Како бити пријатељ са бившим

Гетти ИмагесВаш бивши муж не мора бити ваш најбољи друг, али захваљујући заједничкој историјиииспреплетене будућности као родитељи, вреди радити на замени вриштећих утакмица цивилношћу.Погледајте галерију 9Фотографије Гетти Имагес 1од 9Признајте свој бол

Да бисте наставили даље, морате себи дозволити да осетите губитак и тугу због развода. „Пријатељство са бившим је процес и веза који захтева време и труд“, кажеЈудитх Рускаи Рабинор, Доктор наука, психолог и аутор,Спријатељити се са бившим после развода. „Ради се о томе да се започне испочетка и уложи свестан напор да се ослободе прошлих повреда, рана и веровања.“ Поред разговора са терапеутом или вољеном особом, др Рабинор препоручује да се у часопису наведу и многи губици с којима се суочавате. (Размислите: губитак финансијске подршке, губитак партнера на кога се можете ослонити, губитак шире породице вашег бившег). Именовање губитака помаже вам да процесирате бол јаснијим разумевањем свих његових делова, каже др Рабинор.

Гетти Имагес дваод 9Покушајте са управљањем бесом

Развод дефинитивно може донети оно најгоре код људи. Што се тиче обрачуна са бившим, бес, огорченост и незадовољство су уобичајене емоције. Сасвим је прихватљиво бити љут - поготово након што сте сазнали да је са колегом имао однос више него пријатеља - али имате избор како то изразити. Нездрава љутња, попут оних честих вриштећих утакмица, неће избрисати прошлост и само ће одржавати вашу везу на непријатељском терену. Доктор Рабинор предлаже да испробате вежбу пажљивог дисања када следећи пут откуцате (на пример кад децу остави сат времена касније) како бисте спречили да тренутно реагујете бесно. Тада можете да одговорите на начин за који је вероватније да ће довести до резолуције, на пример, препознавањем емоција због којих је залутао.

Гетти Имагес 3од 9Почните са малим

Покушај чаврљања са бившим - кога сте у телефону преименовали у „кретена“ - могао би бити превелик потез да бисте га одмах предузели. „Тежња да будете пријатељи када се осећате издано и повређено може се чинити немогућим, зато почните тако што ћете бити само љубазни“, каже Деесха Пхилиав, која је коаутор Заједничко родитељство 101 са бившим мужем. Покушајте да се поздравите и опростите, уместо да нудите камену тишину приликом испадања и преузимања деце или се држите тачке говорећи о њиховом распореду, уместо да у разговор убацујете резање једнослојних линија. Не само да је ово добро за вас, већ ће помоћи вашој деци. „Развод је довољно тежак за децу“, каже Пхилиав. „Будите милостиви не зато што мислите да ваш бивши то жели или заслужује, већ зато што ваша деца то гледају.“

Гетти Имагес 4од 9Негујте саосећање Наравно, можда мислите да ваш бивши човек боли - или многе неисписиве, горе ствари - али лако је заборавити да је и он човек и жуди за љубављу и љубављу. Иако вам је у овом тренутку можда веома тешко да се сетите, постојао је разлог што сте се уопште заљубили у њега. Да бисте започели пријатељство, потребно је да развијете саосећање са њим. Доктор Рабинор предлаже да си поставите ова питања како бисте утишали свог унутарњег мрзитеља и повезали се са природном добротом кад год се осећате изгорелом: Којим особинама сте се највише дивили код бившег кад сте се упознали? Шта сада видите као његове највеће снаге? Гетти Имагес 5од 9Погледајте свог бившег очима вашег детета

„Неки људи мисле:„ Казнићу га јер то заслужује “, али нема шансе да га повредите а да не повредите и своје дете“, каже Пхилиав. „Уместо да га гледате кроз сочива фрустрација вашег брака, покушајте да видите свог бившег очима свог детета.“ Ово олакшава део непријатељства и омогућава вам да свог бившег видите као тату кога ваше дете воли. То не само да штеди вашу децу, већ вас и ослобађа неке горчине, дајући вам више енергије коју ћете потрошити на поновно откривање, започињање свежег и рад на пријатељству.

Гетти Имагес 6од 9Створите добру вољу Да бисте прешли из камените везе у пријатељство, др. Рабинор верује да је важно вокализовати многе уобичајене ствари које би могле остати непримећене - попут рецимо хвала када децу остави на време, говорећи му колико цените његову помоћ , или извињење ако сте погрешили, као што је то што сте га злостављали пред децом. Још један трик за везивање? Затражите мишљење партнера о питању које вас не осећа јако, на пример да ли мисли да неком од деце треба промена времена за спавање. „Дозвола вашем бившем да учествује у процесу доношења одлука о вашој деци показује му да верујете његовом расуђивању, цените његов допринос и желите да радите заједно као тим“, каже др Рабинор. Гетти Имагес 7од 9Научите да боље слушате Вероватно имате у глави приче о томе шта није у реду са оним што говори, што вас брже доводи до расправе. Али покушајте да слушате двоструко више него што говорите. „Допуштање бившем да се осећа услишеним може му омогућити да такође чује и види ваше становиште, што вам помаже да обоје дођете до међусобног разумевања“, каже др Рабинор. Гетти Имагес 8од 9Поставите границе

„Пријатељство са бившим не подразумева задржавање интимности коју сте некада имали као брачни пар“, каже др Рабинор. „Не можете више очекивати да знате детаље о томе како троши време и новац или кога види.“ Као и код сваког пријатељства, морате створити границе, које ће постати још збуњујуће када неко од вас почне да се забавља са неким новим. Размислите о прескакању честих телефонских позива и ослањању на е-пошту и текстове да бисте ефикасно и мање незгодно комуницирали. „Ово поставља границу на коју ћете одговорити када буде добро време за вас“, каже Пхилиав. Али запамтите да је лако разумети откуцане поруке, што значи да је понекад најбоље спавати на е-пошти, што вам даје време да одлучите како да одговорите.

мале тетоваже које много значе

Гетти Имагес 9од 9Прославите посебне дане бившег „Можете подржати свог бившег - и ваше пријатељско пријатељство - помажући својој деци да одаберу поклоне за његов рођендан, Дан очева и друге значајне дане“, каже др Рабинор. Помозите свом детету да обоји слику на поклон или подсетите тинејџера да му поклони поклон, попут уоквирене фотографије њих двоје. „Мали гест признања увелике помаже у пријатељству с бившим“, каже др Рабинор.