4 боља, танка смутија коју можете направити код куће

Смоотхие рецепт за мршављење од Хунгри Гирл НАДИНЕ ГРЕЕФФ / ОФФСЕТ

Исповест: Заправо не верујем ниједнојсмоотхиеНисам се направио. Већина слаткиша пуни своја пића састојцима препуним калорија попут шећерних сирупа, глобуса ораховог путера, тешке граноле и пуномасних млечних производа. БожеРецептиједнако су укусне и забавне за пиће, али са малим делом калорија. Нека мешање започне!



ПБ Цхоцолате 'Нана

Путер од кикирикија у праху озбиљно мења ствари. Има најмање 50 процената мање калорија и 80 процената мање масти него традиционални ПБ. Чоколадни протеински прах чини све то предобрим да би било истинито.

Кофеин, храна, кашика, суперхрана, банана, пиће, мрља, породица банана, фотографија мртве природе, шоља, Гетти

Направити:Мешајте 3/4 шоље незаслађеног бадемовог млека од ваниле, 1/3 шоље нарезане и смрзнуте банане, 2 кашике. чоколадни протеин у праху са око 100 калорија по порцији, 2 кашике. путера од кикирикија у праху и 1 1/4 шоље уситњеног леда (око 8 коцкица леда).



152 калорије, 4,5 г укупне масти [0,5 г сат масти], 244 мг натријума, 19,5 г угљених хидрата, 4 г влакана, 9 г шећера, 12 г протеина)

Јагода киви

Обожавам ову комбинацију, али овај рецепт можете једноставно користити као водич за импровизацију са било којим укусима јогурта или воћем које имате при руци.

Храна, Пиће, Зелено, Састојак, Производи, Посуђе, Здравствени шејк, Сок, Природна храна, Воће, Гетти

Направити:Мешајте заједно 4 оз. (1/2 шоље) лаганог јогурта од јагода, 1 шоља делимично одмрзнутих смрзнутих јагода (без додавања шећера), 1 ољуштени киви и 1 шоља здробљеног леда (око 6 коцкица леда).



160 калорија, 0,5 г укупне масти [0 г сат масти], 59 мг натријума, 37 г угљених хидрата, 5 г влакана, 22 г шећера, 4,5 г протеина

Ванилија Јава

Овај је савршен за она јутра када не можете да се одлучите између кафе и смоотхиеја. Кофеин је, људи!

Храна, Смоотхие, Ласси, Пиће, Јело, Састојак, Милксхаке, Кухиња, Хеалтх схаке, Цхаас, Гетти

Направити:Мешајте заједно 3/4 шоље незаслађеног бадемовог млека од ваниле, 3 кашике. ванилин протеин у праху са око 100 калорија по порцији, 1 1/2 тсп. грануле инстант кафе, 1/8 тсп. екстракт ваниле, 1 природни паковање заслађивача без калорија и 1 1/4 шоље уситњеног леда (око 8 коцкица леда).



храна упакована у протеине за мршављење

84 калорије, 2,5 г укупне масти [0,5 г сат масти], 163 мг натријума, 5 г угљених хидрата, 0,5 г влакана, 1 г шећера, 10,5 г протеина

Кремаста кокосова вишња

Волим како је овај освежавајуће воћан. Пажња: Не користите грешком кокосово млеко у конзерви - знатно је веће масноће.

Воће, Производи, Храна, Природна храна, Састојак, Јагодичасто воће, Фрутти ди босцо, Слаткоћа, Течност, Јагоде, Гетти

Направити:Мешајте 1 шољу незаслађеног напитка од кокосовог млека са ванилом, 3/4 шоље делимично одмрзнуте смрзнуте тамне слатке трешње (без додавања шећера), 1/8 тсп. екстракт кокоса, 2 природна паковања заслађивача без калорија и 1 шоља уситњеног леда (око 6 коцкица леда).

128 калорија, 4,5 г укупне масти [4 г масти], 20 мг натријума, 21,5 г угљених хидрата, 3,5 г влакана, 14,5 г шећера, 1 г протеина

ПратитиРедбоок на Фејсбуку.