13 досадних ствари са којима се свака трудница мора носити у теретани
Гетти Да ли сте трудна дама која вежба? Свака вам част што радите нешто што ће вас и вашу бебу одржати здравим и срећним! Али теретане могу бити довољно чудне када нисте трудни. Све те неидентификоване телесне течности, огледала од зида до зида са неугодним осветљењем, разголићени разговори у свлачионици са непознатим људима, нејасне позиције сексуалног вежбања - шта је „нормално“ у
теретана би била забавна било где другде. Додајте беби стомак и све те ствари попримају потпуно нови ниво чудности.
Дакле, имате избор: Можете се држати ДВД-а у својој дневној соби током гестације или се добро насмејати у трбуху заједно са теретаном
разрадити. Будите спремни и проћи ћете кроз наредних девет месеци са својим телом - и смислом за хумор - нетакнутим.
Гипхи Непознатим људима ништа није привлачније од стомака труднице, а то је тачно у теретани - без обзира да ли сте усред тренинга или не. 'Могу ли да ти додирнем стомак?' било је једно од најчешћих питања која су ме питали у теретани и то не рачунајући све људе (попут моје земаљске мамејогаучитељ) који би ме само трљао сваки пут кад бих пролазио. Волим да мислим да је то само необуздана радост људи када виде нови живот створен, али запањујуће је имати насумичне руке на себи, а да не спомињем опасне ако покушавате да дижете тегове.
Како да се носе: Није ми сметало повремено тапкање трбуха, све док се особа која је тапшала чинила добронамерном особом која не преноси кугу. Али ако више волите да њихов лични балон не буде нападнут и ако носите знак „забрањује вам прелазак“ незгодан, топло препоручујем маневар „лопатице“. Када видите некога како се креће за ваш стомак, ухватите их за руке и 'замотајте' их заједно у ваше узвикујући срећан поздрав. Бонус: Ово делује и на киддоовима прљавих руку.
Гипхи Теретане су већ препуне људи који су спремни да избацују неупитане савете за фитнес и ништа не претвара редовне људе у лекаре попут бебе, у или ван матернице. Људи су ми говорили свакакве ствари, почевши од безазленог „Не смете допустити да вам пулс превисоко нарасте или ће се беба прегрејати“ до ударца „Не ударајте! То ће омотати кабл око врата ваше бебе и задавити их! '
Како да се носе:Увек можете покушати бацити на њих неко знање („Тако не раде пупчане врпце!“) Или истакнути да имате изврсног лекара који одобрава вашу фитнес рутину. Али моја омиљена тактика била је само да се насмејем и пристојно климнем главом ... а потом се кикоћем око тога касније.
ствари које треба рећи да би га се узбудило
Гипхи Ево нечега што вам људи не говоре о трудноћи: ваше сисе расту брже од стомака, бар у почетку. Била сам шоља кад сам затруднела и прво што сам прерасла била је мојаспорт на руци. Дво-, па чак и трослојни слојеви постали су норма. Не могу ни да замислим како се осећају жене са већим грудима.
Како да се носе:Уложите у једну од оних индустријских снагаспорт на руцикоји све чврсто закључавају. Ово није време за бригу о моди, посебно ако још увек радите вежбе које захтевају скакање. Моје омиљено?Тхе Енелл.
Гипхи ... само од ходања уз предње степенице у теретану. На крају трудноће ваше тело има 50 посто више крви за пумпање, тако да има смисла да ваше срце ради прековремено. Али то може бити обесхрабрујуће када полако ходате потрака за трчањеисцрпљује вас брже од класе боотцампа пре трудноће.
забављање годину дана шта
Како да се носе:Проверите код свог лекара да ли осећате да ваше срце покушава да се извуче из груди на рег, али ако сте здрави, мораћете да се навикнете на ово као на своју нову нормалу - бар док беба долази.
Гипхи Да, ово је стереотип, али је такође тачан. Ни сама нисам веровала све док нисам била трудна у деветом месецу и морала сам да направим чудан бочни чучањ једном ногом на степеништу да бих обула патике. Срамота. И боли.
Како да се носе:Или усавршите своју технику бочног чучња или препознајте да су за то измишљени натикачи. Удобност је краљ и моја трудничка девиза била је ако је не видим испод стомака, не морам да бринем о томе. (Такође одлично функционише за педикир и негу стидних длака!)
Гипхи Не постоји трудна дама на свету којој треба да објасним ово. Интерлопер седи на вашој бешици!
Како да се носе:Носите макси јастучић. Није секси, али заиста помаже код скакања дизалица - или квашења гаћица изазваних јогом увијањем. Такође запамтите где се налазе купатила, укључујући и она резервисана само за особље теретане. Пустиће те унутра, обећавам!
Гипхи Па шта ако се ваша беба још увек није родила? Па шта ако сте тренутно на елиптичној? Људи имајуРодитељствомишљења, мишљења која осећају приморанима да поделе са вама да ли их желите или не.
Како да се носе:Најдраже ми је било да покажем на слушалице, претварам се да их не чујем и кажем да морам да се вратим на свој тренинг. Наизменично: слушајте их. Знам! Али истина је, понекад људи заиста имају добар савет. Најбоља техника коју сам научио за смиривање коликасте бебе је нешто што сам узео од једне даме у теретани.
Гипхи Супер осетљив труднички нос је легитимна ствар. А то често није добра ствар, поготово када сте негде пуни несретних мириса, попут теретане. Зној стараца био ми је најгори, брзо су га пратили спреј за тело младића Аке и неодољив женски парфем. Једном сам чак и бацао након што сам осетио мирис зноја на јога простирци.
Како да се носе:Носите ковнице минте - не за оне који посећују теретану са лошим задахом, већ зато што сисање једног често скрива друге мирисе.
Гипхи Релакин, хормон који опушта вашу карлицу, тако да беба на крају може изаћи, такође опушта лигаменте кроз цело тело током трудноће. Наопако: Можда ћете коначно моћи да направите ту импресивну јога позу. Лоша страна: Много је лакше повредити се.
Како да се носе:Слушајте своје тело и доктора о томе које су вежбе прикладне за вашу фазу трудноће. Можда сам то и учинио ... а можда нисам могао месец дана да обучем своје панталоне због поцепаног лигамента. Ахем.
Гипхи Ништа није боље за трудноће првог и другог тромесечја од атлетске одеће. Сва та сјајна мека растезљивост! Али доћи ће тренутак када ћете попасти чак и са највећих врхова мајица и мораћете да размислите о томе да се упутите у одељак за труднице.
сјајне ствари за рећи својој жени
Како да се носе:Купите мало одеће за труднице. Знам да све цоол девојке носе ствари које нису трудне читавих девет месеци, као да је то знак мале трбушне части, али неприкладан спандекс је мучење. Шта је важније, бити хладан или бити удобан? Поред тога, сада постоје неке озбиљно слатке ствари (волео сам слатке, приступачне основе Олд Нави-а и, за напредније ствари, линију тренинга Ингрид и Исабел) и шансе су да ће вам требати и мало након рођења бебе .
Гипхи Због толико ствари можете да се отекнете у касној фази трудноће, а теретана је дефинитивно једна од тих ствари. Улазио бих на тренинг изгледајући релативно нормално, али након сат времена знојења, прсти на рукама и ногама изгледали су као кобасице. Очигледно је ово отежавало бављење стварима попут враћања уличних ципела.
Како да се носе:Покушајте да се истуширате и подигните ноге. Напомена: Ако изненада јако набрекнете, имате главобољу и / или замућен вид, позовите свог лекара СТАТ, јер то може бити знак прееклампсије.
Гипхи 'Ох, испали сте!' 'Тако си мален!' 'Ти си хуууууге! Имате ли близанце ?? ' Људи у теретани су изузетно свесни тела, а то је посебно тачно када се на тим телима игра бебин стомак. И многи људи могу слободно да вам кажу ако мисле да сте премали, превелики или чак превише грудави.
Како да се носе:Кредујем ове глупости донереалне слике које видимо код трудницау медијима. Трудне даме на ТВ-у непрестано се заглаве на отприлике шест месеци, чак и када се породе, пружајући људима искривљен поглед на то како мама са пуно радним временом често изгледа. Само се насмејте и реците: „И мени и мојој беби иде одлично, хвала на питању!“, При чему не баш суптилно указујући да је једино важно здравље, а не величина.
Гипхи За жене које су навикле да су у доброј форми, трудноћа може бити шок. Чак и ако се закунете да вас то уопште неће успорити, истина је да хоће. А може бити болно гледати како друге жене с лакоћом раде оно што сте радили док се сада мучите само да завршитекласа.
најстрашнији филмови засновани на истинитим причама
Како да се носе:Понови за мном: Само је девет месеци. (Или десет, у зависности од тога како рачунате.) Имате читав живот да се бавите омиљеним спортовима; имате само ово кратко време да растете своју бебу.