Узнемирен? Надима? Ево како да брзо излечите стомак
Гетти Имагес Пуњење? Проверавати. Чврста пића? Проверавати. Стрес? Проверавати. „Ово је сезона - за болове у стомаку. „Празници стварају савршену олују за стомачне проблеме због једења, путовања и забаве“, каже др Рогер Д. Митти, шеф гастроентерологије у Медицинском центру Царитас Ст. Елизабетх у Бостону. А жене су посебно рањиве, јер се неке гастроинтестиналне болести јављају и шест пута чешће код жена него код мушкараца. Штавише, недавно истраживање показало је да током празника готово половина свих жена има повишени стрес, који може драматично допринети новим боловима у стомаку или погоршати постојеће проблеме. Читајте даље да бисте пронашли слатко олакшање за најчешће стомачне тегобе током празника.
је спин класа добра за мршављење
Окидач: Претјерујете у празничним оброцима.
ТУММИЧНЕ ПРОБЛЕМЕ: Жгаравица (позната и као варење или рефлукс киселине).
Узимање више од вашег засићења - посебно тешко сварљиве, богате, масне хране попут соса, надјева од кобасица и пите са шлагом - класичан је узрок пробавне сметње, која се обично осећа као пекући бол у горњем делу стомака и је често праћено мучнином, надимањем, подригивањем и киселим укусом у устима. Опекотине узрокује повратно испирање желучане киселине у једњак и може се изазвати лежањем у року од три сата након оброка, јер гравитација делује као важна препрека за обрнути проток киселине. Једем једну од сезонатрадиционални слаткиши, пеперминт (било у тврдом слаткишу, чоколади или колачу), такође може да изазове жгаравицу, јер умртвљује и опушта доњи сфинктер једњака, мишић који задржава храну у вашем стомаку тамо где припада.
Ако жгаравица погоди, ублажите симптоме узимањем антацида као што су Пепто-Бисмол, Маалок, Тумс или Ролаидс. Још боље, ако из претходног искуства знате да ћете вероватно патити након обилног оброка, узмите блокатор желудачне киселине, попут Пепцид Цомплете или Тагамет ХБ200, пола сата пре јела. Ови лекови делују осам сати или дуже и могу у потпуности да спрече пробавне сметње. И покушајте да неколико сати после гозбе држите тело усправно, чак и док седите на каучу, уместо да се склупчате да бисте дремали.
Окидач: Стално сте у покрету.
ТУММИЧНЕ ПРОБЛЕМЕ: Надимање, гасови и затвор.
Можда сте у покрету, али црева нису! Када путујете, можда нећете достићи уобичајени ниво активности или се правилно хидрирати - кључне навике за одржавање глатког кретања отпада кроз гастроинтестинални тракт. Имате тенденцију да једете и више, што може значити крофну за доручак уместо уобичајене житарице богате влакнима, а мање свежег воћа и поврћа - хране која делује као спужве у цревима, упијајући течност и водећи ка мекој -пролазне столице.
„Неке жене су толико заузете у ово доба године да заправо забораве да одвоје времена за тоалет“, каже гастроентеролог Цинтхиа М. Иосхида, МД, аутор књигеНема више проблема са варењем. Или потискујете жељу за одласком јер вам недостаје приватност која вам је потребна. (Не можете да се опустите када гости лупају о врата купатила? Без зезања - ко може?) А када се суздржите, столица може постати сува и тешко проћи.
За олакшање, испробајте лаксатив без рецепта, као што је Миралак или Цолаце, који полако увлачи влагу у црева. Може да прође један до три дана да раде. Али не бисте их требали користити дуже од две недеље истовремено, јер могу да створе навике, каже Јошида. Ако желите брже олакшање, потражите стимулативни лаксатив као што је Ек-Лак или Цоррецтол, због чега се дебело црево смањује. Лоша страна је што може изазвати нежељене ефекте као што су грчеви и порив „не могу чекати“ да удари у купатило - иако ћете се осећати боље након што извршите столицу.
Гетти Имагес Окидач: Једите на школским и / или црквеним скуповима.
ТУММИЧНЕ ПРОБЛЕМЕ: Тровање храном или стомачни грип.
Лако је покупити штетну бубу која се преноси храном током празничног залета, каже Митти: „Што више куха у кухињи, већа је шанса да ће неко бити магловит у вези са правилима сигурног руковања храном“. Поред тога, припремљена јела често се изостављају више од два сата на собној температури, дајући бактеријама и вирусима довољно времена за размножавање.
Ако имате грчеве у трбуху, надимање, повраћање, дијареју и / или повишену температуру у року од шест сати од оброка на вечери, вероватно сте срели бактерије које се преносе храном, попут Е. цоли. Ако постанете жртва ових потпуно истих симптома, али то учините касније - рецимо, један до три дана након догађаја - имате вирус који можете директно ухватити из хране, али и другим контактом са зараженом особом. Због тога је важно ручно прање. Нажалост, ствари на храни од којих вам је мучно не могу се видети, али је ипак сигурније прескочити пилетину ако се чини недовољно куваном. Ако се и разболите, највећи ризик је дехидрација, коју можете ублажити сисањем ледених плочица или пијаћом водом, бистрим чорбама или спортским пићима без кофеина попут Гаторадеа. ОТЦ лекови против дијареје, као што су Имодиум или Пепто-Бисмол, могу ублажити симптоме, али неки лекари верују да је учестала столица телесни начин избацивања инвазивних буба - и да ови лекови могу успорити процес, заправо продужавајући проблем.
Већина грешака повезаних са храном траје од неколико сати до неколико дана и не треба их лечити антибиотицима. Обратите се свом лекару ако имате јаке грчеве у стомаку и / или ако вам дијареја и повраћање не попуштају након три дана.
Окидач: Убацићете више средстава за ублажавање болова него обично.
ТУММАЛНЕ ПРОБЛЕМЕ: Иритација и / или чир.
Чак и у најмирније доба, многе жене прекомерно користе нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИЛ) попут ибупрофена, аспирина или напроксена натријума за лечење различитих телесних болова, мигрене и менструалних грчева, каже др Јоанне АП Вилсон, професор медицина-гастроентерологија у Медицинском центру Универзитета Дуке у Дурхаму, НЦ. Али током сезоне празника можда ћете чак и чешће откачити ту флашу - да бисте смирили мишиће напрегнуте ношењем тешких пакета (или тешке деце), рецимо, или да бисте ублажили главобољу изазвану кашњењем лета. Редовно искакање ових средстава за ублажавање болова може разоружати заштитну одбрану стомака против дигестивних киселина, доводећи до тога да се слузница желуца упали или развије чир (отворене ране). Као резултат тога, можете осетити зао, горући бол који долази и пролази готово свакодневно или ћете доживети хроничну, глодајућу, тупу бол у горњем делу стомака.
Смањите иритацију употребом НСАИД-а преласком на облик ацетаминофена, попут Тиленола, који је нежнији на слузници стомака. Да бисте помогли зарастању, покушајте да узимате ОТЦ лекове који смањују количину киселине коју ваш стомак производи, као што су Зантац или Прилосец.
Ако се за две недеље не будете осећали боље, закажите састанак са лекаром који ће вас можда прегледати на Х. пилори - бактерију која може изазвати чир и која се може уклонити антибиотицима и лековима који сузбијају киселине.
Окидач: Претерате за шанком.
ТРЕБА У ТРБУ: Снажни бол који се грозницом и повраћањем пребацује на леђа може значити акутни панкреатитис.
Кноцк бацкпревише коктелана великом одмору и резултат је обично гадан мамурлук. Али понекад је последица животно опасно стање које годишње погоди 210.000 Американаца: акутни панкреатитис. То се дешава када се панкреас, велика жлезда која лучи дигестивне ензиме, упали, често због вишка алкохола. Акутни панкреатитис може се десити након само једне ноћи прекомерног пијења или поновног пијења превише алкохола. Знат ћете ако имате више од мамурлука: Напад обично започиње болом у горњем делу стомака. Затим се свакодневно погоршава и почиње да се обмотава око ваших леђа; стомак вам може постати веома отечен и нежан, а имаћете повишену температуру, повраћање, мучнину и повећан пулс. Одмах се обратите лекару и очекујте боравак у болници; лечење обично захтева да интравенозно примате антибиотике.
Жене имају 50 посто већу вероватноћу од напада акутног панкреатитиса јер „не подносимо пијење као мушкарци“, каже др. Силвиа Дегли-Еспости, директорка Женског и одојчади Центра за женске гастроинтестиналне поремећаје у Провиденце, РИ. „Све изнад два пића дневно је више него што женско тело може правилно да метаболизира.“ Зато наздравите празницима шољом (или две) добре воље - а затим застаните и пређите на газирану воду.
Гетти Имагес Окидач: Не можете се одупрети врућем какаоу или јајету.
ТУММИЧНЕ ПРОБЛЕМЕ: Мучнина, гасови, надимање и / или грчеви - знаци интолеранције на лактозу.
Ако ови симптоми погодију два до три сата након конзумирања млечног напитка, можда имате интолеранцију на лактозу - што значи да сте један од више од 30 милиона Американаца који нису у стању да сваре лактозу, главни шећер у млечним производима. Чак и ако никада раније нисте имали реакцију на млечне производе, можда ћете сада имати мучнину, гасове и надимање, посебно ако једете више него обично, каже др. Иури А. Саито, гастроентеролог са клинике Маио у Роцхестеру, МН . Није реткост да се интолеранција на лактозу појави у одраслом добу ако сте генетски подложни томе јер ваше тело производи мање ензима потребних за варење млечних производа како старете.
Свака жена која не подноси лактозу има другачији праг млека - неке могу толерисати само мале количине, док друге могу без проблема срушити једну велику лате. Трик у смиреном стомаку је пронаћи своју личну „тачку преокрета“, а затим остати испод ње. Да бисте избегли проблеме (или ако једном годишње не можете да се одупрете томе, можете купити таблете или капи ензима лактазе (Лацтаид, ДаириЕасе), које помажу у варењу ако се узимају са првим гутљајем млека. Млеко са смањењем лактозе је још једна опција; мало је скупљи од стандардне кутије, али има исти укус и има све хранљиве састојке редовног млека.
Окидач: Изненађени сте и избезумљени.
ТРЕБА У ТРБУ: Болни грчеви и грчеви у дебелом цреву.
За 25 процената жена у Сједињеним Државама које пате од синдрома иритабилног црева (ИБС), стрес је главни покретач овог поремећаја. (Остали чести кривци укључују одређену храну, лекове или чак менструацију.)ИБС је условшто доводи до хроничних, грчевих, болних болова у доњем делу стомака праћених затвором или проливом или обоје. Ако ови симптоми звуче познато, можда патите од ИБС-а, а да то ни не схватите - према недавном истраживању више од 76 посто људи са поремећајем остаје без дијагнозе.
Не постоји јединствени лек за ИБС, који може бити узрокован грешком у начину на који нерви црева шаљу поруке у мозак (стручњаци заправо нису сигурни). Различите намирнице погоршавају симптоме код различитих људи, па је вођење дневника оброка неколико недеља како бисте пронашли храну која вас покреће неопходно. Ваш лекар може да препише спазмолитик, попут Бентила, за контролу спазма мишића дебелог црева и смањење болова у стомаку; антидепресиви у малим дозама могу помоћи у блокирању сигнала бола у нервним ћелијама; а постоје и лекови као што је алосетрон хидрохлорид (Лотронек) посебно за жене чији је примарни ИБС симптом дијареја и лубипростон (Амитиза) за жене које углавном трпе затвор.
Ако научите да се боље носите са стресом, такође можете смањити симптоме ИБС-а - то је учинило за чак 72 процента жена са тим болестима у недавној студији са Државног универзитета у Њујорку у Буффалу. Стога размислите о саветовању, часовима јоге, медитацији или дугим шетњама или пешачењима, али не пропустите да предузмете овај тренутни корак укроћења напетости ове сезоне: Смањите обавезе око празника поједностављењем менија за вечеру за Дан захвалности, смањењем друштвених ангажмана и забаве или проглашавајући „један поклон по породици, молимо вас“ владајте са својим пријатељима и члановима шире породице. Ваш трбушни трбух ће вам бити захвалан.
Окидач: Једете нешто ново.
ТРЕБА У ТРБУ: Грчеви болови у стомаку и дијареја.
Људи обично сматрају да алергије на храну резултирају очигледним симптомима, попут копривњаче или суженог дисајног пута. Али у мањим случајевима они заправо могу само изазвати грчеве и дијареју. Чак и ако никада раније нисте имали алергију на храну, имајте на уму да се оне могу појавити и у одраслом добу - у ствари, више од 50 милиона одраслих има неку врсту алергије. То је нешто о чему можда нећете добро размислити када сте код куће, јер се вероватно држите рутине. Али када пробате гомилу нових јела на празничним окупљањима, тешко је рећи одакле алергија уопште долази.
Срећом, тамојеначин да се то рашчлани и схвати шта је узрок проблема. ПремаАмерички колеџ за алергију, астму и имунологију, 90 посто свих реакција долази из осам врста хране: јаја, млеко, кикирики, орашасти плодови, риба, шкољке, пшеница и соја. Ако вас болови у стомаку почну јести одређено јело, питајте шефа кухиње или, знате, своју сјајну тетку - за рецепт како бисте могли да сазнате шта треба избегавати у будућности.
Гетти Имагес 5 начина да напустите трбух
1. Прво међуоброк.Дођите на празничне забаве само мало гладни и биће вам мање вероватно да ћете претјерано пребрзо јести пробавне сметње.
2. Не делите.Тровање храном може бити заразно, зато користите само своју чашу, посуђе и тањир - и избегавајте узимање вилица туђе хране.
3. Помери се.Свакодневна вежба, чак и кратка брза шетња, стимулише црева да ефикасно обрађују отпад, спречавајући затвор.
4. Наручите мехуриће- али направите га селтзером, сода или газираном минералном водом. У супротном, држите се старог старог Х.дваО. Ако унос алкохола буде низак, смањиће се шансе да трпите мамурлук због стомака или озбиљније последице попут упале панкреаса. Ако останете хидрирани, спречава се и затвор.
5. Дишите.Да ли вас сезонска куповина, кување или шоферирање деце излуђује? Затворите очи, удахните и издахните и одвојите тренутак да се прегрупирате. Ублажавање стреса помоћи ће вам да контролишете ИБС и смањите потребу за помагачима против главобоље попут ибупрофена, који може иритирати слузницу вашег желуца.
добро име за дечака