Зашто ходање чини добро вашем телу

За твоје срце:Само 30 минута ходања три или више пута недељно може смањити крвни притисак за пет бодова, утврђено је уЧасопис за епидемиологију и здравље заједницеПрикажи. Поред тога, према студији о здрављу медицинских сестара с Харварда, ходање неколико пута недељно једнако је ефикасно као и снажна вежба за смањење ризика од срчаних болести код жена.

За ваш мозак:Шетња појачава производњу ендорфина у вашем мозгу, хемикалија које се осећају добро и помажу у ублажавању стреса и одбрани од блуза. У ствари, клинички депресивни људи пријавили су да се осећају мање напето, уморно, бесно и збуњено након само 10 минута хода, према студији Универзитета Дуке.

начине да сексуално угодите свом мужу

За ваш тен:Као и код свих кардиоваскуларних вежби, и ходање вам пумпа срце и побољшава циркулацију - а бољи проток крви значи да ваша кожа (највећи телесни орган) добија пуно крви богате храњивим састојцима која јој је потребна за оптимално здравље.

прича о губитку килограма пре и после

За ваш имунолошки систем:Према једној студији, шансе за прехладу можете да преполовите тако што ћете ходати 45 минута дневно, пет дана у недељи. Разлог: Ходање подржава здраву циркулацију, што заузврат омогућава крвним имунолошким ћелијама да брже дођу и убију вирусе и бактерије.

За твоје кости.Вежбе са тежином, попут ходања, помажу у изградњи коштане масе која се може одбранити од остеопорозе. У једној студији, жене које су прелазиле километар дневно имале су до седам година више костију у резерви од жена које нису ходале.