50 ствари које свака жена треба да зна о свом телу

Гетти Имагес

За вас смо обавили сав посао и у једном брзом и лаганом читању заокружили смо најновије здравствене информације - од главе до пете.

Погледајте галерију педесетФотографије Гетти Имагес 1од 50Ваше руке желе да једете угљене хидрате

Иако се непрестано расправља о томе да ли једете или не једете угљене хидрате за мршављење, нема сумње да су они неопходни за изградњу мишића - посебно ако желите витке руке, каже тренер фитнеса и нутрициониста Адам Росанте. Наравно, најбоље је ограничити своје скробне угљене хидрате (тестенине, пиринач и кромпир), али не би требало да их бацате у потпуности. „Вашем мозгу су потребни угљени хидрати да би правилно функционисао“, каже Росанте. 'У потпуности их исеците и зачас ћете постати врућа збрка.' #Приметио.

Гетти Имагес дваод 50Превише вежбања може да забрља менструацију

До сада знате да вежбање може да ублажи ваше највеће проблеме са ПМС-ом. Иако је то још увек тачно, стручњаци сада кажу да претерање на траци за трчање заправо може учинити супротно и довести до хормонске неравнотеже, нередовног крварења и прекомерног уочавања мрља. То сада не значи да морате менструацију отписати као изговор за прескакање теретане, каже др Алисса Двецк, ванредни клинички професор на планини Синај. Уместо тога, каже да циљате на 30 минута умереног вежбања дневно, а између тога се одморите пуно.

Гетти Имагес 3од 50Много стреса чувате у карличном дну

Није нешто о чему се широко расправља - па, бар то није било док се Гвинетх Палтров није охладила - али истина је да је добро здравље карлице пресудно за излечење уринарне инконтиненције и може вам помоћи да се ослободите напетости и нежељеног стреса. Чак и ако вам се чини да не показујете никакве знакове проблема тамо доле, одржавање јаког дна карлице може помоћи у ублажавању болова у доњем делу леђа, каже Ами Стеин, физиотерапеут са седиштем у Њујорку.

Гетти Имагес 4од 50Очи вам много откривају

Не осећајте пецкање илинелагодност у вашем окуисувише лакомислено, каже Јосепх А. Евиатар, МД, окуло-фацијални, козметички и реконструктивни очни хирург. Иако се може чинити НБД, бол у очима може указивати на много већи проблем - на пример, суво око може бити повезано са упалним болестима попут артритиса. Дакле, ако нисте сигурни шта се догађа, закажите посету што је пре могуће како бисте избегли непотребну нелагоду и потенцијално решили основне проблеме.

Гетти Имагес 5од 50Чак и здрава храна може спречити појаву задњег дела коже

Није тајна да нам слаткиши упаковани шећером не чине баш никакву услугу у борби против целулита и масти. Али многе наизглед здравије намирнице пустоше и наше лепиње. „Много јогурта садржи тоне доданог шећера и може садржати од 15 до 29 грама шећера по порцији (то је еквивалентно неким бомбонима)“, каже Ами Схапиро, МС, РД Срећом, други имају око 11 грама по порцији, за шта Схапиро каже да бисте се уместо тога одлучили.

Гетти Имагес 6од 50Менструација се можда неће вратити чим попијете таблету

И то је у реду, каже др Мацхе Сеибел, професор акушерства и гинекологије на Медицинској школи Универзитета у Массацхусеттсу. Каже да највероватније само ваше тело поново покушава да уравнотежи своје хормоне. То је рекло, акоменструацијане врати се за шест месеци, најбоље је да посетите доктора.

Гетти Имагес 7од 50Одрицање од рутине вежбања заправо може бити добро за ваше мишиће.

Па, некако. Да бисмо били јасни, не кажемо да заувек требате трошити време на теретану, али стручњаци кажу да би прескакање повремено могло бити управо оно што вам треба за тонирање, посебно када радите вежбе високог интензитета попут дизања тегова. што можете учинити за своје тело је пружити му шансу да се опорави између тренинга ', каже Јимми Минарди, сертификовани наставник јоге и лични тренер у Њујорку. Иза тога стоји много науке, али то у основи значи да одмор није луксуз - заправо је приличнопресуданза тебе Такођедајте својим мишићима један цео дантако да могу да се обнове пре него што поново постану под стресом и истегнуте. „Када сте у мисији да трансформишете своје тело, морате себи дати то време“, каже Лацеи Стоне, лични тренер и инструктор замајца у Лос Ангелесу. Дакле, другим речима, само напред и срушите се на кауч са посудом смрзнутог јогурта и Нетфлика. Заслужујете / требате.

Гетти Имагес 8од 50Ваше тело се бори са разградњом алкохола како старете

Чак и ако сте врста чаше црвене боје за ноћ, можда ћете и даље осећати то зујање кад уђете у четрдесету. „Ензим зван алкохол дехидрогеназа помаже нам да метаболизујемо оно што пијемо; жене уопште имају мање тих ензима него мушкарци и сви их губимо старењем. Зато ваша толеранција опада “, каже Давид Л. Катз, МД, директор Истраживачког центра за превенцију Универзитета Иале у Њу Хејвену у држави Конектикат. Да бисте избегли гадне мамурлуке, др. Катз препоручује да се држите једног пића дневно или да своје коктеле делате на ноћ девојчица током дужег временског периода.

Гетти Имагес 9од 50Брадавице довољно говоре о вашем здрављу

Ваше дојке много комуницирају о томе шта се дешава у вашем телу, због чега је важно научити шта тачно желе да вам кажу. На пример, ако вам дојке расту, можда се дебљате. Имате свраб на брадавици? То може значити да сте алергични на грудњак. Ако имате питања, вероватно је најбоље да потражите свог лекара ако сумњате да се нешто спрема.

Гетти Имагес 10од 50Ваша црева могу вам помоћи да излечите прехладу

Или вам бар спречите да добијете још један случај њушкања. Иако вас ствари попут одмора и витамина Ц чине мање склоним оболевању, стручњацирецимодобре бактерије у цревима могу ојачати ваш имунолошки систем. Можда бисте желели да размислите о повећању уноса пробиотика током предстојеће сезоне прехладе и грипа ферментираном храном, попут киселог купуса.

Гетти Имагес Једанаестод 50Црни бибер је заиста добар за ваше трбушне мишиће

Веровали или не, додајте само пола кашичице бибера у своје оброкепомоћи да добијете равнији стомак. Како? Бибер садржи једињење звано пиперин, које помаже у борби против стварања нових масних ћелија. Иако не можемо у потпуности да умањимо ефекте планкинга и / или дијете, барем знамо да постоје неке намирнице које нам помажу да се толико приближимо дефиницији коју желимо.

Гетти Имагес 12од 50Ваш хоо-ха може променити боје

Да, добро сте прочитали. Само зато што је вагина једне нијансе не значи да ће таква остати заувек. „Током сексуалног узбуђења или трудноће, проток крви у гениталијама се мења и може резултирати променом боје“, обично га претварајући у дубљу и тамнију боју, каже др Мицхаел Крицхман, гинеколог и извршни директор Центра за сексуално здравље Јужне Калифорније. Не брините, додуше. Др Крицхман инсистира на томе да је то нормално и само једно од тогамного кул ствари које може учинити ваша вагина.

Гетти Имагес 13од 50Болна телад би могла значити нешто озбиљно

Ако боле, мислите да је то вероватно само мали напор мишића. Али понекад нежно место или отечено теле може сигнализирати нешто много озбиљније, попут дубоке венске тромбозе (ДВТ), која представља крвни угрушак у венама. Наравно, то такође не може бити ништа више од грча који трчи, али ако бол потраје, побрините се да то што пре одјавите,ДВТможе бити кобно.

Гетти Имагес 14од 50Ваша тежина не одређује колико сте здрави

Испоставило се да постоје многи други фактори, попут ваших прехрамбених навика и погледа на живот, који су важни када је у питању здравље, каже Фалл Фергусон, мајстор холистичког здравственог образовања и председникУдружење разноликости величине и здравља. О томе се дефинитивно не говори често, али Фергусон каже да снажне везе са вашом заједницом, довољно спавања и успостављање уравнотеженог односа с храном могу бити једнако, ако не и важнији, од броја на скали.

неваљале ствари да урадиш свом човеку

Гетти Имагес петнаестод 50Стрес може озбиљно утицати на ваш метаболизам

Проналажење времена за опуштање може бити прилично изазовно, али недавностудијаје показао да стрес може бити главна ствар за ваш метаболизам и може успорити човекову способност сагоревања масти. Знамо да је тешко, али ако ту и тамо можете да замахнете једносатним јога-сеансом, дугорочно се исплати.

Гетти Имагес 16од 50Трзања ока значе ... Нешто

Доњи капак лепрша на чудан начин? Стручњацирецимото може значити и низ ствари осим умора: суве очи, напрезање очију, осетљивост на светлост, па чак и превише кофеина или алкохола. Или, чак може бити да једноставно требате да попијете додатну чашу Х2О. Закључак је да не бисте требали бринути: ако вам се око трзне, то је вероватно нормално.

Гетти Имагес 17од 50Ваше тело жуди за млеком након вежбања

После доброг знојења у теретани, последња ствар на уму вам је вероватно рехидрација хладном чашом млека. Шокантно је, међутим, наука каже да је то заправо прва ствар коју бисте требали зграбити док претурате по фрижидеру.Истраживањеоткрио да је пијење млека најбољи начин за опоравак, јер су додатна енергија, протеини и натријум бољи од традиционалног спортског пића.

Гетти Имагес 18од 50Ако не пијете довољно воде, сисе вам могу опустити

Као и код остатка тела, и кожа дојке мора да остане хидратизована како би изгледала свеже. Ако прескочите воду и не напуните хидратантну крему, можда узрокујете своједојке изгледају грубои смањио се, каже др Јамес Ц. Гроттинг, МД, председник Америчког друштва за естетску пластичну хирургију.

Гетти Имагес 19од 50Симптоме алергије могу узроковати антибиотици

Не, нисте само ви - све више и више људисудобијање алергија и астме широм света, каже др Тимотхи Цраиг, истакнути едукатор за алергију, астму и имунологију у Пенн Стате Милтон С. Херсхеи Медицал Центер. Иако постоји пуно теорија о томе зашто је то могуће, др Цраигкажестудије показују да би то могло имати неке везе са микробима који живе у нашим цревима и респираторном тракту, а обоје се могу изменити нездравом исхраном и антибиотицима. Очигледно је да су антибиотици важни за неке намене, али др. Цраиг верује да је најбоље бити опрезан и користити их само када је то потребно.

Гетти Имагес двадесетод 50Разговор путем телефона може се испразнити са кожом

Чини се као безазлена навика, али провођење сати на телефону заправо може довести до неочекиваних (а да не помињем гадних) избијања и осипа дуж вилице и образа. Срећом, ако свој телефон одржавате чистим антибактеријским марамицама, вероватно можете потпуно избећи зачепљење пора.

Гетти Имагес двадесет једанод 50Протеини су најбоља ствар за ваш струк

Поготово акожелите да смршатебез напуштања омиљене хране. „Протеину је потребно 25 посто више енергије за варење него угљеним хидратима, тако да је могуће смањити унос калорија без уноса мање хране“, каже лични тренер из Калифорније Јаимие Сулливан. Другим речима, ваше тело много теже ради на преради комада лососа него на великој посуди тестенине, па бисте могли да је поједете више, не бринући о својој тежини, каже она.

Гетти Имагес 22од 50Постоји 9 различитих врста вагиналног пражњења

Знамо да то није нешто о чему стварно желите да размислите, али ваш хуо-ха може открити пуно важних информација. На пример, ако је ваш исцедак чист, то вероватно значи да имате овулацију, каже др. Алисса Двецк, ванредни клинички професор на планини Синај и коаутор књигеВ је за вагину. Али ако је жута или зелена, то може значити да имате трихомонијазу или гонореју. Да бисте били сигурни, најбоље је да разговарате са својим лекаром ако сте забринути или ако ствари не изгледају / не осећају се добро.

Гетти Имагес 2. 3од 50Неке здраве намирнице заправо вас чине гладнијима

Осећам се као да је прави избор посегнути за комадом воћа у време ужине. Али постојеодређене намирнице- чак и здрави - који поручују вашем телу да их складишти као масно ткиво, уместо да их користи као гориво, каже Давид Перлмуттер, МД, неуролог са сертификатом. Неки не тако очигледни кривци: хлеб од целог зрна, смоотхиеји, чак и јогурт. Иако не бисте требали заувек гњавити ту храну, витребало бипокушајте да их једете са здравим мастима и протеинима, којиистраживањаемисије вас пуно дуже држе ситнијима.

Гетти Имагес 24од 50Бријач са једном оштрицом је велико не-не

Шта је заједничко стрништу, квргама и сувој кожи? Бријачи за једнократну употребу који могу одузети вашој кожи преко потребну влагу, каже др Неал Сцхултз, козметички дерматолог. Коришћење једне на одмору с времена на време је у реду, али ако желите да се ваше ноге осећају младо и глатко, Сцхултз саветује да за свакодневну употребу користите бритвицу са четири или пет оштрица.

Гетти Имагес 25од 50Заправо можете добити ПТ за „тамо доле“

Физичка терапија није само за болне мишиће и шкрипаве кости. У ствари постојефизикални терапеутикоји су се специјализовали за вежбе у карличном дну како не бисте морали да пролазите кроз живот цурећи или боловећи у глутеусима, унутрашњости бутина и доњем делу, каже др Јилл Боиссоннаулт, ванредни професор физичке терапије на Универзитету у Висцонсин-Мадисон. Тачније, можете очекивати да ћете добити вежбе које јачају ваше доње трбушне мишиће, што је нешто што мисвемогу користити.

Гетти Имагес 26од 50Храна коју једете могла би вам променити мозак

Можда ћете желети да преиспитате наручивање тог хамбургера и помфрита за ручак на крају. Истраживачи су желели да открију да ли прехрана богата мастима мења начин на који ваш мозак тумачи глад ирезултатибили прилично шокантни. Заправо постоје бактерије из хране са високим уделом масти које могу изазвати упале у нервним ћелијама које комуницирају између вашег црева и мозга, што доводи до тога да се не осећате сити чак и када јесте ... што значи да ћете и даље јести. Салата, неко?

Гетти Имагес 27од 50Ваш пробавни тракт и кафа се не слажу увек

Иако кафа може да помогне у кретању ствари када имате затвор, можда није увек најбољи протуотров. „Кафа није само кисела, већ садржи и кофеин који убрзава рад дигестивног тракта и може проузроковати пролив“, објашњава Катие Цавуто, М.С., Р.Д., нутрициониста и кувар у Филаделфији. Кофеин је диуретик и један је од подлих разлога због којих кафа може довести до дехидрације, па чак и до мучнине. Знајући ово, најбоље је ако покушате да се ограничите на једну шољу по јутру, каже Цавуто.

Гетти Имагес 28од 50Вашим полним хормонима је потребна риба

Чудан? Можда. Али када кувате морску храну, копате у високом нивоу ниацина, који поспешује проток крви и може повећати сексуалну осетљивост, каже Јенни Блоцк, стручњак за секс. Желите више одакле је то дошло? Заправо постоји гомилахрана која вам може помоћи да зачините ствариу будоару, укључујући орахе, карфиол и јам, објашњава она. Пријатно!

Гетти Имагес 29од 50Менструални циклус се може синхронизовати са циклусом вашег пријатеља

Нередовне менструације могу вас нервирати, али пре него што одмах преузмете трудноћу, знајте да постоји гомила различитих разлога због којих менструација може бити без везе. На пример, ако ваша сестра има менструацију и остане с вама за викенд, постоји велика шанса да завршите њен циклус, каже Јеннифер Асхтон, МД, гинеколог са седиштем у Нев Јерсеиу. Иако наука не може тачно да објасни зашто, то је невероватно често.

Гетти Имагес 30од 50Вашим цревима је потребно више од „дијететске“ хране

Упркос ономе што кажу сви дијетни планови, можете да смршате, умањите апетит и побољшате цревне бактерије једући досадну храну, попут ваше омиљене грицкалице током ноћног филма, каже Самантха Хиллер, М.С., Р.Д., физиолог за вежбање. Само пазите да купујете унапред искочена зрна пуњена влакнима и цела зрна. Имашнежелите микроталасну врсту, какву често садржихидрогенизовано уљеи транс масти које нису толико добре за ниво холестерола.