Како се емоционално одвојити од некога: 14 корака до успеха

Упркос популарном веровању, најтежи део раскида са вољеном особом је не навикнути се на живот без њих или сломљеног срца кроз који пролазите.

Остаје питање:Како да се одвојим од некога ко ми значи цео свет?

Па, Халил Џибран је једном рекао: Нека у вашем заједништву буде простора и нека небески ветрови плешу између вас. Волите једни друге, али не склапајте везу љубави: Нека радије буде море које се креће између обала ваших душа.

Другим речима, некога можете волети свим срцем, али то не значи да треба да постанете емоционално зависни од њега.

У ствари, свака романса у којој су двоје људи емоционално зависни је лош однос.

Па, ако се питате како да се одвојите од некога ко више није са вама, ево детаљног водича корак по корак кроз ваш процес одвајања.

1. Прихватите да је готово

Пре него што се успешно одвојите од некога или чак схватите како да се емоционално одвојите, прво и најважније морате да прихватите стварност.

Ваша лоша веза је готова. Да, било је лоше и зато се завршило.

Знам да ово није лако. Срце вам је сломљено и мислите да немате снаге да се суочите са болном истином.

Уместо тога, живите у порицању. Стално се надате да ово није крај и да не морате да пролазите кроз процес емоционалне одвојености.

Па, грешка број један коју већина људи прави када прекине било коју везу (а ово се посебно односи на романсе) је да почну опседнути враћањем свог бившег – кога и даље воле.

Схватам. Ова особа вам јако недостаје и у овом почетном тренутку учинићете све што је у вашој моћи да се помирите са њом.

Дакле, проводите недеље или чак месеце покушавајући да их суптилно вратите или их чак отворено молите за још једну шансу.

Стрпљиво чекате да видите њихов број телефона на екрану и стављате свој живот на чекање, очекујући да се ова особа врати.

Нисам овде да вам држим предавања о вашој самовредности и зашто је то нешто што никада не би требало да радите из више разлога. У ствари, упозорићу вас само на једну ствар.

Када се нађете у оваквој ситуацији, после неког времена ћете се окренути и видети да се заправо нисте померили ни за центиметар – да је ваше стање ума потпуно исто као и првог дана вашег раскида.

Упркос чињеници да је ова особа већ неко време физички одсутна из вашег живота, осећате се као да сте је управо изгубили.

И даље очекујете њихов телефонски позив или текстуалну поруку у којој вам кажу да не могу да живе без вас.

Управо зато је кључно да не губите време на бежање од истине или на покушаје да промените нешто што се не може поправити.

Уместо да уложите сву своју снагу да вратите ову особу, донесите одлуку да ћете од овог тренутка надаље започети процес лечења.

2. Правите бебе кораке

Нећу вас лагати – емоционална одвојеност и потпуни мир не могу доћи преко ноћи.

Избацити некога из свог живота физички није лако. Међутим, то је комад торте у поређењу са избацивањем из свог срца, ума и душе.

Редослед емоција и мисли је једна од најтежих ствари које ћете икада морати да урадите. У ствари, неки то чак сматрају немогућим.

Па, то није истина. Ово је свакако могуће, али то је процес који укључује много времена, енергије, труда, посвећености и – што је најважније – стрпљења.

Дакле, нећете постићи ништа ако пожурите кроз ово путовање.

Уместо да будете строги према себи и да очекујете да ће се чуда десити преко ноћи, направите бебе кораке и идите дан по дан.

Наравно, има доста људи који су убеђени да су успели да се емотивно одвоје од некога за трен ока.

Међутим, то није могуће. У ствари, у овом случају, вероватно је да никада нису стварно волели особу од које су покушавали да се одвоје.

Оно што је још вероватније је да су само потиснули своје емоције, што свакако није здрав начин да се носите са стварима.

Све су урадили на брзину, али ће им се сва осећања преплавити пре или касније, када то најмање очекују.

Стога, ако желите да избегнете овакву судбину, заборавите да покушавате да гурнете ствари под тепих, јер ће вам ова пракса дугорочно донети више штете него користи.

Уместо тога, дозволите времену да учини своју магију и идите корак по корак.

3. Дозволите себи да тугујете

Раскид са неким и емоционална одвојеност која обично следи увек иду руку под руку са много туговања.

Па, још једна грешка коју многи људи такође праве је што покушавају да избегну ову фазу.

Ово је савршено разумљиво. На крају крајева, не постоји ниједна особа на овој планети која ужива у слому срца.

Нико не воли да копа по својим емоционалним ранама и ризикује да их још више продуби. Међутим, ово је такође витални део процеса отпуштања на најздравији могући начин.

Стога, уместо да спречите да сав ваш бол изађе на површину, урадите потпуно супротно.

Немојте га намерно изазивати, али ако осетите да долази талас туге, не покушавајте да га искључите.

Прихватите свој бол и посматрајте га као нешто сасвим нормално. Не дозволите да вас то дефинише, већ прихватите да сте само људско биће направљено од крви и меса и да вам је дозвољено да патите.

Немојте ни о себи мислити да сте слаби што се овако осећате. Ако имате жељу да вриштите или плачете, то је управо оно што треба да урадите.

Наравно, овакво понашање не би требало да вам пређе у навику. На крају крајева, не можете наставити да живите овако заувек, зар не?

Управо зато треба да себи дате рок. Одредите датум до којег вам је дозвољено да тугујете.

Ви сте онај који себе најбоље познаје, тако да сте уједно и једини који може барем да предвиди колико времена ће вашем срцу требати да се опорави.

До овог датума, носите се са својим болом како год желите.

Не морате бити паметни и играти своје карте тачно током овог периода; само урадите оно што вам је најлакше (осим да контактирате особу од које учите како да се емоционално одвојите).

Затим, након што истекне ово време, саберите се и радите на потпуном отпуштању.

4. Прекините све везе

Сигуран сам да сте већ чули за (не)познато правило без контакта. То је техника коју људи обично примењују да би вратили своје бивше у своје животе.

У суштини, прекидате све могуће везе са овом особом на 30 до 90 дана. Без телефонских позива, без ВхатсАпп порука, без слања СМС-а... Ако то не успе, идете чак и до промене броја телефона.

имена девојчица са библијским значењем

Дајете им прилику да осете ваше одсуство и почну да вам недостајете, а себи дајете много времена да средите своје мисли и схватите шта и кога заиста желите.

Па, када покушавате да се одвојите од некога, такође ћете прекинути све везе са њим. У суштини, нећете ићи у контакт са овом особом.

Међутим, ваш период без контакта није привремен. Такође, није замишљено да служи као тактика ка помирењу.

Уместо тога, то је један од корака ка вашем напретку заувек.

Да, знам да овде говоримо о емоционалној одвојености. Ипак, ово је потпуно немогуће без физичке одвојености.

У редуда избаците некога из вашег система, прво их морате избацити из свог живота. И када кажем избацити, стварно то и мислим.

У суштини, не постоји опција у којој вас двоје останете најбољи пријатељи.

Знам да желите да будете љубазни и вероватно волите ову особу као људско биће пре него што је видите као романтичног партнера, али не можете очекивати да ћете их преболети ако останете у пријатељским односима.

Дакле, то значи да једноставно морате прекинути све везе са овом особом. Нема опуштеног слања порука, изласка на шољицу кафе, жеља за срећним рођенданима или надокнађивања.

Звучи радикално, знам. Али то је једини начин да прихватите да је заиста готово и сачувате своје ментално и емоционално здравље.

Видите, остати у контакту са неким кога покушавате да заборавите једнако је поновном отварању рана сваки пут када имате било какав контакт са њим.

Креће се један корак напред и два назад, што није ваш жељени резултат.

Осим тога, знате како кажу: с очију, с ума. Само на основу овога, очигледно је да имате много веће шансе да се одвојите ако не контактирате.

5. Ослободите се подсетника

Међутим, прекид свих веза обично значи много више од једноставног одсуства контакта са неким за кога сте нажалост још увек везан.

Није довољно да промените свој број телефона, престанете да их пратите на друштвеним мрежама, блокирате их на ВхатсАпп-у и уздржите се од редовног разговора са њима.

У ствари, ако заиста желите да знате како да се емоционално одвојите и постигнете потпуни душевни мир, мораћете да се решите свега и свих који би вас могли подсетити на ову особу.

Ако сте вас двоје били у дугој вези (овде чак говоримо о бившем мужу или жени), сасвим је природно да је много ствари и људи око вас повезано са овом особом.

шта желим да му радим сексуално

Па, најбоље би било да се бар оградите од свих њих. Ово посебно важи за ваше заједничке блиске пријатеље.

Знам да сте заволели ове људе, али последња ствар која вам треба је неко ко ће наставити да прича о вашем бившем и вашим сећањима заједно.

Осим тога, хтели то да признате или не, увек ћете се питати да ли ће ти људи разговарати са њима о вама и да ли вам могу послужити као канал према њима.

Морате признати да је ово последња ствар која вам је потребна ако заиста желите да идете даље.

Зато би најбоље било да прекинете све везе и са овим људима – барем на одређено време док вам не буде боље.

Не брините: ако су они ваши прави пријатељи, они ће разумети вашу ситуацију. Неће вас притискати да их видите; они ће вам дати сво време које вам је потребно.

С друге стране, ако сте сарадници са бившим, ствари могу постати мало незгодне и раскид је тежи.

У том случају, потрудите се да ваша веза буде строго професионална и, ако је могуће, покушајте да пронађете други посао.

Исто важи и за физичке подсетнике на вашу пропалу везу.

Прво и најважније, престаните да посећујете места на која сте ви и ваш бивши били. Ово је посебно важно када су у питању клубови, тржни центри, паркови или кафићи у којима очекујете да ћете наићи на њих.

Други део је уклањање свих ваших фотографија и успомена заједно са друштвених медија и другог окружења.

Када су у питању поклони ове особе и друге ствари које вас подсећају на њих, не морате све то да баците.

Осим тога, доћи ће дан када ће вам свака од ових ствари измамити осмех на лице уместо да вас расплаче.

Зато је најбоље задржати неке мале подсетнике, али то сакрити од себе док критични период не прође.

Још једна значајна ствар овде је музика. Док сте у фази туговања, вероватно ћете редовно слушати много тужних песама које ће вам помоћи да се ослободите туге.

Међутим, у овој фази треба да се потрудите да не слушате ниједну песму која би вас могла подсетити на особу од које покушавате да се емоционално одвојите.

6. Престаните да идеализујете своју везу

Следећи корак у процесу вашег емоционалног одвајања јесте да идеализујете своју прошлу везу (или брак, ако говоримо о вашем бившем мужу или жени).

Не брините: нисте једини који ово радите.

У ствари, ово је уобичајена пракса међу онима који тугују због раскида. Мислите да је цела ваша веза много боља него што је заправо била.

Толико вам недостаје ваш бивши дечко или девојка да сте заборавили све своје свађе и све лоше у вези са вашом везом.

Уместо тога, сећате се само лепих дана и још више га романтизујете.

Са ове тачке гледишта, оно што сте вас двоје имали је била јединствена врста љубави. Имали сте посебну врсту везе, кармичку везу.

Уверени сте да је та особа ваша једина сродна душа и једини мушкарац или жена које ћете икада волети.

Па, дозволите ми да вам кажем да је све ово причање о болу. Не сумњам да сте ви и ваш бивши бринули једно о другом, али верујте ми, то је била романтична веза као и свака друга.

Имали сте своје успоне и падове. Осим тога, лоших дана је очигледно било више од добрих. На крају крајева, раскинули сте с разлогом, зар не?

Стога вам обећавам да ваша веза није била тако савршена као што се сада чини. Ваш бивши дечко или девојка имају своје мане и уверавам вас да ћете наћи неког бољег од њих.

Не кажем ни да треба да заборавите све лепо што сте поделили са овом особом.

Уместо тога, само покушајте да сагледате ствари што је могуће реалније, и то ће вам олакшати да пређете преко целе ове муке.

7. Запамтите да можете преживети без икога

Дакле, у ситуацији сте да се питате како да се одвојите од некога када сте изградили емоционалну зависност са њим.

Ово се често дешава у односима са нарцисима.

Ови људи вас убеђују да сте потпуно безвредни без њих и да раскид са њима никада не значи емоционално ослобађање од њих.

Почете да верујете да не можете без њих, да су вам потребни да бисте наставили да постоје.

Убеђујете себе да је та особа центар вашег универзума, да би ваш живот без ње био бесмислен и да ваше благостање зависи од њих.

Дакле, природно, када изгубите своју вољену особу која је била Сунце за вашу Земљу, осећате се као да сте изгубили и сву своју вредност (чак и ако сте схватили да имате посла са нарцисом.)

Ваше стање ума се мења до тачке у којој мислите да је једини начин да наставите да функционишете како треба јесте да учините све што је у вашој моћи да их вратите.

Па, кључна тачка у процесу вашег емоционалног одвајања је да схватите да ништа горе наведено није тачно.

Не требају вам бивши - изабрали сте их да буду део вашег живота. Заправо, колико год ово звучало егоцентрично, истина је да вам нико не треба да бисте преживјели. Нико осим себе, наравно.

На крају крајева, живели сте и постојали пре него што је ова особа дошла. Дакле, зашто мислите да то не можете наставити да радите сада када су отишли?

Молим вас, не заборавите да сте јачи него што мислите. Чак и ако ствари сада не изгледају тако, верујте ми да сте независнији и самодовољнији него што мислите.

Имајте вере да можете и да ћете успети.

Не, схватање свега овога вас неће магично натерати да заборавите све о овој особи, нити ће само тако искључити сва ваша осећања. Истина је да ће вам вероватно и даље недостајати.

Међутим, више нећете бити емоционално везани за њих, у чему је цела поента, зар не?

8. Нађите снаге да им опростите...

Већина људи мисли да емоционална везаност мора да значи да волите само ову особу о којој говоримо. Па, чињеница је да су ствари обично много компликованије од тога.

У ствари, када сте у оваквом стању, прилично је нормално да осећате разне врсте емоција.

Једног дана их волиш и желиш их назад, следећег их мрзиш што су те напустили, дан после тога мислиш да си их коначно преболео, и тако се наставља.

Не брините, ово није ништа необично и не излуђује вас. У ствари, то је само ваш мозак и срчани систем за суочавање са овим ролеркостером на који сте се сами ухватили.

У суштини, поента је да није важно како се осећате према свом бившем. Суштина је иста: они постоје у вама, на овај или онај начин.

Прилично је исто ако их волите или мрзите. У сваком случају, и даље сте емоционално везани за њих и потребна вам је помоћ да их пустите.

Зато морате смоћи снаге да опростите овој особи, чак и ако је то последња ствар коју заслужују.

Морате се ослободити љутње и љутње ако желите да се ослободите свих осећања која гајите према њима.

Једноставно ћете морати да пронађете начин да превазиђете бес и горчину. Верујте ми: то је једини начин да се ослободите.

Будите боља особа и прихватите чак и извињење које нисте добили. Ово неће бити лако, али је неопходно за ваш процес лечења.

9. …и себе

Што је још важније, морате пронаћи снагу да себи опростите. Видите, понекад нисте емоционално везани за свог бившег - још увек сте закачени за особу са којом сте били.

Не, не мислим на срећну особу која си тада била. Говорим о томе да вам је можда тешко опростити себи што нисте паметнији и што не знате боље.

Можда сте љути на себе што још увек волите некога ко то очигледно не заслужује.

У сваком случају, поента је да морате запамтити једну ствар: само сте следили своја осећања. Сломио си само своје срце и ниси одговоран за нечију несрећу.

Према томе, не морате апсолутно ништа себи да опростите. Запамтите да се ове ствари дешавају и да је кроз нешто овако само део живота.

Молим те, престани да будеш тако строг према себи и опусти се.

10. Знај да ће ово проћи

Следећи корак је да се на ову ситуацију не гледа као на смак света. Будите оптимисти и знајте да ће ово проћи.

Ово је само фаза у вашем животу - не трајно стање. Преболећете то и оздравићете, иако то сада не изгледа тако.

Најгора ствар коју можете учинити је да изгубите наду. Ако изгубите веру у себе, све ово ће бити много теже.

Верујте ми, нисте једини који је прошао кроз овако нешто. У ствари, кладим се да не постоји жива особа која није искусила нешто слично.

Видите, овде ћу бити потпуно искрен са вама. Ово вероватно није последњи пут да се питате како да се одвојите од некога.

Вероватно ћете се у будућности заљубити у неког новог и постоји могућност да ћете имати проблема да их заборавите и да се одвојите од њих.

Међутим, и то ће проћи, као што ће и ово искуство. Сутра је увек нови дан ипостојисветло на крају тунела, чак и ако га не видите.

11. Будите заузети

Још једна важна ствар овде је да будете што је могуће заузети.

Немојте ме погрешно схватити: не покушавам да вам кажем да треба да побегнете од својих осећања и преплавите себе гомилом посла и другим обавезама.

Међутим, ако седите унаоколо и не радите ништа, већа је вероватноћа да ће ваше мисли на крају одлутати тамо где не би требало да иду.

шта да кувам за забаву

Свиђало вам се то или не, када вам је досадно, почећете да размишљате о својим бившим и поново ухватите себе како сте заокупљени њима.

Дакле, најбољи начин да то избегнете је да имате цео дан испуњен ако желите да престанете да будете опседнути овом особом.

За почетак, започните физичку активност. Идите у теретану, вежбајте код куће, придружите се планинарском клубу или радите шта год замара ваше тело.

Прво и најважније, ово је један од најбољих начина да се ослободите свог беса који имате дубоко у себи. Такође, обећавам вам да ће ваш ум пратити ваше тело раније него што мислите.

Када сте физички исцрпљени, имате бољи распоред спавања и једноставно немате снаге да размишљате о некоме о коме не би требало да размишљате.

Такође, добар начин да будете заузети јесте да пронађете нови хоби. Овај нови хоби може укључивати учење новог језика, савладавање нове вештине, придруживање клубу за књиге или похађање часа уметности.

Не би било лоше ако бисте могли да ступите у контакт и са неким од својих старих пријатеља.

Знам да се вероватно плашите њихове реакције, пошто сте их игнорисали док сте били у вези, али увек можете покушати да им се обратите.

На крају крајева, немате шта да изгубите. Осим тога, имам прилично добар осећај да ће те разумети и узети назад.

12. Преусмерите ову енергију на себе

Када сте емоционално везани за некога ко више није физички присутан у вашем животу, трошите много времена и енергије размишљајући о њему.

Наравно да желите да избегнете ово, али осећате да једноставно не можете себи помоћи.

Шта год да радите, не можете а да се не запитате где је та особа, како је и да ли осећа емоционалну везу коју имате.

И не само то, трошили сте много енергије на свог бившег и док сте били заједно.

Учинили сте све што сте могли да сачувате своју везу, иако је постојао део вас који је знао да је осуђен на пропаст.

После тога, провели сте године плачући и жалећи због губитка некога ко је још увек жив. У суштини, ваша осећања према овој особи су постала ваша бе-све и крај-све.

Па, сада је време да се то промени. А најбољи начин да то урадите је да све време које сте дали свом бившем преусмерите на себе.

Само поново каналишите сву ову енергију и почните да је улажете у једину особу која то заслужује: вас.

За почетак, дајте све од себе да почнете да волите себе онако како волите свог бившег. Почните да размишљате о свом животу онолико колико сте размишљали о њиховом и да се бринете о себи на исти начин на који сте мислили о њима.

У суштини, оно што покушавам да кажем је да скинете своје бивше са овог пиједестала на који сте их очигледно поставили. Престаните да им дајете приоритет и замените места између вас двоје.

За промену, ставите себе и своје благостање на прво место. Престаните да повезујете читаво своје постојање са овом особом и запамтите да се ваш мали универзум врти око вас.

Верујте ми, ваш бивши није толико важан за вас као што се чини. Ви сте најзначајнија фигура у свом животу и једина која је заиста битна.

Дакле, ви сте та која заслужује сву љубав на овом свету, ваше ментално здравље је на првом месту и нема ништа важније од вашег благостања.

Молим вас, искористите ово време да изградите особу која вам је суђено да будете. Растите и учините све што је у вашој моћи да постанете најбоља могућа верзија себе.

Радите на свом самопоштовању, схватите важност љубави према себи и развијајте осећај самопоштовања.

Једном када све ово постигнете, само тако, престаћете да развијате емоционалну зависност од других људи.

13. Учите из прошлости

Ево ствари: колико год ми то желели, чињеница је да нико не може да промени прошлост. Дакле, питање је: која је сврха толико опседнути тиме?

То је управо оно што сте радили. Задржали сте се на прошлости и потпуно занемарили садашњост и будућност.

Па, уместо ове праксе (која може бити опасна по ваше ментално здравље), покушајте да извучете неке лекције из свега кроз шта сте прошли.

Пре свега, цело ово искуство би требало да вас научи да никада не дозволите себи да постанете емоционално зависни од друге особе.

Можете волети некога свим својим срцем, али то не значи да би цео ваш свет требало да престане да се окреће ако се деси да га изгубите.

Још једна кључна лекција овде је да вам заправо не треба нико осим себе. Када изгубите вољену особу, уверени сте да нећете моћи да живите без ње. Али ту сте.

Дакле, претпостављам да сте много јачи него што сте у почетку мислили. Можете узети много више него што сте очекивали, а имате све што је потребно да сами прођете кроз живот, а да вас нико не држи за руку.

Да, ви сте независна и емоционално самодовољна особа и не дозволите никоме да то промени.

14. Затражите помоћ

Никада није лако емоционално одвојити се од вољене особе. У ствари, неки људи се нађу у ситуацији да не могу сами да се изборе са својим осећањима у овом процесу.

Ако је ово нешто са чиме се можете повезати, послушајте мој савет и затражите помоћ од члана породице или блиског пријатеља. Верујте ми, немате чега да се стидите.

Верујте ми када вам кажем да сваки терет постаје много лакши када га поделите са неким другим. Исто важи и за овај емоционални пртљаг који сте носили.

Не кажем да ће трећа особа магично избрисати ваш бол. Међутим, понекад само разговор са својим најбољим пријатељем или блиским чланом породице много помаже.

Постаје много лакше носити се са свим овим када знате да сте саслушани и да нисте сами.

Такође, неки људи око вас су такође прошли кроз нешто слично ономе кроз шта ви тренутно пролазите. Верујте ми, њихова искуства вам могу добро послужити.

Наравно, сви ми имамо свој темпо и начин на који се бавимо стварима. Ипак, начин на који су други постигли свој циљ и превазишли емоционалну везаност може барем послужити као инспирација.

Ако ништа не помаже, нема ништа срамотно питати професионалца како да се на здрав начин одвојите од некога. Желим ти пуно среће!