11 здравих идеја за доручак препуних протеина „Добро за вас“

Постоји једна тајна која ће осигурати да стомак не почне да режи сатима пре ручка: јести доручак са високим садржајем протеина. И не само јаја! Ови једноставни рецепти обрадоваће ваш стомак цело јутроиприпремили сте се за дан здраве исхране након тога.

Погледајте галерију ЈеданаестФотографије Печени корен 1од 11Ванилла Цхаи преко ноћи овас

Овај зоб преко ноћи - направљен од кокосовог млека, ваљане зоби, ваниле и прегршт топлих зачина - лако је припремити у великим серијама. Једини проблем је што ћете желети да их поједете одједном. Са више од 14 г протеина у пакирању, овај микс је чувар.

Преузмите рецепт наПечени корен.

оно што момак жели да чује

Једноставне зелене маме дваод 11Мршава пржена јаја од авокада

Датост од авокадаикад остари? (Одговор је не.Нарочитокада је преливено прженим јајетом.) Ова комбинација није пуна само масти здравих за срце - она ​​се може похвалити и са 16 г протеина.

Преузмите рецепт наЈедноставне зелене маме.

Колачић + Кејт 3од 11Замрзивач Доручак Бурритос

Имати буррито одмах након котрљања из кревета звучи као остварење сна. Обновљени оброк садржи 13 г протеина захваљујући укусној комбинацији слатког кромпира, кајгане, поврћа и сира.

Преузмите рецепт наКолачић + Кејт.

Нутрициониста у Кичу 4од 11Једноставне кифле од јаја

Када мислите на протеине, мислите на јаја, зар не? Ове кифлице изгледају као дело професионалног кувара, али им треба само 30 минута да направе & хеллип; и трају читаву недељу. Са 8 г протеина по кифли, тешко их је победити.

Преузмите рецепт наНутрициониста у Кичу.

Беаминг Бакер 5од 11Смоотхие од банане са чоколадним маслацем од кикирикија

Доручак или десерт? Идемо само са обојицом, јер овослатки и кремасти смоотхиесигурно има укус посластице. Са основом банана, бадемовог млека и путера од кикирикија, овај вегански и безглутенски рецепт садржи више од 16 г протеина по порцији.

Преузмите рецепт наБеаминг Бакер.

Минималистички пекар 6од 11Масала Спицед Тофу Сцрамбле

Тофу није само ствар за вечеру - заправо, он ствара прилично солидан доручак. Кад се препече са печеном карфиолом, луком и кељем и зачини до савршенства, остаје вам здрав доручак који се може похвалити са 17 г протеина.

Преузмите рецепт наМинималистички пекар.

Китцхн 7од 11Јечам за доручак са мангом, кокосом и бананом

Свако ко воли буђење уз чинију овсене кашестварноволе овај топли и пријатни рецепт за јечам. Слатко је, заситно, а захваљујући бадемима и укусном интегралном зрну, паковано је са 12 г протеина.

Преузмите рецепт наКитцхн.

Шеф слатког грашка 8од 11Палачинке са високим протеином од лимунске боровнице

Палачинке увек могу бити део обилног доручка када се праве са правим састојцима. Ови пахуљасти момци пуни су зоби, беланца, скутоваца и протеина у праху, стварајући заситни оброк који садржи 15 г протеина и 127 калорија по торти.

Преузмите рецепт наШеф слатког грашка.

Волим вегана 9од 11Смоотхие за доручак са зеленим протеинима

Коме је потребан протеински прах када имате прегршт корисних састојака? Овај смоотхие је пакован са 31 г протеина биљног порекла из семена бундеве, срца конопље, бадемовог млека, воћа и поврћа.

Преузмите рецепт наВолим вегана.

Планет Схоес 10од 11Здјела за доручак Куиноа Суперфоод

Ако једете чинију квиноје пре подне звучи чудно, то је зато што је још нисте пробали. Са више од 8 г протеина по шољи, то је одличан начин да започнете дан - посебно у комбинацији са високопротеинским кокосовим млеком и орасима.

Преузмите рецепт на Планет Схоес.

Цоокин 'Цанук Једанаестод 11Јогурт доручак парфе са боровницама и гранолом

Јогурт и воће је сјајно и све, али комбинација је толико боља у парфе облику. Ова мешавина боровница, граноле, нектара агаве и грчког јогурта прави је победник са 16 г протеина који ће задовољити цело јутро.

Преузмите рецепт наЦоокин 'Цанук.

секс се креће како би задовољио вашег мужа