Како се носити са сломљеним срцем: 15 доказаних начина да излечите бол у срцу

Како се носити са сломљеним срцем: 15 доказаних начина да излечите бол у срцу

Читали сте о томе, видели у филмовима, чули у свим тим песмама и ваши пријатељи су прошли кроз то.



Међутим, овога пута, то се дешава вама - срце вам је сломљено!



Још је горе него што сте замишљали! Емоционални бол је био неподношљив, доживљавали сте нека осећања за која нисте ни знали да их имате и питали сте се да ли је ово крај живота који сте до сада познавали.



жена држи руке на лицу док плаче

Ипак, сада када је почетни шок нестао, морате почети да смишљате како да се носите са њимсломљено срцена најздравији могући начин.



Ово вам се вероватно дешава први пут - потпуно сте неупућени и не знате шта да радите, одакле да почнете или шта да очекујете.



Е, зато смо ту да вам помогнемо и да вам дамо одговор на питање: „Како да се носите са сломљеним срцем?“ Само пратите савете у наставку и бићете излечени за кратко време!

15 професионалних савета како да се носите са сломљеним срцем



1. Будите свесни стварности

жена у белој хаљини наслоњена на колена



За већину људи, један од првихфазе након раскидатуге је порицање. Бол од губитка некога до кога вам је толико стало (чак и ако сусеријски датум) је изузетно дубока, тако да је природна реакција вашег тела и ума да се понашају као да се ништа заправо не дешава.

Иако се ово у почетку чини као лакши приступ, на дуге стазе, може вам донети много проблема. Стога, ако желите да убрзате процес зарастања, потрудите се да прескочите ову фазу.

Знам да је тешко, али пре или касније, мораћете да се суочите са грубом истином – шта год да је изазвало ваше сломљено срце се догодило и време је да то прихватите.

жена са коврџавом косом стоји на асфалтном путу

Није битно да ли говоримо о раскиду, разводу или нечем другом, имајте на уму да је ово крај и последњи збогом.

Престаните да очекујете од бившег партнера да вам се врати и престаните да правите будуће планове који их укључују, јер на тај начин само обмањујете себе и продужавате своју патњу.

Осим тога, најтежа истина је увек боља од најбоље лажи. На крају крајева, када прихватите реалност, барем ћете знати где стојите и моћи ћете да почнете испочетка.

С друге стране, лажући себе, ви само ходате у круг и не дозвољавате себи да прођете поред ове мртве тачке у којој сте заглавили. То је ваш избор!

2. Не потискујте своје емоције

жена додирује очи десном руком

Још једна ствар коју многи људи жалосно раде када им се срце сломи, у нади да ће им то помоћи, јесте покушај да угасе своје емоције.

Па, дозволите ми да вам кажем да ако урадите нешто попут овога, ваш бол неће магично нестати и заправо ће га само повећати.

Не, претварање да нисте повређени и закопавање осећања дубоко у срцу неће избрисати сву негативност.

На први поглед, људи ће помислити да сте бољи и да сте успели да успешно поправите своје сломљено срце. Међутим, истина је да сте само учинили ствари горим него што би требало да буду.

уплакана жена држећи се за груди руком

Да, можда ћете мало мање плакати, али те сузе које задржавате ће се гомилати у вама док не експлодирају као вулкан.

Дакле, на исти начин на који морате да прихватите истину, такође морате да се суочите са својим болом, ако желите било какав напредак.

На крају крајева, ако желите да победите непријатеља, не можете се сакрити од њих – морате их погледати право у очи и борити се против њих свиме што имате.

Верујте ми — ово је за ваше добро. У супротном, годинама од сада, ухватићете себе да још увек осећате последице својих дубоко укорењених траума, а најгоре ће бити то што нећете ни знати одакле долазе.

3. Дајте себи времена да тугујете...

жена у цветној хаљини која држи ружичасто цвеће

Сада када сте се ментално и емоционално припремили за овај процес лечења, време је да га заиста започнете. Први корак је да дозволите себи да патите и дате себи времена да тугујете.

Бићу искрен према вама - нећете се излечити преко ноћи, па радите ствари дан по дан. Овако нешто траје неко време и захтева много стрпљења, енергије, времена, труда и ваше воље да будете бољи.

Стога, у овим почетним фазама туге након раскида, чините све што вам је драго сломљеном срцу.

најбоље уље за кожу и косу

Плачите кад вам се заплаче, вришти ако мислите да ће вам бити боље, слушајте тужне песме, поједите тону сладоледа, проведите неколико дана у пиџами не разговарајући ни са ким, гледајте све те безобразне романтичне комедије, читајте љубавни романи…

жена са кратком косом једе сладолед

Међутим, то не значи да можете дозволити да ова фраза постане ваше трајно стање и да се претвори у депресију.

Најбољи начин да спречите да се тако нешто не догоди је да себи задате рок – датум до којег имате право да се понашате на овај начин, а дан касније ћете почети да састављате сломљене делове свог разбијеног срца.

Запамтите да сви имамо другачији темпо туговања, али то не значи да вашем неће доћи крај.

Уосталом, ко вас познаје боље од вас самих? Ви сте тај који може да предвиди колико ће вам времена требати да се ослободите бола и да будете спремни за нове победе, па је овај рок у потпуности на вама.

4. ... али немој да се упушташ у самосажаљење

жена која се моли затворених очију

Међутим, чак и када сте на најнижем нивоу, немојте жалити себе.

Пре свега, нисте слаби да се овако осећате; не постоји особа на овом свету која није имала слично искуство и ко вам каже другачије лаже. Све је ово део живота и велика лекција за вашу будућност.

Друго, ово није крај света - то је само шанса за нови почетак. Ваш живот и срце ће се наставити пре или касније, па вас молим да ово не доживљавате као своју духовну смрт.

Да, сломљено срце и раскид са неким кога волите вероватно ће оставити последице на вас. Ипак, једно вам могу обећати — преживећете.

жена наслоњена на зид окренута надоле

Поново ћете научити да дишете, поново ћете се смејати и поново ћете уживати у малим стварима у свом животу.

Иако не покушавам да умањим ваш емоционални бол (јер сам добро свестан колико боли када се веза заврши), запамтите да бол у срцу није разлог за ваш песимизам.

Жив си и здрав, немаш физички бол и читаш ово, што значи да припадаш привилегованијем делу света. Кладим се да сте окружени гомилом људи који вас воле, стога имате више од једног разлога да будете срећни.

Дакле, зашто тачно још увек имате потребу да се увлачите у самосажаљење?

5. Покушајте да завршите

две жене седе на крову возила близу језера

Сви кажу да је најбољи начин да се носите са сломљеним срцем тако што ћете се затворити од бившег партнера. Будимо реални - ко то не би желео?

Ко не би волео да му се одговоре на сва питања и разреше дилеме? Знати где су ствари кренуле наопако и како се друга особа тренутно осећа?

Ако је ово нешто што мислите да вам је потребно да бисте кренули напред, наставите. Позовите или пошаљите поруку свом бившем партнеру и реците им да вам треба тај завршни разговор.

Међутим, немојте ово користити као изговор да покушате да се вратите заједно са њима. Сетите се зашто сте ту, средите све и оставите то у прошлости, где му је и место, а да више не лижете ране.

мушкарац и жена ходају по снегу током дана

Ипак, будите спремни на могућност да вам бивши неће дати затварање које тражите. Можда не желе никакав контакт или једноставно немају одговоре за које се надате да ћете добити.

У овом сценарију, морате пронаћи начин да добијете свој крај. Нећу да вас лажем - даље без затварања је мало теже, али то не значи да се то не може учинити.

Само прихватите да се све догодило из дубљег разлога. Довољно је да знате да вас двоје не треба да будете, да вас чекају боље ствари и да ће ова веза ускоро бити само далека успомена.

Престаните да размишљате о свему што је могло-бити и требало-бити. Уместо да трошите своју драгоцену енергију на тражење разлога за ваш раскид и сломљено срце, уложите сву своју снагу у то да се осећате боље.

6. Нађите снагу да опростите

жена са боб фризуром стоји на отвореном

Када се ваша веза заврши и када вам неко нанесе оволики емоционални бол, природно је да у почетку осетите огроман бес.

Ваш први импулс је освета; желите да свом бившем партнеру дате укус њиховог сопственог лека, желите да се и он осећа сломљеног срца и желите да се изједначите.

Иако нисам овде да вас осуђујем због овога, пошто је то сасвим нормална реакција на трауму коју сте преживели, молим вас размислите о стварима. Шта бисте заправо постигли тако што бисте се слатко осветили?

Да ли би сазнање да је друга особа повређена смањило ваш бол? Да ли би те то магично излечило?

жена у смеђој мајици дугих рукава која стоји поред зида

Можда ћете се на почетку осећати мало боље, али касније ћете видети да су они заправо победили – учинили су да постанете исти као они и испунили су вам душу горчином и негативним мислима.

Стога, најбоље што можете да урадите је да нађете снагу да опростите свом бившем партнеру који вам је сломио срце. Не, не би требало то да радите због њих, јер је то вероватно последња ствар коју заслужују; учини то за своје добро.

Молим вас, будите већа особа и прихватите извињење које никада нисте добили. Ослободите се негативних мисли и негативних емоција и учините нешто добро за своје ментално здравље.

Верујте ми - то је једини начин да се ослободите љутње. На крају крајева, то је разлика између опседнутости љубављу или мржњом према овој особи; још увек су вам на уму.

7. Држите се даље од злоупотребе супстанци

жена седи на кревету са пивом у руци док гледа слику

Када се питају како да се изборе са сломљеним срцем, многи људи проналазе уточиште у различитим супстанцама, као што су лекови, лекови против болова или алкохол. Ако је ово нешто што имате на уму, знајте да вас то никуда неће довести.

Знам да желите да се изгубите јер то вероватно видите као једини начин да заборавите на све кроз шта пролазите. У оваквој ситуацији, бирате начин да отупите свој бол и мисли, али ово није пут који треба изабрати.

На крају крајева, можете да пијете или се напите данима, али ћете се пре или касније морати отрезнити.

жена пуши цигарету наслоњена на дрво

идеје за украшавање дворишних забава за одрасле

Када се то деси, све ваше невоље ће бити ту, стрпљиво чекајући да их решите; неће магично нестати само зато што сте неко време провели несвесни и у мраку.

Имајте на уму да злоупотреба супстанци неће решити ваше проблеме - само ће вам изазвати неке веће.

Пре него што то схватите, наћи ћете себе да покушавате да се ослободите зависности док сте још увек у процесу превазилажења сломљеног срца, што може бити фатална комбинација.

Осим тога, да ли је ваш бивши партнер заиста вредан тога да због њега уништавате свој живот? Они вероватно негде уживају док ви због њих стављате на коцку све што имате.

8. Будите физички активни

жена која трчи испод дрвета током дана

Други начин да се ослободите свих ових негативних емоција, мисли и енергије коју имате нагомилане у себи и да их преусмерите негде другде је да будете физички активни.

Заправо је прилично једноставно; ако желите да дате свом уму и срцу мало одмора, уморите своје тело што је више могуће.

Наравно, то не значи да треба да се оптерећујете до тачке физичке исцрпљености, али да будете заузети у овим временима је једна од најбољих опција које имате.

Знам да се осећате потпуно неспособним да будете продуктивни, али можете то учинити. За почетак, идите у теретану или пронађите нове хобије - шта год да вам одвраћа мисли од ствари.

Можете се упустити у учење новог језика или се вратити неким од својих старих интересовања. Верујте ми – када испуните цео свој дан, нећете имати времена да размишљате о свом сломљеном срцу.

9. Радите ствари које вас чине срећним

жена у шареној хаљини трчи у зеленој трави

Копајмо мало дубље у прошлост; пре него што сте срели ову особу за коју мислите да вас је уништила.

Шта су вас тада чиниле срећним? Шта сте волели да радите и како сте волели да проводите време?

Па, ово су ствари којима треба да се окренете. Размазите се и радите све што испуњава ваше жеље, све док не угрожавате себе или било кога другог у свом окружењу.

Иако ми сада не верујете, ускоро ћете видети да ваш бивши партнер није једини извор среће за вас. У ствари, постоје друге ствари и људи у којима ћете наћи радост и на то треба да се усредсредите.

10. Одложите подсетнике

пуна кутија за паковање успомена

Једна од најважнијих ствари коју треба да урадите док покушавате да схватите како да се носите са сломом срца је да се решите свега што вас може подсећати на ову особу.

Не могу довољно да нагласим колико вам је важно да будете потпуно без контакта – да их не зовете, не шаљете поруке, не останете пријатељи и не пратите их на друштвеним мрежама.

Ова особа вам је нанела зло и једини начин да је задржите подаље од свог срца је да и њу склоните од очију.

Међутим, иако се многи људи придржавају правила без контакта, не постижу много јер остају окружени подсетницима на бившег.

особа која држи тренутне слике поред стола

Нема смисла да прекидате везе са овом особом ако наставите да вребате њихове профиле на друштвеним мрежама са лажног профила, ако будете држали ваше фотографије свуда по стану, ако слушате песме уз које сте вас двоје плесали заједно или ако останете у контакту са њиховим најбољим пријатељима и породицом, разговарате о њима и покушавате да добијете информације.

Немојте ме погрешно схватити - ваш бивши партнер је био велики део вашег живота и не би требало да покушавате да га избришете из сећања, као да никада није постојао.

Међутим, барем од сада, удаљите се од свега и свих који би вам могли послужити као подсетник на вашу пропалу везу.

11. Радите на свом самопоштовању

жена у зеленој елегантној хаљини која додирује раме руком

Још једна кључна ствар у читавом овом процесу је да почнете да обнављате своје самопоштовање. Најгора ствар коју себи можете дозволити да се осећате је недостојна или недостојна да будете вољени, само зато што сте имали једно лоше љубавно искуство.

Можда се запитате зашто је самопоуздање толико важно када се носите са сломљеним срцем.

заводљиве речи да га узбуде

Па, када коначно видите своју праву вредност, схватићете колико заслужујете и одједном ће ваш бивши који се никада није понашао исправно према вама бити ван ваше лиге и ви ћете их све лакше заборавити.

насмејана жена која носи наочаре за сунце док држи чашу вина

Уместо тога, наставите себи да говорите да је овај раскид њихов губитак; ти си вредно људско биће и волећеш и бити вољен у будућности.

Лакше је рећи него учинити, знам. Међутим, постоје неки ефикасни начини да изградите своје самопоуздање.

За почетак, покушајте да наведете све добре ствари које сте урадили у животу; фокусирајте се на своја достигнућа уместо на неуспехе.

Такође, добра је идеја да се представите низу малих изазова. Сваки пут када постигнете нови краткорочни циљ, видећете да треба да будете поносни на себе и да ће ваша вера у себе полако почети да се обнавља.

12. Запамтите да сте ви главни

жена додирује косу док стоји на отвореном

Будимо искрени - не можете да контролишете шта се дешава око вас. Можете играти по правилима, радити све по правилима и некоме дати најбољу верзију себе, али то не гарантује да ћете заузврат добити исти третман.

Колико год се трудили, никада не можете контролисати поступке других људи. Па, зашто се трудити да покушаваш?

Међутим, немојте никада заборавити да сте у потпуности задужени за своје реакције на одређене животне догађаје и да имате потпуну контролу над својим емоцијама и стањем ума.

жена у сивом џемперу користи телефон док држи белу шољу

На вама је да ли ћете дозволити да вас неке ствари раздвоје или учине још јачима; Ваш је избор да ли ћете на живот гледати оптимистично или негативно.

Дакле, ваша је одлука да ли ће вас сломљено срце у потпуности сломити.

Запамтите - ваша срећа никада не може бити у туђим рукама. Ви сте владар свог живота и јачи сте од својих емоција - а не обрнуто.

13. Не терајте себе ни на шта за шта нисте спремни

мушкарац у плавој кошуљи и жена у ружичастој мајици без рукава који ће се пољубити

Сетите се шта смо рекли... Дан по дан.

То значи да никада не треба да се присиљавате да радите нешто у чему се не осећате пријатно или за шта нисте спремни, а то се посебно односи на романтичне везе.

Нико ти не говори да се чуваш и да затвориш своје срце да заувек волиш само због овог једног лошег искуства. У ствари, то би вероватно била најглупља ствар коју бисте икада могли да урадите.

Међутим, чувајте се опасности од повратних веза.

мушкарац и жена се грле док седе поред воде

Не враћајте се на тржиште упознавања да бисте се заваравали да вам је боље, немојте то чинити да бисте се обрачунали са својим бившим који је отишао пре вас, а посебно немојте то да радите да бисте убедили људе у вашем окружењу да успешно се опорављаш, према њиховим стандардима.

Иако би вам људи могли саветовати да ускочите у нову везу како бисте излечили сломљено срце, ако то учините само да бисте заборавили своју прошлост, само ћете продубити своје ране.

Не дозволите да ваш емоционални пртљаг уништи вашу будућност. Узмите си времена и стрпљиво чекајте док вам не дође права љубав, уместо да је форсирате.

Једног дана, када некога пољубите, учините то због себе и учините то када видите да сте се потпуно опоравили од прошлих траума; то је поштено према вама и вашем новом партнеру, а све остало је самообмана.

14. Схватите то као лекцију

жена која чита књигу седећи на стени

Иако је сломљено срце нешто кроз шта нико не ужива, раскид романтичне везе по први пут такође вам може послужити као тешка, али вредна лекција.

Може вас научити више него што мислите и може вам помоћи да израстете у особу каква вам је суђено да будете; само мораш то дозволити.

За почетак, ово грозно искуство је показатељ ваше унутрашње снаге. То вам показује да вас обична бол у срцу не може уништити и да имате способност да превазиђете много горе ствари од овога.

Друго, пролазак кроз овако нешто показује вам да вам нико заправо не треба, посебно не ваш бивши партнер. Можда мислите да је ова особа неопходна за ваш опстанак, али ево вас, дишете без њих.

15. Затражите помоћ

три жене ходају поред пруге

На крају, не тражите сами одговор на питање: „Како се носити са сломљеним срцем?“. Апсолутно није срамота тражити помоћ од својих поузданих пријатеља или најближих чланова породице.

Не кажем вам да слепо следите њихове савете, већ их замолите да буду уз вас, да вас саслушају када вам је потребно, да вам дају подршку и да вам буду раме за плакање. Верујте ми - све је лакше када нисте сами.

Осим тога, ако осећате да ваши пријатељи и породица од поверења не могу да вам пруже помоћ која вам је потребна, потражите стручну помоћ. Обратите се специјалисти за ментално здравље и уверавам вас да ће вам показати прави пут!

Како се носити са сломљеним срцем: 15 доказаних начина да излечите бол у срцу