13 савета за што брже улазак у расположење

Гетти Имагес Гетти

Не заборавите ово закачити за касније и следите Редбоок на Пинтересту за више савета о сексу и везама!

Сцена: На крај дугог радног дана враћате се кући исцрпљени и не желите ништа друго него да обучете своје омиљене тренирке и голим рукама једете житарице из кутије. Осим, сачекајте, не баш - такође желитеимати секс. Али, то не можемогућедесити се - не са децом, не са стресом на послу, а сигурно не с чињеницом да се ваше тело осећа као зомбификована верзија некадашњег себе. Па ... то баш и није тачно. Постоје начини да се укључите и осећате секси, чак и када изгледа да све око вас указује на то да ће се догодити нула секса.

1. Нека вам осећај секси буде приоритет

„Жене више личе на цроцкпотс, мушкарци више на микроталасне пећнице“, кажеМеган Флеминг,Докторат, односни и сексуални терапеут. Да, Црате & Баррел је метафора вашег брака - јер не можете да се претворите у то. У вашем телу не постоји прекидач за секс који вас може натерати да пређете из „радног режима“ у „сексуални режим“, осим ако нисте робот, у том случају, здраво, цоол.

Да би биоспособанда бисте се осећали секси, морате да допустите тој сексуалности -тај-. Флеминг ово назива „држањем пилота упаљеним“. То значи да ваш сексуални живот буде приоритет и да ваша сексуалност буде нешто што носите са собом свакодневно - за разлику од пуког остављања у зарђалом делу вашег мозга налик поткровљу („ох, извадићу то кад затреба то! '*** Никад ***). То онда чини апунолакше доћи у расположење - ако се већ сматрате секси, заштоне биосећате ли се спремни да кренете на тренутак? Постоји безброј начина за то, јер је осећај секси субјективан. Зато се запитајте: Шта чинитиосећате се секси? Да ли носисекси доње рубље? Или размишља о изузетно врућем проводу са партнером? Или је то ... јога? Или плес? Или ...

„Радио сам са неким клијентима који се осећају секси када су вежбали јогу. Други се осећају секси када плешу уз своје омиљене песме, облаче нови сет доњег рубља или додирују своја тела ', каже секс терапеутВанесса Марин. „Желите да размишљате о томе да се окренете као поклон који можете себи да дате или о начину на који себе угађате.“ У ствари, она сматра одржавање сопствене сексуалности делом бриге о себи.

2. Створите рутину за опуштање

Један од начина да брже дођете у расположење када се вратите кући с посла? Створите рутину којаомогућавачак и да се можете брзо укључити, а камоли уопште.

надимање хиаталне киле и повећање телесне тежине

„Када радим са клијентом око овог питања, једна од ствари које су ми се учиниле најкориснијима је стварање неке врсте ритуала око повратка кући“, каже Марин. „Нешто што можете учинити да укажете да је ваш дугачки, стресни дан завршен и да је време да пређете у опуштање и повезивање са партнером. За сваку жену је различито, али може укључивати туширање, пресвлачење, стављање забавне музике или медитацију неколико минута. Чак и затварање очију и само дубоко удисање може учинити чуда! '

Вероватно је време да се одрекнете рутине повратка кући с посла ... и читања радних е-маилова.

3. Не дозволите да се ваша спаваћа соба осећа попут студентског дома вашег бившег дечка

Нико не осуђује вашег бившег дечка са факултета (или сам ја ...), али окружење у којем планирате секс је пресудно инеуредна, рупа спаваће собенеће чинити услуге вашем сексуалном животу. Све што можете учинити да се ваша соба осећа секси - и мање стресно - корисно је.

„Основа узбуђења је опуштање“, каже Флеминг, па је одржавање ваше спаваће собе чистом и без нереда један од начина да јој се помогне да буде сигуран простор или „уточиште“, како каже. То ће вас спречити да будете растресени и моћи да се осећате секси и укљученоначинбрже.

А с обзиром на важност околине, не одбацујте помоћ мало осветљења расположења! Паљење свећа како бисте соби дали секси осећај такође сигурно може помоћи. Каква год музика за расположење и вама одговарала - било да је то Тхе Веекнд или класични џем 112 „Брескве и крема“ - такође може да помогне да се олакша окружење које вас припрема за укључивање.

4. Направите секс о свом задовољству

То није баш ракетна наука, али размислите: Ако уђете у целу ствар у сексу мислећи да нећете уживати, вероватно се нећете врло брзо укључити. 'Ако не уживате у сексу, како можете очекивати да за њим жудите?' Каже Марин. „Важно је сарађивати са својим партнером како бисте наставили истраживати секс и пронаћи начине како га учинити угоднијим за обоје.“ Дакле, будите отворени са својим партнером око чегажелитеи штаПотребан вам је до оргазма. Познавање секса значи да је оргазам који одушевљава умом свакако начин да га пожелите.

како сексуално задовољити свог мужа

5. Испробајте сексуалну играчку која је дословно дизајнирана да вас узбуди

Флеминг препоручује употребу сексуалне играчке на коју се фокусиратвојзадовољство - попутЖестоко, који је похвалиоСан Францисцо Цхроницлејер је „уређај дизајниран да помогне женама да превазиђу анксиозност због нерасположења за секс кад је њихов партнер спреман“. Дизајнирао га је лекар, а тврди да помаже женама да се узбуде када нису расположене коришћењем усисавања и вибрација. Ура за технологију.

6. Маштајте о нечему што вас узбуђује

Не потцењујте снагу мисли! Мозак је цоол - бављење фантазијом може бити сигуран начин да се осећате секси. Чак и ако то само значи да ће ватрогасац доћи да вас спаси са својим, ух, ватрогасним цревом.

7. Останите у тренутку непосредно пре секса

Ако желите да се осећате укључено и изненада почнете да размишљате о овом масивном пројекту који треба да се појави следеће недеље ... ви, овај, знате да то вероватно неће превише помоћи, зар не?

како бити секси жена

„Један моћан трик је да се нежно подсетите које су вам могућности тренутно“, каже Марин. „Рецимо да сте имали заиста тежак дан на послу и стално се осећате растресено. Можете себи да кажете: 'У реду, могу да наставим да размишљам о свом шефу и о томе какав је кретен или се могу усредсредити на провод одређено време са својим партнером.' Понекад само стављање у тај контекст може учинити да се осећамо много отворенијима за повезивање. ''

8. Размислите о томе како ваш партнер мисли да сте врући АФ

Сећате се како ваш партнер мисли да сте супер секси, чак и кад се понекад осећате мање? Марин предлаже да се замислите из перспективе вашег партнера. 'Већина нас жена је заиста тешка према себи.' она каже. Критични смо према свом телу и боримо се да себе сматрамо секси. Али размислите о томе како вас гледа ваш партнер. Размислите о одређеним комплиментима које су вам дали. Размислите колико су узбуђени што су присни са вама! Ускоро ћете се осећати.

9. Кашика (или некако загрљај)

Никада није било бољег изговора да само лежите голи са својим партнером. 'Најбоље што можете учинити је да се разголите и држите и додирујете. Студије су показале да наша тела ослобађају окситоцин након само 20-30 секунди контакта са кожом ', каже Марин. „Окситоцин вам помаже да се опустите, осећате више повезаним са партнером и осећате жељу за још већом везом.“

10. Закажите секс, па је то нешто чему се треба веселити

Иако ово можда не бичини сепопут тренутног начина да добијете расположење, припрема се може исплатити. Флеминг је велики заговорник заказивања секса. „Ако не закажете секс, то се неће догодити“, каже она. 'Не знате да ли ћете се осећати напаљено или секси у 2 сата у суботу.' Ако знате да имате секс у, рецимо, уторак увече, у уторак можете да радите ситнице цео дан, тако да се, када истекне време, заправо осећате спремни да кренете.

11. Не вршите притисак на себе

Иако женемоћибрзо се узбудите правом стимулацијом, сликама или фантазијом, сваки притисак - од вас самих или некога другог - убиће тренутак.

10 најбољих књига које би требало да прочита свака жена

„Иронија је у томе што ће вас журба да се укључите вероватно створитимањеукључен ', каже Марин. „Кад год осећамо притисак да нешто учинимо, обично реагујемо потпуно супротно. Дакле, заиста је важно не малтретирати или притискати себе да осећате жељу. '

Шансе су да вероватно (надам се) није ваш партнер тај који врши притисак на вас. Ако се притишћете да се осећате узбуђено за секс, а то једноставно не осећате, онда је то забрањено. Очигледно би требалоникадосећате се као да сте обавезни да имате секс у било ком случају, и у реду је да понекад не будете расположени.

12. Пошаљите неколико секси текстова

Следећи пут када покушате да прођете кроз подневни пад, крените у купатило и снимите секси слику за свог момка. Провевши неколико минута шаљући неке савршено неприкладне текстове напред-назад, обоје ћете бити узбуђени што се можете вратити кући ... и провести остатак ноћи глумећи свој конвој између табака.

13. Реците му о својим прљавим сновима

ОК, ОК - овај мало вара. Аликажу стручњациједан од најбољих начина да свом мужеву саопштите нека од укључивања, а да се не осећате посрамљено, претварате се да су се та поменута укључивања догодила у прљавом „сну“, чак и ако нису. Дељење неваљалих ствари које су вам пропале у сну подли је начин да му дате до знања о вашим стварним животним маштањима - и постоји велика шанса да ће на њих поступити.

ПратитиРедбоок на Фејсбуку.