15 освежавајуће укусних зелених рецепата за смоотхие
Има нешто у вези са оштрим, укусним зеленим смоотхиејем - подједнако је попустљив и диван колико и добар за вас. Али заборавите да потрошите 9 долара на фенси измишљотине у вашој локалној продавници здраве хране. Умутите једну код куће са овим једноставним, укусним рецептима.
Оглас - Наставите са читањем испод
Састојци
3 смрзнуте врло зреле банане (у идеалном случају, замрзните их када имају мрке мрље на кожи)
1 авокадо
1 & фрац12; шоље немасног грчког јогурта од ваниле
1 шоља зеленог чаја, кувана и хладна
& фрац14; шоља незаслађеног бадемовог млека
1 кашика цхиа семена
1 кашичица чистог екстракта ваниле
сок од лимете, по укусу
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. По жељи прелијте гранолом и кокосовим струготинама. Припрема четири порције од 12 унци.
Рецепт љубазношћу Лиссие Лакатос, Р.Д. и Тамми Лакатос Схамес, Р.Д., Нутриционистички близанци
Састојци
1 авокадо
1 велика смрзнута банана
1 шоља пробиотичке кокосове воде
& фрац12; шоља смрзнутих комадића ананаса
& фрац14; шоља сецканог першуна
6 листова нане
1 кашичица ренданог свежег ђумбира
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. Припрема једну порцију од 12 унци.
Прештампано уз дозволу Велика књига о смоотхиејима и супама за здравље жена аутор Лиса ДеФазио, Р.Д.
Састојци
& фрац12; шоља смрзнутог кеља
& фрац12; шоља смрзнутог спанаћа
& фрац12; великог парадајза или & фрац12; шоља парадајза чери
⅛ шоља смрзнутог целера на коцкице
& фрац14; тсп припремљени хрен
1 прстохват кајенског бибера
1 прстохват црног бибера
& фрац12; лимун
& фрац12; шоља воде
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. По потреби додајте још воде. Припрема једну порцију од 12 унци.
Рецепт љубазношћу Даили Харвест .
Састојци
1 шоља спанаћа
& фрац14; шоља јагода
& фрац14; шоља ананаса
& фрац12; шоља незаслађеног бадемовог млека
& фрац12; шољица леда
Клинови Цлементине, опционо
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. По жељи прелијте кришкама клементине. Припрема једну порцију од 12 унци.
Рецепт љубазношћу Нужне потребе за бунаром оснивач Лиса Хаиим, Р.Д.
Састојци
& фрац14; средњи авокадо
1 шоља кеља
1 шоља бадемовог млека
& фрац12; средња банана
3 средња датума, без коштица
& фрац12; шољица леда
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. Припрема једну порцију од 16 унци.
Прештампано уз дозволу Генерација сокова: 100 рецепата за свеже сокове и суперфоод смоотхиеје.
Састојци
1 шоља смрзнутих комадића манга
1 киви, ољуштен и исечен на кришке
1 шоља беба спанаћа или кеља (или комбинација обе врсте)
1 исечена и смрзнута банана
& фрац12; шоља 100% сока од поморанџе
& фрац12; шоља ваниле грчки јогурт или незаслађени грчки јогурт
2 кашичице цхиа семена
1 кашика нектара агаве
По жељи преливи: малине, кокос чипс, кришке кивија, семе цхиа
Упутства:Ставите манго, киви, спанаћ, банану, сок, јогурт, цхиа семе и агаву у блендер и блендајте док не постане глатко. Сипајте у појединачне посуде и украсите према жељи преливима. Прави 2 до 3 зделе.
Рецепт љубазношћу Јанице Невелл Биссек, Р.Д.Н. и Лиз Веисс, Р.Д.Н., из МеалМакеоверМомс.цом.
Састојци
2 шоље исецкане диње медене росе
3 & 4 шоље куваног зеленог чаја
1 мали авокадо
1 & фрасл; 4 шоље незаслађеног бадемовог млека или индијског млека
1 кашичица меда
Упутства:Користите две врећице чаја и стрмо око 10 минута. Оставите да се охлади и спојите све састојке док не постану глатки. Припрема једну порцију од 16 унци.
Прештампано уз дозволу Велика књига о смоотхиејима и супама за здравље жена аутор Лиса ДеФазио, М.С., Р.Д.
Састојци
1 смрзнута банана
1 шоља спанаћа
1 кашика биљног протеина ваниле у праху
& фрац12; шоља незаслађеног бадемовог млека од ваниле
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. Припрема једну порцију од 16 унци.
Рецепт љубазношћу Нужне потребе за бунаром оснивач Лиса Хаиим, Р.Д.
Састојци
3 шоље исецкане диње медене росе
1 мала зелена јабука, ољуштена и исечена на кришке
1 шоља спанаћа
1 свежа или смрзнута банана
2 кивија
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. Припрема једну порцију од 16 унци.
Прештампано уз дозволу Велика књига о смоотхиејима и супама за здравље жена аутор Лиса ДеФазио, Р.Д.
Састојци
& фрац34; шоља млека (може се користити и бадем, соја, конопља или пиринач)
& фрац12; шоља јогурта (традиционални или грчки; обични или ванилин)
1 шака листова свеже менте, уклоњене стабљике
1 шака спанаћа
2 кашике сецкане црне чоколаде⅛ кашичице екстракта пеперминта (опционално)
1 зелена крушка или зелена јабука, исечена на кришке (опционално за слаткоћу)
Упутства:Све састојке спојите, осим листова менте и чоколаде, док не постану глатки. Послужите са украсом сецкане тамне чоколаде и листова нане. Припрема једну порцију од 16 унци.
Рецепт љубазношћу Ребецце Сцритцхфиелд, Р.Д.Н., ауторке књиге Љубазност тела.
Састојци
& фрац12; шоља ПОМ 100% сок од нара
& фрац12; чаша зеленог грожђа
& фрац12; шоља комадића ананаса
1 шоља спакованог паковања
1-инчни свеж ђумбир, ољуштен
4 коцке леда
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. Припрема једну порцију од 12 унци.
Рецепт љубазношћу Лиссие Лакатос, Р.Д. и Тамми Лакатос Схамес, Р.Д., Нутриционистички близанци.
Састојци
2 СунГолд кивија, један ољуштен и помешан; један исечен на & фрац14; ' комадићи за прелив
1 велика банана, исецкана и смрзнута
⅓ шоља сока од поморанџе
& фрац12; шоља обичног јогурта
2 кашике цхиа семена
4 кашике граноле
2 кашике препеченог кокоса
2 кашике ораха, исецкане
2 кашичице нане, исецкане
Упутства:Нарежите киви на половине и кашиком извадите воће. Резервишите један киви, исецкан на & фрац14; ' комадићи за прелив. Додајте једно киви, банану, сок од поморанџе, јогурт и цхиа семе у блендер и блендајте док не постане кремасто и глатко (смеша ће бити густа). По посуди за сервирање ставите половину смеше на дно посуде, додајте две кашике граноле, по једну кашику препрженог кокоса, ораха и менте. Прави једну чинију.
Рецепт љубазношћу Ребецце Сцритцхфиелд, Р.Д.Н., ауторке књиге Љубазност тела .
Састојци
& фрац14; чаша листова нане
1 шоља смрзнутог ананаса
& фрац14; шоља краставац
& фрац12; тсп цхиа семена
& фрац12; сок од лимете
1 шоља кокосове воде
2-3 коцке леда
секси ствари да му се уради
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. По потреби додајте још кокосове воде. Припрема једну порцију од 12 унци.
Рецепт љубазношћу Даили Харвест .
Састојци
1 шоља 100% сока од јабуке или сока од поморанџе
1 шоља смрзнутих комадића манга
1 киви, ољуштен и исечен на кришке
1 шоља беба спакованог производа
& фрац12; на 1 зрелу банану (најбоље ако је прво ољуштена, нарезана и смрзнута)
& фрац12; шоља грчког јогурта од ваниле или незаслађеног грчког јогурта
1 кашика нектара или меда агаве, по жељи
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. Припрема две порције од 12 унци.
Рецепт љубазношћу Ј анице Невелл Биссек, Р.Д.Н., и Лиз Веисс, Р.Д.Н., из МеалМакеоверМомс.цом.
Састојци
1 јабука, ољуштена и у језгри
& фрац12; шоља спанаћа
& фрац14; шоља сировог овса
1 кашика бадемовог путера
& фрац12; кашичица кокосовог уља
& фрац12; шоља бадема или кокосовог млека од ваниле
& фрац12; тсп млевеног цимета
цртица млевеног мушкатног орашчића
& фрац12; кашичица екстракта ваниле
Упутства:Мешајте све састојке док не постану глатки. Украсите јабуком, ако желите. Припрема једну порцију од 12 унци.
Рецепт љубазношћу Даили Харвест .