8 летњих намирница које могу саботирати ваше тело на плажи

Гетти ИмагесКада наручите торту из левка или сладоледне сластице, знате у шта се упуштате. Али ове наизглед здраве спајалице за топло време такође могу учинити ваше фармерке мало затегнутијима ако се не конзумирају умерено.Погледајте галерију 8Фотографије Гетти Имагес 1од 8Замрзнути јогурт

Ознака без масти и 130 калорија по пола шоље звуче готово превише добро да би било истинито - и то зато што јесу. Објављене информације о исхрани односе се на само четири унче, што је далеко мање него што готово било ко једе, посебно у све већем броју ланаца самопослуживања широм земље. И иако то може звучати контраинтуитивно, боље вам је укус са мало или пуно масноће. „Масноћа је оно што говори вашем телу да се поједе“, каже Робин Иоукилис, нутриционистички саветник за Сеамлесс. 'Ваше тело се збуни због хемикалија, ваше жеље почињу да лудују, а ви не знате шта је шта.' Да бисте држали величину порције под контролом, напуните шољу до пола воћем, а затим на врх ставите јогурт. Ако вас сврби нешто слађе, чипс од рогача или тамне чоколаде и обријани кокос међу најбољим су могућностима.

Гетти Имагес дваод 8Смоотхиес

Свако ко је недавно био на пољопривредном тржишту узбуђен је због обиља свежег локалног воћа, али овај производ је најбоље конзумирати у целини. „Обично једете једну брескву или једну јабуку“, каже регистровани холистички нутриционистаПегги Котсопоулос. 'У смоотхие је тако лако спаковати пет плодова одједном.' То ће вам сигурно подићи шећер у крви, а ако одаберете претходно направљену врсту, вести се погоршавају. На пример, један воћни смоотхие Одвалла садржи огромних 44 грама шећера - много више него што Америчко удружење за срце препоручује конзумирање током целог дана.

Гетти Имагес 3од 8Попсицлес

Отпаковањем једне од ових смрзнутих посластица поново се осећате као дете, а пошто многи од њих имају само 100-ак калорија, осећају се сјајно као 16 сати. зграбити. Међутим, чак и ако је направљено од чистог воћа - иако га мало има, а већина оних који су купљени у продавницама додају кремастост - неће вам послужити на исти начин као шака бадема или грчки јогурт. „Они су можда нискокалорични избор, али не засићују калорије“, каже Аллисон Стовелл, РД. 'Попсицле вас неће напунити као поподневну ужину.' То значи да ћете вероватно посегнути за још једним залогајем пре вечере.

Гетти Имагес 4од 8Зелени сокови

Ако желите набавити своје поврће, користите блендер велике снаге и одрекните се зелених сокова који се продају у супермаркетима. „Обично прикривају неки уобичајени укус концентратима, воћем и додатком шећера“, каже Стовелл, који такође ради као дијететичар у супермаркету. Одлучите се за сокове само са зеленилом ако вам то свакодневно постане навика или ако волите укус зеленила и воћа, размислите да мешавина буде повремено уживање, јер воћни састојци могу изазвати скокове шећера у крви који вашем телу нису потребни.

Гетти Имагес 5од 8Сорбет

Без обзира да ли се служи самостално или уз колаче и торте, овај воћни десерт се обично сматра паметнијим избором од сладоледа или гелата. Али то можда није случај. „Иако је сорбет са мало калорија, са пуно шећера“, каже Котсопоулос. „Повећава вам шећер у крви, па непрестано жудите све више и више. Високо је и пад. '

Гетти Имагес 6од 8Напици од кафе

Ако је направљен од обраног млека и сирупа без шећера - мислите да је ледена мршава ванилија латте - то неће утицати на ваше тело на плажи, зар не? Нажалост, иако није калорично, уношење напитка са кофеином са вештачким заслађивачима вероватно ће утицати на оно што једете у будућности. „Ваш мозак мисли да је имао нешто слатко, али ваше тело зна да није“, каже Иоукилис. „Чим избацим вештачки шећер из дијете клијената, њихова жеља природно почиње попуштати.“ Уместо тога, покушајте да стандардну ледену кафу пребаците на ледени Америцано. С обзиром на то да се прави са еспрессом, пиће је мало алкалније, што помаже у разјашњавању проблема са варењем, алергијама, надимањем и упалом.

Гетти Имагес 7од 8Летња цуга

Смрзнуте маргарите, смрзнути мојито и пина цоладас савршени су гутљаји за ваш летњи роштиљ - све док не схватите да често садрже више калорија него цео оброк. Ако вам иста стара боца вина не сече, покушајте да мешате алкохолна пића са селтзером са забавним укусом. Стовеллови клијенти волеПоларни, бренд одговоран за такве лимитиране ароме као што су нана Мојито, нар Сангриа и ђумбир лимунада. „Људи их користе и за заливање пића, смањујући слаткоћу и терајући их да иду даље“, каже она.

Гетти Имагес 8од 8Ледени чај

Од комбухе до зелених сорти, чај се често најављује због безбројних здравствених благодати. А само са природним укусима и водом, шта може бити погрешно? Овде није реч о калоријама, већ у томе што већина места аутоматски заслађује чајеве, осим ако их изричито не затражите. Без обзира на укус, подношење захтева за пићем средње величине обично вам штеди огромних 20 грама шећера.