6 разлога зашто никада не смете да чистите сок

Гетти Имагес

Може бити тешко занемарити песму сирене за чишћење сокова. Изгледају као довољно лака стратегија мршављења: Ограничавате калорије, али уместо да потрошите целокупан недељни оброк на припрему, на располагању вам је фрижидер препун готових напитака јарких нијанси. А ви конзумирате само пића пуњена воћем и поврћем, па што се тиче дијета, они морају бити здрави - зар не?

Нажалост, чини се да општи консензус међу стручњацима „уопште није“. Чврста храна успорава варење, омогућавајући телу да унесе пуно хранљивих састојака и помаже вам да се осећате врхунски, али то није случај када све дневне калорије добијате соком. У почетку ствари могу ићи довољно глатко, али тај лагани и прозрачни осећај неће дуго потрајатииу том процесу бисте могли озбиљно угрозити своје здравље.

најбољи начин за задовољство мушкарца

Ако размишљате о томе да кренете на сопствено путовање за чишћење сокова, можда ћете желети да преиспитате. Ево шта нутриционисти имају да кажу о тренду.

1. Сок је додатак, а не предјело

Кад помислите на сок за чишћење, вероватно замишљате људе како се смеше и скачу около, хватајући се за своје хранљиве материјечаше зеленила. Али радост коју ћете у почетку осећати уношењем дијете само са соковима није дуготрајна - и у том процесу ће вас можда излудети.

Ако уопште размишљате о дефиницији речи „дијета“, то значи „начин живота“ - а сок за чишћење није начин живота. Дугорочно неће учинити много за вас, каже Бонние Тауб-Дик, МА, РД, ЦДН и аутор Прочитајте је пре него што је поједете . Ако уживате у соку, учините то као освежавајуће подизање кад сте у покрету. Ако их користите на прави начин - попут повећања уноса воћа и поврћа - има много вредности, али углавном је то савршен додатак оброку. То заправо није дијета.

2. Сок за чишћење заправо ништа не детоксикује

Жао нам је што вам га саопштавам, али нема нула научних доказа који поткрепљују тврдњу да сок чисти ваше тело токсина.

Људи иду на њих јер мисле да ће детоксификовати тело, али ви имате јетру и бубрег који то чине уместо вас, каже Тауб-Дик. Уместо да покушавате да се очистите, требало би да се усредсредите на чисто јело, које може садржавати пуно воћа и поврћа.

3. Не дају вашем телу све што му је потребно

Дијета пуна течног воћа и поврћа може учинити само толико - а након чишћења соком брзо ћете приметити да се не осећате тако живо и енергично као што сте мислили да ћете се осећати захваљујући недостатку & хеллип; па скоро све.

Телу су потребне разне хранљиве материје, укључујући протеине, здраву масноћу и угљене хидрате. Дијета са соковима обезбедиће углавном угљене хидрате, каже Ами Горин, МС, РДН, власницаАми Горин Прехрана. Протеини и масти које пропуштате су хранљиве материје које помажу да будете сити.

4. Укључено је врло мало влакана

Кад смо већ код ситости, никада нећете чути да неко на соку чисти ту реч. Као, никад. То је зато што процес сокова лиши воће и поврће са нечега што ваше тело треба да би осетило задовољним:влакно.

ако тистварнотреба сок,Уместо да користим соковник, више бих волео блендер, каже Тауб-Дик. У соковницима ћете често добити само сок, а влакна и пулпа се држе иза. А то није добро јер су влакна веома вредна. Коришћењем блендера заправо добијате све делове воћа. Због тога ћете се осећати много ситије током дана.

5. Они вам заправо неће помоћи да смршате

Будући да ваше тело узима тако мало калорија током чишћења, има тенденцију да се држи свега што може - то значи да ће ваш метаболизам постати тром. Неки људи се због тога заправо удебљају код чишћења соком - а ако им се прво деси да смршају, велика је шанса да ће се вратити (а затим и неке!) Након што се врате својим нормалним навикама у исхрани.

Већина ових чишћења има заиста мало калорија, много мање него што вам је потребно да бисте преживели дан “, каже Горин, додајући:„ Не постоји дуготрајно брзо решење за губитак килограма. Једите уравнотежену, здраву исхрану, укључујући интегралне житарице, протеине, поврће или воће и здраву масноћу у сваки оброк. Ово ће вам помоћи да напајате тело и осећате се сито.

6. Могу бити опасни

Сок -опасно? Звучи претјерано, али превише конзумирања моженанети пустош на телу.

Ако имате дијабетес или имате проблема са шећером у крви или ако сте на послу где заправо морате физички да покрећете тело и размишљате током дана, чишћење можда неће пружити довољно хранљивих састојака, каже Тауб-Дик. Можда ћете се осећати мало еуфорично након што попијете сок, али то је заиста више као шећер. И нажалост, то се прилично брзо метаболизује и узрокује пад. Можете добити почетну енергију, али она није дуготрајна.

моја кака је две различите боје

С тим у вези, повремени сок од корисног воћа и поврћа заиста може да помогне вашем телу - али не и када је то једина ствар од које се састоји ваша дијета. Уместо да идете на чишћење, једите уравнотежену исхрану пунусвеваше тело треба - осећаћете се ситије дуже и брже ћете смршати.

ПратитиРедбоок на Фејсбуку.