15 начина да брзо затрудните

Ружичаста, Кожа, Рука, Жута, Прст, Рука, Зглоб, Папир, Покрет, Нокат, Гетти Имагес

Желите бебу и желите јеСада? Поред једноставног секса (знате, оно што прво морате учинити да бисте родили бебе), ево и неколико других начина да осигурате што бржу трудноћу.



Погледајте галерију 16Фотографије Прегнант-Фаст-Пинтерест 1од 16КАЖНИТЕ КАСНИЈЕ

Желите још савета за трудноћу? Пратите Редбоок на Пинтересту.



Гетти Имагес дваод 16Престани са стресом

Стрес се дешава. И будимо стварни; дешава сечесто. Али када покушавате да затрудните, покушајте да одржавате ниво на минимуму вежбањем, медитацијом - шта год вам помаже да пронађете смиреност.Истраживања су показалада они који имају висок ниво ензима алфа-амилазе, који је повезан са стресом, има више проблема са плодношћу него они који држе ум опуштеним.




Гетти Имагес 3од 16Уравнотежено се храните

Здрава исхрана звучи лакше него што заправо јесте, али размислите о томе на следећи начин: негујући своје тело, сада се не ради само о вама, већ и о беби. ПремаХилда Хутцхерсон, М.Д., виши сарадник декана Канцеларије за разноликост и мултикултурална питањана Колеџу лекара и хирурга Универзитета Цолумбиа, ако је здравије у целини олакшава се трудноћа.



„Када су жене здраве, оне не само да редовно овулирају, већ постављају лепо и здраво окружење за бебу пре него што стварно затрудне“, каже Хутцхерсон. „Ако вам у тренутку имплантације недостају витамини и хранљиве материје, то може утицати на бебу - а неки људи то не знају. Морате узимати витамине и добро јестипре него штонедостаје ти менструација. '



Гетти Имагес 4од 16Испавај се доста

Сан није пресудан само за ваше ментално и физичко здравље, већ је важан и за трудноћу. „Када људи не спавају довољно, њихова тела се муче“, каже Хутцхерсон. „Нисте најздравији када сте неиспавани, а ми тек схватамо колико је сан важан за лечење и ментално здравље. Ако сте здрави, већа је вероватноћа да ћете овулирати и затруднети. '

како се помирити са најбољим пријатељем




Гетти Имагес 5од 16Ограничите унос алкохола

... и ограничите, покушајте то избећи ако можете. 'Волим да мислим да уопште нема алкохола, али жене обично кажу,' Па, желим само једну чашу вина током викенда! ' Све се враћа стварању лепог, здравог окружења за имплантацију за рани развој фетуса “, каже Хутцхерсон. 'Не само да се пије превише нереда са овулацијоми здравље сперме ако пије превише, алинико не зна колико је алкохола превише или минимална количина алкохола која се може попити током трудноће. Из тог разлога, ако знате да ћете покушати да затрудните, вероватно је боље да га немате. '



Гетти Имагес 6од 16Имајте секс - али не сваки дан

Стручњак вам каженеимати секс 24/7 када покушавате затрудњети може изгледати чудно, али заправо може помоћи вашим шансама. „Понекад, када покушавају затрудњети, парови имају осећај да морају да имају секс сваки дан и да се на то присиљавају, а онда то постане досадан посао и они то не желе да раде. Не вршите притисак на себе ', каже Хутцхерсон. Осим тога, могло би бити боље за мале пливаче вашег мужјака: „За неке мушкарце свакодневни секс може утицати на број сперме - не за све, већ за неке“, додала је.


Гетти Имагес 7од 16Имајте секс непосредно пре овулације

Када се сексате, постоји прегршт дана да бисте се зонирали како бисте брже затруднели, а они су непосредно пре овулације. „Фокусирајте се на дане који претходе времену када имате овулацију“, каже Хутцхерсон. „Није дан овулације, али три или четири дана пре тога требали бисте имати секс.'И само ФИИ: ПремаАмеричко удружење за трудноћу, овулација се обично јавља 12-16 дана пре следећег менструацијског циклуса.

Гетти Имагес 8од 16Престаните са било каквим лошим навикама

Пушење је већ ужасно за ваше здравље такво какво јесте, али када у једначину додате трудноћу? Па, рецимо да је време да се заустави. Не само да јеприказане студијепушење има токсични ефекат на плодност жена, али утиче и на мушкарце:Још једна студијапоказао да мушкарци треба да напусте пушење ради већих шанси за успешно зачеће.


Гетти Имагес 9од 16Смањите кофеин

Извините, љубитељи кафе: Можете да попијете шољу, алиједна студијаоткрили су да свакодневно пију више од тога - или било кофеина - женама је у пола мање шансе да затрудне од жена које пију мање. Дакле, ако заиста покушавате да пунђу ставите у рерну, можда је се потпуно одрекните само да бисте били сигурни.

Гетти Имагес 10од 16Постаните краљица предигре

Свакако ће вам се свидети овај. Уместо да само роните директно у секс, забава са предигром заправо ће вам помоћи да затрудните. „Када је вагина сува, то може изазвати иритацију, упале и отицање у тренутку односа, а то може ометати покретљивост сперме“, каже Хутцхерсон. У основи, за покретљивост сперме је боље ако сте супер укључени - АКА нешто са чим свака жена може да се суочи.

Гетти Имагес Једанаестод 16Забави се

Покушај затрудњења требало би да буде добро време - бебе ипак долазе од секса. Зато немојте наглашавати и имајте то на умуииз спаваће собе. „Када се забављате, стварате веће окружење за покретљивост сперме. Плус титребало би забавите се - о томе је реч ', каже Хутцхерсон.


Гетти Имагес 12од 16Узмите пренаталне витамине

Ако не пијете свакодневно витамине, сада је време:Према ЦДЦ, требало би да почнете да узимате 400 мцг фолне киселине сваког дана месец дана пре него што затрудните. Витамин Б не само да вас чини здравијима, промовишући овулацију и побољшавајући вашу плодност, већ такође помаже у спречавању урођених оштећења бебиног мозга и кичме.

Гетти Имагес 13од 16Оргазам - и то оргазам пуно

Да, тачно - оргазмирање током секса вам заправо може помоћи да брже затрудните. Зато направите снимак екрана и пошаљите ово момку пронто. „Оргазми не само да додају задовољство - већ и секс треба да буде угодансве време - али поред тога, када доживите оргазам, он узрокује контракције материце, а неке студије сугеришу да се заправо дешава сисање где се сперма усисава у материцу, повећавајући плодност. Неки људи кажу да је то срање, али ја и даље верујем у то. А ако то није истина, и даље је јако забавно ', каже Хутцхерсон.

Гетти Имагес 14од 16Постаните најбољи пријатељи са мисионарима

Иако Хутцхерсон примећује да очигледно можете затруднети у било којем положају - било да сте бочно или наопако - то што сте у мисионарском положају (или било којем положају на леђима) може вам помоћи. „Уверите се да сте у тренутку када мушкарац ејакулира у дужем положају да се сперма накупља око грлића материце. То је било који положај у којем лежите на леђима с уздигнутим боковима ', каже Хутцхерсон. Затим одмах након ејакулације држите кукове повишеним 30 минута до сат времена.


Гетти Имагес петнаестод 16Престаните са лудим дијетама

Ако покушавате да затрудните, престаните са штетном дијетом - штети вами ваше шансе за бебу. 'Људи су на овој лудој, калоричној дијети због које можете изгубити менструални циклус и овулацију ', каже Хутцхерсон.Уместо тога, храните се здраво и будите активни: не требају вам никакви тренди „хакови“ за мршављење да бисте се осећали најбоље.

Гетти Имагес 16од 16Не вежбајте превише

Стално испољавање зноја и подизање пулса пре затрудњења је сјајно за ваше здравље и плодност, али не и када вежбатетакође много: Претјеривање и вјежбање до изнемоглостије приказанда негативно утиче на репродуктивни систем,отежавајући трудноћу.