40 нискокалоричних грицкалица због којих се не осећате свакојако ускраћени

Цхарлес Мастерс

Да ли грицкате између оброка? Опустите се: одговор који тражимо је „да“. Само се придржавајте ових нискокалоричних залогаја који су здрави, укусни и једноставни за прављење.

Погледајте галерију 40Фотографије Алице Гао 1од 40Тврдо кувани беланца + Салса од црног пасуља и кукуруза

Редовна салса такође делује, али врста југозапада се увлачи у неколико додатних састојака за пуњење!

2 беланца, преполовљена + 2 кашике салсе

50 кал, 0 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао дваод 40Тврдо кувани беланца + печена црвена паприка у теглама

Ова грицкалица се осећа луксузно, али је брзо припремити.

2 беланца, преполовљена + 1 оз сецкане паприке

45 кал, 0 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао 3од 40Тврдо кувани беланца + ароматизована туњевина у кесици

Ово упаривање је снага са двоструким протеинима. СтарКист'с Свеет & Спици је наша торбица за туне.

2 беланца, преполовљена + врећица туњевине од 2,6 оз

70 кал, 1 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао 4од 40Тост од Мелбе + пире од авокада

Слатки тост од авокада! Посипање соли је сјајан завршни детаљ.

3 тоста + 2 оз авокада

чудне ствари које му треба учинити

150 до 160 кал, 8,5 до 10 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао 5од 40Тост Мелба + феферони од ћуретине

Много је нижи у масноћи од обичног феферона, али и даље има тај невероватан укус.

3 тоста + 9 кришки феферона

100 до 110 кал, 2 до 3,5 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао 6од 40Тост од Мелбе + сир исецкан на мање масти

Загрејте их у микроталасној пећници или тостеру за угодну ужину.

3 тоста + 1/4 шоље исецканог 2% чедара

145 до 155 кал, 6 до 7,5 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао 7од 40Свјежи сир + житарице богате влакнима

Овај двојац протеина и влакана је супер звезда која гуши глад.

1/2 шоље 2% скута + 1/4 шоље житарица

130 кал, 3 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао 8од 40Свјежи сир + воћне конзерве са ниским садржајем шећера

Умешајте било који укус који желите (копамо малину) за постизање слаткоће.

1/2 шоље 2% скута + 1 кашика конзерве:

110 кал, 2 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Алице Гао 9од 40Свјежи сир + крекери Грахам

Поспите их или умочите - у сваком случају, имате посластицу налик на торту од сира.

1/2 шоље 2% скута + 1 лист грахам крекера

160 кал, 3,5 г масти

Од Лисе Лиллиен из гладне девојке

Цхарлес Мастерс 10од 40Јабука + ораси + козји сир

Кремасти козји сир и хрскави ораси послужени на укусној јабуци - савршенству грицкалица.

1/2 мале јабуке, исечене, преливене 1 кашиком козјег сира и око 7 половина ораха

173 калорије, 12 г масти

Цхарлес Мастерс Једанаестод 40Авокадо + зачин

Зашто обичан авокадо када га можете зачинити за још један ниво?

1/2 авокада посуто морском сољу и пахуљицама црвене паприке

161 калорија, 15 г масти

Цхарлес Мастерс 12од 40Банана + кикирики путер + чипс од тамне чоколаде

Навикли сте на банану са ПБ комбинацијом, али додавање чипса од тамне чоколаде доводи до статуса савршене грицкалице од 15:00.

& фрац12; мала банана, исечена, преливена 1 кашиком кикирики путера и посута са 2 кашичице чипса тамне чоколаде

192 калорије, 11 г масти

Цхарлес Мастерс 13од 40Тортиља чипс + сири + Салса + Јалапенос

Да, заиста још увек можете грицкати уједе у мексичком стилу када покушавате да смршате.

8 грама (8 оз) чипса са више зрна тортиље са & фрац12; шоља немасног свјежег сира, 2 кашике салсе и (по жељи) јалапеноса

249 калорија, 8 г масти

Бобби Деен, Фоод Нетворк

Цхарлес Мастерс 14од 40Едамаме + зачини

Савршена канцеларијска ужина тако да више никада нећете осетити глад.

1 шоља парног ољуштеног едамаме посутог морском сољу и чилијем у праху

200 калорија, 6 г масти

Цхарлес Мастерс петнаестод 40Кинд Бар

Тамна чоколада, ораси, морска сол. Треба ли рећи више?

Кинд Бар, ораси од тамне чоколаде и морска сол

200 калорија, 13 г масти

Цхарлес Мастерс 16од 40Крекери + рикота + смокве

Постоји разлог зашто су сви опседнути смоквама. Укусне су ипун влакана(превод: одлично за мршављење).

2 крекери Финн Црисп преливени са 2 кашике свеже рикоте, 2 исечене свеже смокве (или сушене), 1 кашичица меда и испуцалог бибера

како натерати момка на секс са мном

204 калорије, 5 г масти

Цхарлес Мастерс 17од 40Парадајз + Песто + Моцарела

Само се претварајте да сте у Италији, а не за својим столом.

Два дебела кришка парадајза, сваки преливен & фрац12; Кашика песто и кришка свеже моцареле од 1 оз

209 калорија, 16 г масти

Цхарлес Мастерс 18од 40Крекери Васа + ћуретина + сир + кисели краставци

Мини сендвич чини савршен мини оброк.

Два „сендвича“ са крекером отвореног лица, сваки направљен од хрскавог хлеба Лигхт Рие Васа, пуретине од деликатеса, швајцарског сира и резаног копра од копра

230 калорија, 8,5 г масти

Цхарлес Мастерс 19од 40Бадеми + тамна чоколада

Тамна чоколада даје вам антиоксидативни подстицај, док бадеми пружају пуно витамина Е.

10 бадема плус 1 мала квадратна тамна чоколада (око 1 унца), попут синглова Гхирарделли

121 калорија, 10 г масти

Цхарлес Мастерс двадесетод 40Црвени бибер + зачински пасуљ Дип

Здравија (и усуђујемо се рећи укуснија) алтернатива чипсу и умаку.

1 шоља кришки црвене паприке и дип од & фрац14; шоља зачинског зрна пасуља, 1 кашика павлаке и исечена црна маслина

153 калорије, 6 г масти

Цхарлес Мастерс двадесет једанод 40Крекери од целог зрна + козји сир + грожђе

Једноставно не можете победити комбинацију крекера, сира и воћа.

2 крекера од целог зрна (као што су Васа или Финн Црисп Оригинал) преливени са 2 кашике (1 оз) козјег сира и грожђа

127 калорија, 7 г масти

Од пионирске жене Фоод Нетворк Рее Друммонд

Цхарлес Мастерс 22од 40Препечени багет + рикота + инћуни

Ок, немашиматида поједете инћуна, али ако то учините, добићете ударацбеланчевина.

Препечена кришка багете преливена са 1 кашиком рикоте, сецканим свежим ориганом, црним бибером и (по жељи) филетом инћуна, печена док се не растопи и преливена маслиновим уљем

108 калорија, 3 г масти

Од кувара Марија Баталија

Цхарлес Мастерс 2. 3од 40Свеже поврће + хумус

Понекад је једноставно једноставно.

1 шоља сирита са 2 кашике хумуса

120 калорија, 6 г масти

Цхарлес Мастерс 24од 40Шкампи + зачињени сос

Савршено предјело заваше следеће дружење, зар не мислите тако?

8 шкампи са & фрац14; шоља сок од коктела или посебан зачињени сос: 1 кашика шећера, соја сос и чили паста, плус капљица пиринчаног сирћета и каранфилић белог лука, млевени

113 калорија, 1 г масти

Из Аните Лооф, главног мајстора кувара

Цхарлес Мастерс 25од 40Веге бургер + зелена салата + сенф

Верујте нам, лепиња салате даје вам хрскаву текстуру која вам треба хамбургер.

Вегети бургер (попут Боце, Гарденбургера или Др. Праегера) на салати од ледене санте 'лепиња' са мало сенфа или дијонезе.

105 до 115 калорија, 1 до 5 г масти

Цхарлес Мастерс 26од 40Лубеница + Фета сир + зачини

Постоји разлог због којег се медитеранска дијета сматра једном од најбољих коју треба слиједити ако желите живјети дуг живот: укусна је и укуснаИзвођење радова.

1 шоља коцкасте лубенице и 1 оз фета дробљења преливених & фрац12; кашичица маслиновог уља и & фрац12; тсп сок од лимете

141 калорија, 9 г масти

Цхарлес Мастерс 27од 40Мини пециво + крем сир + резана јагода

Нико није рекао да се морате одрећи свог омиљеног јутарњег оброка.

& фрац12; мини-багел од целокупне пшенице, препечен, преливен клином од намаза од јагода крава и крем сира и нарезане јагоде

107 калорија, 5 г масти

Цхарлес Мастерс 28од 40Цанталоупе + скут

Коме треба посуда када вам свеже воће служи као посуда од сира?

& фрац12; диња са & фрац12; шоља кашике немасног скутног сира

156 калорија, 1 г масти

Цхарлес Мастерс 29од 40Грчки јогурт + бобице

Про савет: Ако је грчка сорта превише трпка за ваш укус, засладите је малим медом.

како сексуално зачинити своју везу

Грчки јогурт без масти од 5 оз са 1 шољом бобица

157 калорија, 0 г масти

Цхарлес Мастерс 30од 40Тврдо кувано јаје + зачина

Паприка даје вашем јајету погодак витамина А, Е и гвожђа. Победник, победник.

1 велико тврдо кувано јаје посуто морском сољу и паприком.

80 калорија, 5 г масти