Бен ГолдстеинОве жене су изгубиле укупно 21 & фрац12; неколико центиметара од њихове средине на лаком плану РЕДБООК-а. Али нећемо стати све док
тиимај стомак какав желиш. Погледајте њихове ох-вау преобразбе и следите наш водич за губитак стомака у тону
твојстомак.
Погледајте галерију 10Фотографије 
Бен Голдстеин 1од 10Беат тхе Белли Да ли бисте рекли да је ваш однос са трбухом мало ... компликован? Обожавате ли своју децу, али не и псеће псе које је дошло са њима? Да ли вам је тешко да се доброћудно осећате према славним особама које одржавају равне трбушне мишиће већ током 40-их, док ваш мали колут одбија да се помакне? Ако можете да се повежете, честитамо - ви сте жена! У помоћ: вежбе циљане на пооцх стручњака који тачно знају шта делује на ваше трбушне мишиће. „Имам 90 одсто успеха код клијената, чак и код новопечених мајки, када раде коректне тренинге за трбух“, каже физиологиња вежбе и тренерица целеба Холли Перкинс, која је за РЕДБООК дизајнирала врхунски тренинг за изравнавање стомака. Шест жена је 12 недеља следило наш савет и
обликовали своје јеломало. Резултати су били, пардон, како говори Рацхел Зое, банане!
Љубазност субјеката дваод 10Анна Пердомо, 33, пре „Једног дана је ушла муштерија из радње у којој радим, показала на мој стомак и питала:„ Да ли ти је то прва? “ Рекао сам јој да је овај трбух из моје друге, али да је рођен пре 19 месеци! То није био једини пут када ме је неко сматрао трудном. Шалио сам се кад се то догодило, али лагао бих кад бих рекао да ми то не смета. Када сам измерила мере „пре“, била сам шокирана кад сам видела да ми је струк већи од мужа. И открио сам да вас величина ваше средине може довести у ризик од срчаних болести, чак и више од тежине. Мислила сам,
Сада или никада. '
Бен Голдстеин 3од 10Анна Пердомо, После „Вежбање сам учинила делом свог свакодневног живота и заказивала тренинге као да су састанци. Нашао сам колица за трчање
Фреецицле.орг—Било је потпуно ново и потпуно бесплатно! Радим трбушну рутину када мој син спава; у супротном, долази да ми одскочи на трбуху мислећи да је време за игру. Али већину дана нађем времена: то ми разбистри главу. Сад примећујем да јесам
желимда вежбам, насупрот осећају као да морам. Такође сам водила дневник хране, и било је лудо гледати га, након стресног дана и видети да ми се пржена пилетина увукла на тањир. Праћење онога што сам јео помогло ми је да донесем бољи избор. Некад сам се шалио да ме трбух чини да изгледам као дволитрска бочица сода - али данас сам више пешчани сат, попут класичне кока-коле. ' Хаљина, Киионна, 98 УСД;
мадисонплус.цом.
Љубазношћу субјекта 4од 10Схниека Јохнсон, 30, пре „У двадесетим годинама, пре него што сам добила сина, никада нисам морала много да бринем о стомаку. Али након што сам родила бебу, тежина ми је флуктуирала, а понекад ми је трбух стршао скоро толико колико и моје дојке. Имала сам у ормару све преслатке хаљине које су ми биле преуске. На фотографијама бих покушао да се поставим на одређени начин да сакријем стомак. Мислила сам,
Колико још могу да га усисавам?Ипак нисам мислио да имам времена за вежбање или да то могу да радим сам без ангажовања тренера, што је тако скупо. '
Бен Голдстеин 5од 10Схниека Јохнсон, Након што сам доказала да „не могу изгубити стомак“ била је само прича коју сам себи испричала. Смислио сам начине како да програм функционише. Радио сам вежбе за стомак док је мој син спавао. Почео сам да користим собни бицикл код куће да бих ушао у кардио кад нисам успео да дођем до теретане. Отприлике четири недеље, заправо сам осетио стезање у сржи. Кад сам приметио да ми панталоне лабавије пристају, то
стварномотивисао ме. Направио сам групу у Гоогле Плус-у и позвао пријатеље да ми се придруже и бодре ме. користио сам
спаркпеопле.цомда пратим калорије и стално проналазим нове начине за уживање у храни. На пример, за госте ћу угасити сир од козјег млека, јер има мање масти од крављег, а подједнако је укусан. Брига о себи не мора да се осећа - или да има укус - као да је лишена. Знам да ћу наставити и да видим још већи напредак, али већ сада могу да нађем свој струк и поново сам почео да носим одећу коју волим! ' Хаљина, Ами Матто, 297 УСД;
амиматто.цом.
Љубазношћу субјекта 6од 10Схино Цхацко Пандеиа, 40, пре „После мог другог детета, стомак ми се више није нормализовао - сву енергију сам потрошила само као мама. Тада, када је било време да се вратим на посао, помислио сам,
О, боже, људи ће мислити да сам то измислила - да заправо нисам родила!Још увек сам морао да носим трудничке панталоне. Сваки други део мог тела враћао се у мој облик пре бебе, али било је свега овога
стварисамо седим на мом стомаку, сав овај муффин топ. '
Бен Голдстеин 7од 10Схино Цхацко Пандеиа, после „Више од свега, сада схватам да се можете вратити у форму без потребе за великим финансијским или временским залагањем. Вежбање је било лако уклопити у мој живот. На послу сам држао простирку за јогу, затварао сам врата канцеларије и изводио вежбе. Што се тиче кардиоа, ствар је била убацивање тамо где могу. Ставићу децу у двострука колица и крећем у парк за брзо ходање. Смањио сам величину 8 са величине 12. Пре неколико недеља, мој рођак се оженио и, пре него што сам започео план, плашио сам се носећи сари, због чега је тешко сакрити шта се дешава око средине. Али док сам га стављао, мој врх за кифлице је био
отишла. ' Хаљина, Ами Матто, 297 УСД;
амиматто.цом.
Љубазношћу субјекта 8од 10Санди Дуцхарме, 33, Пре „Био сам гимнастичар кад сам био млађи и имао сам невероватне трбушне мишиће, чак и након што сам добио прво двоје деце. Али након трећег, ствари су се промениле: Прелепо ми је било слоја преко мог некада прилично савршеног трбушчића. Носила сам бикини - и осећала сам се одлично у једном - целог свог живота, али кад сам схватила да нећу добити назад трбушне мишиће, одустала сам од тога. Говорећи да морам да издвојим време за вежбање, осећао сам се превише себично. '
Бен Голдстеин 9од 10Санди Дуцхарме, После „Кад си мама, непрестано радиш ствари за друге људе, тако да је стварно оснажујуће да постављаш своје циљеве и остварујеш их. После отприлике шест недеља, стварно сам напредовао - мишићи трбуха били су ми тонији, а око средине се одвијало мање флабуса. Након 12 недеља ствари су се дефинитивно помакле: струк ми се смањио, а задњица је чак и мало веселија. Три дана у недељи идем на кардио, похађам наставу која почиње у 5:30 ујутру како бих се могла вратити кући пре него што муж оде на посао. Шећер је увек био моја слабост - ја волим торту! Али банане са бадемовим маслацем постале су моја нова омиљена грицкалица. Још слађе: враћам ми самопоуздање! ' Хаљина, Вицториа'с Сецрет каталог, 60 долара; вицториассецрет.цом.
Бен Голдстеин 10од 10Тако дуго мама мамица! Неким женама узрок пооцха након трудноће је дијастаза ректи, стање у којем се стомачни мишићи који су се одвојили да би направили места за бебу не враћају заједно након порођаја. Кључ за његово исправљање: вежбе које повлаче трбушне мишиће
ууместо да их натерају да се клањају, онако како то чине хрскавице. Цхристине и Росемарие су обоје имале дијастазу и помириле се са перма-пооцхом - све док то нису учиниле
посебан сет вежбитри пута недељно током 12 недеља. Направите брзи тест да бисте утврдили да ли имате дијастазу ректи и пронађите потезе који ће вам помоћи да то поправите на ввв.редбоокмаг.цом/постбабиабс. На Цхристине: Киионна, 128 УСД;
мадисонплус.цом. О Росемарие: Вицториа'с Сецрет каталог, 70 долара; вицториассецрет.цом.
Бен ГолдстеинОве жене су изгубиле укупно 21 & фрац12; неколико центиметара од њихове средине на лаком плану РЕДБООК-а. Али нећемо стати све доктиимај стомак какав желиш. Погледајте њихове ох-вау преобразбе и следите наш водич за губитак стомака у тонутвојстомак. 
Бен Голдстеин Беат тхе Белли Да ли бисте рекли да је ваш однос са трбухом мало ... компликован? Обожавате ли своју децу, али не и псеће псе које је дошло са њима? Да ли вам је тешко да се доброћудно осећате према славним особама које одржавају равне трбушне мишиће већ током 40-их, док ваш мали колут одбија да се помакне? Ако можете да се повежете, честитамо - ви сте жена! У помоћ: вежбе циљане на пооцх стручњака који тачно знају шта делује на ваше трбушне мишиће. „Имам 90 одсто успеха код клијената, чак и код новопечених мајки, када раде коректне тренинге за трбух“, каже физиологиња вежбе и тренерица целеба Холли Перкинс, која је за РЕДБООК дизајнирала врхунски тренинг за изравнавање стомака. Шест жена је 12 недеља следило наш савет иобликовали своје јеломало. Резултати су били, пардон, како говори Рацхел Зое, банане! 
Љубазност субјеката Анна Пердомо, 33, пре „Једног дана је ушла муштерија из радње у којој радим, показала на мој стомак и питала:„ Да ли ти је то прва? “ Рекао сам јој да је овај трбух из моје друге, али да је рођен пре 19 месеци! То није био једини пут када ме је неко сматрао трудном. Шалио сам се кад се то догодило, али лагао бих кад бих рекао да ми то не смета. Када сам измерила мере „пре“, била сам шокирана кад сам видела да ми је струк већи од мужа. И открио сам да вас величина ваше средине може довести у ризик од срчаних болести, чак и више од тежине. Мислила сам,Сада или никада. ' 
Бен Голдстеин Анна Пердомо, После „Вежбање сам учинила делом свог свакодневног живота и заказивала тренинге као да су састанци. Нашао сам колица за трчањеФреецицле.орг—Било је потпуно ново и потпуно бесплатно! Радим трбушну рутину када мој син спава; у супротном, долази да ми одскочи на трбуху мислећи да је време за игру. Али већину дана нађем времена: то ми разбистри главу. Сад примећујем да јесамжелимда вежбам, насупрот осећају као да морам. Такође сам водила дневник хране, и било је лудо гледати га, након стресног дана и видети да ми се пржена пилетина увукла на тањир. Праћење онога што сам јео помогло ми је да донесем бољи избор. Некад сам се шалио да ме трбух чини да изгледам као дволитрска бочица сода - али данас сам више пешчани сат, попут класичне кока-коле. ' Хаљина, Киионна, 98 УСД;мадисонплус.цом. 
Љубазношћу субјекта Схниека Јохнсон, 30, пре „У двадесетим годинама, пре него што сам добила сина, никада нисам морала много да бринем о стомаку. Али након што сам родила бебу, тежина ми је флуктуирала, а понекад ми је трбух стршао скоро толико колико и моје дојке. Имала сам у ормару све преслатке хаљине које су ми биле преуске. На фотографијама бих покушао да се поставим на одређени начин да сакријем стомак. Мислила сам,Колико још могу да га усисавам?Ипак нисам мислио да имам времена за вежбање или да то могу да радим сам без ангажовања тренера, што је тако скупо. ' 
Бен Голдстеин Схниека Јохнсон, Након што сам доказала да „не могу изгубити стомак“ била је само прича коју сам себи испричала. Смислио сам начине како да програм функционише. Радио сам вежбе за стомак док је мој син спавао. Почео сам да користим собни бицикл код куће да бих ушао у кардио кад нисам успео да дођем до теретане. Отприлике четири недеље, заправо сам осетио стезање у сржи. Кад сам приметио да ми панталоне лабавије пристају, тостварномотивисао ме. Направио сам групу у Гоогле Плус-у и позвао пријатеље да ми се придруже и бодре ме. користио самспаркпеопле.цомда пратим калорије и стално проналазим нове начине за уживање у храни. На пример, за госте ћу угасити сир од козјег млека, јер има мање масти од крављег, а подједнако је укусан. Брига о себи не мора да се осећа - или да има укус - као да је лишена. Знам да ћу наставити и да видим још већи напредак, али већ сада могу да нађем свој струк и поново сам почео да носим одећу коју волим! ' Хаљина, Ами Матто, 297 УСД;амиматто.цом. 
Љубазношћу субјекта Схино Цхацко Пандеиа, 40, пре „После мог другог детета, стомак ми се више није нормализовао - сву енергију сам потрошила само као мама. Тада, када је било време да се вратим на посао, помислио сам,О, боже, људи ће мислити да сам то измислила - да заправо нисам родила!Још увек сам морао да носим трудничке панталоне. Сваки други део мог тела враћао се у мој облик пре бебе, али било је свега овогастварисамо седим на мом стомаку, сав овај муффин топ. ' 
Бен Голдстеин Схино Цхацко Пандеиа, после „Више од свега, сада схватам да се можете вратити у форму без потребе за великим финансијским или временским залагањем. Вежбање је било лако уклопити у мој живот. На послу сам држао простирку за јогу, затварао сам врата канцеларије и изводио вежбе. Што се тиче кардиоа, ствар је била убацивање тамо где могу. Ставићу децу у двострука колица и крећем у парк за брзо ходање. Смањио сам величину 8 са величине 12. Пре неколико недеља, мој рођак се оженио и, пре него што сам започео план, плашио сам се носећи сари, због чега је тешко сакрити шта се дешава око средине. Али док сам га стављао, мој врх за кифлице је биоотишла. ' Хаљина, Ами Матто, 297 УСД;амиматто.цом. 
Љубазношћу субјекта Санди Дуцхарме, 33, Пре „Био сам гимнастичар кад сам био млађи и имао сам невероватне трбушне мишиће, чак и након што сам добио прво двоје деце. Али након трећег, ствари су се промениле: Прелепо ми је било слоја преко мог некада прилично савршеног трбушчића. Носила сам бикини - и осећала сам се одлично у једном - целог свог живота, али кад сам схватила да нећу добити назад трбушне мишиће, одустала сам од тога. Говорећи да морам да издвојим време за вежбање, осећао сам се превише себично. ' 
Бен Голдстеин Санди Дуцхарме, После „Кад си мама, непрестано радиш ствари за друге људе, тако да је стварно оснажујуће да постављаш своје циљеве и остварујеш их. После отприлике шест недеља, стварно сам напредовао - мишићи трбуха били су ми тонији, а око средине се одвијало мање флабуса. Након 12 недеља ствари су се дефинитивно помакле: струк ми се смањио, а задњица је чак и мало веселија. Три дана у недељи идем на кардио, похађам наставу која почиње у 5:30 ујутру како бих се могла вратити кући пре него што муж оде на посао. Шећер је увек био моја слабост - ја волим торту! Али банане са бадемовим маслацем постале су моја нова омиљена грицкалица. Још слађе: враћам ми самопоуздање! ' Хаљина, Вицториа'с Сецрет каталог, 60 долара; вицториассецрет.цом. 
Бен Голдстеин Тако дуго мама мамица! Неким женама узрок пооцха након трудноће је дијастаза ректи, стање у којем се стомачни мишићи који су се одвојили да би направили места за бебу не враћају заједно након порођаја. Кључ за његово исправљање: вежбе које повлаче трбушне мишићеууместо да их натерају да се клањају, онако како то чине хрскавице. Цхристине и Росемарие су обоје имале дијастазу и помириле се са перма-пооцхом - све док то нису учинилепосебан сет вежбитри пута недељно током 12 недеља. Направите брзи тест да бисте утврдили да ли имате дијастазу ректи и пронађите потезе који ће вам помоћи да то поправите на ввв.редбоокмаг.цом/постбабиабс. На Цхристине: Киионна, 128 УСД;мадисонплус.цом. О Росемарие: Вицториа'с Сецрет каталог, 70 долара; вицториассецрет.цом.