25 једноставних и једноставних начина за загревање вашег брака

Гетти Имагес

Брак је дуготрајна врста игре. А парови који последњи нису успели из среће - спремни су да испробају нове ствари како би одржали везу свежом. Ако тражите инспирацију, ево неколико једноставних, а опет секси начина да додате мало зачина у свој љубавни живот.

Погледајте галерију 25Фотографије Гетти Имагес 1од 25Уложите у предигру.

Ако вам се чини да непрестано журите у интимност - покушајте да успорите ствари. 'Проведи време даљепредигра.Не прођите другу базу и видећете да желите још, 'каже Иан Кернер,Др, аутор Сек Рецхарге .

Гетти Имагес дваод 25Кувајте заједно.

Не мора бити оброк од пет јела. Зграбите свеже поврће и почните пирјати или запрљајте руке са тесто за пицу. Све док проводите време заједно, то је све што је важно.

Гетти Имагес 3од 25Пошаљите кокетне поруке.

Нешто ризичноможе ићи дуг пут. 'Технологија је одличан начин да останете повезани и изградите ишчекивање'Каже Кернер. Неколико не баш суптилних наговештаја у вези са вашим плановима спаваће собе када деца заспе, радује се дружењу с вама - и обрнуто!

Гетти Имагес 4од 25Хибернате за један дан.

Кад у костима осетите да вам двоје треба неко непрекидно, квалитетно заједничко време, узмите слободан дан са посла. Проводите га у кревету, глупајући сеили постајање интимним. Шта год да вас двоје зближи.

Гетти Имагес 5од 25Захвали се.

Свима су потребне речи охрабрења - укључујући и вашег партнера. Али тако је лако пустити ствари да остану неизречене.Лиса Л. Паине, аутор Шта ако су знали: тајне импресивне жене препоручује да сваки дан позовете нешто што цените или сте приметили код свог партнера.

Гетти Имагес 6од 25Прекид везе са технологијом.

Не уносите своје уређаје вечерас у спаваћу собу. Оставите преноснике, мобилне телефоне и слушалице негде далеко од досега, тако да су једина ствар између вас и вашег партнера чаршафи.

ствари које треба учинити момку да би му постало тешко

Гетти Имагес 7од 25Буди најбољи пријатељ.

Тешко јенеда понекад будете у режиму супружника, разговарате о деци, распореду посла и предстојећим рачунима. Али вратићете се одмах назад унајбољи пријатељтериторију када изађете и направите нешто забавно (и глупо!), попут путовања на аркаду или спонтаног одласка на бејзбол утакмицу.

Гетти Имагес 8од 25Идите на двоструки спој.

Двоструки изласци су одличан изговор за облачење. „Понекад парови у дуготрајним везама престану да се труде да изгледају добро једно за друго“,Каже Кернер. „Али када излазите са пријатељима, обично се мало дотјерате. А ако изгледате боље, бићете склонији сексу. '

Гетти Имагес 9од 25Побегните заједно.

Побегните на неко време - само вас двоје. Пријавите се укућа поред плажеили можда само хотел у улици. Нећете веровати шта промена окружења може да учини.

Гетти Имагес 10од 25Вежбајте заједно.

То што волите да се вртите, а он воли дизање тегова, не значи да сте осуђени. Ударајте теретану истовремено, а затим се поделите. '[Вежбање] истовремено осигурава да обе особе одговарају. То неће одузети ни другом „времену заједништва“, као што би било када би сваки партнер радио одвојено, „Др. Јане ГреерЊујоршки стручњак за односе и аутор Шта у вези мене? Зауставите себичност да уништи вашу везу каже.

Гетти Имагес Једанаестод 25Одредите датум секса.

У реду је што сте обоје заузети људи. Нека ваши животни стилови засновани на дневном реду раде за вас и почните да постављате датуме секса. Заправо их запишитекористећи кодизмеђу вас двоје и чекаће вас секси подсетник током вашег средњег дана састанка!

Гетти Имагес 12од 25Промените положај спаваће собе.

Сад кад сте схватили, размишљајте изван оквира кад је секс у питању. „Парови се често држе онога што функционише,“Каже Кернер.„Покушај на новом положају ствара новину и помаже вам да откријете шта вас узбуђује.“

Гетти Имагес 13од 25Прославите ситнице.

Ако знате да је ваш партнер имао велику презентацију на послу,имај нешто спремноза њих када се врате кући да одају почаст постигнућу. Чак и само мало мехурића учиниће да се осећају посебно.

Гетти Имагес 14од 25Разговарајте о међусобним снагама.

Можда бисте пожелели да је савио чарапе или да ће разговарати са вашим пријатељима без подстицања. Али његова неспособност да то учини може произаћи излежерна личностто вас је пре свега привукло к њему. „Једна од ствари коју видимо код срећних парова је да знају разлике у свом партнеру и прилично су престали да покушавају да промене другу особу“, каже Даррен Вилк, сертификованиГоттман парови терапеуту Ванцоуверу, Британска Колумбија. „Уместо да покушавају да се боре против стила личности свог партнера, они се уместо тога фокусирају на снаге једни других.“

Гетти Имагес петнаестод 25Проведите време сами.

Тешко је давати љубав другима кад нисте имали много времена за себе. Узмите лични дан да се опустите, узмете мани или проведете неко времесамо сам мислила на тебе. То није себично, то је брига о себи.

како показати свом човеку да га волиш

Гетти Имагес 16од 25Замените своју спаваћу собу.

Тамо где спавате треба да буде оаза за две ствари: спавање и секс. Али тешко је бити расположен када је насред кревета пас за псе и ципеле разбацане по поду. Одвојите време да реорганизујете свој простор како бисте му дали мало више сексуалне привлачности.

како бити добар у кревету

Гетти Имагес 17од 25Обуци нешто његово.

'Многе жене кажу да их узбуди мирис врата њиховог момка,'Каже Кернер.Дакле, баци му копчу са огрлицом. Изненадићете се колико и он воли изглед.

Гетти Имагес 18од 25Причајте у шетњи и разговарајте.

Избаците свој ФитБит и крените у кораке - иквалитетно време са партнером. То би се могло озбиљно исплатити. „Направите барем једну седмичну шетњу заједно - чак и само 30 минута - да бисте надокнадили шта се догађа у вашем животу и поделили било какве вести о породици, социјалним плановима итд.“, Каже Греер. 'Разговарајте о томе чему се радујете и отклоните животни стрес са својим партнером.'

Гетти Имагес 19од 25Разговарајте о својим фантазијама.

Иако би у почетку могло бити застрашујуће. 'Отварајући се међусобно, градите интимност и доказујете своје међусобно поверење,'Каже Кернер.И следећи пут када будете летели 10.000 стопа по небу, тачно ћете знати шта треба учинити да бисте потрошили време. Не бој себуди неко другибило за ноћ - играње улога ће вам омогућити да побегнете са листе обавеза и само се забавите једни с другима.

Гетти Имагес двадесетод 25Крените путем меморијском траком.

„Срећни парови имају тенденцију да преписују историју прикривајући лоше ствари и фокусирајући се на срећна времена“, каже Вилк. Подсећајући партнеру наглас успомене, то заправо мења ваш начин размишљања и начин на који га гледате и размишљате о својој вези. Испробајте ову вежбу кад год осећате да вашој вези треба појачање: пређите на најважније тренутке када сте први пут били или вежбајте најбоље тренутке своје везе како бисте открили закопане успомене.

Гетти Имагес двадесет једанод 25Вокализујте своју захвалност.

Давање позитивног појачања партнеру звучи нимало паметно, али парови то често забораве. „Стручњак за везе Јон Готтман је у свом истраживању утврдио да су у свакодневном животу срећни паровиимају 20 позитивних момената- заједнички поглед, похвала или нежни додир, на пример - сваком негативном тренутку “, каже Вилк. Реците му нешто позитивно три пута дневно и будите прецизни. Уместо да кажете: „Добар си тата“, реци му зашто. 'Добар си тата јер си помогао нашој ћерки у тој слагалици, за коју никада не бих имао стрпљења.'

Гетти Имагес 22од 25Чини мале услуге.

Срећни парови су тога свеснимали покретињихови партнери обраћају пажњу. Када је Готтманов тим проучавао 120 младенаца у његовој љубавној лабораторији, открили су да парови који су остали у браку шест година касније обраћају пажњу на ове понуде за повезивање 86% времена, у поређењу са само 33% времена за оне који су се касније развели. Зато припазите на ситнице и одговорите на његову потребу за повезивањем. Као да ако купујете намирнице, а он лежерно спомене да Фруит Лоопс није имао од детета, баците их у колица како би показао да вам је стало.

Гетти Имагес 2. 3од 25Створите нове ритуале.

'Није ствар само у томе да иматедатум ноћ, али чини се да срећни парови раде много свакодневних ствари заједно “, каже Вилк. „Они имају мало навика које одлучују да раде заједно, било да је то седење за плаћање рачуна једном месечно или склапање веша.“ Кажемо, било шта да се та гомила прљаве одеће осећа управљивијом.

Гетти Имагес 24од 25Поверите се једни другима.

Једна кључна тајна срећног брака? Немајте тајни. „Велики је проблем чувати тајне, било да се ради о новцу, родитељским одлукама, емоционалном задржавању или било чему што скривате од супружника јер се бојите њихове реакције. Спречава вас да развијете поверење или интимност доброг брака “, кажеМинди Утаи, психотерапеут и брачни саветник. Исправка? Једноставно, будите отворени и искрени према партнеру. „Преузмите одговорност за своја осећања и поступке и затражите разумевање од супружника. Тајне су детињасти начини избегавања сукоба. '

Гетти Имагес 25од 25Никад не прескачите датум навечер.

Наравно, дружење и гледање Нетфлика је забавно. Знате шта је још забавније? Доживљавање нечег новог заједно ... далеко од кауча. „Ако истакнете да је недељно ноћно дружење важно, обоје ћете имати времена да се поново повежете, забавите и усредсредите једни на друге“, кажеСарах Мандел, Р.Н., психотерапеут и Имаго терапеут за везе. „Важност издвајања времена за ваш брак је дар везе и интимности.“