7 чудних ствари које се дешавају са вашим телом када не пијете довољно воде

Гетти

Није баш тајна да би требало да пијете воду сваког дана - према речима 9 до 12 шољаМаио Цлиниц. Напокон, вода је од суштинског значаја за ваше телофункцију.

„Вода је најзаступљенија супстанца у нашем телу“, каже Леслие Бонци, Р.Д., оснивач компанијеСавет за активно јело. „Састоји се од око 10 до 12 галона и негде од 60 до 70 процената наше телесне тежине. Вода нам треба да бисмо преживели. '

Али шта се дешава ако не пијете довољно воде? Зар не...не преживети?

Не паничите још увек - мале су шансе да ћете се искобељати у локву свог бившег.АлиБонци објашњава да, пошто већ изгубите две до четири шоље урина, две до осам шољица зноја (у зависности од вашег тренинга и начина живота), једну до једну и по шољу једноставним дисањем и две трећине шоље фекалија, потпуно је неопходно пити довољно воде - или бисте могли доживети прилично несрећна питања која се, за разлику од многих животних проблема, не могу решити обилном чашом вина.

како натерати момка да кука

1. Могли бисте да имате затвор

Можда не желите да причате шта се дешава у купатилу, али, хеј,важно је твоје (дословно) срање. Ако не пијете довољно воде, одлазак у купатило постаће помало болан. Дакле, ако приметите да вам столице изгледају видно суве и налик на пелете - или имате проблема са пропуштањем црева - попијте!

„Вода помаже у гурању ствари кроз пробавни тракт и помаже у стварању столице и евакуацији црева“, каже Исабел Смитх, Р.Д., оснивачИсабел Смитх Прехрана, 'тако да ако не унесете довољно воде, кака вам може бити сува и тешко пролази.' А то је, па усрано.

2. Могли бисте се осећати летаргично

Постоји безброј разлога због којих се осећате избрисано - можда синоћ нисте добро спавали јер сте били под стресом због посла или сте узели неколико дана одмора из теретане, а енергија вам је мала или је менструација исисала живот од тебе . Али још један -тајанствени кривац-? Не пијем довољно воде!

„Иако вода нема калорија, ћелијама је потребна вода за различите метаболичке процесе, укључујући разградњу хране коју једемо на корисну енергију“, објашњава Бонци. „Дакле, без одговарајуће течности, тело мора да ради више него што би требало да генерише довољно воде за ове процесе.“ Превод: Низак ниво воде једнак је ниском нивоу енергије једнако је као да се осећате вруће, устајало смеће. Није забавно.

вреле сцене из педесет нијанси сиве

3. Ваша кожа неће изгледати тако добро

Иако можда нећете моћиу потпуностиза видљиве боре окривите дехидрацију (јер не живимо у алтернативном универзуму у којем су жене бесмртне, боре су само де фацто део живота), то дефинитивно игра улогу. „Количина воде помаже да кожа остане пунашна“, објашњава Смитх. „Када немате довољно, колаген или еластично ткиво у кожи могу да пукну и повежу се, повећавајући појаву бора.“ Није потребан чудесни еликсир направљен од зноја и суза једнорога - вода за пиће заправо може да вам помогне да изгледате млађе.

4. Могли бисте имати проблема са фокусирањем

СЗОнемаосетите да вас ометају фотографије нове веренице њеног бившег на Фејсбуку или најновије вести о Ким и Каниеу? Али ако јестестварнодуго вам је требало да пролазите кроз задатке из разлога изван вашег одуговлачења незаситне знатижеље о животима других људи, онда би то могао бити ваш недостатак Х20.

„Ваш мозак има око 80 процената воде - веровали или не - па кад га немате довољно, ваш мозак може озбиљно да пати“, објашњава Смитх. „Можете се осећати мање фокусираним и теже вам је да дођете до тих сјајних идеја.“

Хммм ... Можда то значи испијање воде уместо кафе током поподневног спавања.

5. Могли бисте бити подложнији повредама

Пре него што донесете озбиљне закључке (хвала, докторе Гоогле Сеарцх) о било каквим боловима које можда осећате, пажљиво погледајте колико воде заправо пијете. Ако није много, то може имати везе са вашом нелагодношћу.

како дати добар хандјоб

„Ако сте субхидрирани, ризикујете хипо или хипертермију“, каже Бонци. „Плус, течност је неопходна за подмазивање зглобова и амортизацију органа.“

6. Ваш губитак килограма може застати - и осећате се надуто

Ако мислите да пијење пуно воде значи да ћете се држати у тежини воде и изгледати надуто, размислите поново! Заправо је управо супротно: од вас може доћи до задржавања течностинеузимајући довољно воде објашњава, Бонци. „Вода такође помаже да вас напуни, па ако нисте пуни воде, можда ћете потражити друге, мање здраве течности или храну да бисте попунили ту празнину, што није добро“, каже Смитх. Плус,истраживања су показалада унос воде заправо може помоћи у повећању сагоревања калорија.

7. Ваши мишићи би могли добити супер грчеве

Ако се будите усред ноћи са грчевима у мишићима, спустите мало воде што пре. „Вода одржава равнотежу натријума и калијума како би помогла у регулисању течности унутар и ван ћелија“, објашњава Бонци. 'Дехидрација може пореметити ову равнотежу и може допринети грчењу мишића.' Дакле, било да је реч о грчу телета или грчу на ногама, то би могао бити начин на који ваше тело тражи да хидрирате - слушајте га!

ПратитиРедбоок на Фејсбуку.