50 ствари које треба учинити после раскида, уместо да будемо тужни
Дизајнирао Перри Томкиевицз Имаш ово.
Направите колачићеТо ће вам одвратити пажњу (ко може да размишља о неком типу кад треба појести чипс од чоколаде?), Ваша кухиња ће заударати невероватно и сарадници ће вас волети што их доводите (осим ако их све сами не поједете. Без пресуда.) .
Узети часБавите се хобијем који је заиста непрактичан и забаван, попут сликања акварелом или гитаре. У најбољем случају научићете нову вештину; у најгорем случају, добиће вам храну за први састанак када одлучите да се вратите тамо.
Смех„Јесте ли икада чули“ смех је најбоља терапија? “ Као психијатар, кажем вам да је ово апсолутно тачно ', каже психијатарДион Мецгер. „Ухватите представу у комедијском клубу, посетите пријатеља који вас држи у шаву или једноставно пронађите загарантовану комедију од смеха у свом реду на Нетфлику.“
Удри музејЗнате како сте рекли да сте годинама желели да видите ту зграду / уметника / инстаграме? Уради то. П.С. Ако видите нешто што изазива страхопоштовање, можда ћете добити осећај да ће све бити у реду.
који су добри пилићи
Прати своју страст„Најизраженији услов за нас као људе је да будемо без наде. Што више наше везе пропадају, то се више безнадежно осећамо ', каже др. Пете Сулацк, аутор књигеНездрави анонимус. „Један од начина да се супротстави стресу јесте да се не умешатенекогаиначе, али санештоиначе. Пустите своју страст јер ће вам пружити радост и наду. Наду ћете наћи у обиљу дивних прилика тамо вани. '
Носите нови руж за усне сваког данаДа, површно је. Али кармин може трансформисати цело ваше лице и учинити да се осећате као нова особа - што у овом тренутку може бити врло привлачно.
Плес„То може бити у клубу, на часу или у удобности ваше дневне собе. Ставите неке мелодије и померите се ', каже Мезтгер. Ослободите се, понашајте се мало глупо, па чак и сагорејте мало калорија - и, ето, знате шта кажу о осветничком телу.
Вежбајте здраве навике„Испробајте нови програм самопомоћи (попут оног који нудимо у Унхеалтхи Анонимоус) или нови час кик бокса или неки други облик бриге о себи“, предлаже Сулацк. „Учећи и вежбајући здраве навике, избећи ћете већи део стреса који би иначе произашао из суочавања са Бен & Јеррием на каучу док се држите на Нетфлику.“
Почните да водите дневник„Чишћење бурног простора главе је сигуран, терапеутски начин да се носите са својим емоцијама и нађете јасноћу међу нередима“, каже Мицхелле Цросби, извршни директор компаније Веворце, платформе која људе повезује са саветницима ради подршке сопственом цепању.
Направите физичку листу разлога због којих вам је драго што је готово„Окрените прекидач у режим захвалности. Запишите зашто сте захвални што је веза готова ', каже Мецгер. 'Можда ћете бити пријатно изненађени да је овај раскид нешто због чега можете бити срећни.'
Направите листу ствари на којима сте захвални„Размишљање о ономе због чега морате бити захвални може вам променити живот“, каже Цросби. Може да садржи ствари велике као могућност да пронађете својеистинитосродна душа, или мален попут не-кишовитог јутра. Све се рачуна.
Тацкле Тхат Хоме ПројецтДа ли сте мислили да офарбате купатило или дорадите комоду или само поправите онај сломљени потез фиоке? Окачите слику или преусмерите купатило! Осетићете се остварено и можете проверити нешто са листе обавеза у животу.
Гледајте своје омиљене филмовеНаправите листу класичних публика (не дозвољавају ром-цом!) И организујте маратон за себе и неке пријатеље.
Узми лицеМасаже су одличан начин самопомоћи, али ако вам неко очисти лице и искочи зубе (пажљиво!) Је посебна врста луксуза.
Ослободите се подсетника„Решите се свих подсетника на ту особу (слике, поклони, успомене) да бисте убрзали процес зарастања“, каже др Сулацк. Ако не можете да поднесете да се растанете од њих, размислите да те комаде ставите у кутију и сачувате у задњем делу свог ормара у догледно време.
Удари нешто'Лудо што си бачен? Иди удари нешто (не некога)! ' Мецгер каже. „Идите на течај бокса, љуљајте се на лептиру или чак умијесите мало хљеба. Ослободите се те фрустрације. '
Изградите свој тимПостоји разлог зашто се Таилор Свифт окружила пријатељима. 'Направите селективногрупа за подршку људимакоји те воле и прихватају онаквим какав јеси ', сугерише Цросби. 'Одлучите да будете у близини оних који могу понудити позитивно неговање које ће вам помоћи да оздравите и будете срећни.'
Нађите пријатеља који ће вам бити сурогатУ првих неколико дана и недеља након прекида, можете безброј пута да подигнете слушалицу да бисте бившем поручили нешто из пуке навике. Замолите пријатеља да вам буде пријатељ током овог поделе и пошаљите му поруку или га назовите кад год бисте позвали свог партнера.
Једите праву храну„Будући да је романтично заљубљено слично зависности у мозгу, а будући да је стрес због прекида сличан стресу повлачења, стрес морамо усмерити на свој мозак и пронаћи здраве начине за пролазак кроз ову прелазну фазу“, Сулацк објашњава. „Нахраните свој мозак и тело здравом, правом храном.“
Створите нове традицијеВи и ваш бивши обожавали сте да сваког понедељка добијате кинеску храну, али то више не може да се догоди. „Ако старе традиције више нису могуће или вас растужују, измислите нове које су све ваше“, каже Цросби. „Будите креативни, истражите своје могућности и уживајте у процесу колико и у резултату.“
Научите да медитиратеУдахни издахни. То је све што можеш да урадиш кад ти се срце сломи, зар не? Па, то и преузмите апликацију за медитацију (попут Хеадспаце-а) да бисте вас научили неким основним праксама.
Направите Висион Боард'Замислите какав желите да ваш нови живот буде, а затим га створите и започните поново', каже Цросби.
Резервишите одмор за неколико месециЗапамтите, Париз је увек добра идеја. „Искуствене куповине нас чине срећним - зато путујте. Промена окружења може помоћи особи да се поново покрене и освежи након прекида везе ', каже Цросби. „То је савршена прилика за стварање нових, радосних успомена. '
Кренемо„Бити у форми и здрав гради самопоуздање и ублажава стрес. Који је бољи начин за суочавање са изазовима који долазе? ' Цросби каже. Ух, то не значи да морате почети са маратоном. Џогирање ће бити довољно!
Направите смислену шетњуПрошетајте једносатном шетњом по комшилуку, бележећи свим својим осећајима. Какве су боје лишћа, како мирише трава, чујете ли аутомобиле у даљини? Цените сав свет око себе.
Организујте вечеруНе постоји бољи мелем за сломљено срце од окружења људи које волите. Зацртајте врло одрасли оброк са неколико најбољих и изгубите се у предјело и специјалним коктелима.
Одљубите се са својим пријатељимаОК, можда сте се спријатељили са бившим на Фацебооку и Инстаграму. Али такође је у реду - и чак је неопходно - престати пратити своје пријатеље, рођаке, сараднике итд.
Почастите се даномСетите се тога иконичкогПаркови и рекреацијаепизода? Залагао се за један дан у години како бисте прескочили посао и отишли у куповину и јело. То је као твој рођендан, само ти можеш да бираш дан. Можда сутра?
БојаПостоји разлог зашто су бојанке за одрасле толико популарне: јесустварнозабавно. Због бојења се поново осећате као дете и чудно је задовољство испунити сваки одељак.
Иди спавај„Одмарајте више, јер се током спавања тело и мозак реорганизују и схватају сав стрес у вашем животу“, каже Сулацк. Нема бољег времена да осигурате осам сати дневно.