Водич за преживљавање у 16 ​​корака кроз самопрезир

Дефиниција самопрезира

Према дефиницији самопрезира, то је мржња према себи. Али, није тако једноставно: то је такође дубоко укорењено уверење да нисте довољни и да нисте вредни самољубља.

Као особа која презире себе, увек сте у потрази за својим новим манама. Преплављени сте сумњама у себе и негативним мислима којих једноставно немате снаге да се ослободите.

Сматрате да сте безвредни, неадекватни и недовољни.Не знате шта да радите са својим животом. Убеђени сте да је сва ваша мржња према себи оправдана и да је ваш самопоимање прилично уништен.

5 неочекиваних извора самопрезира

Самомржња увек има своје разлоге, иако их не морате одмах идентификовати. Да бисте га победили, морате доћи до дна свог стања.

Морате пронаћи његове основне узроке и полазну тачку ваше самокритичне природе.

Прошла траума

У већини случајева, негативне мисли повезане са самопрезиром не појављују се из ведра неба.

Према психијатрији и психологији, ово стање обично изазивају дубоко укорењене трауме из прошлости којих можда нисте ни свесни.

Овакав осећај је обично уско повезан са негативним искуствима из детињства. Скоро свака особа која презире себе провела је цео живот слушајући критике.

Откад памтиш, никад ниси био довољно добар за своје родитеље. Можда су вас упоредили са успешнијим братом или сестром или никада нису веровали у вас.

С друге стране, ваша романтична историја могла је да изазове и самопрезир. Ако вас је неко до кога вам је дубоко стало, у прошлости вас је емотивно занемарио, можда бисте почели да кривите себе за то.

У сваком случају, оно што је важно да схватите јесте да нас свако наше искуство обликује у људе какви смо данас.

Можда сте убеђени да сте заборавили на одређену трауму, али верујте ми – све су оне дубоко уписане у ваше ментално здравље.

Људи угодни

Шта год да радите, никада не можете угодити свима. Па, зашто се трудити да покушаваш?

Крајње је време да схватите да су вас ваше особине које пријају људима уопште довеле до овог стања.

Процес је заправо прилично једноставан: дајеш све од себе да се некоме допаднеш; дајете све од себе да им угодите и, коначно, не добијате реакцију коју сте очекивали.

Не цене вас онако како би требало, нити вас воле, упркос свим вашим напорима. Као резултат тога, почињете да кривите себе за то.

Не видите људе око себе као превише захтевне. Не сматрате их незахвалним и безобзирним.

Уместо тога, мрзите се што нисте у могућности да испуните њихова нереална очекивања. Звучи лудо, знам.

Међутим, ако мало прођете интроспекцију, почећете да признајете да се то годинама дешава у вашој глави.

Хиперкритично окружење

Хтели ми то да признамо или не, други имају значајан утицај на нас. На крају крајева, сви смо ми друштвена бића која живимо у симбиози са другим људима.

Стога је њихов утицај неизбежан. Ово посебно важи за наше најмилије.

Видите, ваше самокритичке мисли и осећања имају извор.

Ако сте већи део свог живота провели са људима који су јасно дали до знања да не мисле много о вама, ваше самопоуздање никада није имало прилику да расте.

Ако сте окружени онима који умањују вашу самопоштовање и који вам говоре да ништа што радите није довољно добро, последице ће бити разорне.

шта жена треба од свог мушкарца

Знајући све ово, не можете а да се не запитате: Да ли мрзим себе због свог хиперкритичног окружења?

Да будемо јасни: не покушавам да вас ослободим одговорности и да сву кривицу за вашу државу пребацим на неког другог.

Међутим, истина је да се самокритика понекад јавља као резултат неодобравања.

Перфекционизам

Следећи могући узрок самопрезира је жеља да будете савршени. Није битно да ли су вам други наметнули ову тежњу или сте ви тај који сам јури перфекционизам.

Суштина је иста: сваки пут када приметите да ваш живот није беспрекоран и да нисте беспрекорни – почињете са мржњом према себи.

Временом сте усвојили идеју да је довољно добро бити само најбољи. Овај начин размишљања вас је инспирисао да постанете бољи, што је сјајно.

Међутим, с друге стране, то је такође негативно утицало на ваше емоционално и ментално здравље. У суштини, тучете се сваки пут када не испуните своје високе стандарде.

Сваки пут када приметите несавршеност у свом карактеру или кад год вам живот не изгледа баш онако како бисте желели – мислите о себи као неуспешном.

Друштвени стандарди

Упоређивање себе са другима је велико не-не осим ако не желите да завршите са гомилом самомржње и сумње у себе. Међутим, то је управо оно што радите.

Када погледате око себе, чини вам се да је свима боље од вас. Ваши средњошколци су успешни пословни људи; неки од њих путују по свету, следећа двојица су изградила породицу и тако даље.

У сваком случају, сви изгледају фантастично и очигледно живе своје најбоље животе.

Барем, то имате прилику да видите на свим њиховим профилима на друштвеним мрежама или када наиђете на њих. Видите своје пријатеље и странце који увек имају осмех на лицу.

Онда боље погледате свој живот са свим његовим несавршеностима. Гледаш се у огледало; записујете своја достигнућа на парчету папира, а шта закључујете?

Па, јадан си у поређењу са њима. Сходно томе, ваша осећања безвредности изазивају депресивну епизоду.

Одједном, ваш унутрашњи критичар се буди када схватите да никада нећете моћи да испуните ове друштвене стандарде. Никада нећете бити тако привлачни, паметни или успешни као што се од вас очекује.

7 симптома самопрезирног начина размишљања

Па, да бисте урадили нешто у вези са својом мржњом према себи, пре свега, морате бити сигурни да сте особа која презире себе. Сада када сте сигурни у значење самопрезира и његових узрока, време је да погледате симптоме.

Самокритика

Када дефинишете самопрезир, повезаћете га са самокритиком и негативним самоговором који негативно утиче на ваше ментално здравље.

Провели сте већи део свог живота размишљајући негативно о себи, својим поступцима и својим изборима.

фризуре за округла лица и густу косу

Шта год да урадите – неко други је то могао боље да уради. Шта год да постигнете – могли сте и боље.

Звучи познато, зар не? Шта год да се деси у вашем животу, увек сте криви за све негативне последице, које су вам на крају пробудиле жељу за самоповређивањем.

Када размислите о томе, не третирате друге на овај начин. Када неко други погреши, спремни сте да га спречите да се осећа одговорним.

Међутим, када је ваш живот у питању, одједном се претварате у највећег критичара.

Тешко самољубље

Када на некога користите јаку љубав, не дозвољавате му да се извуче са грешкама. Знате за шта су способни и не дозвољавате им да ураде ништа испод својих стварних способности.

У суштини, понашате се грубо и третирате их као да их не волите да бисте их инспирисали да буду бољи. Ти си им кретен да би могли да преузму одговорност за своје животе и да би им могли помоћи на дуге стазе.

Па, у вашем случају, не примењујете концепт тешке љубави на свог партнера у вези, пријатеља или брата или сестру – већ то радите себи.

Иако овакав приступ може помоћи одређеним сценаријима, бацио вас је у понор очаја и мржње према себи у вашој ситуацији.

Терет друштвених медија

Данас се најчешћи симптом самопрезира види кроз нечије понашање на друштвеним мрежама. Фацебоок, Инстаграм и Снапцхат вам не служе да останете у контакту са пријатељима или у пословне сврхе.

Уместо тога, утичу на вас на бројне негативне начине. Осећате ово тешко бреме сваки пут када отворите свој Невс Феед. Осећате потребу да импресионирате све те странце на свом телефону и престали сте да уживате у животу.

Постали сте опседнути утиском који остављају ваши налози. Проводите сате и сате гледајући фотографије других људи и упоређујући се са њима.

Очигледно, ваш живот није тако импресиван као њихов. Немате довољно новца, не путујете онолико колико бисте желели и не изгледате тако сјајно као ваши пратиоци.

Није требало да буде вољен

Људи који презиру сами себе су уверени да им није суђено да буду вољени. На крају крајева, ако не можете да натерате себе да волите особу каква јесте, шта можете очекивати од других?

Наравно, ово не може бити даље од истине. Међутим, овако функционише ваш ум: мислите да вам је суђено да умрете сами, а никога није брига за вас.

Овде не говорим само о романтичној љубави. Не мислите да у вашем окружењу не постоји ниједна особа којој је искрено стало до вас.

Што је још горе, дубоко у себи верујете да нисте вредни ничије наклоности. Убеђени сте да немате апсолутно ништа што бисте волели код вас.

Не заслужујете ничију пажњу, време или труд. Зашто? Зато што сте потпуно безвредни.

Ако је ово нешто на шта можете да се односите, не само да патите од ниског самопоштовања; такође сте криви за мржњу према себи.

Завист

Мрзим што вам то говорим, али ако мрзите себе, велике су шансе да сте и завидна особа.

Уместо да радите на себи, фокусирате се на достигнућа других људи. Чини се да су сви успешнији од тебе и то те живог изједа.

Али, дозволите ми да вас питам: како би то утицало на вас да им је горе?

Да ли бисте магично имали довољно новца ако изгубе све своје? Да ли би ваша каријера цветала у тренутку када њихова пропадне? Да ли бисте имали срећан љубавни живот да је њихов јадан?

И ти и ја знамо одговор. Дакле, како њихова достигнућа утичу на вас? Тако је; они немају.

Молим вас да кажете не зависти. Верујте ми - то не боли никоме осим вас.

Страх од неуспеха

А ти питаш: „Шта ако паднем?“ О, али драга моја, „Шта ако полетиш?“– Ерин Хансон

Оно што вас спречава да постигнете величину је ваш страх од неуспеха. Избегавате да ризикујете јер не верујете у себе.

Ваше сумње у себе не дозвољавају вам да мислите да ћете успети. Дакле, мислите да је много боље да уопште не покушавате. На крају постављате циљеве са малим напором само да бисте избегли могућност неуспеха.

Па, нисте сами у томе јер нико не ужива у губитку. Међутим, неуспех је део живота, хтели ми то или не.

Стално се извињавам

Последњи, али свакако не и најмање важан или уобичајен симптом мржње према себи је стална потреба за извињењем.

Видите, рећи да вам је жао када учините некога погрешно знак је да сте добра особа која има манире.

Ипак, постоји велика разлика између љубазности и сталног извињења за најмању непријатност.

Чинећи то, показујете остатку света да сматрате да сте криви за све што се дешава.

библијска имена девојчица са значењем

Ако вас неко удари, вероватно бисте се извинили јер му је лице стало на путу шаци.

Оно што покушавам да вам кажем је да вас је ваша мржња према себи натерала да ходате по љусци јајета око других, а да не захтевате никакво поштовање заузврат.

4 поуздана начина за превазилажење самопрезира

На вашу срећу, могуће је победити ова осећања самопрезира и променити свој самопоимање. Ево водича корак по корак како то учинити на најздравији могући начин.

Самоопраштање

Прво и најважније, морате прихватити уметност самоопраштања. Запамтите да сви правимо грешке, па зашто бисте своје схватали тако озбиљно?

То не значи да не треба да учите из својих лоших избора – само треба да престанете да се тучете због њих.

Опростите себи за све тренутке када сте сломили своје срце, за сваку токсичну особу коју сте пустили близу себе и за све пропуштене прилике.

Штавише, опростите себи за све тренутке када себе нисте довољно поштовали, ценили и волели.

Отпуштање прошлости

Још једна ствар за коју морате престати да се држите је ваша историја. Ово је веома повезано са самоопраштањем.

Довољно често, ваш самопрезир потиче од ствари које сте радили или нисте радили у прошлости.

Можда не можете поднети да гледате себе сваки пут када се сетите како сте дозволили да вас третирају.

Можда мрзите себе што нисте ризиковали пре неколико година. Или можда ваша мржња према себи потиче од начина на који сте се опходили према онима који то нису заслужили.

Па, све ово значи да сте самосвесни, што је увек добра ствар. Међутим, нећете постићи ништа ако се држите прошлости.

Не можете ништа да промените у вези са тим, па која је сврха претераног размишљања? Молим вас, дајте све од себе да се ослободите прошлости.

Будите довољно храбри да скочите у своју будућност јер је то једино на шта можете да утичете.

Детоксикација вашег друштвеног круга

Није ме брига да ли су ваши родитељи, браћа и сестре или пријатељи из детињства ти због којих се осећате као да нисте вредни – МОРАТЕ их прекинути.

Ако је потребно, покушајте да нађете други посао или се чак преселите у други град да бисте се удаљили од свих који потхрањују вашу несигурност.

Верујте ми: ово нису претерано радикалне промене. То је нешто што се мора урадити.

Ваше ментално здравље мора бити на првом месту ако желите било какво побољшање.

Осим тога, већ сте свесни да мишљења других људи утичу на ваш осећај вредности, тако да морате да се решите свих који шире негативност.

Детоксирајте свој друштвени круг и окружите се онима који у ваш живот неће донети ништа осим позитивности, и будите са људима који ће вам помоћи да пронађете себе и да вам помогну да се подигнете са дна, уместо да вас тамо пошаљу.

Само сажаљење

Следећи корак у процесу превазилажења самопрезира односи се на самосаосећање. Кладим се да знаш о чему причам.

На крају крајева, ви сте емпатија када су у питању други, зар не? Разумете њихову тачку гледишта и налазите оправдање за њихове лоше поступке.

У суштини, не мислите о њима као о лошим људима због једног погрешног избора.

Такав си са свима, не само са својим најмилијима. Поседујете емпатију, чак и према људима које не познајете.

Тачније, такав си са свима осим са собом. Напротив, настављате да осуђујете себе за сваку малу грешку коју направите.

Као да сте строги само према особи коју бисте највише волели. Када сте у питању, нема изговора. Ти си једина особа на свету којој није дозвољено да уради ништа лоше.

Па, то мора да се промени што пре. За почетак, покушајте да мислите о себи као о пријатељу.

Шта бисте саветовали својој вољеној особи да је у сличној ситуацији као ви? Кладим се да бисте их охрабрили и указали на све њихове позитивне квалитете и добре стране.

Дакле, шта вас спречава да се према себи понашате на исти начин? Не будите свој унутрашњи критичар.

Да ће завршити:

Знам да би било најбоље да пуцнете прстима и заувек одбаците самопрезир. Па, нажалост, ствари не иду увек тако глатко као што очекујете.

Истина је да сте провели године презирући себе. Дакле, не можете променити цео свој начин размишљања преко ноћи.

Међутим, уверавам вас да ћете успети. Све што треба да урадите је да будете упорни и никада не одустајте!