Како вратити секси
Изабела Хабур / иСтоцк Некада сте желели секс. Много. Било је време када сте једва чекали да стргнете одећу свог момка, када сте се осећали оснажено и узбуђено од саме помисли на кретање у спаваћој соби. Ах, добри стари дани. Међутим, недавно се чини да гледањеамерички идол- или гледање сухе боје - привлачније су опције од наношења са момком. Шта се десило са том секси, кокетном девојком коју сте некада познавали? Не брините - она је још увек тамо.
Иако многи од нас криве децу, рачуне или посао и кажу да немамо времена ни енергије за секс, заправо нам недостаје прави узрок захлађења, каже психијатар др Сцотт Халтзман, аутор књигеТајне срећно удатих жена.„Један од главних разлога због којих сам открио да жене не желе да имају секс је тај што се не осећају тако секси као некада“, каже он. Нажалост, осећај секси није нешто што можете једноставно дочарати на тренутак. „Жене морају прећи са мајке која се брине о свему на заводљиву супругу, а то се не дешава у тренутку“, каже Халтзман. „Треба посла.“
тимоћинађите времена да вратите свој секси. Први корак? Поново обуци мозак. „Промените начин размишљања о сексу“, предлаже Халтзман. 'Већина жена мисли на секс као на нешто што он добије, а ви дате. Уместо тога, мислите о себи као о примаоцу или о срећнику. ' Једном када секс почнете да доживљавате као посластицу за себе, можете се прилагодити другим сензуалним посластицама у свом свакодневном животу. А ако ступите у контакт са лепим призорима, звуковима и искуствима, учинићете да се осећате сигурније и живахније. Убрзо ћете се отворити за осећај секси и привлачности - и заправо ћете желети секс (јеботе!). Тада можете почети да се наслађујете свим наградама које здрав сексуални живот може донети: чвршћа веза са мужем; мање стреса, напетости и анксиозности; и ружичастији поглед на живот. Да не спомињем, кад редовно имате добар сексосећам се секси.То је циклус - онај који сада можете покренути да бисте бацили позитиван ореол на свако подручје вашег живота, укључујући ваша пријатељства, ваш посао и ваше самопоуздање. Ево 21 начина да искористите своје сензуално ја - и почните да убирате благодати вечерас.
1. Фокусирајте се на последњи пут.Узимање само пет минута од вашег ужурбаног дана за поновно приказивање детаља вашег последњег заиста сјајног сексуалног сусрета подстаћи ће вам апетит, каже др Гаил Салтз, ауторЕфекат таласа: како бољи секс може довести до бољег живота.Размислите о свом задовољству: како сте се осећали - и како желите да се осећате тако поново.
2. Додирните се.(Не, не мислимотоначин, али ни то није лоша идеја.) Одвојите време након врућег туширања да масирате тело лосионом, уместо да га само шамарате. Или си опустите трљање врата. „Перем кожу меком четком свако јутро кад се пробудим“, каже Мари МцГуире-Виен из Њујорка. „То чини моју кожу много живом.“
3. Гледајте нешто вруће.Да ли Брад Питт то ради за вас? Обавезно додајтеТроиу свој Нетфлик ред. Или филм који сте ви и ваш супруг гледали на петом споју ... и нисте баш успели до краја. Жене су визуелна бића (баш као и мушкарци), а када својим очима пружите сензуалну посластицу, то ће поново упалити ваш пламен жеље.
губитак тежине пре и после прича
4. Баците каталог Вицториа'с Сецрет.Поређење себе са нереалним телесним идеалима сигуран је начин да се осећате несекси. Уклоните ове слике из свог живота колико год можете (на пример, искључитеБацхелори све оне величине бикини тела 0). Кад их видите, подсетите се да су ови типови тела недостижни. И да је ваша сасвим у реду, хвала вам пуно.
5. Баците зној.„Ако вам је знојење постало стандардна униформа после посла, мало је вероватно да ћете се осећати секси“, каже Сари Лоцкер, аутор књигеКомплетан Идиотов водич за невероватан секс.Не морате да носите мрежасте мрежице, али купите одећу због које ћете се осећати секси док се излежавате, чак и ако су то само свиленкасти камисол и гамаше.
6. Макни се.Прошетајте или планирајте девојачки излазак. „Када радим нешто само за себе, лакше се сетим ко сам била пре него што сам била супруга и мама“, каже Меган Барнер из Цхарлотте, НЦ. 'Након што проведем време са пријатељима, мој супруг каже да се враћам као нова жена.'
7. Вежбање.Постоји милион разлога за бављење теретаном - губљење килограма, смањење стреса - али најбољи је појачати сексуалност. Зној ослобађа ендорфине дајући вам природни максимум. „Кад се осећам слабо, идем у теретану“, каже Јаиме Саррио из Нешвила. „Осећам се снажно и секси након трчања на траци за трчање или сесије дизања тегова.“
8. Постаните носталгични.Јоанне Роцк из Перуа, Њујорк, креира пожељне плејлисте које је подсећају на то када се заљубила у свог супруга. „Слушање тих мелодија шаље моје мисли на секси места“, каже она. Или извадите фотографије из времена када сте вас двоје први пут почели да се забављате. Сећате се оне безобзирне пожуде која вас је обузела? Верујте нам, још увек је ту.
9. Направите свој најлепши лик поп.Заиграјте очи новом оловком за очи или испробајте другачији сјај на уснама. Или, ако иначе идете природно, ставите мало коректора. „Када се осећате лепо, осећате се сензуално“, каже Деббие Мандел, ауторкаУкључите своје унутрашње светло. Одвојите додатних три или четири минута да се припремите и осећате лепо - само за вас.
10. Купите нове ствари.Баците оне поцепане, изблиједјеле бакине гаћице које сте имали већ четири године и уложите у неко ново доње рубље. Што секси, то боље - али Г-жице нису потребне. Нови бикини, дечије гаћице или чак основни гаћице могу учинити да се осећате посебно.
11. Престаните да бринете.Када сте усредсређени на бригу, последња ствар на вашем уму је осећај секси, каже Лоуанн Бризендине, аутор књигеЖенски мозакиМушки мозак. Одредите шта вас мучи и покушајте да то оставите по страни. Запишите своје бриге и сакријте их. Или се одвратите од проблема који вас оптерећује концентришући се на укрштеницу или Судоку слагалицу. И за име Пете, престаните са стресом на бутинама или стомаку. Он (заиста, заиста, апсолутно) не размишља о томе, па зашто онда ти?
12. Дишите.Пажљиви удисаји појачавају и јачају везу ум-тело, каже др Сандор Гардос, оснивач миплеасуре.цом. Неколико минута сваког јутра, затворите очи и дубоко дишите. Очистите своје мисли и усредсредите се на то да будете смирени. Када сте опуштени, лакше је ступити у контакт са унутрашњом сексуалношћу.
13. Погледајте се у огледало.Од почетка пубертета научени смо да проучавамо сваку несавршеност свог тела. Уместо тога, дајте себи потврду провере стварности радећи супротно. Станите голи пред огледало пуне дужине и усредсредите се на ствари које заиста волите на себи: на јака бедра, сјајну косу или пуне секси груди.
14. Искључите иПхоне.И телевизор. И твој лаптоп. Животне сметње спречавају вас да не будете у потпуности у контакту са собом, без обзира на било кога другог, каже Бризендине. Искључите га на неколико минута сваког дана како бисте могли да укључите оно што је важно: вас. Усредсредите се на само једну активност - читање књиге или међуоброк. Одређивање од света помаже вам да вам постане приоритет, што вас заузврат подсећа колико сте симпатични.
Деборах Јаффе 15. Померите кукове.Нисте добра плесачица? Глумити! Укључите своје омиљене мелодије и једноставно пустите. „Када пребаците цело тело у ритму, почињете да волите како се осећа и прихватате шта ваше тело може да уради“, каже Ванесса Исаац, творац Хип Бразил Данце анд Фитнесс-а. 'Буђење вашег унутрашњег ритма буди вашу сензуалност.'
16. Створите зону без деце.Ништа не убија сензуалност попут собе пуне Тинкер Тоис-а, торби за пелене и уметничких дела нацртаних бојицама. Имајте у својој кући простор само за одрасле како бисте се могли усредсредити на себе. „За нас је то спаваћа соба“, каже Ерица Смитх, мајка двоје деце из Сан Франциска. 'Нема ништа оријентисано на децу. Нема играчака, нема слика њихових преслатких лица. То је окружење за нас као љубавнике, уместо за маму и тату. '
17. Промените га.Идите на час уметности. Или резервишите викенд у последњем тренутку. „Новост је највећи афродизијак“, каже Гардос. Промените своју рутину да бисте створили спонтаност. „Када радите нешто необично, скидате се са аутопилота, што ствара узбуђење у вашем животу“, каже он. 'Узбуђење јеувексекси. '
18. Удари у бању.Набавите маникир, педикир или бикини восак (или све три ако имате времена и новца). „Ако предуго останем без ових мањих третмана лепоте, буквално осећам како моја сексуалност опада“, каже Кимберли Еллоие из Атланте. Ако се бринеш о себи, јачаш ти самопоуздање - плус, ако те неко размази и учини да се осећаш лепо може да те подсети да, дођавола, вредиш то, згодна мама.
шта волиш у момку
19. Осветлите своје ноћи.Запалите мирисну свећу у својој јазбини или изломите свећњаке за вечеру. Светлост свећа баца топли, пријатни сјај на све и на све у соби и толико је ласкавија од оштрих сијалица. Дословно и фигуративно ћете видети себе у новом светлу.
20. Направите позу.Недавна студија уЈоурнал оф Секуал Медицинеоткрили су да су се жене које су редовно вежбале јогу осећале секси. Истраживачи кажу да би то могло бити зато што јога медитацијом ствара јачу везу ум-тело и ствара самопоуздање, што може довести до осећаја романтичнијег.
21. Направите ритуал купања.Једном недељно (или више, ако имате среће), упалите свеће, направите купку, додајте пенасти гел за купање и потопите се у топлу каду. „Наравно, то је флоскула“, каже др Елизабетх Ломбардо, ауторСрећни сте: Ваш крајњи рецепт за срећу.'Али то успева.' На вашем голом телу нема ништа попут топле пене која ће напумпати фактор сензуалности и подсетити се колико је важно узети време да се поново повежете са собом. Па шта чекате? Иди напуни каду ....