор хране дао јој је енергију да се поново покрене. „Обукла сам витке мишиће кроз трчање и унакрсне тренинге, и радим на тренингу за свој други полумаратон“, каже она. „Прошле године сам дошао на прво место у својој старосној групи за локалних 10К, а други у моју старосну групу на локалних 5к - и за некога ко је покушавао да избори свој пут да пређе километар у средњој школи, то није мали подвиг! '

14од 15Кари Хаммонд

Хаммондова одисеја за мршављење од 78 килограма започела је када јој је ћерка тинејџерка дошла у сузама, плашећи се да не постане прекомерна тежина као и њена мајка. Одлучна да направи промену, преузела је апликацију за мршављењеИзгубити!и пратили су осмонедељни програм наведен у књизи Престао сам са шећером. „Сада једем много мање порције и пратим све што једем“, каже она. „Имаћу воћа и поврћа, али готово без шећера.“ Такође вежба 40 минута ујутру (често радећи Табата, врсту интервалног тренинга високог интензитета) и иде у дуге шетње са пријатељима и породицом. Један чудан савет на који се она заклиње је да размисли о праћењу оброка непосредно пре него што поједете, уместо одмах после (или још горе, следећег дана када ћете вероватно заборавити ствари). То јој омогућава да мери ако је дан на путу и ​​прилагоди се томе.

петнаестод 15Аманда Еллис

Еллис је знала да пропушта живот - осећала се превише уплашено да уђе у теретану и није желела да ризикује да се подсмева. Имала је чак и ноћи када се будила хватајући ваздух због своје тежине. „Осјећала сам се кривом што су мој супруг и дјеца морали пропустити“, каже она. „Изгубио сам маму кад сам имао 12 година и увек сам говорио себи да бих својој деци давао боље него што сам имао. Тако сам у новогодишњој ноћи повукао обарач и одлучио да желим да се променим. ' Али када је Еллис први пут ушла у њен локалБурн Боот Цамп, мислила је да ће морати да одустане. „Била сам уплашена и била сам близу да одустанем“, каже она. „Никада нећу заборавити какав је био осећај када је тренер, Драке, рекао крајње искрено и пажљиво,„ Можеш ово. “ Кад год бих рекао „Не могу то да учиним“, он би ме исправио и рекао „Не могу још то.“ „Од тада је почистила своју исхрану (замењујући уље и путер за залиху са мало натријума) и заглављена у својој фитнес рутини, спустивши 100 килограма са својих 315 килограма за 8 месеци. Стално се пита: „У ком правцу ће ме тај избор довести - назад у стари, уморни, пропуштени све животе које сам имала или ближе својим крајњим циљевима?“