8 ствари које лекари својим пријатељима говоре о периодима
Мариа ТоутоудакГетти Имагес ЕВО КАКО ДА КАЖЕТЕ АКО ЈЕ ВАС ПЕРИОД НОРМАЛАН
'Пријатељи ме често питају колико је превише крварења, а ја обично кажем:' Колико тампона или уложака прођете у најтежем дану? ' Већина нема појма. Мој предлог: Почните да пратите тај број помоћу алата Нотес на телефону или у апликацији као што је иПериод. Јер ако неколико сати потопите јастучић или тампон сваког сата, ваш гинеколог то мора знати. Јака крварења могу сигнализирати бројне проблеме, укључујући поремећај згрушавања крви или хипотироидизам. Такође је важно знати шта је типично за ваш циклус: Ако вам један месец најтежег дана требају само гаћице, а следећег месеца се крварење које се дешавало током пет дана концентрише у једно, то је нешто што треба да кажете свом доктору такође. Промене у крварењу могу да трепере неонским знаковима да сте у перименопаузи, време - обично у 40-има, али већ у 30-има - када промене у естрогену и прогестерону постају нередовније. Игнорисање вашег изненада непредвидивог периода не решава ништа; разговарајући о својим симптомима са својом гинеколошком вољом. ' —Мари Јане Минкин, МД, клинички професор акушерства и гинекологије на Медицинском факултету Иале у Нев Хавен-у, ЦТ
НЕМОЈТЕ БРИНИТИ, НИТИ СЕ НЕ БОЛЕСИТЕ
„Преко пића једне ноћи, пријатељица је питала зашто јој се чини да је прехлађена истовремено са менструацијом. Истина је, многе жене имају симптоме прехладе или грипа на почетку менструације: загушења, мучнина, бол, умор. То је вероватно због простагландина, истог оног штетећа који узрокује грчеве и дијареју. Простагландин је запаљенска хемикалија; у ствари, ваше тело га ослобађа, заједно са хистамином, током алергијске реакције. Рекао сам свом пријатељу да узима 3.000 милиграма рибљег уља дневно; садржи омега-3 масне киселине, које имају антиинфламаторна својства која могу да утишају тај одговор. И за разлику од лекова попут ибупрофена, у реду је - чак и здраво - узимати их дугорочно: то неће сметати цревима, а користи су бескрајне. ' —САРА ГОТТФРИЕД, МД, АУТОРДИЈЕТА ЗА ХОРМОНСКИ РЕСЕТ
како некоме дати ручни посао
ТВОЈ ПЕРИОД НИЈЕ ИЗВИНАК ДА ЈЕСТЕ # СВИХЕХОКОЛАДУ
'Једна од мојих девојака је недавно рекла,' Претворим се у чоколадно чудовиште око периода. ' Питала је да ли је то зато што јој је нешто недостајало - да ли јој тело покушава рећи да јој то треба. Рекао сам јој да постоји теорија да тешки период може резултирати нижим нивоом магнезијума, а пошто је чоколада богата минералима, можда ћете моћи да тврдите да је желите више. Али онда су дошле лоше вести: Вероватније је да су све те жеље у вашој глави - то је навика! Рекао сам јој кад се препусти барем посегнути за квадратом или двема висококвалитетним тамним стварима. На тај начин добијате антиоксидансе заједно са шећером. И клоните се млечне чоколаде, која је масна и може изазвати надимање и погоршати симптоме ПМС-а. ' —ФАХИМЕХ САСАН, Д.О., ПОМОЋНИК ПРОФЕСОРА АКУТЕРСТВА, ГИНЕКОЛОГИЈЕ И РЕПРОДУКТИВНЕ НАУКЕ У МЕДИЦИНСКОЈ ШКОЛИ ИЦАХН НА ГОРИ СИНАИ У НОВОМ ЈОРКУ
МОЖДА СЕ НЕ ВРАЋА ЧИМ ОДЛАЗИТЕ СА ПИЛУЛЕ
'Кћерка пријатеља недавно ми је рекла да је спремна да заснује породицу и била је забринута што јој се менструација није вратила откако је отишла са таблета два месеца раније. Објаснио сам да вам често треба три до шест месеци да вратите менструацију - понекад и дуже. То није зато што пилула чини било шта небезбедно; једноставно спречава ваше тело да прави хормоне који учествују у овулацији и менструацији, а може бити потребно време да се тај систем врати у нормалу. Рекао сам јој да се обрати лекару ако се менструација не врати за шест месеци. Да је имала 35 уместо 25 година, предложио бих јој да оде после три месеца, јер би јој ишта више од тога могло усећи у прозор плодности. Такође сам јој препоручио да одмах почне да узима пренатални витамин, јер таблета може ометати апсорпцију неких витамина Б који су неопходни за здраву трудноћу. ' —Мацхе Сеибел, МД, аутор књигеПрозор естрогенаи професор акушерства и гинекологије на Медицинском факултету Универзитета Массацхусеттс у Ворцестеру
НИКАДА НЕ СМЕТАЈТЕ ДА СУ ТО САМО КРАМПОВИ
најбоља храна за губљење масти на стомаку
'Неко време позвала ме пријатељица и колегиница да ме пита за савет: била је забринута јер је имала ужасне грчеве и јака крварења, али њен лекар није био сигуран зашто. Пошто је у 40-има, предложио сам јој да га пита за ултразвук како би проверила миоме. Ови тумори су често повезани са боловима у карлици, грчевима и јаким крварењем, а заиста су чести код жена старијих од 35 година. Неколико месеци касније назвала ме је и рекла, „Била си у праву! Имам миоме. ' Већ неко време знамо да се миоми појављују у породицама, али оно што смо недавно сазнали је да шокантно превладавају код жена Афроамериканки. Једно истраживање показало је да укупно 15 одсто жена у доби од 18 до 30 година има миоме без симптома, али стопа црних жена износи скоро 26 процената. Па ако сте афроамериканац, проверите породичну историју, разговарајте са својим лекаром о смањењу ризика и затражите ултразвук ако вам се икад појаве болни периоди. ' —Јамес Сегарс, МД, директор Одељења за репродуктивне науке и истраживање здравља жена и професор гинекологије и акушерства на Универзитету Јохнс Хопкинс у Балтимору
НАПРЕД НАПУХ
„Пријатељи моје ћерке ме увек питају о њиховим периодима. Недавно се један јавио и питао шта може учинити у вези са надимањем. Рекао сам јој: „У недељи која претходи менструацији, узмите 100 до 200 милиграма витамина Б6, 200 ИУ витамина Е и 1000 ИУ уља ноћурка сваки дан. ' Нисмо сасвим сигурни зашто овај трио делује, али изгледа да има диуретичка својства (што значи да вас тера да пишките) и може блокирати активност хормона пролактина, једног од потенцијалних узрока надимања. Осим тога, уље першуна богато је гама-линоленском киселином, омега-6 масном киселином, и могуће је да неке жене постану дефицитарне у масним киселинама током периода. Без обзира на разлог, рекао бих да се 60 до 70 посто мојих пријатеља осећа боље након што пробају мој „витамински коктел“ и потпуно је сигурно “. —МАРИ ЈАНЕ МИНКИН, М.Д.
ВАША ТРЕНИНГ МОЖЕ ДА ЧЕКА
„Прошле недеље на часовима баре, пријатељица је споменула да се рутина осећа много теже током њеног периода. Рекао сам јој да могу да се односим - тркач сам и волим да се гурам, али једноставно не могу кад је то време у месецу. Постоји разлог због којег се многе жене не осећају толико снажне или активне када имају менструацију: радним мишићима је потребан кисеоник да би произвели енергију, а када крварите, изгубите пуно гвожђа, минерала који помаже у испоруци кисеоника у ваша ткива и подржавају функцију мишића. Резултат је да се осећате исцрпљено већ при пењању степеницама. Рекао сам свом пријатељу са тренинга да полако полаже јело и једе пуно хране богате гвожђем попут црвеног меса храњеног травом и тамног лиснатог зеленила. У ствари, на ваш најтежи дан, рекао бих да замените свој тренинг за одрезак и мало црног вина. ' —САРА ГОТТФРИЕД, М.Д.
ТАМПОНИ ВАС НЕЋЕ УБИТИ
ствари које момци примећују на вашем телу
„Недуго затим појавила се вест о манекенки којој је ампутирана нога због синдрома токсичног шока (ТСС), по живот опасне бактеријске инфекције која се може догодити ако предуго оставите тампон. Када ме је пријатељ питао да ли би требало да је избезумљена, рекао сам јој да заиста нема разлога за бригу. ТСС - који има симптоме попут високе температуре, болова, повраћања, мучнине и осипа - није врло чест. Стопа инциденције је око три случаја на 100.000 људи. У ствари, за скоро 10 година никада нисам видео ниједан случај. Питао сам неколико колега који су дуже лекари, а ни они нису видели пацијента са ТСС. Стандардни савет је ипак тачан: Не носите тампон дуже од четири до осам сати и одаберите само упијајућу способност која вам треба за ваш проток. ' —ФАХИМЕХ САСАН, Д.О.