10 намирница које бисте заиста требали избегавати на дан плаже

Забава, Догађај, Слободно време, Туризам, Седење, Срећно, Лето, Сунчање, Одмор, Одмор, Љубазношћу компаније Варнер Брос. Пицтурес

Да, ми смо љубитељи БИЛО које врсте бикини тела (или тела у купаћим костимима, ако сте прошли то време у свом животу), али прекиди попут надимања, одраслих акни и узнемиреног стомака могу озбиљно умањити време проведено на сунчању и забављајући се са фам. Стога бисте могли размислити о преношењу ових залогаја како бисте се осећали - и изгледали - најбоље током целе сезоне плажа.



потцењене ТВ емисије свих времена
Погледајте галерију 10Фотографије Акуа, етикете, паковање и етикетирање, лична нега, публикација, Гетти Имагес 1од 10Млекара

Недавнастудијаоткрио да је редовно узимање млека, обраног млека, јогурта и сира у вашој исхрани повезано са умереним и тешким избијањем, тако да вечерње уживање у сладоледу може бити кривац за акне дуж линије вилице, груди и леђа. А пошто већина млечних производа има пуно масти, то може створити желудац током пробаве, нарочито ако не подносите лактозу или ако вам недостаје ензим лактаза који разграђује млечни шећер лактозу. Ако се то догоди, то би потенцијално могло довести донадимање стомаказбог вишка плина који настаје из непробављеног шећера.

Пиће, течност, наранџа, здравствени шејк, посуђе, цитруси, састојак, воће, мандарина, смоотхие, Гетти Имагес дваод 10Воћни смутији

Да, хладни смоотхие испуњен свежим воћем звучи као савршен начин да се расхладите у врућем дану. Али будите опрезни око тога колико често лупите једну доље - ова укусна, наизглед здрава пића изненађујуће су калорична (нека су више од 600 калорија, готово половина онога што бисте требали да потрошите на дан), а могла би додати и додатних пет килограма до струка до краја лета. То је речено, не осећајте се као да их морате потпуно избегавати. „Сјајна су идеја ако их уравнотежујете са протеинима или добрим мастима“, каже холистички здравствени саветникПамела Салзман. Да бисте се поправили, блендајте једну шољу јагода, једну банану, шаку спанаћа (ружичасти обећава да га нећете окусити), лед и шољу бадемовог млека.



Храна, Храна за прсте, Кухиња, Слаткоћа, Састојак, Десерт, Бисквит, Пецива, Кондиторски производи, Колачићи и крекери, Гетти Имагес 3од 10Храна без глутена

Могли бисте помислити да сте здрави одабиром без глутена, али није све са ознаком без Г здрава храна. Прерађена храна попут крекера или колачића може бити још један кривац који изазива надимање јер многи од њих имају вишак шећера и жвакаће гуме како би надокнадили састојке који недостају, а тело их тешко разграђује. „Обично имају мање влакана и протеина од оних направљених од интегралних житарица, па ако нисте интолерантни на глутен и ако желите да уживате у слаткишима, верзија са интегралним житарицама је заправо боља“, каже Салзман. У сваком случају, роба на полицама обично ће изазвати мало напухавања, јер се адитиви који се често користе тешко пробављају, па је најбоље да посегнете за свежом храном - помислите на слатки кромпир преко тестенине или смеђи пиринач преко кифлица - да бисте осећали лакше твој најбољи.

Храна, Састојак, Кухињски прибор, Кухиња, Храна за прсте, Беж, Природни материјал, Посуда, Животињски производ, Снацк, Гетти Имагес 4од 10Хлеб

Иако сендвичи чине лак за ручак крај базена, хлеб може бити изненађујуће богат натријумом, због чега задржавате воду и узрокује надутост. Уместо тога, испробајте облоге од зелене салате или шоље - ми волимо да сорту леденог брега пунимо пилетином и шаргарепом на жару - да бисте и даље уживали у задовољавајућем оброку.

Храна, Слаткиши, Састојци, Прикладна храна, Слаткоћа, Ужина, Незгодна храна, Ознака, Број, Десерт, Гетти Имагес 5од 10Протеинске плочице

Одлични су за брзо подстицање енергије, али многи имају изолат сојиних протеина, нуспродукт производње соје. „То је само суви, рафинирани прах који је одвојен од осталих делова соје“, објашњава Салзман. 'Практично је без угљених хидрата и без масти, али је изузетно тешко за варење, јер се током тог процеса рафинирања уклањају готово сва влакна.' А када је храна тешко пробављива, узрокује веће надимање стомака.



божићни занати за децу од 10 година
Стакло, течност, посуђе, напитак за пиће, пиће, алкохол, течност, алкохолно пиће, чаша за вино, прибор за јело, Гетти Имагес 6од 10Алкохол

Уф, целулит. Чешће је код жена него код мушкараца, па се сматрајте блаженим ако га немате (а ако га имате, само га прихватите попут ових рок звезда). Иако је првенствено генетски, погоршава га храна са високим уделом масти и дехидрирајућа пића, попут алкохола и газираних пића (другим речима, рум и дијетална кокса заиста нису добра идеја). Кожа вам није толико затегнута када је дехидрирана, па ако се одлучите да упијете, обавезно је пратите чашом воде пре него што зграбите другу.

Зелено, Локална храна, Храна, Цела храна, Веганска исхрана, Природна храна, Састојак, Шаренило, Прилагођавање, Свет, Гетти Имагес 7од 10Поврће

Не, нису сви они са листе - уосталом, поврће игра пресудну улогу у здравој свакодневној исхрани. Али купус, брокула и прокулице изазивају гасове, а „људи имају тенденцију да их преједу када покушавају да смршају јер су тако нискокалорични“, објашњава Салзман. Зато их можда само избегавајте на дан плаже и уместо тога одлучите се за врећице грицкалица штапића целера и шаргарепе - чак их можете умочити у неки хумус за ужину погодну за варење.

Незгодна храна, Кромпир чипс, Храна за прсте, Бејзбол капа, Удобна храна, Брза храна, Погодна храна, Прилог, Гетти Имагес 8од 10Чипс

Хеј, схватили смо: понекад треба само пригристи. Али пазите, јер постоји разлог због којег се обично не осећате толико вруће након што поједете кесу. Чипс садржи пуно соли, што узрокује надимање, а многе нове врсте чипса - попут чипса од переца и соје - могу садржати више нездравих хемикалија од неких главних марки попут Лаис и Цапе Цод. На тој листи су трансмасти, које су потпуно неприродне и за које се показало да повећавају ризик од срчаних болести и чине појаву целулита истакнутијом.



како доћи у расположење
Течност, Стакло, Посуђе, Боца, Црвена, Пиће, Стаклена боца, Лого, Светлост, Кармин, Гетти Имагес 9од 10Храна и пиће са мало калорија

Да ли на етикети стоји „без шећера“? Не тако брзо. Само зато штонема шећерне значи да нема шећерних алкохола. „Вештачка заслађивача интензивнија су од правог шећера и заправо могу отупити ваш мозак и пупољке укуса на прави природни шећер“, каже Салзман, што може проузроковати дебљање и повећати ризик од дијабетеса типа 2. „Познато је и да шећерни алкохоли (ксилитол, манитол и сорбитол) производе вишак гасова, који се налазе у многим прехрамбеним производима без шећера и исхрани са смањеним уносом калорија“, каже Фалцоне. Боље да се држите уобичајене опције него да тражите ту нискокалоричну етикету.

Храна, Кухиња, Супа, Састојак, Јело, Рецепт, Лист поврћа, Производи, Кухињски прибор, Залиха, Гетти Имагес 10од 10Храна која садржи МСГ

До сада смо сигурни да сте чули за мононатријум глутамат или МСГ. Додаје се у храну попут прерађеног меса, супе, преливи за салате и кинеска јела како би се добио слани умами петог укуса. Иако га Управа за храну и лекове сматра сигурним, на дан на плажи желећете да потражите овај на листи састојака, јер је доказано да изазива надимање, каже Фалцоне. И припазите на етикету састојака. Поједини састојци - попут хидролизованих биљних протеина, аутлозираног квасца, хидролизованог квасца, екстракта квасца, екстраката соје и протеинских изолата - већ садрже МСГ, паФДАне захтева да производи са наведеним садрже и МСГ као састојак.